Տեգեր խաղ. Երբ մենք զայրույթի թիրախ ենք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Զայրույթ. Մենք կարծում էինք, որ սա սարսափելի և ուժեղ բան է: Օրինակ ՝ ուժեղ աղաղակ, ֆիզիկական գործողություններ, ցանկության խոսքեր ՝ «այո, քեզ համար» մտքերում: Բայց, փաստորեն, զայրույթն ավելի լուրջ է: Այս երկար լյարդը լավ տեղավորվել է մարդկային կյանքում և ամեն օր ուտում և բաժանում է մեզ մեզանից, հարազատներից, մարդկանցից, երջանիկ կյանքից: Կշեռքի վրա միայն մենք ենք ու զայրույթը: Եվ ինչ -որ մասը միշտ հավաքվում է: Բայց ինչ …?

Angայրույթը մեր մեջ առաջանում է երկու հիմնական պատճառով

Պատճառ # 1- Ես չունեմ այն, ինչ ուզում եմ (այն, ինչ այժմ կարևոր է ՝ առողջություն, գումար, հարաբերություններ, ինչ -որ բան հասկանալու ունակություն):

Պատճառ # 2 - Ես ունեմ այն, ինչ չեմ ուզում (աղմկոտ հարևաններ, չարաճճի երեխա, իմ ճշտապահությունը): Մեր կյանքում զայրույթի այլ պատճառներ չկան:

Շատ հաճախ, երբ մենք հայտնվում ենք ինչ -որ դժվար իրավիճակներում, անիմաստ բարկանում ենք: Առանց որևէ բան անելու, բարկության մեջ մնալով և մտածելով, որ երբ ինքներս մեզ վրա բարկանում ենք, թվում է, որ ներում ենք ստանում, ուրիշները մեզ այդպես չեն նախատում: Ինքնաստեղծումը երբեք ոչ մի օգուտ չի տալիս մեզ և ոչ այն մարդկանց, ում առջև մենք ինքնախարազանում ենք:

Սեփական անձի նկատմամբ զայրույթը տարբեր ձևեր է ունենում: Երեք հիմնականներն են

1. Հիվանդություն: Երբ ես բարկանում եմ ինքս ինձ վրա, մարմինս ասում է. «Ես մահանում եմ: Ոչ մի խնդիր. Ես սկսում եմ շարժվել հակառակ ուղղությամբ »:

2. Մենակություն: Մարդիկ չեն կարող երկար մնալ ձեր հետ հարաբերությունների մեջ, դժվար է գործընկերություններ ստեղծել: Դուք կարծես ապրում եք ընտանիքում, բայց ներսում միայնության խենթ զգացումը ձեզ չի լքում: Երբ մենք ասում ենք մեր հոգուն. «Ես բարկանում եմ քեզ վրա», ապա ի պատասխան մենք լսում ենք.

3. Շատակերություն: Այն հնչում և նման է հետևյալին. «Ես ներսից ինձ վրա սնունդ եմ գոռում»: Վիճակագրական հետազոտությունները հաստատում են, որ զայրույթից մենք շատ ավելի շատ սնունդ ենք ուտում, քան իրականում պետք է: Մենք փոխանցում ենք ոչ միայն սննդով: Սա կարող է ներառել նորությունների «չափից շատ ուտելը», սոցցանցերի հոսքը թերթելը, ընկերների հետ շփվելը, երբ զրույցից հետո մենք չենք կարող հիշել, թե ինչի մասին էր նա և որևէ գործողություն զրույցից հետո:

Angerայրույթի ձևերի հետ մեկտեղ ինքներդ ձեզ վրա բարկանալու երեք հիմնական սխալ կա

1. Ես ինձ արդարացնում եմ:

2. Մենք պատժում ենք ինքներս մեզ:

3. Մենք անտեսում ենք ինքներս մեզ:

Ի՞նչ անել, երբ հասկանում ես սխալը, վատ բան ես արել, վատ ես մտածել: Այս պահին մենք պետք չէ պայքարել, մենք պետք է հանձնվենք: Երբ մենք ճանաչում ենք, սկսում են տեղաշարժերն ու հաղթանակները: Մեր մտքում մեզ համար կարևոր է ստեղծել մեր անձի կերպարը, որը շփվում է իր երեխայի հետ և չի բղավում, դժվար բաների մասին խոսում է իր զուգընկերոջ հետ և չի բղավում: Մենք բոլորս իմաստության կարիք ունենք:

Կա լուծում, թե ինչպես չենք բարկանում ինքներս մեզ վրա: Մեր իրավասու ինքնասիրությունն այն է, որ հարձակվենք մեր հանդեպ մեր զայրույթի վրա: Օրինակ, երբ դուք ուշանում եք հանդիպումից, ասեք. «Թող որ ես այսօր ուշանամ այս հանդիպումից: Բայց թող մնացած բոլոր մարդիկ, ովքեր հիմա ուշացել են, ժամանակին գան այնտեղ, ուր գնում են: Իսկ ճանապարհիս մնացած 20 րոպեները որոշում եմ ընդունել այն փաստը, որ այսօր ուշացել եմ »: Այստեղ ամեն ինչ ավարտվում է: Հաջորդը, դուք անում եք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ գիրք կարդալ, խորհրդածել, աղոթել ձեր երեխաների և ձեր զուգընկերոջ համար: Երբ հայտնվում ենք տհաճ իրավիճակում, մի օգտագործեք զայրույթի ծուղակը: Ինքներդ ձեզ վրա բարկությունը հոգևոր աշխատանք չէ: Սա վառելափայտ է նետում վառվող կրակի մեջ, որն այրում է ձեր տունը: Որքան ավելի եմ պահում զայրույթս, այնքան ավելի է գիրանում:

Շատ կարևոր է, որ չկախվես այն մտքի վրա, որ դու վատ մարդ ես: Կախվեք այն մտքից, որ դուք թույն եք, բարի: Սովորեք ձեր մասին լավ մտածել: Շատերը գիտեն, թե ինչպես ապրել և ինչ անել:

Վարպետ Շանթիդևայի իմաստության գրքից

«Եթե կարող ես ինչ -որ բան անել, Ինչու՞ է նա տխուր:

Եթե ոչինչ չես կարող անել, Դուք չեք կարող զսպել տխրությունը »: