2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Անհանգիստ վիճակում գտնվող անձը, որպես կանոն, ամբողջովին «թողնում» է մարմնից ուշադրությունը մտքի գործընթացների կամ հակված է կենտրոնանալու իր տհաճ սենսացիաների վրա
Երկուսն էլ վնասում են նրան, քանի որ դա հանգեցնում է անհանգստության աճի, որից մեկը ցանկանում է ազատվել և վատթարանում է նրա բարեկեցությունը:
«Մարմինը և՛ անձնական արտահայտման (« հոգնածություն եմ զգում ») լեզու է, և՛ միջանձնային հաղորդակցության լեզու (« ես ձեզ ցույց եմ տալիս, որ հոգնել եմ »):
«Դիտարկման հենց գործընթացը սկսում է փոխակերպման գործընթացը»:
Սերժ ingerինջեր, ֆրանսիացի հոգեթերապևտ
Մարդ ՝ պետության մեջ անհանգստություն սովորաբար ընկնում է երկու վիճակի.
Կամ մտածողության և երևակայությունների մեջ մարմնից ամբողջովին «հեռանում» է ուշադրություն, այնքանով, որ նա ընդհանրապես դադարում է նկատել այն փաստը, որ նա մարմին ունի, իսկ մարմինը ՝ սենսացիաներ և բնական կարիքներ:
Կամ նա հակված է կենտրոնանալ տհաճ սենսացիաների վրա և, ուղեկցելով այս համակենտրոնացումը որոշակի մտքի գործընթացով, «խրվել» դրանց մեջ ՝ մեծացնելով իր անհանգստությունը և փակելով այդ զգացմունքների փոխակերպման և թուլացման և հանգստի վիճակի անցնելու հնարավորությունը:
Իրականում , Մարմնի իրազեկում- սա ընդհանուր առմամբ մարմնում և նրա առանձին տարածքներում առաջացող զգացմունքների կենտրոնացված ուշադրության և դիտման գործընթացն է, որը հնարավորություն է տալիս այս զգացողություններին անուն տալ, նկարագրել, ինչը արդյունքում հանգեցնում է մարմնական զգացմունքների որակական փոփոխության, հուզական և հոգեկան վիճակ:
ԲԱՅ մարմնի իմացության հմտություն օգնում է վերլուծել կյանքի փորձը ՝ թույլ տալով ձեզ իրական կապ ստեղծել մարմնական զգացմունքների, իրադարձությունների և հուզական ու փոփոխությունների գործընթացների միջև:
Դրա արդյունքում վերականգնվում է ինքնաընկալման ամբողջականությունը, և հայտնվում է կյանքի գործընթացին համարժեք ստեղծագործական հարմարվելու հնարավորություն, այսինքն ՝ այնպիսի վարքի կազմակերպում, որը հարմար է տվյալ անձի կարիքների իրականացման համար:
Հավանաբար չափազանց դժվար է, հա՞:
Ես կփորձեմ պարզաբանել.
Մարմնի իրազեկման դասին մարդը սովորում է
- Պարզե՞լ, թե ինչպես է նա անգիտակցաբար վերաբերվում իր մարմնին: Ի՞նչն է նրան թույլ տալիս, ինչը ՝ ոչ: Ի՞նչն է աջակցում և ինչը դատապարտում, ամոթալի համարում, ճնշում:
Եվ ինչպե՞ս է դա ազդում նրա կյանքի վրա:
- Մշակում է մարմնի իր իրական «քարտեզը». Որտե՞ղ և ինչպե՞ս է նա զգում, զգում, ազդակներ ստանում իր մարմնից: Իսկ որտե՞ղ է նա ունենում «սպիտակ բծեր», որոնք նախկինում չէր զգում կամ խեղաթյուրված չէր զգում:
- սովորում է կառավարել իր հոգեբանական և հուզական վիճակը մարմնական սենսացիաների ճանաչման և անվանման միջոցով:
- Մարմնական զգացմունքների միջոցով ձեռք է բերում ապրելու և անհանգստությունը թողնելու փորձ:
Նման վերապատրաստման արդյունքում անձը
- Սկսում է կենտրոնանալ իր մարմնի զգացմունքների վրա և դրա օգնությամբ հասկանալ, թե ինչ է նա իրականում ուզում, ինչը ՝ ոչ, ինչը լավ է և ինչը վատ, որտեղ դեֆիցիտ կա, և որտեղ արդեն արժե կանգ առնել:
Օրինակ, նա սկսում է հասկանալ, թե որ մարդկանց հետ է իր համար օգտակար շփումը, և որոնց հետ է դա վատ: Ինչ սնունդ է օգտակար նրա համար և ինչը վատ: Որքան ֆիզիկական ակտիվություն կամ հաղորդակցություն դեռ լավ է, և երբ դա արդեն բավական է:
- Տիրապետել ինքնակարգավորման հիմնական հմտություններին, այն է ՝ ինքդ քեզ հանգստացնելու և ուժեղ հույզերդ բնապահպանորեն ապրելու եղանակներին:
- զարգացնում է իր հուզական ինտելեկտը - սովորում է որոշել, թե ինչ հույզեր է զգում, ինչ են դրանք կոչվում և ինչի մասին են «ազդանշանում»:
- Բարձրացնում է ինքնազգացողությունը և զգայականությունը, ինչը բարելավում է մարմնական վարժությունների որակը, ներառյալ սեռը:
- Կարողանում է հայտնաբերել իր անհանգստության պատճառները, ինչը նրան դարձնում է ավելի հանգիստ և հավասարակշռված:
Այսպիսով, մարմնի իմացության հմտություն օգնում է մարդուն տիրապետել իր տրամադրությանը, հաղթահարել անհանգստությունը, ուժեղ հույզերը `հուզմունք, վախ, զայրույթ, շփոթություն, կաշկանդվածություն և այլն: և դրական ազդեցություններ առողջության և սիրողական վիճակի մասին:
Իսկ մարմնի իրազեկման խոր հմտությունը, մասնագետի աջակցությամբ, օգնում է աշխատել հոգեսոմատիկ ախտանիշների հետ և վերամշակել հոգեբանական վնասվածքները:
Մարիա Վերեսկ, Հոգեբան, գեստալտ թերապևտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր վնասվածքը լավ պատճառ է սովորելու, թե ինչպես ինքներդ ձեզ հնարավորինս աջակցել:
Երբեմն օգտակար է հոգեբանի առաջատար հաճախորդներին հիշեցնել. տրավման չի արդարացնում անպատշաճ պահվածքը: Լավ է շատ բան իմանալ ձեր վնասվածքի և այն մասին, թե ինչն է ձեզ դրդում: Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղից գրեթե անսպասելիորեն ընկնում եք զգացմունքային փոսի մեջ - ժամանակին քեզ բռնել:
Հետաձգման 8 պատճառ: Պատճառ # 4
Հետաձգման հետ գործը հեշտ չէ, քանի որ յուրաքանչյուրս դրա համար ունենք մեր սեփական պատճառները: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձգձգումը, ապա պետք է հասկանաք, թե ինչն է դա ամենից հաճախ առաջացնում: Այս պատճառները կքննարկվեն այս և հաջորդ մի քանի հոդվածներում:
Հետաձգման 8 պատճառ: Պատճառ # 3
Հետաձգման հետ գործը հեշտ չէ, քանի որ յուրաքանչյուրս դրա համար ունենք մեր սեփական պատճառները: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձգձգումը, ապա պետք է հասկանաք, թե ինչն է դա ամենից հաճախ առաջացնում: Այս պատճառները կքննարկվեն այս և հաջորդ մի քանի հոդվածներում:
Հետաձգման 8 պատճառ: Պատճառ # 2
Հետաձգման հետ գործը հեշտ չէ, քանի որ յուրաքանչյուրս դրա համար ունենք մեր սեփական պատճառները: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձգձգումը, ապա պետք է հասկանաք, թե ինչն է դա ամենից հաճախ առաջացնում: Այս պատճառները կքննարկվեն այս և հաջորդ մի քանի հոդվածներում:
Հետաձգման 8 պատճառ: Պատճառ # 1
Հետաձգման հետ գործը հեշտ չէ, քանի որ յուրաքանչյուրս դրա համար ունենք մեր սեփական պատճառները: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձգձգումը, ապա պետք է հասկանաք, թե ինչն է դա ամենից հաճախ առաջացնում: Այս պատճառները կքննարկվեն այս և հաջորդ մի քանի հոդվածներում:
