2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մենք բոլորս ցանկանում ենք, որ մեր կյանքը հնարավորինս քիչ բացասական և հնարավորինս շատ դրական հույզեր ունենա: Թվում է, թե սա երջանկություն է:
Հազիվ թե հնարավոր լինի երջանկությունը հասցնել պարզ մաթեմատիկական բանաձևի, որտեղ դրական հույզերը թվանշանի մեջ են, իսկ բացասականը ՝ հայտարարի մեջ: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք ինքներս մեզ համար ստեղծել կյանքի իրավիճակ, որտեղ դրական հույզերը կգերակշռեն բացասականին:
Եթե մեզ խնդրեք թվարկել դրական հույզեր, մենք պատրաստ ենք ամեն ինչ անվանել ՝ ուրախություն, հաճույք, հաճույք, հուզմունք, էքստազ և այլն: Նույնը բացասականների դեպքում է ՝ ամոթ, տխրություն, հուսահատություն … Մենք զգում ենք դրական հույզեր, երբ մեզ լավ ենք զգում, և բացասական, երբ մեզ վատ ենք զգում: Այս սխեման ծանոթ և հասկանալի է. լավ
Այնուամենայնիվ, կյանքը շատ ավելի բարդ է, քան ընդամենը երկու կաթիլ ջուր ՝ աղով և քաղցրահամ ջրով: Միշտ չէ, որ հնարավոր է թողնել մի իրավիճակ, երբ մենք մեզ վատ ենք զգում: Չգիտես ինչու, մարդը շարունակում է աշխատել չսիրված աշխատավայրում, ապրել չսիրված մարդու հետ կամ նույնիսկ բռնության իրավիճակում: Բացասական հույզերն արդեն կարող են դուրս գալ մասշտաբից, բոլոր սենսորներն ու ցուցիչները գոռում են. Հեռացիր այնտեղից, վատ է, վտանգավոր է:
Երբեմն մարդն իսկապես լսում է «գործիքային ընթերցումներ», իսկ երբեմն … Այո, երբեմն նախընտրում է «անջատել» հենց այս գործիքները: Հոգեբանները օգտագործում են դիսոցացիա բառը: Մարդը տարանջատում է իրենից, առանձնացնում իր զգացմունքները, անտեսում դրանք: Այս «սարքերը», կարծես, ինչ -որ տեղ իրենից առանձին են: Հետո հոգեբանությունը, որպեսզի անձին ցույց տա, որ անհրաժեշտ է փոխել իրավիճակը, արդեն կապում է մարմինը ՝ սոմատիկները:
Երբեմն, հաճախորդի հոգեսոմատիկ ախտանիշները վերլուծելիս պարզ է դառնում, որ այդ ախտանիշները նրա մոտ ի հայտ են գալիս կյանքի որոշակի իրավիճակներում, որոշակի հանգամանքներում: Clientարկերակային գերճնշում ունեցող հաճախորդներից մեկն ինձ ասաց, որ առավոտյան աշխատանքի գնալիս իրեն թվում է, թե հսկայական ծանրություն է դրված իր ուսերին:
Ամենահետաքրքիրն այն է, որ նա չի կապել իր աշխատանքը և հիպերտոնիան: Հետո, իր աշխատանքի մասին ավելի մանրամասն պատմությամբ, նա նկարագրեց շատ բացասական պատմություններ, մեզ հաջողվեց «հանել» որոշ գործընկերների նկատմամբ նրա զայրույթը, և այլ հույզեր, որոնք նա ճնշեց, կարծես դրանք իրենից բաժանելով, թույլ չտվեցին ինքն իրեն զգացմունքներ զգալու, ավելի ճիշտ `դրանք գիտակցության դաշտ մտցնելու համար:
Այնուամենայնիվ, ինչ անել, եթե մարդը, նույնիսկ գիտակցելով, որ աշխատանքի այս վայրում կամ այս անձի հետ իրեն վատ է զգում, դեռ չի ցանկանում փոխել իր կյանքի իրավիճակը ՝ նախընտրելով բացասական հույզերով լի դժբախտ կյանքը և նույնիսկ առաջացած հիվանդությունները: այս կոնկրետ իրավիճակում փոփոխություններ են տեղի ունենում: Եթե մենք խոսում ենք ոչ թե քո մասին, այլ ուրիշի, ապա ոչինչ: Սա անձի ընտրությունն է, նույնիսկ եթե մենք իսկապես ուզում ենք օգնել նրան, ազատվել տառապանքներից, ապա դա սովորաբար չի գործում: Նա կամ անտեսում է մեր իրավիճակի վերաբերյալ մեկ այլ անձի մեր «աչքերը բացելը», կամ համաձայն է իրավիճակի վերաբերյալ մեր գնահատականին, բայց ձեռքերը վեր է նետում ՝ ասելով, որ ինքը ոչինչ անել չի կարող:
Իսկ դու՞ք: Եթե ինքներդ ձեզ փակուղում եք զգում, հասկանում եք, որ ինչ -որ բան պետք է փոխել, բայց պարզ չէ, թե ինչ և ինչպես: Կամ նույնիսկ հասկանում եք, բայց վախենում եք կամ կասկածներ ունեք: Գուցե ինչ -որ բան կարող է փոխվել հենց իրավիճակի ներսում: Ինչպե՞ս «աղազերծել» աղի ջրի այս կաթիլը: Թերևս ավելի լավ որակավորում կստանամ, ավելի լավ կաշխատեմ. Թե՞ ես նորից կխոսեմ ամուսնուս հետ, և նա կփոխվի:
Ամեն ինչ կարող է լինել: Մարդիկ իսկապես փոխվում են, և ձեր ղեկավարը կամ տհաճ գործընկերը կարող են թողնել և ավելի հեշտ շնչել ձեր աշխատանքում:Բայց, այնուամենայնիվ, ինչ անել, եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքում ինչ -որ բան այն չէ, որ տրամադրությունը շատ հաճախ իջնում է:
Նախ, փորձեք հետևել, թե ինչ իրավիճակներում կամ ինչ բնորոշ իրադարձություններից հետո ձեր տրամադրությունը դրականից բացասական է փոխվում: Փորձեք վերլուծել ձեր հույզերը, գոնե սկզբի համար, պարզապես դրանք անվանեք ՝ «տխրում եմ» կամ «բարկացած եմ»: Նույնիսկ զգացմունքների անվանման պարզ փաստը սովորաբար հեշտացնում է դա:
Երկրորդ, փորձեք, ի վերջո, զբաղվել ձեր գտնվելու վայրի այս վայրով կամ ձեր կյանքի սովորական իրավիճակով: Ի՞նչն է ձեզ ստիպում զգալ այս բացասական հույզերը: Իսկ ի՞նչ կարելի է անել իրավիճակը փոխելու համար:
Ամենակարևորը ՝ մի բաժանվիր քեզանից, մի՛ տարանջատիր քո զգացմունքները: Հասկացեք, որ այս զգացմունքները ձեզ վտանգ են ներկայացնում, որը չի կարելի անտեսել դրանք, հատկապես, եթե դրանք ուժեղ և հաճախակի են: Դրանք անտեսելը և ճնշելը կարող են (առավել հաճախ ՝ հանգեցնում) ծայրահեղ բացասական հետևանքների ՝ դեպրեսիայի, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների, քրոնիկական ցածր տրամադրության, այսինքն ՝ ձեզ դժբախտացնել:
Դե, ինչու՞ դժբախտ լինել, եթե կարող ես երջանիկ դառնալ::)
Խորհուրդ ենք տալիս:
ՎԱԽԸ ՝ որպես իմաստուն ՆԵՐԿԱ
Կան զգացմունքներ, որոնք ծանոթ են բացարձակապես բոլոր մարդկանց: Վախն այդ զգացումներից մեկն է: Նա ամբողջ կյանքում ձեռք -ձեռքի է գնում մեզ հետ: Վախը սկսվում է մանկական հեքիաթի չար հրեշի վախից, թաքնվում է մթության մեջ իր անկանխատեսելիությամբ, գերազանցում է դառը լացը `մենակ, առանց մայր մնալու վախից:
Սեմինար ինքդ քեզ իրական գտնելու վերաբերյալ: «Ես սիրում եմ» և «Ես չեմ սիրում» ՝ որպես մեր կյանքի պարամետրեր
Ընկերներ, ես ձեզ համար պատրաստել եմ մեկ օգտակար, ստեղծագործական առաջադրանք: – Աշխատել անձնականի հետ «Սիրում եմ» - «չեմ սիրում»: Առաջադրանքը կատարվում է այսպես … 1 . Առաջին հերթին, դուք պետք է պահեստավորեք մի կտոր թուղթ, պարզ մատիտ, կարմիր գրիչ և կարմիր ցուցիչ:
Emգացմունքները ՝ որպես աշխատանքի հաջողության գրավական
Emգացմունքային ինտելեկտն այժմ շատ տարածված թեմա է: Բայց դեռ հստակ սահմանում չկա: Գոյություն ունեն բազմաթիվ հետազոտություններ և քննարկումներ, որ հուզական ինտելեկտը գտնվում է ունակությունների տիրույթում և ազդում է կյանքի իրավիճակներին դիմակայելու ունակության վրա:
Մի բառ ասեք աղքատ ծնողի կամ այն մասին, թե ինչ ենք մենք բերում մեր երեխաների հետ մեր հարաբերություններից մեր մանկությունից
Երեխաների դաստիարակության վերաբերյալ մեր պատկերացումները բխում են ոչ այնքան մանկավարժական և հոգեբանական գրականությունից, որքան մեր մանկության փորձից: Այն հարաբերություններից, որոնք մենք զարգացրել ենք մեր իսկ ծնողների հետ: Մենք կարող ենք դրան վերաբերվել տարբեր ձևերով ՝ որպես ծանր բեռ կամ որպես իմաստության աղբյուր:
Մեր ապագան մեր ձեռքերում է, ինչպես նաև մեր մտքերում: Հաստատումներ
Ի՞նչ է հաստատումը: Հաստատումը կարճ արտահայտության արտահայտություն է, որը բազմիցս կրկնելիս ամրագրում է պահանջվող պատկերը կամ կարգավորումը մարդու ենթագիտակցության մեջ: Հաստատումները օգտագործում են դրական մտածողության ուժը ՝ օգնելու մեզ հասնել մեր նպատակներին և նման են փոքրիկ հիշեցումների մեր մեջ:
