Անձնական սահմաններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 20:59

Ես վաղուց գրել եմ այս վարժությունը, նկարագրություն տեղադրել իմ կայքում և մոռացել դրա մասին: Որոշ ժամանակ անց, այցելությունների վիճակագրության համաձայն, ես տեսա, որ հոդվածը շատ տարածված է և դիտումների առումով վստահորեն մրցում է մարզչական գործիքների նկարագրությունների ավանդաբար այցելվող էջերի հետ: Հաճախումների աճը սկսվեց 2013 թվականի կեսերին և շարունակվում է մինչ օրս: Հավանաբար, «անձնական սահմանների» թեման իսկապես արդիական է:

Ինչպես ցույց է տալիս խմբերի հետ աշխատելու պրակտիկան, այս բավականին պարզ վարժությունը կարող է շատ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկատվություն տրամադրել:

Exորավարժություններն առավել հաճախ օգտագործվում են երկու դեպքում (զուտ իմ սեփական փորձից): Առաջին ՝ եթե խմբի աշխատանքի թեման ինչ -որ կերպ շոշափում է «անձնական սահմաններ» հասկացությունը: Երկրորդ ՝ որպես վերջնական վարժություն, հատկապես, եթե խումբը մեծ է մասնակիցների քանակով և անհրաժեշտություն կա գոնե խորհրդանշականորեն դադարեցնել հարաբերությունները (կամ հարաբերությունների փուլը):

Առաջին դեպքում վարժությունն իրականացվում է որպես «սովորական» վարժություն, ի թիվս այլ վարժությունների (եթե այդպիսիք կան), դրա ընթացքն ու արդյունքները կարող են քննարկվել խմբի հետ և մեկնաբանվել: Երկրորդ դեպքում քննարկում չկա:

1. Theորավարժությունը կարող է իրականացվել կարևոր և անփոխարինելի պայմանի առկայության դեպքում `մեծ սենյակ` որքան շատ, այնքան լավ: Եթե սենյակը փոքր է, կարող եք դուրս գալ դրսում կամ մտնել ավելի մեծ տարածքի դահլիճ / միջանցք:

Ազատ, ինքնաբուխ ընտրությամբ մասնակիցները բաժանվում են երկու հավասար խմբերի: Նրանք կանգնած են երկու տողերում, միմյանց դիմաց: Որպեսզի յուրաքանչյուրի դիմաց լինի միայն մեկ մասնակից: Լավագույն դեպքում, գծում մրցակցի ուսից մինչև ուսը պետք է լինի առնվազն մեկ մետր:

2. Միջնորդը բացատրում է, որ վարժությունն իրականացվում է լիակատար լռության մեջ և ցույց է տալիս ժեստեր, որոնք կարող են օգտագործվել.

• «Արմավենին ինքն իրենից» `մեկնած ձեռքի վրա` նշան «Կանգնիր»
• «Ձեռքդ դեպի քեզ» ՝ մեկնած թևի վրա ՝ նշան «Արի ինձ մոտ»

Յուրաքանչյուր մասնակից ունի իր զինանոցում `լռություն և երկու ժեստ` զանգ և դադար: Հետո, առաջնորդի հայտարարության համաձայն, մեկ տողի յուրաքանչյուր մասնակից, օգտագործելով միայն վերը նշված ժեստերը, «հրավիրում» և «ժամանակին կանգ է առնում» մյուս գծի մասնակիցին ՝ կանգնած իր դիմաց:

Խնդիր. Լսեք ձեր զգացմունքները, ինքներդ ձեզ համար որոշեք հարմարավետ հեռավորություն մյուս մասնակցի համար, իսկ ժեստի օգնությամբ կանգնեցրեք նրան այն վայրում, որից այն կողմ «դուք չեք կարող գնալ»:

Կստացվի այսպիսի բան …

3. Theորավարժությունները պետք է իրականացվեն երկու ուղղություններով, այսինքն. կրկնել է ևս մեկ անգամ, բայց երկրորդ անգամ `« հրավիրել և դադարեցնել »մյուս գծի մասնակիցներին:

Օրինակ: