2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Քայլ առ քայլ հրահանգներ հոգեբան Նատալյա Gազարյանից
Ինչը մեզ ուրախացնում է
Այսպիսով, ես պատահաբար հանդիպեցի Հարվարդի մեծահասակների զարգացման հետազոտությունների նախագծին, որը ղեկավարում էր հոգեբույժ Ռոբերտ Վոլդինգերը: Ինձ հետաքրքրում էր այն փաստը, որ մեր հիշողությունը կատարյալ չէ, և հաճախ մենք չենք կարող մանրամասնորեն հիշել այն, ինչ մեզ հետ պատահեց 15, 20, 30 տարի առաջ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե հիշենք, այն աղավաղված տարբերակով է ՝ բնագրից հեռու: Մենք մոռանում ենք իրականում մեզ հետ կատարվածից շատերը, և մեր հիշողությունը մտածում է իրականության մասին: Բայց մեր հիշողությունների վրա մենք եզրակացություններ ենք անում այն մասին, թե ինչպիսին էր մեր կյանքը `երջանիկ կամ դժբախտ: Ինչպե՞ս սահմանել ճշմարտությունը. Ի՞նչն է ազդում երջանկության վրա մեր կյանքում: Իսկ եթե կարողանայի՞ք դրան հետևել: Դա անիրատեսական է դա անել գլոբալ մասշտաբով, բայց հետազոտական ձևաչափով դա միանգամայն հնարավոր դարձավ:
Հետազոտական նախագիծը մեկնարկել է 1938 թվականին: Դրա վրա արդեն աշխատում է գիտնականների չորրորդ սերունդը, ովքեր 75 տարի շարունակ տարեցտարի դիտում էին 724 տղամարդու կյանքը: Մասնակիցները բաժանվեցին երկու խմբի: Առաջինը բաղկացած էր Հարվարդի քոլեջի երկրորդ կուրսի ուսանողներից: Երկրորդ խումբը Բոստոնի ամենաաղքատ շրջանների տղաներն են: Ուսումնասիրության սկզբում բոլոր երիտասարդները ենթարկվել են հարցազրույցների և բժշկական հետազոտությունների: Երկու տարին մեկ ծրագրի աշխատակիցները հարցման մասնակիցներին ուղարկում էին հարցաթերթիկներ `լրացնելու համար, անձնական զրույցներ էին վարում իրենց տներում, դիտարկումներ էին անցկացնում և հանդիպում իրենց երեխաների հետ: Մասնակիցների հետ զրույցները ձայնագրվեցին տեսաերիզներով: Արդյունքում ՝ տղաներից ոմանք բանվոր դարձան, ոմանք ՝ ատամնաբույժ, իրավաբան, իսկ ոմանք ՝ հարբեցող, շիզոֆրենիկ: Ոմանք ներքևից վեր բարձրացան սոցիալական սանդուղքով, մեկը դարձավ ԱՄՆ -ի նախագահ, իսկ ոմանք իջան գագաթներից ՝ տախտակի ներքևից:
Եվ միայն 75 տարի անց հրապարակվեցին հետազոտության արդյունքները: Ձեր կարծիքով, ի՞նչ են սովորել գիտնականները այն մասին, ինչը մեզ երջանկացնում է: Ոչ քրտնաջան աշխատանք, ոչ հարստություն, միայն մեկ բան `լավ հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ:
Երեք կարևոր փաստ լավ հարաբերությունների մասին
Առաջին. Մարդկանց հետ կապը էական է լիարժեք, առողջ կյանքի համար: Մենակությունը սպանում է: Պարզվում է, որ մարդիկ, ովքեր ամուր հուզական կապ ունեն ընտանիքի, ընկերների, հասարակության հետ, ֆիզիկապես ավելի առողջ են, ապրում են ավելի երջանիկ և երկար, քան այն մարդիկ, ովքեր զրկված են ուրիշների հետ շփումից:
Երկրորդ. Հարաբերությունները պետք է լինեն որակյալ: Յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդ իրեն համարում է քիչ թե շատ միայնակ: Դուք կարող եք միայնակ լինել նույնիսկ ձեր ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների հետ: Մշտական միայնության վիճակը թունավորում է մարդուն ներսից: Միայնակ մարդիկ իրենց ավելի քիչ երջանիկ են զգում, նրանց առողջությունը վատթարանում է, իսկ ուղեղի գործառույթներն ավելի վաղ են տապալվում: Արդյունքում, նրանց կյանքը ավելի կարճ է, քան նրանց, ովքեր միայնակ չեն: Միայն բարձրորակ հարաբերություններն են մեզ ամրացնում ու ուրախացնում: Մարդիկ հայհոյում ու հաշտվում են, սա նորմալ է: Բայց, ինչպես ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները, առանցքային իրավիճակներում մարդիկ հավատում են գործընկերոջ, ընկերոջ հուսալիությանը: Լավ հոգեկան միջավայրը մեր պաշտպանությունն է:
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ նրանք, ովքեր առավել գոհ էին իրենց հարաբերություններից 50 տարեկանում, ամենաառողջն էին 80 տարեկանում: 50 տարեկանում ո՛չ խոլեստերինի, ո՛չ շաքարի, ո՛չ հեմոգլոբինի մակարդակը չեն դարձել առողջության ցուցանիշներ: Ամենաերջանիկ տարեց զույգերն ասում էին, որ նույնիսկ ուժեղ ֆիզիկական ցավի պահին նրանք իրենց երջանիկ են զգում: Կյանքի որակի միակ ցուցանիշը լավ հարաբերություններն էին:
ԵՎ երրորդ փաստ … Լավ հարաբերությունները պաշտպանում են ոչ միայն մարմինը, այլև ուղեղը: Իսկ ուղեղը հիշողություն է: Շատ սերտ կապ կա արտաքին և ներքին գործընթացների միջև: Ուղերձն է ՝ «Լավ հարաբերություններ = երջանիկ և առողջ կյանք»: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է, բայց կյանքում մենք հաճախ անտեսում ենք նման բաները, դրանք դնում երկրորդ, երրորդ պլանի վրա:
Եկեք ներդրումներ կատարենք մեր ապագայի վրա ՝ կառուցելով լավ հարաբերություններ հիմա:Շահաբաժինները մեզ մոտ կգան երաշխավորված և շատ շուտով ՝ երջանկության, առողջության, լավ հիշողության տեսքով: Տեղադրեք ամենամեծ խաղադրույքները ձեր ընտանիքի, ընկերների, համախոհների վրա և եղեք երջանիկ:
Երջանկության սկզբունքները
Ես ուզում եմ կիսվել, թե ինչ սկզբունքներ եմ կիրառում իմ կյանքում ՝ երջանիկ լինելու համար: Համոզված եմ, որ այս ուղղությամբ աշխատելը բոլորին կհանգեցնի լավ կյանքի և որակյալ հարաբերությունների: Այսպիսով, 1. Հաջողությունը լիովին կախված է ձեր տեսակետից: Ձեզ հաջողակ համարեք, կետ: Ոչնչացրեք բոլոր փաստարկները, որ «դա չի ստացվում, չի ստացվում, չի մնում»: Պատկերացրեք դրանք, պատկերացրեք և ապա մտովի վերցրեք մի մեծ, ամուր քար և կոտրեք դրանք: Անհաջողությունների կանխատեսումը հանգեցնում է մշտական մարտահրավերների: Ձեր ցածր ինքնագնահատականը ձեզ պարտադրված կարծիքի արդյունք է, որին դուք սրբորեն հավատում եք:
2. Հասկացեք ինքներդ ձեզ մեկընդմիշտ `դուք միշտ հաջողակ եք: Ընդունիր ինքդ քեզ: Հարգիր ինքդ քեզ. Աշխատել դրա վրա:
3. Կարեկցել այլ մարդկանց: Նայեք ձեր շուրջը. Կան շատ մարդիկ, և նրանք բոլորը տարբեր են: Մի վախեցեք նոր մարդկանց հանդիպելուց: Դժվարությունը նորմալ է: Skillանկացած հմտություն կամ ունակություն ոչ մի տեղից չի հայտնվում: Dilանասիրական ուսուցումն արդյունք կտա: Դուք պետք է շատ աշխատեք «ոչ հարմարավետության» միջոցով և ինքներդ ձեզ կզարմացնեք լավագույն կողմով: Ուշադրություն դարձրեք մարդկանց լավին և պայծառին: Կտրեք բացասական գնահատականները:
4. Կարողացեք տեսնել հեռանկարը և երախտապարտ լինել ձեր ընտանիքին և ընկերներին, ընկերներին և գործընկերներին աշխատանքում: Երախտապարտ եղած փորձի և իրավիճակների համար: Պահեք երախտագիտության օրագիր ՝ իրական կամ վիրտուալ: Շաբաթը մեկ անգամ օրագիր օգտագործեք ՝ շնորհակալություն հայտնելով մարդկանց փորձառությունների, հնարավորությունների համար ստեղծված հանգամանքների և այլնի համար: Օրագիրը կավելացնի ծես և հետևողականություն: Միշտ կա շնորհակալ լինելու բան: Հիմնական բանը ճիշտ անկյան տակ նայելն է:
5. Եղեք ժամանակին եւ հուսալի ամեն կերպ: Timelyամանակին լինելն այն է, երբ ամեն ինչ անում ես ժամանակին, երբ քեզ խնդրում են դա անել, և ոչ թե երբ աստղերը գտնվում են ճիշտ հաջորդականությունում կամ եղանակը բարելավվել է: Հուսալիությունն այն է, երբ վստահ ես, որ ցանկացած պայմաններում նրանք կլսեն քեզ և կօգնեն քեզ: Այս հասկացությունները սերտորեն կապված են միմյանց հետ, և դրանք պետք է սկզբում կիրառվեն իր անձի նկատմամբ:
6. Եղեք ուշադիր ինքներդ ձեզ, ձեր գործողություններին և ուշադիր ուրիշների նկատմամբ: Սկսեք ինքներդ ձեզանից: Մի պահանջեք ուրիշներից այն, ինչ դուք չունեք: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին: Relationshipանկացած հարաբերություն կառուցված է էներգիայի փոխանակման վրա և պետք է սնվի: Մի ժլատ եղեք, և ձեզ կպատասխանեն նույն մետաղադրամով:
7. yourselfշմարիտ եղեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Trշմարտությունն այն է, երբ մեր գործողությունները, խոսքերը և ներքին ուղերձը ներդաշնակ են: Այն համոզմունքը, որ դուք կարող եք ինչ -որ մեկին համոզել ձեր զգացմունքների անկեղծության մեջ, առանց նրանց ներկայության, ուտոպիա է:
8. Դիտեք, թե ինչ եք լսում: Մուտքի կետը ելքի կետն է: Եթե ձեր շրջապատը բողոքում է իրենց ամուսիններից, երեխաներից, մայրերից, հայրերից, սկեսուրներից, առողջությունից կամ այլ հանգամանքներից, վերահսկեք դա և խոսակցությունն ուղղեք այլ ուղղությամբ: Ասացեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին. «Ես լավ նորությունների դիետա եմ պահում»: Մի վախեցեք դատել ձեր խոսքերը: Ավելի լավ է այլ թեմա առաջարկել զրույցի համար: Սովորեք երջանկություն ստանալ պարզ իրերից, ձեր դիտումից, բացեք երևակայությունների և գույների ձեր կախարդական կրծքավանդակի դուռը: Ի վերջո, այն, ինչ մտածում կամ ասում ես ուրիշների մասին, ի վերջո, պետք է և կիրառվի քեզ համար:
9. Եղեք համբերատար եւ համառ: Խոսքերը, մտքերը և վերաբերմունքը լավ են: Բայց առանց դժվարության, ինչպես ասում են … Վերոնշյալ բոլորը համարեք որպես ձեր վրա ամենօրյա աշխատանք: Համակարգված, կանոնավոր մոտեցումը անձնական հաջողության ուղին է: Եվ մի պահ չկասկածեք ձեր մեջ, ձեր սեփական ուժերի և կարողությունների մեջ: Մի կասկածեք, որ մարդիկ կգնահատեն ձեզ: Գիտես ինչու? Նրանք պարզապես այլ տարբերակներ չեն ունենա:
10. Իսկ գիտե՞ք, թե ուրիշ ինչն է կարևոր: Կարևոր է հետևողականությունը: Պարբերականության բացակայությունը և դրական փոփոխությունների ռիթմը պահպանելու անկարողությունը կարող է ձեզ մտածել, որ դա ձեզ մոտ չի աշխատում կամ չի աշխատում:Բայց հիշեք նորածինների, մինչև մեկ տարեկան երեխաների պահվածքը. Ինչ համառությամբ են նրանք վարժեցնում քայլելու հմտությունները: Ընկավ - վեր կացավ - շարունակեց: Եվ ինչ կրքով: Աղտոտեք ինքներդ ձեր սեփական համառությամբ, ցանկությամբ և հավատով: Ձեր անհաջողությունները ձեր հաջողության ճանապարհն են: Կանոնավորությունն ու արագությունը պահելու ունակությունը ձեզ կբերի բոլորովին այլ ուղեծիր: Եթե անընդհատ չկենտրոնանաք ձեր և ձեր նպատակների վրա, ապա կվերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Oneանկացած մարդ, ով իրեն դրել է երկար ու համբերատար պաշարման համար, շուտով կիմանա, որ նա շատ ավելի արագ է բարձրացել, քան պատկերացնում էր: Յուրաքանչյուր ոք, ով բավարարվում է արագ փոփոխություններով, կստանա դրանք, բայց ոչ երկար: Սկզբում ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք այն փաստը, որ դուք չեք կառուցում մեկ սենյականոց բնակարան, այլ ձեր երազանքների հարմարավետ տուն: Մի սպասեք կոնկրետ առիթի: Ձեր գործը կգա, երբ որոշեք: Հավատարիմ մնացեք ձեր որոշումներին: Հետեւեք լուծումներին մինչեւ վերջ:
Եւ, վերջապես. Հանգիստ եղեք և ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ավելի քիչ լուրջ վերաբերվեք: Շատ ծիծաղեք: Սովորեք գործելով, բայց վերջնական արդյունքը աչքից չկորցնելով: Խրատեք ձեր մտքերը, խոսքերը և գործողությունները ՝ ձեր որոշմանը հավատարիմ լինելու համար: Ամեն ինչ արեք սիրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
«Ես երջանիկ եմ, երբ դու երջանիկ ես»: Կամ «սիրիր խեղդողներին»
Պատահո՞ւմ է, որ ձեր հասցեին լսում եք «Ես երջանիկ եմ, երբ դու երջանիկ ես» արտահայտությունը: Հարազատներից, ընկերներից, սիրելիից որևէ մեկի՞ց: .. Հիշում եք, թե ինչպես եք վերաբերվում դրան: Եթե գրգռվածություն, զայրույթ, զայրույթ կամ նույնիսկ հուսահատություն, ապա գուցե ձեր կողքին կա մի մարդ, որն ունի ուժեղ հուզական կախվածություն:
Հոգեբանություն և հոգեբանություն: Կեղծ հոգեբաններ
Այս հոդվածում մենք կխոսենք ոչ միայն հոգեբանության, հոգեախտորոշման, ճակատագրի վերլուծության և գիտական մեթոդների մասին: Կցանկանայի ընթերցողներին ծանոթացնել այն անձի դիրքի հետ, որին ակադեմիական շրջանակներում մեծ թվով փորձագետներ իրավացիորեն համարում են Ռուսաստանի Դաշնությունում անհատականության հոգեբանության առաջատարը:
Պե՞տք է հեռանամ գործընկերոջից: Ես անընդհատ մտածում եմ դրա մասին: Պատճառները և ինչ անել: Հարաբերությունների հոգեբանություն և անհատականության հոգեբանություն
Ինչու՞ կարող է գործընկերներից մեկը շտապել գործընկերոջը լքելու կամ մնալու ընտրության միջև: Ի՞նչ անել այս դեպքում: Իրականում, այս երևույթը հազվադեպ չէ. Շատերը նման խնդրանքով գալիս են անձնական խորհրդակցությունների: Եվ այստեղ արժե ավելի մանրամասն հասկանալ:
Հոգեբանություն և հոգեբանություն: Դրվագ երրորդ
Շարունակելով հոդվածաշարը ՝ ես որոշեցի ընթերցողներին ներկայացնել մի մարդու, ով իրավամբ հոգեբանության և հոգեախտորոշման ոլորտում վաստակավոր մասնագետ է: Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում հայտնի հոգեբան, հոգեբանական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, բժշկական հոգեբանության, անձի հոգեբանության և հոգեդիագնոստիկայի բնագավառի մասնագետ, Ուկրաինայի մանկավարժական գիտությունների ազգային ակադեմիայի ակադեմիկոս, հոգեդիագնոստիկայի և կլինիկական ամբիոնի վարիչ Հոգեբանություն, հոգեբանության ֆակուլտետ
Հաջողակ մարդկանց կյանքի 25 սկզբունք
Կյանքում կա երկու ռազմավարություն. Մի դեպքում մարդիկ ձգտում են ապրել և վայելել իրենց, հասնել նպատակների և հասնել հաջողության: Եթե մենք նմանություն ենք անում կոստյումի հետ, ապա կարող ենք տարբերակել մարդկանց երկու խումբ: Ոմանց համար կարևոր է հասկանալ, թե որտեղ պետք է հագնել կոստյում, ինչպես պատրաստել այն, որպեսզի այն երկար հագնվի, այն չափի մեջ է և հիանալի ընդգծում է գործչի առավելությունները:
