Ինչու թվականի ծրագրերը պետք է ներառեն հոգեբանի այցելություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նոր տարին սկսվեց, և մինչ ոմանք լրացնում են նոր օրագրեր, և նրանք, ովքեր ավելի նյարդային են, վաղուց կազմել են յուրաքանչյուր առաջադրանքի ստուգաթերթեր, ժամանակն է հիշել, որ ներքին փոփոխություններն ավելի կարևոր են, քան իրերի արտաքին շարժումները: 2019 թվականին հոգեբան այցելելը կարող է ավելի օգտակար լինել, քան 69 երկիր այցելելը, և ահա թե ինչու.

1. Ուկրաինայում յուրաքանչյուր երրորդ անձ ունի նյարդային հիվանդություն, եթե ոչ կատակներ թերզննվածի վերաբերյալ: Իմ երկրում հոգեբուժությունը ամեն տարի ընդունում է 2 միլիոն նոր հիվանդի, այստեղ մենք առաջինն ենք Եվրոպայում: Չոր փաստերը վերածվում են իսկական դրամայի, երբ մի օր հասկանում ես, որ քո հոգեկան վիճակը (դեպրեսիան, օրինակ) չի արձագանքում քո շրջապատի ոչ մեկին: Ձեռքը գիպսի մեջ կարող է տեղադրվել, ցանկությունները և օգնության առաջարկները կարող են հավաքվել, բայց հոգեբանական և հոգեբուժական խնդիրները դեռ շարունակում են օտարել մարդկանց: Սա է պատճառը զարգացնել պատասխանատու վերաբերմունք ձեր հոգեկան առողջության նկատմամբ սովորեք դիտել ինքներդ ձեզ, մտածել և օգնություն փնտրել: Անցյալ տարի ես շատ անգամ եմ լսել «իսկապե՞ս այն փուլում եմ, երբ հոգեբանի կարիք ունեմ», և դրանք այն մարդիկ էին, ովքեր ինձ զարմացրին իրենց հանգամանքներում իրենց հոգեբանության ճկունությամբ և ուժով:

2. Սովորելու համար գործընթացում վերականգնել առանց կուտակելու հոգնածություն և ուժասպառություն արձակուրդի, նյարդային խանգարման կամ հիվանդության արձակուրդի ակնկալիքով: Երբ սովորական իրերի թերապևտիկ ազդեցությունը անհետանում է, և աշխատանքի ընթացքում արագությունն ու ճնշումը մեծանում են, հոգնածության հետ մեկտեղ, մեծանում է քայքայման վտանգը: Այնուհետև շաբաթական մեկ հանդիպումը կարող է պատրվակ լինել անվտանգ միջավայրում դա անելու համար, որտեղ նրանք կօգնեն ձեզ հավաքել իրերը և առաջ շարժվել առանց դանդաղեցնելու:

Հետադարձ հայացք նետելով 2018 -ին ՝ ես հասկանում եմ, որ այն վարել եմ երեք աշխատանքով, երեք ուսումնական նախագծով և քննությամբ, երկու անգամ տեղափոխվել եմ, ստացել եմ իմ լիցենզիան, բերել ճամպրուկով մանկական բուժիչ մանկավարժության և թերապիայի մյունխենյան դիպլոմ, խորհրդակցել եմ, շտապել եմ որոշ սեմինարների և գիտաժողովների:, կպցրեց թերապիայի խմբեր, գրեց Լուսյայի կրծքանշանների վրա, լաց եղավ ուրիշների համար, սիրեց, մնաց կարեկցող և զգացմունքային, քանի որ ես ընդմիջումների ժամանակ սթրեսը թեթևացնելու էկոլոգիապես մաքուր միջոց ունեի:

3. Դեպի հասնել ձեր նպատակներին մեկ տարվա ընթացքում: Ստուգեք դրանց համատեղելիությունը իրականության հետ, չափելիությունը, ստուգելիությունը, առանձնացրեք դրանք ներածությունից և մայրիկի սցենարներից, դրանք համատեղեք անձնական իմաստների և արժեքների հետ, ձևավորեք լավ վերաբերմունքներ, որոնք կօգնեն հավասարակշռությունը պահպանել անհաջողությունների ժամանակ և հասնել վերջնակետին: Անցյալ տարի ես կարողացա կյանքում և աշխատանքում տեսնել, թե ինչպես է լավ տեղադրումը կայուն կամուրջ ստեղծում պարանից անդունդի վրայով: Դեկտեմբերի 31 -ին ես հեռախոսով լսեցի երախտագիտություն ճգնաժամում միասին աշխատելու համար, բայց ոչ պակաս, ոչ պակաս, ես շնորհակալ եմ այս աղջկան քաջության համար:

4. Դեպի տես նորը և ընդլայնել աշխարհի հետ հաղորդակցվելու ձեր ուղիները: Անցյալի փորձը և հաղթահարման ծանոթ ռազմավարությունները դինամիկ աշխարհում ապրելու ամենահուսալի գործիքները չեն: Սա այն ժամանակ, երբ նա վախեցավ իրեն և հրաժարվեց լավ առաջարկից: Կամ էլ ծանրաբեռնված ՝ պատվիրակելու վախից: Կամ նա շատ էր աշխատում, բայց մնում էր այնտեղ, որտեղ գտնվում էր: Կյանքը բաղկացած է փոփոխություններից, և եթե դուք չշարժվեք դեպի դրանք, դրանք կարող են տեղի ունենալ ոչ ճիշտ ժամանակին, այլ ոչ այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք: Անցյալ տարի ես խորհրդակցեցի մի երիտասարդի հետ, ով կրկնվում էր բիզնես սցենարով: 40 րոպե անց ես իմ աշխատանքային վարկածը դրեցի մեկ ամենօրյա հարցի վրա, և պարզվեց, որ դա բավարար է: Հաճախորդի խորաթափանցությունը տեղի է ունեցել, բայց արդյունքը ցույց կտա `կախված այն բանից, թե ինչպես է նա կիրառում այն, և ինքն իր հետ աշխատելը երկարատև սովորական աշխատանք է և համբերություն է պահանջում: Եվ, այնուամենայնիվ, նա ինքն իրեն արժե:

5. Դեպի վերջապես փակեք ձեր գեշտալտերը … Վնասվածքային փորձառությունները կարող են խանգարել առօրյա կյանքի հարմարավետությանը ՝ մարդուն վերադարձնելով երկար տարիներ առաջ չավարտված գործընթացներ:Ես ունեի մի հաճախորդ, ով իրեն մեղավոր էր զգում ուրիշների վեճերի համար, օրինակ ՝ հանդիպմանը այլ գերատեսչությունների ղեկավարների միջև, չնայած նա նրանց հետ հավասար էր և չէր միջամտում: Դա չի կարող ամբողջությամբ վերագրվել մանկության մեջ ծնողների միջև անվերջ վեճերին (հոգեբանության պարզեցումները հանգեցնում են փակուղու, և չպետք է մոռանալ, որ ցանկացած արտաքին երևույթ ընկնում է բարդ բազմամակարդակ համակարգի մեջ, որը մարդ է), բայց հոգեբանական աշխատանքն իսկապես օգնում է ազատվել նման անիմաստ ամենօրյա տառապանքներից:

Բաց եղեք նոր բաների համար, սիրեք և շահեք այս տարի:

Հոգեբան Միլա Գրեբենյուկ

+380 063 603 22 20