2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինչպե՞ս հոգ տանել ինքներդ ձեզ կարանտինի ժամանակ: 🙌🏼
1. timeամանակ եւ ուշադրություն հատկացրեք ձեր մարմնին
OdyՄարմնի վարժություն, տաքացում, ձգում
- Յոգա
📎 Տարբեր սպորտաձևեր
📎 Հնարավորության դեպքում քայլեք մաքուր օդում
Basic Բավարարել հիմնական կարիքները (սնունդ, քուն, սեքս)
AkeՎիտամինների կուրս վերցրեք
Ake Լոգարան ընդունեք
📎 Հոտոտեք ձեր նախընտրած համեմունքները (ավելացրեք եփած ուտեստներին) uy Գնեք անուշաբույր յուղեր (լոգանք ընդունելիս կարող եք օգտագործել 3 կաթիլ մանդարինի յուղ, բարձի կամ անձեռոցիկի վրա քնելուց առաջ նարդոսի յուղ)
EՀագեք մարմնի համար հարմար հագուստ
📎Փաթեթավորվեք վերմակով, վառեք մոմեր և ստեղծեք հարմարավետություն տանը
2. timeամանակ անցկացրու ընտանիքիդ հետ
LayԽաղալ սեղանի խաղեր
Raw Նկարեք միասին կամ առանձին, կազմակերպեք ձեր գլուխգործոցների մրցույթը
🎨Երգել, պարել զվարճալի երաժշտության ներքո
AtchԴիտեք ձեր սիրած ֆիլմերը միասին
🎨 Ընտանեկան ընթրիք պատրաստեք
LayԽաղալ Twister
3. Ինքնօգնություն և ինքնասպասարկում
RiteԳրի՛ր առավոտյան / երեկոյան էջեր
Re Ստեղծեք երախտագիտության օրագիր
OԿատարեք ոտքերի ինքնամերսում
🌷 Ավելի հաճախ գրկեք (ինչ -որ մեկին կամ ինքներդ)
🌷 Շնչեք որովայնը
Ook Նայեք շուրջը, թվարկեք իրեր, ներառեք պարանոցի մկանները
Ol Հետևեք վերը նշված հատվածների քայլերին ❤️
Լավ տրամադրություն և բարեկեցություն
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Ինչպես դառնալ ինքներդ մայր և հոգ տանել ձեր ներքին աղջկա մասին
Հաճախորդն ինձ ոգեշնչեց գրել այս հոդվածը `« Ինչպե՞ս հոգ տանել ձեր ներքին աղջկա մասին »հարցով: «Ինձ համար բարի մայր դառնալ» սա էր իմ պատասխանը: Բայց սա ընդամենը խոսքեր են այն մասին, թե ինչպես կարող ես ինքդ քեզ համար լինել լավ մայր, եթե չունենաս «բավականաչափ լավ մայր»:
Հուշագիր «թակարդվածների» համար կամ օգնեք ինքներդ ձեզ կարանտինի ժամանակ
2019-ի կորոնավիրուսը կամ COVID-19- ը SARS-CoV-2- ով հարուցված մեր առաջին «վիրուսային» վիրուսն է: Եվ սա առաջին դեպքն է, երբ ամբողջ աշխարհը տեսնում է համաճարակի ծավալում իրական ժամանակում: Այս պատճառով անորոշությունը դուրս է գծապատկերներից, իսկ զգացմունքները մոլեգնում են:
Ինչպե՞ս կարանտինի ժամանակ ավելի լավը դառնալ:
Ինչպե՞ս կարանտինի ժամանակ ավելի լավը դառնալ: Հատկապես ուշադիր կարդացեք, եթե նման նպատակ չունեք: 1. Նախապես վախենալ, որ կարանտինում նստած անպայման կգիրանաք ՝ սառնարանի մշտական հարևանության պատճառով: Ուղղակի մտքերից: Ինչու ոչ? Մենք պետք է ողբանք մեծ քանակությամբ բաժնետոմսերի առաջիկա շաբաթվա համար:
Ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ աշնանային դեպրեսիայի ժամանակ
Դուք պետք է նախապես պատրաստվեք աշնանը: Հույս չունենաք, որ այս տարին ձեզ կանցնի սեզոնային դեպրեսիայի միջով: Ես անցա ինտերնետի վերնագրերով, և կրկին տարակուսեց այն կարծիքը, որ այս վիճակին պետք է «պայքարել», «հաղթահարել» կամ «ազատվել»: Իմ կարծիքով, լավ կլիներ սովորել հավասարակշռել տխրությանը իր կարևոր գործն անելու, դրա համար ժամանակ և տարածք հատկացնելու միջև, բայց նաև կարողանալ հոգ տանել ինքդ քեզ մասին, որպեսզի չխեղդվես դրա մեջ:
