Ի՞նչ անել աշնանը քաղաքին պատուհասած մելամաղձության հետ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երբ ես հուսահատ եմ, ընկճված: Կարոտն ու միայնությունը ինձ ուտում են:

Իմ մտքերի առաջին սովորական օրինակը. Ես սարսափելի եմ, հիմար, ամբողջ աշխարհը դեմ է ինձ և ես ոչ մի կերպ չեմ գոյատևի:

Մանկական զգացում, որ աշխարհը շուտով կփլուզվի, և ես դրա հետ եմ: Քանի որ ես չեմ կարող դա անել:

Եթե ես ավելի խորամուխ մնամ այս մտքերին և աննշան զգամ, կարող եմ երկար մնալ այստեղ: Հետո սկսվում է ապատիան: Աշունը նման վիճակի ժամանակն է:

Ես ոչինչ չեմ կարող անել, ես չեմ հաջողվի: Ես խայտառակ եմ: Ես ոչինչ չեմ ուզում:

Ես ինձ համեմատում եմ ուրիշների հետ, ովքեր կյանքում ամեն ինչ հիանալի ունեն: Նրանք գերխելացի են, հաջողակ և երջանիկ, իսկ ես այնքան դժբախտ եմ, և դրան օգնելու ոչ մի միջոց չկա:

Առաջընթացը վերաբերում է ձեր սովորական մտածելակերպին և գործելակերպին նկատելուն:

Հաջորդ քայլը մտքերի հոսքը դադարեցնելն է: Դե, այո, հիմա ձեր կյանքի լավագույն շրջանը չէ: Հիմա դժվար է, բայց հաստատ կանցնի, եթե այդ զգացմունքները չզսպվեն:

Երբ ես գիտեմ, թե որտեղ եմ: Ինչու՞ եմ ես ունենում այս կամ այն մտքերը: Ես գիտեմ, թե ինչ եմ զգում և ինչի մասին:

Ես ինձ ճանաչում եմ այս վայրում և նույնիսկ գիտեմ, թե ինչպես կփոխվի այս վիճակը: Հետո ավելի հեշտ է:

Պարզապես պետք է մի փոքր սպասել: Գլխավորը միայնակ չլինելն է:

Եթե դու ճանաչում ես քեզ, ուրեմն դու նույն կենդանի մարդն ես:

Լավ ես.

Այսպիսով, ինչ անել այս խայտառակության հետ:

Կարոտ և տխրություն, ինքնօգնության և օգնության կանոններ

Հատկապես աշնանը, հատկապես, երբ մոխրագույն է, հատկապես քաղաքում:

1. Հիմա դժվար է, բայց հաստատ կանցնի … Ամեն ինչ ժամանակավոր է, և միշտ մի վիճակը փոխարինվում է մյուսով: Սա ամենահիմնական միտքն է, որը կարող է ձեզ ջերմացնել: Հիշեք, թե ինչ վատ էիք զգում մեկ տարի առաջ, և գուցե 5. Հիմա դուք այստեղ եք, կարդում եք այս տեքստը, և դա նշանակում է, որ դուք դա արել եք այն ժամանակ: Այսպիսով, ես գտա ապրելու և վայելելու եղանակներ: Եթե հիմա վատ է, միշտ չէ, որ այդպես կլինի:

2. Եթե հուսահատ եք զգում: Սարսափելի: Հիմար: Ամբողջ աշխարհը դեմ է ձեզ, և դուք դրանում երբեք չեք գոյատևի: Արտաշնչել: Սա մանկական մտածողություն է, երբ թվում է, թե ամեն ինչ խճճված է: Բայց հիմա մեկ րոպե է անցել, և ոչ ոք չի մահացել: Թույլ տվեք կանգ առնել, խրվել և պառկել մեկ -երկու օր: Դուք չեք դառնա խիստ աղքատ, գործազուրկ և անհաջողակ: Բայց այս ժամանակը անհրաժեշտ է ռեսուրսը վերականգնելու համար:

Փոխարենը, ավելի լավ է կարդալ գրքեր, հոդվածներ և ծանոթագրություններ: Այն զարգանում է մտավոր և էմոցիոնալ առումով: Գրքերը պարունակում են նաև բազմաթիվ հարցերի և աջակցության պատասխաններ:

4. sportsբաղվել սպորտով եւ ցանկացած ֆիզիկական գործունեությամբ: Movementանկացած շարժում կենսական էներգիա է, հորմոններ: Վազք, սեքս, լող, յոգա, երկար զբոսանքներ քաղաքում, բոլոր տարբերակները հիանալի են:

5. Ավելի հաճախ հանդիպեք ընկերների և մարդկանց հետ, ովքեր պատրաստ են տաքանալ իրենց ներկայությամբ ու ջերմությամբ: Խոսեք, քննարկեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Մեկ այլ անձի մտքեր և զգացմունքներ արտահայտելու գործընթացում այն դառնում է ավելի հեշտ և հանգիստ: Նույն կերպ օգնեք մարդկանց: Պարզապես անցորդներ: Լավ բաներ արեք, որոնք ձեզ օգտակար և ճանաչված են դարձնում:

6. Պահեք զգացմունքների և փորձառությունների ձեր անձնական օրագիրը: Z Գրեք այնտեղ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեզ հետ, ինչը ձեզ անհանգստացնում է, ում սիրում կամ ատում եք: Կիսեք ձեր մարտահրավերները և ինչպես վարվեք դրանց հետ:

Սկսեք ձեր արժեքների օրագիր - օրվա վերջում դրա մեջ գրի՛ր այն, ինչ կարևոր էր քո արած օրվա համար, որը դու սովորեցիր: Գովաբանիր ինքդ քեզ:

Գրեք ձեր ծրագրերը, ցանկությունները, նպատակներն ու խնդիրները: Նույնիսկ եթե վաղվա օրվա համար նվազագույն նպատակ ունեք, առավոտյան ձեզ համար իմաստ կլինի վեր կենալ անկողնուց և ինչ -որ օգտակար բան անել:

7. Գտեք ձեզ հոգեբան որ քեզ դուր է գալիս: Որը կլինի «ՁԵՐ» -ը:Ներդրեք գումար ձեր զարգացման և հետազոտությունների, մտքի խաղաղության և ազատության մեջ - արդյունքն անգին է: Մարդը մեկ այլ անձի բուժում է ներկայությամբ և ուշադրությամբ: Ի դեպ, ես ձեզ հրավիրում եմ իմ տեղը)

8. Խորհեք, դանդաղեցրեք, շնչեք: Travelանապարհորդեք, հեռացեք քաղաքից նույնիսկ մի քանի օրով, փոխեք վայրը, տպավորվեք նորով:

9. Լրացուցիչ բոնուս - արյուն հանձնել դրա համար սերոտոնին հորմոն … Այն ազդում է հուզական ֆոնի, տրամադրության, քնի, սեքսուալության վրա: Հաճախ աշուն / ձմռանը, դեպրեսիվ կամ սթրեսային վիճակում, դա բավարար չէ մարմնում:

Եթե ձեզ մոտ պակաս է զգացվում, մենք գնում ենք iherb և գնում 5-HTP կամ այլ նյութեր: Բացի այդ, B12 և B6 վիտամիններ, վիտամին C, մագնեզիում և տրիպտոֆան պարունակող ապրանքներ:

Դուք կենդանի եք, և այդ ժամանակ ամեն ինչ այլ կերպ կլինի, բայց դուք կարող եք գլուխ հանել դրանից: Գրկում եմ: