2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Toարգանալու ձգտում: Առավոտյան պարապմունքներ:
Շվեդները, դանիացիները, բրիտանացիներն ու գերմանացիները զբաղվում են հոբբիի դասերով առավոտյան `աշխատանքից առաջ կամ գրասենյակային աշխատանքից հետո: Հաճախ այդ գործունեությունը ոչ մի կապ չունի անձի մասնագիտական մասնագիտացման հետ: Նման գործունեության համար ժամանակ հատկացնելը կարծես «ճնշող» մարդու համար ճնշող աշխատանք է, քանի որ մեզանից շատերի փորձի համաձայն, ամենօրյա աշխատանքն այնքան հոգնեցուցիչ է, որ Աստված չանի, որ տուն հասնենք:
Այնուամենայնիվ, ես նկատեցի, որ իմ ծանոթների մեջ ամենաերջանիկ մարդիկ նրանք են, ովքեր նույնիսկ անհանգստացել են իրենց հարևանությամբ զբաղվող հոբբիի դպրոցների և ակումբների google- ում: Տեխնոլոգիայի դարաշրջանում համախոհների հետ կենդանի շփումը դառնում է սովորականից դուրս մի բան: Հենց այս հոբբի խմբերն են օգնում իրենց զգալ որպես անբաժանելի և բազմակողմանի մարդ: Մենակության զգացումն ու ինչ -որ «առանձնություն» խորացնում են բարդույթներն անսպասելիորեն: Համախոհների հետ հուզիչ հարցերով կիսվելը և հետաքրքրող թեմաների քննարկումը հաճելի է, օգտակար և հարստացնող: Ես դա հասկացա, երբ սկսեցի կյանքս կառուցել իմ սեփական առաջնահերթությունների համաձայն, և ոչ թե այն, ինչ ենթադրաբար «պետք էր»:
Takeամանակ հատկացրեք այն ամենի համար, ինչի մասին միշտ երազել եք, և կզգաք, թե ինչպես է ձեր կյանքը հարստացել:
2. Հոգ տանել շրջակա միջավայրի մասին:
Որպես մարդ, ով երբեք պայուսակ և բացիկ չունի, ինձ համար զարմանալի էր դիտել, թե ինչպես գիտակցաբար զարգացած երկրներում մարդիկ խնայում են ջուրն ու լույսը: Պատճառը մեկն է ՝ Մեկ այլ պատճառ էլ կրթությունն է: Մանկապարտեզներում և դպրոցներում երեխաներին սովորեցնում են գիտակցել շրջակա միջավայրը և պահպանել այն հանուն գալիք սերունդների:
Բրիտանական ռադիոյի եթերաժամի հսկայական մասը կազմում են բնապահպանական թեմաները: Պատկերացրեք իմ անակնկալը, երբ ամբողջ ծրագրին մասնակցեցի «Պահպանեք կետերը» հովանու ներքո անցկացվող հանրահավաքի մասին: աշխարհի.
«Շրջակա միջավայրի մասին հոգ տանել» գիտակցությունը բրիտանացիների մեջ սերմանվում է մանկուց: Կարծում եմ, որ հետևելով առողջ ապրելակերպին հետևելու միտումին, մենք պետք է անցնենք գիտակցության հաջորդ մակարդակին և ընդունենք նման արժեքներ մեր երեխաներին մեծացնելիս:
3. Հոգ տանել հոգեկան առողջության մասին:
Երբ նրանք 16 տարեկանում 16 տարեկան հասակում ինձ փորձեցին հոգեմետ դեղեր լցնել, սիրտս շեփորեց. «Այստեղ ինչ -որ բան այն չէ»:
Արեւմուտքում տարածված են ընտանեկան հոգեբանները եւ հոգեթերապեւտները: Այստեղ, հետխորհրդային տարածքում նկատելի է փոփոխություն. Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են հասկանում, որ հոգեթերապևտի հետ խորհրդակցելը ամենևին էլ ամոթալի չէ: Հոգեթերապևտը կամ նույնիսկ հոգեբանը ի վիճակի են կանխել դեպրեսիան, փսիխոզը և փլուզումները: Մեկ այլ բանիմաց մասնագետ կառաջարկի մարտավարություն, որը կսովորեցնի ալքիմիա. Մարդը կարող է ցանկացած սթրեսային իրավիճակ դարձնել դրական:
Դրական հոգեբանության հանրահռչակման և ինտերնետ հասանելիության աճի հետ մեկտեղ, հոգեթերապևտի հետ դասերն այլևս խարանված չեն կամ ցույց չեն տալիս հիմնական մտավոր տեղաշարժերը: Այս վերաբերմունքի հետագա տարածումը կօգնի մեր քաղաքացիներին ապրել առողջ, ուրախ, կյանքի դրական տպավորություններով լի: Բութ մատ!
4. Սպորտային ակումբներ:
Մայրս չի դադարում զարմանալ. Ինչու՞ է ամեն երկրորդ նոր շենքում նրանք տեսնում սիմուլյատոր: Իսկապե՞ս պահանջարկ կա, և բիզնեսը կապույտ բոցով չի այրվում:
Եվ դեռ այո. Պահանջարկը մեծանում է, և մկանները ճոճվում են: Ապրելակերպի և մեր օգտագործած սննդի փոփոխությունը ստեղծում է կալորիաների ավելցուկ, որը պետք է ինչ -որ տեղ քամել:Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում. Մեկ գլխում կալորիաների քանակն ավելանում է, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունը ՝ նվազում: Հետեւաբար ֆիթնես ակումբների ժողովրդականությունը: Այդ բնական բարեկազմ մարդիկ կալորիականության փոխհատուցման փորձագետներ են:
Թեև ամենահաճելի մարզադահլիճների գները կարող են օտարել ռացիոնալ սպառողին, սակայն միշտ ավելի պարզ տարբերակներ կան: Ֆիթնես ակումբ ընտրելիս պետք է հիշել, որ դուք պետք է մարզվեք, այլ ոչ թե մարզիչը, և ձեր պարտականությունն է միայն այրել կալորիաների քանակը և կառուցել այն տեսակի մկանները, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն ու հաճելին են:
Սիմուլյատորներն ամենուր գրեթե նույնն են: Վազքուղիների քանի՞ տեսակ և եղանակ է անհրաժեշտ վերջնական տեսքի բերելու համար: Իմ ընկերը ՝ ֆիթնեսի մարզիչ, որն ունի ամենաբարակ խորանարդիկներն ու բերանը ողողող հետույքներով, կիսվեց, որ իրեն անհրաժեշտ է յոգայի գորգ, միջանցքում հորիզոնական ձող և հիմնական սրտային հավաքածու. երազանքի մարմին:
5. Հարգանք յուրաքանչյուր անձի անձնական տարածքի նկատմամբ: «Ոչ» ծանոթություն:
Երբ բրիտանացիներն օտար լեզուների դասընթացներ են դասավանդում Ուկրաինայում, առաջին անգամ ՝ ներքին և արտաքին, նրանք խուսափում են զվարճանալուց, երբ սլավոնական ուսանողները մոտենում են նրանց և ուղղակիորեն նայում նրանց աչքերին ՝ հագեցնելու ներկայի մասին գիտելիքների իրենց ծարավը: Շարունակել. Անգլիայում ընդունված է. Հարգել մեկ այլ անձի անձնական տարածքը:
Այդ պատճառով է, որ հյուսիսային Եվրոպայի ժողովուրդները կարող են ամբարտավան և մռայլ թվալ մեր ժողովրդին: Փաստորեն, սկանդինավցիներն առաջնորդվում են դրանով. Ես հարգում եմ ձեզ, իսկ դուք ՝ ինձ: Ես ոտնձգություն չեմ անի ձեր անձնական տարածքի վրա, ինչպես որ դուք հարգում եք իմը: Ամբողջ Շվեդիան միավորված է հավասարության և փոխադարձ հարգանքի այս մտածելակերպով: Որքան կցանկանայի դա փոխանցել թոշակի համար հերթագրված մասնակիցներին կամ Սիլպոյում թարմ բանանների համար մարտիկներին:
Անկասկած, վերը նկարագրված մեր արևմտյան գործընկերների սովորությունները արմատավորված են կյանքի բարձր մակարդակի վրա: Ինչպես Մասլոուի բուրգում. Մարդկային կարիքները բավարարվում են ամենահիմնականից մինչև ամենավեհը: Առանց հացի կեղևի, դժվար է լինել քաղաքավարի և փրկել կետերին և կետասպաններին: Այնուամենայնիվ, դրական արժեքների ընդունումն ինքնին և շրջակա միջավայրի հետ առողջ հարաբերությունների վրա հիմնված կարող է լինել լավ և ուժեղ քայլ դեպի բարություն, սեր, առողջություն և լույս:
Լիլիա Կարդենաս, հոգեբանախոս, անգլերենի ուսուցիչ Skype- ով
Խորհուրդ ենք տալիս:
Westernգացմունքների հետ աշխատելու արևմտյան և արևելյան մոտեցումներ
Հուզական վիճակների հետ արևմտյան և արևելյան եղանակների ավանդական երկփեղկվածությունն արտացոլում է հոգեթերապևտիկ պրակտիկայի կարևոր մեթոդաբանական ասպեկտները: Գաղտնիք չէ, որ գրեթե ցանկացած արևմտյան հոգեթերապևտիկ տենդենցի ուժեղ կողմերից է ուշադրության հայեցակարգը, որն ուղղակիորեն բխում էր արևելյան ավանդույթներից:
Ո՞րն է կյանքի նկատմամբ դրական մոտեցման վտանգը: Ո՞րն է դրական հաստատումների վնասն ու ծուղակը:
«Ինչպե՞ս կարող է հոգեթերապևտը օգնել ձեզ, նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ամեն ինչին դրական վերաբերվել և զվարճանալ»: Հոգեթերապիայի էության նման սովորական ու սխալ միտքը կարելի է լսել անընդհատ: Եկեք պատկերացնենք մի բաժակ, որը մինչեւ ծայրը լցված է մաղձով ջրով, որի պատերին բորբոսը հաստ շերտով է աճում:
Հարաբերություններում մենք ցանկանում ենք կրկնել այն զգացմունքները, որոնք մենք ապրել ենք մանկության տարիներին:
Հարաբերությունների դերը մարդու կյանքում Կա տարածված գաղափար, որ հարաբերությունները մեր կյանքի անբաժանելի մասն են, քանի որ բնույթով մենք սոցիալական էակներ ենք: Դեռ դպրոցում մեզ սովորեցնում էին, որ հարաբերություններ ունենալու անհրաժեշտությունը գենետիկորեն բնորոշ է:
Ոչ դրական դրական
ՈՉ ԴՐԱԿԱՆ ԴՐԱԿԱՆ Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ինչ -որ գաղափարախոսություն և հավատ: Սա, անշուշտ, հարգանք է պահանջում: Բայց երբեմն հավատալիքները պետք է վերանայել: Ի վերջո, 15 տարի առաջ աշխատած հաղորդակցության մեթոդները պարզապես հնացած են կամ պարզվել են, որ սխալ են:
Վատ հոգեբանական սովորություններ, որոնցից ավելի լավ է ազատվել
1. Արդարացումներ արեք: Շատ վատ սովորություն: Արդարանալով ի պատասխան մեր սահմանների խախտման ՝ մենք թույլ ենք տալիս, որ նրանք ավելի ճեղքեն: Շատերի համար արդարացումը որպես պաշտպանություն կարված է գրեթե ԴՆԹ -ի մակարդակում: Հատկապես նրանցից, ովքեր դուրս են եկել իրարից կախված ընտանիքից:
