2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մենք հաճախ պայքարում ենք այն բանի հետ, ինչը մեզ դուր չի գալիս կամ մերժում ենք անձի «ստվերային» հատվածը, ինչը սոցիալապես անընդունելի է:
Ինչ է կատարվում?
Կառլ Ռոջերսը իր «Դառնալով անհատականություն» գրքում գրում է.
«Հետաքրքիր պարադոքս է ծագում. Երբ ես ընդունում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ, ես փոխվում եմ: Կարծում եմ, որ սա ինձ սովորեցրեց բազմաթիվ հաճախորդների, ինչպես նաև իմ սեփական փորձը, այն է. Մենք չենք փոխվում, մինչև անվերապահորեն չընդունենք մեզ որպես այդպիսին: ինչ ենք մենք իրականում: Եվ հետո փոփոխությունն աննկատելիորեն տեղի է ունենում »:
Առնոլդ Բեյսերը նույնն է ասում իր «Փոփոխությունների պարադոքսալ տեսությունը» հայտնի հոդվածում.
«Փոփոխությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդը դառնում է այնպիսին, ինչպիսին կա, ոչ թե երբ փորձում է լինել այնպիսին, ինչպիսին ինքը չէ»:
Ինչի մասին է?
Երբ մենք ընդունում ենք մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք, փոխվում ենք: Եթե մենք սկսենք դրա հետ պայքարել կամ հերքել այն, ապա այն, ինչի հետ մենք պայքարում ենք, դառնում է ավելի ու ավելի հզոր:
Ինչու՞ փոփոխություններ չեն լինում, երբ փորձում ենք լինել այնպիսին, ինչպիսին չենք:
Երբ մենք ուզում ենք փոխվել, մեր գլխում կա մի պատկեր, թե ով ենք ուզում լինել և մի պատկեր, թե ով ենք մենք հիմա: Կարծես երկու մաս կա, և մի մասը փորձում է փոխել մյուսը:
Գեշտալտ թերապիայի հիմնադիր Ֆրեդերիկ Պերլսը նրանց անվանել է «շուն վերևում» և «շուն ներքևում»: «Շունը վերևից» մեզ միշտ ասում է, որ մենք պետք է ինչ -որ բան անենք և սպառնում է, եթե չանենք … «Շունը վերևից» շատ պարզ է, իսկ «ներքևից շունը» գործում է այլ կերպ: Նա ասում է. «Լավ, ես համաձայն եմ, վաղը, եթե կարողանամ … Երկու շների հակամարտության դեպքում սովորաբար հաղթում է ստորինը:
Ձեզ ծանոթ? Պարզ է դառնում, թե ինչու փոփոխություններ չկան:
Երկու շների միջև առճակատումը տեղի է ունենում անընդհատ, երբեմն ՝ տարբեր հաջողություններով, բայց արդյունքում ամեն ինչ մնում է տեղում: Քանի որ գործողության ուժը հավասար է ռեակցիայի ուժին:
Ինչպե՞ս է տեղի ունենում փոփոխություն:
Ամենից հաճախ թերապիայի է գալիս մի հաճախորդ, ով գոհ չէ իրենից և իր կյանքից և ցանկանում է փոխվել, որպեսզի ավելի երջանիկ դառնա: Հետո նրանք մասնագետի հետ միասին սկսում են ուսումնասիրել, թե ինչպես է նա կազմակերպում իր կյանքը: Նրա կարիքներից ո՞րն է ճիշտ, և որոնք պարտադրված են դրսից: Ինչպես է նա իրեն խանգարում բավարարել դրանք և այլ սցենարներ, որոնք խանգարում են նրան առաջ գնալ կյանքում, հասնել իր նպատակներին և, ի վերջո, երջանիկ դառնալ:
Թերապիայի ընթացքում մարդը աստիճանաբար սկսում է ավելի լավ հասկանալ, ընդունել և հարգել իրեն: Այսպես են տեղի ունենում փոփոխություններ: Եվ հաճախ դրանք թերևս այնպիսին չեն, ինչպիսին նա ակնկալում էր, երբ նա գալիս էր թերապիայի, բայց, անկասկած, նրանք, որոնց նա իսկապես կարիք ունի և որոնք նրան դարձնում են ավելի երջանիկ և լիարժեք մարդ:
Ուսումնասիրեք և ընդունեք ինքներդ ձեզ: Եվ երջանիկ եղիր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Ընդունեք ուրիշի կարծիքը, որը չի համընկնում ձեր կարծիքին
Յուրաքանչյուր մարդ իր բնույթով եզակի է: Նույն իրավիճակին արձագանքող տարբեր մարդկանց մտքերը, զգացմունքներն ու գործողությունները տարբեր կլինեն: Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ունենալ իր կարծիքը: Այդ դեպքում ինչո՞ւ է պատահում, որ քո հակառակ կարծիքը դժվար է ընդունել:
Ուզու՞մ ես փոխվել: Նախ ընդունիր ինքդ քեզ
«Հետաքրքիր պարադոքս է ծագում. Երբ ես ընդունում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ, ես փոխվում եմ: Կարծում եմ, որ սա ինձ սովորեցրեց բազմաթիվ հաճախորդների, ինչպես նաև իմ սեփական փորձը, այն է. Մենք չենք փոխվում, մինչև անվերապահորեն չընդունենք ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին իրականում ենք:
Որքան հեշտ է փոխվել և փոխվել:
Յուրաքանչյուր հոգեբան ունի իր «սեփական» թեման, որն առաջացնում է նրա ամենամեծ հետաքրքրությունը: Ինձ համար, օրինակ, սա զարգացում է, առաջ շարժվել, փոփոխություններ: Վերջերս ես այս ուղղությամբ հատուկ ոգեշնչում էի առասպելներից, վերլուծական հոգեբաններից և, իհարկե, իմ հաճախորդներից:
Ինքներդ ձեզ հետ ձեր հարաբերությունները ազդանշան են տալիս ձեր ցանկացած այլ հարաբերությունների համար ⠀
Անտարբերությունը ուրիշների կարծիքների նկատմամբ սոցիալական կուրություն չէ: Նշանակում է, որ դու դեռ ամեն ինչ նկատում ես, բայց դրսինը քեզ չի բնորոշում ներսում: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ իրենց տեղական հասարակության սոցիալական չափանիշներին համապատասխան ապրելը նրանց անխնա օգուտներ կբերի:
