2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինձ մեկ տարի պահանջվեց 40 կգ նիհարելու և հարմարավետ քաշը ամրապնդելու համար յոթ տարվա անհաջող փորձերից հետո ՝ ինձ դիետա դնելու և ինձ քաշելու ֆիթնես սենյակ: Արդեն մոտ երկու տարի ես վայելում եմ գեղեցիկ տոնայնացված մարմին ՝ առանց «կամային բռնության»:
Քաշի կորստի իմ փորձը վերլուծելուց հետո, որն այժմ ինձ թվում է պարզ և բնական, ես եկա այն եզրակացության, որ.
Քաշը կորցնելը անհատական գործընթաց է:
Անկախ նրանից, թե ինչպես գիտնականները կցանկանային հայտնաբերել «առանց SMS- ի և գրանցման քաշ կորցնելու ունիվերսալ մեթոդ» ՝ իմ և ընկերներիս փորձից, ես համոզված եմ, որ այս պահին ունիվերսալ մեթոդ գոյություն չունի: Քաշը կորցնելը համակարգային գործընթաց է ՝ հիմնված յուրաքանչյուր անձի մարմնի ֆիզիկական և մտավոր վիճակի, իր և շրջապատի ընկալման, սպառված սննդի, որոշակի սննդամթերքի առկայության, ընտանիքի, ապրելակերպի և այլնի վրա: վրա, վրա
Նիհարողներից շատերը նույն սխալն են անում. Ընդունելով նոր առաջարկվող դիետա և սկսելով կտրուկ ջանքեր գործադրել այն իրենց յուրահատուկ ապրելակերպի մեջ: Եվ ամեն ինչ, քանի որ մենք չգիտենք ինչպես լսել մեր սեփական մարմնին:
Երբեմն փորձությունն ու սխալը հաճախ ավելի հզոր են, քան ցանկացած ծայրահեղ աղմկոտ մոտեցում: Հիշեք. Նիհարելը պետք է ձեզ ուրախություն պարգևի: Միայն դրանից հետո դուք կստեղծեք առողջ միջավայր առողջ սովորությունների զարգացման համար: Միայն այս դեպքում գեղեցիկ, առողջ մարմինը հավերժ կմնա ձեզ հետ:
2. Պետք չէ շատ գումար վճարել նիհարելու համար:
100 հազար ռուբլով մարզասրահները ավելի լավ չեն, քան յոգայի գորգը և ձեր տան առաջին հարկի սիրտ -գոտին, եթե ունեք մոտիվացիոն շարժիչ:
Շատ անգամ ես հրաժարվում էի նիհարելու փորձից, քանի որ մարզադահլիճ լրացուցիչ 500 մետր քայլելու նախնական մոտիվացիան մաշված էր, և ծախսված գումարը միայն սրում էր «Ոչ մի բանի համար լավ չեմ» զգացումը: Գլխավորը քո ձգտումն է, այլ ոչ թե այն, թե որքան ես վճարում դրա համար: Քաշը կորցնելը չի լինի գուրու, ոչ նշանավոր սննդաբան, ոչ ոսկե անդամի քարտով սպորտային ակումբի ղեկավար, այլ դուք: Դա ձեր պարտականությունն է, ընդունեք դա:
3. Նիհարելը `մանրամասն:
Քաշը կորցնելը «գալիս է», երբ դուք չեք ծուլանում ձեր սիրած ուտեստներին առողջ այլընտրանքներ փնտրել: Երբ դու չես ամաչում ավտոբուսի կանգառում տրտնջացող տատիկներից, դժգոհ լինելով լեգենդներով հետույքդ տեսած գալակտիկայի կողքով: Երբ պատրաստ կլինեք երեք կանգառով քայլել դեպի ձեր նախընտրած էկո-սննդի խանութը. երկրորդ հարկից իջեք ոչ թե վերելակով, այլ աստիճաններով. զբոսնել այգում, այլ ոչ թե նստել կինոյում:
4. Մոտեցումը պետք է փոխվի:
Եթե ձեր նպատակը կատարյալ մարմին է, գործընթացի տեսողության կողմնակալությունը, հավանաբար, կօգնի: Փնտրեք ֆիզիկական գործունեության այն տեսակը, որը ձեզ հաճելի է դարձնում: Մի բան, որ դուք պատրաստ եք անել հանուն հենց գործընթացի: Այս մոտեցումը կազդի մոտիվացիայի վրա. Շատ շուտով կնկատեք, որ ակտիվ կյանքի դիրքը ձեզ շատ ավելի երջանիկ է դարձնում, քան պասիվը: Առողջ մարմինը ունի ազատ, հեղուկ էներգիայի բնածին հոսք: Առողջ մարմինները ակտիվ և եռանդուն են: Որքան մոտենաք հարմար քաշի, այնքան ավելի շատ էներգիա կհոսի ձեր միջով:
Գտեք ձեր նախընտրած մարզաձևը ոչ թե «դեղատոմսով», այլ այն պատճառով, որ սիրում եք այն: Գայթակղվեք, խաղացեք, հասեք ձեր սիրելիների հետ և քաշեք նրանց հյուսերն ու բաճկոնները: Խաղացեք և ուրախացեք ՝ վայելելով գործընթացը: Եվ նիհարելը կկատարվի ձեզ հետ:
5. Գեղեցիկ մարմինը կգա որպես առողջ ապրելակերպի «կողմնակի ազդեցություն»:
Որքան ավելի շատ մարդը ամրագրված է որոշակի «կատարելության» վրա, այնքան ավելի դժվար առաջընթաց է տրվում: Որքան շատ անհաջողություններ հարվածեն մեր հոգեբանությանը, այնքան ավելի ցավոտ փոքր լճացումներ կտրվեն:
Ակտիվ կյանքի դիրքը բերում է գեղեցիկ մարմնին a priori: Գլխի կտտոցը փոփոխություններ է բերում դրսում:Հետեւաբար, ես երբեք չեմ հոգնում կենտրոնանալ այն փաստի վրա, որ ցանկացած փոփոխություն գալիս է ներսից: Սկզբում միտք, հետո խոսք: Սկզբում միտք, հետո գործողություն: Փորձեք մտածել նիհար մարդու պես: Ի՞նչ կընտրեիք ձեր նոր, գեղեցիկ մարմնում: Որոշումներ կայացրեք այս դիրքից: Առողջ մարմնում `առողջ միտք, և առողջ մտքի սեփականատերը` անկասկած, առողջ մարմին:
Երբ ես թմփլիկ թմբլիկ էի և մինչև ուժասպառ լինելը կեռվում էի սիմուլյատորների վրա, ես չէի կարողանում հասկանալ, թե ինչ սլացիկ, պիտանի աղջիկներ էին անում վազքուղու վրա: Ուրիշ որտե՞ղ կգնային: Տարիներ անց, հաղթահարելով բլիթից դեպի բարեկազմ ճանապարհը, վերջապես հասկացա, որ սլացիկ մարդիկ այլ կերպ չեն կարող վարվել: Այս նիհար «կախարդներ» ընկերները, ովքեր ուտում են և չեն գիրանում, իրականում հսկայական ֆիդջեր են: Նրանք պետք է ինչ -որ տեղ էներգիա դնեն: Եվ այս բոլոր զբոսանքները շան հետ, և տրանսպորտում կանգնելը, և զգեստապահարանի հայելու առջև պարելը, և աստիճաններով վազելու ուրախությունը աշխարհի ամենալավ բաներն են: Բաներ, որոնց համար պետք չէ տառապել:
Լիլիա Կարդենաս, հոգեբույժ, գրող, անգլերենի ուսուցիչ Skype- ով, ամենասովորական աղջիկը
Խորհուրդ ենք տալիս:
30 բան, որ պետք է դադարել անել ինքդ քեզ հետ
Ինչպես Մարիա Ռոբինսոնն ասաց, «Ոչ ոք չի կարող ժամանակ վերադառնալ այն փոխելու համար, բայց բոլորը կարող են նորից սկսել ՝ նոր ավարտ ստեղծելու համար»: Ավելի ճշմարիտ ոչինչ չկա: Բայց առաջին հերթին պետք է դադարել անել այն, ինչը կարող է խանգարել ձեզ:
Ինչու՞ պետք է թողնել հոգեբանների խորհուրդները կարդալը և արդեն ինչ -որ բան անել ձեր կյանքի հետ
Ուշադրություն գրավեց ՝ կարդալով ամենատարբեր «հոգեբանի խորհուրդներ». Եվ դա ճիշտ է: Մինչ հոգեբանության ֆակուլտետում էի սովորում, ամեն օր ես սովորում էի մի նոր, ոչ ակնհայտ մի բան (այն մասին, թե ինչպես է գործում ճանաչողական անհամապատասխանության մեխանիզմը և ինչու է մարդուն անհրաժեշտ բազալային գանգլիա), դա շատ հետաքրքիր և զվարճալի էր:
Ավելորդ քաշ, ինչու՞ է դա ձեզ պետք: Քաշի կորստի հոգեբանություն
Գաղտնիք չէ, որ յուրաքանչյուր կին ցանկանում է լինել գեղեցիկ և ցանկալի և իսկապես երջանիկ: Եվ, իհարկե, ներդաշնակությունը, նրբությունն ու հնչեղությունն անփոխարինելի բաղադրիչ են «կանացի երջանկության կարկանդակի» մեջ: Ավաղ, Ռուբենսոնյան կանանց օրերն անցան, և փայլուն գովազդների աշխարհը մեզ թելադրում է նուրբ ձևեր:
10 բան, որ դեռ պետք է պատմեք ձեր երեխային մայրիկի մասին
10 բան, որ մայրիկը ձեզ երբեք չի ասել. 1. Նա լաց է լինում քեզ համար … շատ: 2. Նա ցանկանում էր տորթի այս վերջին կտորը: 3. hurtավում է: 4. Նա միշտ վախենում է: 5. Նա գիտի, որ անկատար է: 6. Նա նայում էր քեզ, երբ քնում ես: 7. Նա ձեզ «կրեց» շատ ավելի, քան 9 ամիս:
20 բան, որ պետք է իմանալ սիրային եռանկյունու մասին Հոգեբան Անդրեյ Berբերովսկին կպատմի
Օգոստոսի 1 -ը Ամբողջական վիճակագրությունը հասանելի կլինի հրապարակումից ավելի քան 100 դիտում ունենալուց հետո: 20 բան, որ պետք է իմանալ սիրային եռանկյունու մասին Հոգեբան Անդրեյ berբերովսկին կպատմի Սիրային եռանկյունի բավականին հաճախ ժամանակակից աշխարհում երրորդ անձի հետ հարաբերությունները սովորական են, ուստի ինչու դա անել սիրո եռանկյունիներ … Հոգեբանի խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես կարելի է որոշել, թե արդյոք գտնվում եք սիրային եռանկյունու մեջ, և ինչ անել հետո:
