2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մենք հաճախ բախվում ենք թյուրիմացությունների ՝ ինքներս մեզ, մեզ շրջապատող մարդկանց, իրավիճակների: Եվ դա կարող է լինել շատ ցավոտ փորձ: Ինչպե՞ս խուսափել վնասվածքներից, հաղթահարել դժվար իրավիճակները, հասկանալ ինքներդ ձեզ, ուրիշներին և ողջ մնալ ՝ պահպանելով ձեր սահմանները: Պատասխանը այդքան էլ պարզ չէ:
Երջանիկ, ներդաշնակ կյանքի ճանապարհին ամենակարևորը ինքդ քեզ հասկանալն է: Ի վերջո, երբ հասկանում ես, թե ով ես դու, ավելի հեշտ է հասկանալ, թե ովքեր են ուրիշները: Երբ դուք տեղյակ եք ձեր զգացմունքների մասին, պարզ է, թե ինչ եք ուզում, և ավելի հեշտ է պարզել, թե ինչպես հասնել դրան:
Հոգեթերապիան հիանալի կերպով հաղթահարում է այս խնդիրը: Հոգեբանի հետ հանդիպումներին հաճախորդը սովորում է լսել իրեն, ավելի ուշադիր նայել: Հորիզոնն ու հուզական զգայունությունն ընդլայնվում են:
Իսկ եթե հոգեբան գնալու հնարավորություն չկա՞:
Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ ՝ առանց մասնագետի դիմելու:
1. Սահմանեք ձեր արժեքները:
Յուրաքանչյուր մարդու գոյության չորս հիմնական ասպեկտ կա `ֆիզիկական, սոցիալական, հոգեբանական և հոգևոր: Դուք կարող եք ավելին հասկանալ արժեքների մասին ՝ պատասխանելով հետևյալ հարցերին:
(Վերցրեք թուղթ և գրիչ, համակարգիչ կամ հեռախոս և սկսեք մտածել)
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր մարմնին, արտաքինին, առողջությանը: Գո՞հ եք ամեն ինչից:
- Որքա՞ն աշխատանք և ժամանց է անհրաժեշտ ձեր կյանքում: Ձեզ հաջողվու՞մ է հավասարակշռություն պահպանել, թե՞ կուզենայիք ինչ -որ բան փոխել:
- Ինչպե՞ս եք կառուցում հարաբերություններ: Ունե՞ք մտերիմ մարդիկ: Ի՞նչ կցանկանայիք ստանալ / տալ ուրիշներին: Ի՞նչ կցանկանայիք փոխել ուրիշների հետ շփման մեջ:
- Ի՞նչն է ձեզ համար իսկապես կարևոր կյանքում: Կա՞ մի բան, որի համար արժե ապրել / մահանալ:
2. Ուշադրություն դարձրեք զգացմունքներին:
Հաճախ մենք անտեսում կամ ճնշում ենք զգացմունքները, և նրանք կարող են շատ բան ասել այն մասին, թե ով ենք մենք և ինչ ենք ուզում:
Կանգ առ: Հենց հիմա. Ինչ ես զգում?
Եթե թվում է, թե ոչինչ, ավելի շատ կենտրոնացեք զգացմունքների վրա: Definitelyգացմունքները միանշանակ կան, պարզապես դրանք չես նկատում: Հանգստությունը, անտարբերությունը, անտարբերությունը նույնպես հուզական վիճակներ են:
Կատարեք այս կանգառները, որքան հնարավոր է հաճախ ինքներդ ձեզ հետ ստուգելու համար: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, այլ մարդկանց, կառուցել օպտիմալ հոգեբանական սահմաններ և նույնիսկ բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
3. Ընդունեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր բոլոր ուժեղ և թույլ կողմերով:
Իդեալական մարդիկ չկան. Սա փաստ է: Դուք կարող եք ձգտել դառնալ ավելի լավը, բայց արդյո՞ք դա է ձեր կյանքի նպատակը: Ի վերջո, հանուն ձեռքբերումների ձեռքբերումները ոչ մի նշանակություն չունեն:
Այստեղից կարող եք սկսել:
Բայց սա միայն այսբերգի գագաթն է: Եվ հետագա ընկղմումը ավելի լավ է անել մասնագետի `հոգեբանի ուղեկցությամբ:
Թերապևտ ընտրելիս ապավինեք ձեր զգացմունքներին և ինտուիցիային: Տեսեք, թե արդյոք շփումը զարգանում է, որքան ազատ և ապահով եք զգում շփման մեջ: Կարևոր չէ ՝ դա հոգեվերլուծաբան է, հոգեթերապևտ, թե գեստալտ թերապևտ: Հոգեբանը, առաջին հերթին, այն մարդն է, ում հետ պետք է հարմարավետ աշխատել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր սեփական կյանքը, թե՞ ձեր մանկությունից փոխանցումավազք: Ձեր կյանքի իրավունքը կամ ինչպես փախչել ուրիշների սցենարների գերությունից
Արդյո՞ք մենք ինքներս ՝ որպես մեծահասակներ և հաջողակ մարդիկ, ինքնուրույն ենք որոշումներ կայացնում: Ինչու՞ ենք մենք երբեմն ինքներս մեզ բռնում ՝ մտածելով. «Ես հիմա խոսում եմ իմ մայրիկի պես»: Կամ ինչ -որ պահի մենք հասկանում ենք, որ որդին կրկնում է իր պապի ճակատագիրը, և այսպես, չգիտես ինչու, դա հաստատվում է ընտանիքում … Կյանքի սցենարներ և ծնողների դեղատոմսեր.
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ արժեզրկումից և ճնշումից հասնել վստահության և հուզական կայունության: {7 հեշտ քայլ}
Իդեալական ընտանիք առաջին ստուգումից առաջ … Նատաշան ամուսնացավ սիրո համար: Նա պարզապես ելույթ ունեցավ իր սիրելի ընտանիքում, որտեղ երկու երեխա էին մեծանում, անվճար ծառայողների դերը ՝ տնային տնտեսություն, երեխաներ, արքայազնի ամուսին, աշխատանք, ամեն ինչ դրված էր նրա փխրուն ուսերին:
Ձեր սեփական բաճկոնը կամ Sorryավում եք ինքներդ ձեզ համար. Արժե՞ դա, թե՞ ոչ:
Երբևէ զգացե՞լ եք անկեղծ ափսոսանք ինքներդ ձեզ համար: Ձեր կյանքի իսկապես լուրջ աղետի հետևանքով, ինչ -որ անսպասելի դժվարությա՞ն, թե՞ պարզապես «անհաջող» օրվա վերջում: Եթե այո, ապա ինչո՞վ էիք զբաղվում, երբ այս զգացումն առաջացավ: Թույլ տա՞ք ինքներդ ձեզ խղճալ, նույնիսկ լաց լինել:
Ինքներդ ձեզ հետ ձեր հարաբերությունները ազդանշան են տալիս ձեր ցանկացած այլ հարաբերությունների համար ⠀
Անտարբերությունը ուրիշների կարծիքների նկատմամբ սոցիալական կուրություն չէ: Նշանակում է, որ դու դեռ ամեն ինչ նկատում ես, բայց դրսինը քեզ չի բնորոշում ներսում: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ իրենց տեղական հասարակության սոցիալական չափանիշներին համապատասխան ապրելը նրանց անխնա օգուտներ կբերի:
