Ինչպե՞ս կարանտինի ժամանակ ավելի լավը դառնալ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչպե՞ս կարանտինի ժամանակ ավելի լավը դառնալ: Հատկապես ուշադիր կարդացեք, եթե նման նպատակ չունեք:

1. Նախապես վախենալ, որ կարանտինում նստած անպայման կգիրանաք ՝ սառնարանի մշտական հարևանության պատճառով: Ուղղակի մտքերից: Ինչու ոչ?

Մենք պետք է ողբանք մեծ քանակությամբ բաժնետոմսերի առաջիկա շաբաթվա համար: Բաժնետոմսեր, որոնք գրավում են և քրեորեն մատչելի են:

2. Ստեղծեք արգելված մթերքների ցանկ: Եվ ավելի դժվար ինքդ քեզ հետ: Դուք չեք կարող ամենաքաղցր, ճարպոտ, աղի: Ոչ մի չիպս, շոկոլադ, պաղպաղակ: Յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը, բացառությունների բացառիկ ցանկը:

Իրոք, կամքի ուժը մի բան է, որը միշտ գործում է անթերի:) Ոչ, հետազոտությունների համաձայն այն չի սպառվում: Ոչ, սթրեսի ազդեցության տակ նա ձեզ ընդհանրապես չի լքում:

Մի հավատացեք ուսումնասիրություններին, որոնք ասում են, որ ձեր ուղեղը կենտրոնանում է արգելված սննդի վրա, ուստի այն կենտրոնացած է գոյատևման վրա: Որպեսզի սեփականատերը չվնասի, չփչացնի սովից, ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է արգելված սննդի վրա: Այո, չհավատաք, դա երբեք ձեզ չի պատահել:

3. Հետո պետք է մի քիչ ավելի շատ նորություններ կարդալ, որպեսզի անհանգստանաք, զայրանաք, մտածեք, թե ինչ է անարդարությունը, նկարեք սարսափելի նկարներ, այնուհետև բռնեք ահազանգը: Ինչո՞վ: Հմմմմ … Այն ամենը, ինչ անդրադարձել եք թիվ 2 կետին, այստեղ օգտակար կլինի:

Առաջ! Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդի հետ հանգստանալը տևում է մինչև 3 րոպե:

Բրավո, կարծես ծրագիրը ճիշտ է:

4. Բայց իրականում ի՞նչը կարող է երկար տևել: Այո, այն նույնքան մածուցիկ է, որքան կարամելը և նույնքան փխրուն, որքան մեղքը ՝ արգելքը խախտելու համար: Դուք պետք է ընկղմվեք մեղքի և ինքնախաբեության մեջ: Չկարողացա, չկարողացա հաղթահարել, թուլացած: Ի վերջո, ի՞նչ արժեցավ դա ձեզ համար: Ուղղակի կառուցե՞լ մի շարք անիրատեսական պահանջներ և չկատարե՞լ:

5. Բայց մի հուսահատվեք եւ ամեն ինչ սկսեք նորովի: Այստեղ դուք պետք է սկսեք թիվ 1 կետից: Գնեք մի փոքր ավելի ապրանքներ և հետո կիմանաք, թե ինչպես:

Ձեզ ծանոթ?

Feգու՞մ եք, որ իմ հրահանգների մեջ ինչ -որ բան շատ լավ է աշխատում:

Եվ եթե հանկարծ ձեր նպատակը տարածության մեջ ավելի շատ տեղ զբաղեցնելը չէ, ապա ակնհայտ է, որ չպետք է հետևեք այս առաջարկություններին:

Ստորև ես հավաքել եմ հոդվածում նշած ուսումնասիրությունները (դրանք հեշտությամբ կարող եք գտնել հեղինակի անունով և ամսաթվով).

1. Կամքի ուժի սպառման մասին

Հագգեր, Վուդ 2010

2. Այն, որ սթրեսի ազդեցության տակ նրանք, ովքեր դիետա են պահում, ավելի շատ են ուտում, քան նրանք, ովքեր ազատ սնվում են

Հերման, Պոլիվի, 1975

3. Որ ուղեղը կենտրոնանում է արգելված սննդի վրա

Մեն, Ուորդ, 2001

4. Որ սնունդով հանգստացնելու ազդեցությունը տեւում է մինչեւ 3 րոպե

Մաչտ, Մյուլլեր, 2007