Ինչպե՞ս «վերադառնալ կյանք» համաճարակից հետո: Հոգեբանի առաջարկությունները

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ամբողջ Ուկրաինան կորոնավիրուսի պատճառով ավելի քան երկու ամիս արգելափակված է: Եվ հիմա, վերջապես, կարանտինի երկար սպասված թուլացումը: Բայց, մեզ պատուհասած ազատությունից բերկրանքի փոխարեն, մենք զգում ենք … հոգնածություն, անտարբերություն կամ նույնիսկ վախ հասարակությունից:

Ինչպե՞ս վերադառնալ բնականոն կյանքին կարանտինից հետո: Կարևոր է հասարակություն դուրս գալ ՝ զգուշությամբ և ուշադրություն դարձնելով ձեր զգացմունքներին, մարմնի զգացողություններին և զգացմունքներին: Խնամքով և ուշադրությամբ ՝ սեր ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Օրինակ, եթե դուք դժկամություն եք զգում շփվել հատկապես ինչ -որ մեկի հետ, մի շփվեք: Որպես վերջին միջոց - հղում կատարեք որոշ հանգամանքների: Եվ եթե պատրաստ եք երկխոսության այս անհարմարության վերաբերյալ, անկեղծորեն ընդունեք այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ: Բացատրեք ձեր զգացմունքների պատճառը, պայմանավորվեք այս անձի հետ: Ներողություն խնդրեք և խնդրեք ձեզ առայժմ մենակ թողնել ՝ ինքներդ ձեզ լուծելու համար: Կարևոր է նաև շնորհակալություն հայտնել զրույցի համար ՝ անկախ ելքից: Մուտք գործեք հաղորդակցության և հաղորդակցության աշխարհ դանդաղ, ուշադիր ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց:

Ի՞նչ դժվարությունների են պետք մարդիկ ՝ իրենց պատրաստվելու համար ՝ վերադառնալով «կյանք»: Դժվարություն թիվ մեկ ՝ անորոշություն, հստակության և հստակության կորուստ այսօր և վաղը: Երբ անորոշություն կա աշխատանքի, ֆինանսների, հարաբերությունների, այլ բաների վերաբերյալ: Երբ կարանտինից առաջ ես ունեի աշխատանք, կայուն եկամուտ, կայուն հարաբերություններ սեփական կանոնների հետ: Որոշ ժամանակ կարանտինը կարող է լինել հստակության, հստակության և որոշակիության կորստի պատճառ: Ինչ անել? Առաջին ՝ թույլ տվեք ձեզ զգալ դառնության, զայրույթի, դժգոհության, վախի զգացմունքներ: Երկրորդ ՝ կառուցեք քայլ առ քայլ գործողությունների ծրագիր: Եվ շարունակեք. Թարմացրեք ձեր ռեզյումեն, թարմացրեք ձեր պորտֆելը, ակտիվորեն դիմեք թափուր աշխատատեղերի համար և ընդունեք ցանկացած առաջարկ, որը կարող է կյանքի կոչել ձեր մասնագիտական ոգեշնչումն ու կիրքը: Երկրորդ դժվարությունը. Աշխարհը փոխվել է, մարդիկ կարող են փոխվել: Կյանքի ճգնաժամերը հաճախ ունակ են հեղափոխություն առաջացնել հոգեկանում, կյանքի արժեքների, առաջնահերթությունների և շահերի վերանայում: Ուղղակի պետք է ընկալել որպես ենթադրյալ: Ոչ մի քննադատություն կամ գնահատական: Պարզապես նայեք դրան որպես փաստ: Ինչ անել? Խուսափեք իմպուլսիվ, հապճեպ և հապճեպ որոշումներից: Թող աշխարհը հաստատվի նոր, փոխված, իրողությունների մեջ: Giveամանակ տվեք ՝ երեք կամ հինգ ամիս: Եվ խոսիր, հետաքրքրվիր ուրիշների փոփոխության շարժառիթներով: Ուսումնասիրեք աշխարհը, այն այնքան հետաքրքիր է և տարբերվող: Դժվարություն թիվ երեք ՝ սխալի իրավունք ՝ որպես փորձի իրավունք: Կարանտինում դուք կարող եք թույլ տալ որոշակի գործողություններ, քայլեր, բառեր, որոնք, ինչպես ձեզ թվում է, ձեզ համար դարձել են սխալ, կործանարար և «սխալ»: Հիմա ժամանակն է վերադառնալ նրանց և, հնարավորության դեպքում, փոխել դրանք: Եվ եթե նման հնարավորություն չկա, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վերաբերվել այս իրադարձությանը ոչ թե որպես սխալ, այլ որպես ևս մեկ գումարած ձեր կյանքի փորձի մեջ: Այժմ դուք հստակ հասկանում եք, թե ինչպես և ինչու չպետք է դա անեք:

Կա՞ տարբերություն այն հարցում, թե ինտրովերտներն ու էքստրավերտները կարանտինից դուրս գալու կարիք ունեն: Ի վերջո, մենք բոլորս տարբեր ենք: Տարբերությունն ավելի հավանական է ոչ թե տեսակների (ինտրովերտ, էքստրովերտ), այլ անհատի անհատականության մեջ: Առասպել է, որ ինտրովերտները չեն սիրում շփվել. Նրանք, սակայն, իրենց մակարդակով, և դա տարբերվում է էքստրավերտներից (համեմատության համար. Թեյի գդալի և ճաշի գդալի նման, բոլորը գդալներ են, բայց յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը) չափել): Օրինակ, եթե դուք գիտեք, որ դուք էքստրավերտ եք, իսկ ձեր հարևանը ՝ ինտրովերտ, ապա … ես խնդրում եմ ձեզ վերաբերվել ձեզ և ձեր հարևանին խնամքով և ճշգրտությամբ: Նա նաև կարոտեց հաղորդակցությունը, և նա ուրախ կլինի տեսնել ձեզ և բարևել, բայց սա պատճառ չէ մտերիմ և ամուր ընկերական գրկախառնվելու համար: Ավելի լավ է հարցնել նրան. Կարո՞ղ եմ գրկել քեզ / ձեռքդ սեղմել, հարևան: Եվ եթե ոչ, ապա փնտրեք նույն էքստրովերտը, որպեսզի դուք և նա խոսեն շփման անհրաժեշտության նույն լեզուն: Ավելի շատ նայեք անձի կարիքին, այլ ոչ թե նրա ներածությանը կամ էքստրովերտությանը:Հարցրեք և հետաքրքրվեք նրա վիճակով և ցանկությամբ: Եվ, իհարկե, կարանտինից դուրս գալը լավ ժամանակ է կարանտինից առաջ, ընթացքում և դրանից հետո ՝ որպես սոցիալական մեկուսացման շրջան, փոփոխությունների ձեր անձնական դիտարկման համար: Կարևոր չէ, թե ով եք դուք, կարևորն այն է, որ մենք բոլորս հարգանքի, ընդունման և անվտանգության կարիք ունենք: Միշտ: