ԻՆՉՊԵՍ ՓՈՐՁԵԼ ՀՈDՅՍ ԹՈLEԱՐԿՈԹՅՈՆԸ ՆՈESTՅՆ ՆՈՐ ԿԱՐՈՆԵՐՈՎ: Մաս 3

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-07 22:19

Նյութի առաջին և երկրորդ մասերը տես իմ պրոֆիլում և մեկնաբանությունների հղումներում:

ՄԱՍ 3. ԻՆՉՊԵՍ ԴԱՌՆԵԼ ԴՐԱՆՔ:

Ուրվականի զոհն անխուսափելիորեն զգում է տհաճ զգացմունքների մի ամբողջ շարք, որոնց ինտենսիվությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են զգայունության և զգացմունքայնության ընդհանուր մակարդակը, հյուրին կապվածության ուժը, և արդյոք նման իրավիճակներ եղել են անցյալը նշանակալի մարդկանցից (ներառյալ կապվածության վաղ մանկության հոգեբանական խանգարումները, որոնց մասին մարդը կարող է չհիշել, բայց ուրվական իրավիճակում տեղի է ունենում հետվնասվածք): Նման իրավիճակները հատկապես դժվար են այն մարդկանց համար, ովքեր երբեք դա չէին անի ՝ բաց, անկեղծ, ազնիվ իրենց և ուրիշների հետ, զարգացած կարեկցանքով:

Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր զգացած բոլոր զգացմունքներն ու փորձառությունները նորմալ են և արդարացված: Ockնցում, դժգոհություն, զայրույթ, հիասթափություն, ամոթ, մեղք, անհանգստություն, շփոթություն, անզորություն, կարոտ, հուսահատություն և այլն: Սրանք բոլորը նորմալ արձագանքներ են աննորմալ իրավիճակին: Ոչ մի վատ բան չկա վստահել այլ մարդկանց և ակնկալել, որ նրանք իրենց կպահեն առնվազն մեծահասակների և համարժեք մարդկանց պես: Մի թերագնահատեք այս միջադեպը և փորձեք ձևացնել, թե ամեն ինչ լավ է, եթե իրականում այդպես չէ: Թող ձեր զգացմունքները լինեն:

Հաջորդը, ես թվարկելու եմ մի քանի կետ, որոնց վրա պետք է ապավինել հետմահու ուրվականների վերականգնման գործընթացին:

1. Հիշեք, որ որքան ավելի շատ կապված լինեք անձի հետ, այնքան ավելի երկար կտևի սգո գործընթացը: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, մի փորձեք «արագ» մոռանալ անձին կամ ձևացնել, որ ոչ մի հատուկ բան տեղի չի ունեցել: Մի փորձեք ստիպել ինքներդ ձեզ շեղել. Դա կամ չի աշխատի, կամ կաշխատի, բայց այս կերպ դուք պարզապես ճնշում եք մերժումից վշտի փորձը, որն այնուհետև ի հայտ է գալիս զայրույթի պոռթկումների կամ դեպրեսիայի տեսքով: ոչ մի ակնհայտ պատճառ, կամ հոգեսոմատիկ հիվանդություններ:

2. Փորձեք ինքներդ ձեզ չմեղադրել կամ դատել: Ուրվականներով զոհերը հաճախ չարագործի համար նախատեսված զայրույթը հետ են դարձնում իրենց վրա (դա ուղղակիորեն արտահայտելու անկարողության պատճառով) և զգում են ոչ ռացիոնալ մեղք և ամոթ նման վերաբերմունքի համար: Մի ամաչեք ինքներդ ձեզանից, որ ենթադրաբար կարող էիք և պետք է կանխատեսեիք այս պահվածքը: Նրանք չէին կարող. Այն, ինչ փաստից հետո ձեզ կարող է թվալ նման վարքագծի ակնհայտ նշաններ, իրադարձությունների այլ զարգացումներում կարող է պարզ սքանչելի տարօրինակություններ կամ բնավորության գծեր լինել: Եվ դուք չպետք է. Դուք կարող եք պատասխանատու լինել ձեր սեփական վարքագծի համար, բայց չեք կարող պատասխանատու լինել ուրիշի վարքագծի համար:

   Միակ բանը, որ կարող է ձեզ զգուշացնել, դա այն է, որ եթե ծանոթության հենց սկզբից մարդը չափազանց կրքոտ է (ձեզանից շատ ավելի արագ և արագ) և հստակ իդեալականացնում է ձեզ ՝ ամբողջովին փակելով աչքերը թերությունների վրա, իսկ եթե ուշադրություն դարձնեք դրան, ապա այն կպչունանա: Նման մարդիկ նաև հակված են արագ սառչելու և հիասթափվելու, եթե հանկարծ գիտակցեն, որ գործ ունեն կենդանի մարդու հետ, այլ ոչ թե նրա գծած պատկերի: Նրա գլխում իդեալականացված պատկերի և իրականության միջև ցանկացած անքննադատ անհամապատասխանություն կարող է դառնալ լիակատար մերժման և արժեզրկման խթան: Բայց սա նույնպես զանգ է, բայց ոչ միանշանակ նշան: Քանի որ վեպի սկզբում միմյանց իդեալականացնելը բոլորի համար սովորական է, այլապես վեպ չէր լինի:

3. Հիշեք վիշտ-կորստի կյանքի փուլերը: Ockնցում, զայրույթ, սակարկություններ, դեպրեսիա, ընդունում: Երեք միջին փուլերը կարող են փոխանակվել և բազմիցս կրկնվել շրջանագծի մեջ: Կարդացեք այս փուլերի մասին մանրամասն և լուրջ վերաբերվեք դրանց: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ փուլում եք այժմ: Դա կարող է դժվար լինել առանց ինքդ քեզ լսելու և ինքդ քեզ վստահելու հմտությունների, ուստի այս իրավիճակը (ինչպես ցանկացած վիշտ ապրելու իրավիճակը) հիանալի պատճառ է հոգեթերապևտին դիմելու համար:

4. Այս ժամանակահատվածում շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին ՝ օգտագործելով առկա բոլոր մեթոդները:Մարդու վիճակը, որի հետ զգալի հարաբերությունները կտրուկ և առանց բացատրության խզվել են, նման է նորածնի վիճակին, որը բուժքույր մոր հետ երջանիկ միաձուլման մեջ էր, իսկ հետո մայրը կտրուկ անհետացավ, և այն դարձավ ցուրտ, անհարմար, սոված և շատ սարսափելի: Հետեւաբար, սիրով ու խնամքով վերաբերվեք ձեր ներքին երեխային: Թող նա չարաճճի լինի, փայփայեք նրան: Նվազագույն բռնություն իր անձի նկատմամբ: Մի ստիպեք ձեզ անել սովորական, թեկուզ «ճիշտ» բաները, եթե չեք ցանկանում: Լսեք մարմնի ամենափոքր կարիքներին, որոնք ծագում են: Եթե ախորժակ չունեք, մի ստիպեք ձեզ ուտել: Փոխարենը, փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսի սնունդ (նույնիսկ ամենատարօրինակ) կարող եք ցանկանալ: Մի շտապեք ինքներդ: Եթե ուզում եք զբոսնել, զբոսնեք: Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, տնից մի՛ հեռացեք, նույնիսկ եթե եղանակը լավ է, և թվում է, թե քայլելու կարիք ունեք: Եվ այսպես ՝ մարմնի բոլոր կարիքների համար: Թույլ տվեք ինքներդ լինել անօգուտ, անտարբեր, իռացիոնալ, նվնվացող և տրամադրված սուր սթրեսի ժամանակ:

5. Կարևոր է, որ ամբողջական հետընթացի այս շրջանը չտևի ավելի քան 7-10 օր, եթե դրանից հետո պետությունը չգա առնվազն ակտիվ զայրույթի փուլին, երբ կա շատ բողոքի էներգիա և ապրելու ցանկություն, ապա արժե կապվել հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի հետ, ով, անհրաժեշտության դեպքում, կարող է դիմել հոգեբույժին ՝ դեղորայքի աջակցության համար: Քանի որ կյանքի նման դժվար իրադարձությունը, ինչպես ցանկացած կորուստ, կարող է հոգեբանական դեպրեսիա առաջացնել:
6. Հոգ տանել ոչ միայն ձեր մարմնի, այլև ձեր հոգու և զգացմունքների մասին: Թող զգացմունքները լինեն: Դուք կարող եք շատ բան գրել այն մասին, ինչ ապրում եք - գրել: Եթե ուզում եք լաց լինել - լաց եղեք, մի դադարեք ինքներդ ձեզ: Եթե հնարավորություն կա զրուցել ընկերների հետ - խոսիր (գրիր) այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Մի վախեցեք աներես լինելուց - բացատրեք ձեր ընկերներին, որ սա այդպիսի ժամանակաշրջան է, և դուք իսկապես նրանց աջակցության կարիքն ունեք, որպեսզի հնարավորինս շուտ ապաքինվեք: Եթե այցելում եք հոգեթերապևտ - այս ընթացքում կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ նիստեր - ամեն ինչ, որ տեղի է ունենում, վերաբերվեք որպես հանկարծակի հիվանդություն և գումար մի խնայեք, քանի որ չեք փոշմանի անհետաձգելի դեղամիջոցների համար: Ի դեպ, այս կերպ Դուք կարող եք շատ գումար խնայել, որը, չապրած նման վնասվածքներով, անհրաժեշտ կլիներ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների և (կամ) դեպրեսիայի բուժման համար: Եթե դուք չունեք հոգեթերապևտ, դա լավ պատճառ է վերջապես նրան դիմելու համար: Սա միանշանակ կհեշտացնի և կարագացնի սգո և վերականգնման գործընթացը:
7. Ինչ -որ պահի ձեր մեջ շատ զայրույթ և զայրույթ կգտնեք: Մի փորձեք հանգստացնել նրան: Erայրույթը սոցիալապես շատ չընդունված զգացում է, ուստի դժվար է ընդունել նրա ներկայությունը: Բայց սա շատ, շատ կարևոր փուլ է: Դա ազդարարում է բաժանման սկիզբը, բաժանումը ձեզ վիրավորող անձից: Erայրույթը լավ նշան է, այն առողջ ագրեսիվության և առանց անցյալից կառչելու ապրելու ցանկության մասին է:
8. Հնարավոր է, որ ցանկանաք նամակ գրել այս կոնկրետ անձին: Մի զսպեք ձեզ: Մի փորձեք «պահել ձեր արժանապատվությունը», «լինել դրանից բարձր» և նման անհեթեթություններ: Այժմ դուք մտահոգված եք ձեր գոյատևմամբ, քանի որ նրանք երբեք չեն փորձել հոգ տանել ձեր և ձեր զգացմունքների մասին: Եթե հնարավոր է ստիպել դեպքի հերոսին կարդալ նամակը, գրեք և ուղարկեք այն հաղորդակցության որևէ ալիք: Մի վախեցեք շատ հեռու գնալ - դա ավելի վատ չի լինի, մարդը ԱՌԱ դավաճանեց ձեզ: Այս նամակը ձեզ հնարավորություն կտա արտահայտել ձեր զայրույթը և գոնե մասամբ թեթևացում զգալ: Եվ նաև, հնարավոր է, դա որոշակի պատասխանատվություն կվերադարձնի հյուրին: Հաճախ մարդիկ պարզապես համակերպվում են ուրվականների հետ և ամաչում են պարտադրվելուց և անհարմար և հիստերիկ են թվում: Հետևաբար, հյուրերը նորից ու նորից անհետանում են. Դա այնքան հարմար է և անպատիժ: Ձեր իրավասության սահմաններում է առնվազն չաջակցել նման վարքագծին ՝ այս իրավիճակի հետ ձեր լուռ համաձայնությամբ:
9. Գիտակցեք սիրելու ձեր ունակությունը: Դուք մեղավոր չեք կատարվածի համար:Ընդհակառակը, ձեր արժեքը կայանում է նրանում, որ դուք գիտեք ինչպես սիրել, լինել հարաբերությունների մեջ, զբաղվել մտերմության վախից, ռիսկի դիմել և բացվել մեկ այլ անձի հետ: Մյուսը չէր կարող դա գնահատել, նա քեզ արժանի չէ, դու գլուխդ ու ուսերդ վեր ես: Դուք չէք, որ «չափազանց» եք (դյուրահավատ, բաց, հավատում եք սիրուն, ռոմանտիկ եք), նա է, ով «ստորադաս» է (ոչ հասուն, ոչ կարեկցող, անպատասխանատու): Լավ ես. Դուք ընդունակ եք առողջ և ապահով կապվածություններ ձևավորելու և հարաբերություններ պահպանելու ՝ չնայած անխուսափելի խնդիրներին և վախերին: Բայց մյուսը պարզվեց, որ այս իմաստով ավելի թույլ է:
10. Մտածեք, որ ամեն ինչ ստացվեց լավագույն ձևով, քանի որ նման արարքի ընդունակ մարդու հետ հարաբերությունները դժվար թե ինչ -որ լավ բանով ավարտվեին, և, թերևս, ձեր կողմից կորուստները շատ ավելի մեծ կլինեին և ոչ միայն հուզական: Դուք, ամեն դեպքում, դուրս եք եկել նման անհաս ու անպատասխանատու մարդու հետ: