2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Եթե մարդը տալիս է «Ինչպե՞ս ապրել հետագա» հարցը, նա, հավանաբար, ստիպված է եղել հոգեբանության համար կրել ուժեղ և տրավմատիկ ցնցում ՝ սիրելիի կորուստ (կամ բաժանում), սիրելի աշխատանք, որի հետ սիրավեպը շատ էր: հույսեր, դավաճանություն կամ որևէ այլ իրադարձություն, որը «թակեց հողի ոտքերի տակից»: Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ նման իրավիճակներում և դուրս գալ շոկի և հոգեբանական սթրեսի վիճակից:
Նախեւառաջ պետք է հրաժարվել ցանկացած չմտածված եւ կոշտ գործողություններից եւ «պառկել»: Շատ հաճախ մարդիկ, զգացմունքային ազդեցության տակ, սկսում են խաղալ ուրիշների հետ ՝ փորձելով վիրավորել նրանց կամ ստիպել իրենց ֆիզիկապես տառապել:
Shockանր ցնցման վիճակում դուք կարող եք բազմաթիվ սխալներ թույլ տալ ոչ միայն ձեր կյանքում: Ահա թե ինչու դուք պարզապես պետք է ձեզ թույլ տաք ապրել (ուտել, քնել, շփվել սիրելիների հետ, մի մոռացեք անձնական հիգիենայի մասին), և ձեր հոգին հանգստանա այս ընթացքում: Անձնական պատշաճ խնամքի բացակայությունը և բավարար քունը կարող են հանգեցնել ավելի լուրջ առողջական խնդիրների, ներառյալ դեպրեսիայի:
Երբ ցավը սկսում է նվազել, հարց է առաջանում `ինչպե՞ս ապրել: Շոկային վիճակից դուրս գալու գործընթացը կարելի է համեմատել նոր կյանքի սկզբի հետ, և այս փուլում կարևոր է հավատալ ինքդ քեզ և քո հնարավորություններին, սկսել նպատակներ դնել և երազել ինչ -որ բանի մասին:
Դուք կարող եք պատկերացնել ձեր ապագան (օրինակ ՝ վեց ամիս անց ՝ կախված այն բանից, թե որ փուլում է մարդը զգում իրադարձությունը): Եթե ցավոտ հիշողությունները սկսում են մարել, սա ազդանշան է առաջ շարժվելու համար `երազել, պլանավորել, նպատակներ դնել և շարժվել դեպի դրանց հասնելը: Այս փուլում կարևոր է ընկալված ամեն ինչ ընկալել որպես միանգամայն իրագործելի և համարժեք ձեր հնարավորություններին: Մարդը պետք է հասկանա, որ կյանքում փոփոխություններ կլինեն, դրանք հնարավոր են և անպայման տեղի կունենան: Ամանակ առ ժամանակ հիշողություններ կբարձրանան, սա միանգամայն նորմալ է, թող ձեր գլխում լինեն փորձված իրավիճակի հաճելի կամ վատ բեկորներ `հիշեք, լաց եղեք, տխրեք կամ անկարողությունից գլորվեք անզորությունից:
Կարևոր է զգացմունքներ ստանալ և տալ, այնպես որ դուք անպայման պետք է զրուցակից գտնեք, որի հետ կարող եք քննարկել այն ամենը, ինչ ապրել եք, բարձրաձայնել, լաց լինել: Երբեմն, ընդհակառակը, մարդ պետք է վերացական թեմաներով խոսակցությունների համար ՝ իրական աշխարհ «դուրս գալու» կամ պարզապես լռելու համար:
Հաջորդ քայլը սովորելն է, թե ինչպես վայելել և վայելել փոքր բաները (օրինակ ՝ համեղ սնունդ ՝ պաղպաղակ, մրգեր, միս): Կերեք և վայելեք, սա կյանք է: Էլ ի՞նչը կարող է դրական հույզեր առաջացնել: Flowաղիկներ, արևի տաք ճառագայթներ, գեղեցիկ նկարներ ինտերնետում, հետաքրքիր ֆիլմ, զբոսանք այգում, ընտանի կենդանիներ:
Timeամանակի ընթացքում դուք պետք է ինչ -որ նոր բան փորձեք, ինքներդ ձեզ փնտրեք ստեղծագործության մեջ, հաճախեք դասերի, որոնք հաճույք և հաճույք կբերեն: Ամենակարևորը երբեք չհանձնվելն է: Կարող եք անհանգստանալ, լաց լինել, տխրել, բայց չեք կարող հանձնվել. Կյանքը չի ավարտվել, և պետք է առաջ գնալ: Հաղթահարելով կյանքի նման ճգնաժամը ՝ մարդը դառնում է ավելի ուժեղ, և ապագայում ավելի հեշտ կլինի գոյատևել ցնցումից:
Էլ ի՞նչ կարող է օգնել: Advisանկալի է հիշել ոչ միայն վերջին ցնցման պատճառ դարձած իրադարձությունը, այլև կյանքի նախորդ ճգնաժամերը, երբ նման բան էր տեղի ունեցել: Ի՞նչ ռեսուրսներ կարողացաք հաղթահարել սթրեսը: Ո՞վ էր այնտեղ: Ինչպե՞ս հաղթահարեցիք նախորդ ճգնաժամային վիճակները. Միգուցե ոչինչ չե՞ք արել և մի քանի ամիս հանգստացել, փորձել շեղել ինքներդ ձեզ, կամ, ընդհակառակը, ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը լցրել ձեր նախընտրած ժամանցով: Կարևոր է հասկանալ, որ եթե նախկին ցնցում եմ ապրել, ապա հիմա կկարողանամ դա անել:
Կյանքը լի է մեծ ու փոքր ճգնաժամերով:Դրանք պարբերաբար տեղի են ունենում, և մարդիկ հաճախ իրենց ողջ կյանքի ընթացքում գտնվում են ճգնաժամի մեջ ՝ չկասկածելով, որ կարող են այլ կերպ ապրել: Պետք չէ վախենալ ճգնաժամերից, դրանք նման են ազդանշանային լույսերի, որոնք ցույց են տալիս, որ եկել է փոփոխությունների ժամանակը, առանց որոնց լիարժեք կյանքն անհնար է: Բայց ինչպիսի՞ փոփոխություններ են արդեն հարց մեզանից յուրաքանչյուրի համար, և մենք ինքներս պետք է դրան պատասխանենք առանց օգնության և խորհրդի: Theգնաժամը հուշում է, որ եկել է ժամանակը կանգ առնելու, հետ նայելու, ուշադիր գնահատելու ներկան և վերաիմաստավորելու ապագան: Theգնաժամը խթան է հետագա աճի համար: Դժվար է գոյատևել այս վիճակից, բայց դա միանգամայն հնարավոր է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես սկսել ապրել ձեր երազանքների կյանքով `արժեքների և առաջնահերթությունների հիման վրա
«Ես արդեն ապրում եմ իմ երազանքների կյանքով», - մի անգամ պատահաբար լսեցի այս կախարդական բառերը: Նրանք ինձ օգնեցին մտածել և փոխեց իմ կյանքը: Ինչպիսի՞ երազային կյանք է դա: Ի՞նչ հույզերով եք լցված: Որո՞նք են ձեր կյանքի արժեքներն ու առաջնահերթությունները:
«Ես ոչ ոքի ոչինչ պարտք չեմ»: Ինչպես դադարեցնել աշխարհը փրկելը և սկսել ապրել ձեր կյանքով
«Ես ոչ ոքի ոչինչ պարտք չեմ»: Արի ?! Լու՞րջ: Այստեղ պարզապես մի ստեք, անշուշտ, կա ցուցակ, թե ում ինչին եք պարտական: Ամեն ինչի պարտավոր լինելը ընտանիքի ավագ երեխաների «կարմա» է: Պատահեց, որ երկու -հինգից յոթ տարեկան հասակում նրանց սովորեցրին ՝ «դու ավագն ես», «ուժեղ», «դու ավելի խելացի ես», «պետք է հոգ տանել», «հանձնվել», « դու պատասխանատու ես ամեն ինչի համար »:
Վատ և տգեղ մայրեր. Ինչպե՞ս գոյատևել և սկսել ապրել:
Մենք արմատներ ենք դնում ծնողների համար և վերականգնվում ենք ինքներս մեզ և մեր երեխաների համար: Ֆիզիկական, մտավոր և հոգեբանական խանգարումները, մեծահասակների մոտ բոլոր տեսակի կախվածությունները առավել հաճախ կապված են մոր հետ հարաբերությունների խնդրահարույց փորձի հետ:
Ինչու է այդքան դժվար սկսել սկսել փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
«Ես աշխատել եմ բազմաթիվ հոգեբանների հետ: Ինձ հաջողվում է գիտակցել իմ խնդիրները և նույնիսկ դրանց պատճառները: Բայց ես բացարձակապես չեմ կարող փոխել իմ կյանքը: Ինձ թվում է, որ ոչինչ չի ստացվի, և ձեռքերս հուսահատվում են: Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:
Նախկինի արժեքը: Ինչպե՞ս մոռանալ նախկինին և սկսել ապրել:
Վիշտ և կորուստ զգալու վերջին փուլերից մեկը (ինչ -որ տեղ ինտեգրման փուլում) այն ժամանակաշրջանն է, երբ սկսում ես հասկանալ քեզանից հեռացած անձի արժեքը ՝ խզելով հարաբերությունները: Ի՞նչ կարևոր, արժեքավոր, անհրաժեշտ, հիանալի է նա բերել ձեր կյանք:
