2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ, ԵՐԲ ՉԵՔ WԱՆԿԱՆՈՄ ԱՆԵԼ ՈՉԻՆՉ:
Երկրորդ մաս
Հոդվածի սկիզբը այս հղումով ՝
Հոդվածի շարունակությունը: Երկրորդ մաս
Ի՞նչ անել դրա հետ:
Հարցը կարևոր է և շատ ծավալուն, և, ցավոք, դրա կարճ պատասխանը չկա: Բայց «ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակի հետ կարելի է գլուխ հանել:
Ինքներդ ձեզ համար գտեք 30 րոպե ազատ ժամանակ, երբ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի: Հարմար նստեք, երեք անգամ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք և հետևեք հաջորդ երեք քայլերին:
Քայլ մեկ - հիշեք, երբ ամեն ինչ սկսվեց:
Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Ինչքա՞ն ժամանակ է, որ ես գտնվում եմ մի վիճակում, որտեղ ես ոչինչ չեմ ուզում անել: Մեկ շաբաթ, մեկ ամիս, մեկ տարի: Կամ գուցե դուք երկար ժամանակ ապրում էի՞ք այնպիսի ռեժիմում, որ նույնիսկ դժվար է հիշել, թե երբ է ամեն ինչ սկսվել: Այնուհետև պատկերացրեք հակառակ կարգով դիտել «Իմ կյանքը» ֆիլմը, մինչև այն պահը, որից հետո կենսական էներգիան սկսեց մարել: Հետո ի՞նչ եղավ: Կոնկրետ ի՞նչն է ձեզ այդքան ազդել:
Երկրորդ քայլը ազնվությունն է և խորը ինքնաընդունումը:
Խոստովանեք ինքներդ ձեզ, որ գտնվում եք «Ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակում, և որ այս վիճակը մեկ -երկու օրից չի անցել: Խոստովանեք ինքներդ ձեզ, որ սա բարդ պայման է, և ձեզ համար իսկապես դժվար է իրականացնել նույնիսկ սովորական առօրյա գործունեություն: Խոստովանեք ինքներդ ձեզ, որ սա հարմարավետ վիճակ չէ և դժվար է դրա մեջ արդյունավետ լինել: Advisանկալի է գնալ հայելու մոտ և, նայելով ձեր աչքերին, կատարել այս խոստովանությունը: Հայտարարեք, որ ընդունում եք ձեզ այս վիճակում:
Եղեք համբերատար, նվաստացնող և ինքներդ ձեզ աջակցող: Եթե այս վիճակը հայտնվել է ձեր կյանքում և մնում է դրան երկար ժամանակ, ապա սա կարևոր ազդանշան է այն բանի, որ ինչ -որ բան պետք է փոխվի ձեր կյանքում:
Ինքդ քեզ հետ ազնիվ լինելը և ինքդ քեզ խորապես ընդունելը հոգեբանական բազմաթիվ խնդիրների լուծման կարևոր քայլեր են:
Երրորդ քայլը ինքնազննումն է:
Սկսեք ճշգրիտ դիտել, թե ինչպես եք արտահայտում «Ես ոչինչ չեմ ուզում անել»:
- Ինչպե՞ս է ձեր մարմինը զգում. Ավելի հաճախ եք ցուրտ, քան տաք, կամ հակառակը, ավելի հոգնած եք զգում, ավելի հաճախակի գլխացավեր ունե՞ք:
- Ինչպե՞ս եք սովորաբար շնչում ՝ արագ, հանգիստ, կամ ժամանակ առ ժամանակ սառչում և դադարեցնում շնչառությունը:
- Ի՞նչն է ձեզ երջանկացնում: Ի՞նչն է վրդովեցնում:
- Ինչպե՞ս է փոխվել ձեր վարքագիծը աշխատավայրում, ընկերների հետ, ձեր ընտանիքում այն պահից, երբ «ոչինչ չեք ուզում անել»: Ունե՞ք վարքի նոր մոդելներ:
- Հիշեք, թե ինչպիսին էիք «Ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակից առաջ, համեմատեք ձեզ այն ժամանակ և հիմա: Ի՞նչ փոխվեց:
եզրակացություններ
Ամենից հաճախ սթրեսը և հոգեբանական միկրոտրավմաները մեզ տանում են դեպի «ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակին: Իսկ դրանք, իր հերթին, կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի և հետաձգման, որի հետևանքները, որպես կանոն, ինչ -որ բան անելու ցանկություն են: Սա բարդ վիճակ է, որի դեպքում կարող է թվալ, որ դուք կախված եք ծանր քարերով և նույնիսկ չեք կարող շարժվել:
«Ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակից աստիճանաբար դուրս գալու համար հետևեք երեք քայլին.
1) Հիշեք, երբ ամեն ինչ սկսվեց.
2) Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և ինքներդ ձեզ խորը ընդունեք այս վիճակում.
3) exactlyշգրիտ դիտեք, թե ինչպես եք արտահայտում «Ես ոչինչ չեմ ուզում անել» թիկունքի, մտքերի, շփումների, գործունեության մակարդակում:
Ես պարբերաբար լսում եմ, որ «ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակում գրեթե ոչ մի բանի ուժ չկա: Եվ նույնիսկ ամենատարրական վարժությունները, որոնք կարող են մեղմել վիճակը, դիմադրություն են առաջացնում, քանի որ ուժ չկա: Դե, եթե դուք երկար ժամանակ գտնվում էիք «Ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակում, և ուժ չունեք ինքնուրույն դրանից դուրս գալու համար, և նախորդ փորձերը չեն հանգեցրել ցանկալի արդյունքի, ապա մի հետաձգեք, դիմեք հոգեբանի: Որքան երկար օգնություն չխնդրեք մասնագետից, այնքան ավելի կխորացնեք իրավիճակը:Ես դա լավ գիտեմ իմ սեփական փորձից և իմ հաճախորդների փորձից: Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ հետաձգում եք «բուժումը»: Ոչ միայն դուք դառնում եք ավելի թույլ, այս ընթացքում դուք նաև կորցնում եք հավատը, որ ինչ -որ մեկը կամ որևէ բան ընդհանրապես կարող է օգնել ձեզ: Հետեւաբար, եթե երկար ժամանակ չեք կարողացել դուրս գալ «Ես ոչինչ չեմ ուզում անել» վիճակից, օգնեք ինքներդ ձեզ ՝ դիմեք հոգեբանի:
Մաղթում եմ ձեզ ուժ և ոգեշնչում: 😇
Հոգեբան Լինդա Պապիչենկո
Հոդվածի լուսանկարը վերցված է ինտերնետից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ես ոչինչ չեմ զգում և ոչինչ չեմ ուզում: Ինչպես է ապատիան մեզ կուլ տալիս
Սա շատ տարածված բողոք է: Feelingsգացմունքների բացակայությունը, անտարբերության ֆիլմը, որն աննկատ ձգում է մի ամբողջ կյանք, ողողում է այն ձանձրույթով, անտարբերությամբ և պղտոր անիմաստությամբ: Փոշոտ առօրյան և մշտական հոգնածությունը այս վիճակի հավերժական ուղեկիցներն են:
Եթե չեք կարող ներել մեկին, նայեք այնտեղ, որտեղ ինքներդ ձեզ չեք ներել
Եթե հասկանում եք, թե ինչ զգացմունքներ եք ուզում առաջացնել մարդու մեջ, ապա կարող եք հասկանալ, թե ինչ եք ինքներդ զգում: Չեմ կարող ասել, որ կանոնը գործում է ժամանակի 100% -ով, բայց երբ զգացմունքները գրավվում են կայծակնային արագությամբ, դա պետք է հաշվի առնել:
Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ, ԵՐԲ ՉԵՔ WԱՆԿԱՆՈՄ ԱՆԵԼ ՈՉԻՆՉ: Առաջին մաս
Ի՞ՆՉ ԱՆԵԼ, ԵՐԲ ՉԵՔ WԱՆԿԱՆՈՄ ԱՆԵԼ ՈՉԻՆՉ: Առաջին մաս Երբեմն կյանքում գալիս է մի շրջան, երբ դուք չեք ցանկանում որևէ բան անել, և նույնիսկ սովորական բաները զգալի ջանքեր են պահանջում: Ի՞նչ անել, երբ ինչ -որ բան անել չես զգում: Ես պարբերաբար լսում եմ այս խնդրանքը իմ հաճախորդներից հոգեբանական խորհրդատվությունների ժամանակ և մի ժամանակ դա ինձ համար տեղին էր:
Ուզում եմ, բայց չեմ կարող Ի՞նչ անել, երբ ուժ չունես անել այն, ինչ ուզում ես:
Մտածեք մի իրավիճակի մասին, երբ ցանկանում եք ինչ -որ բան անել, իսկապես ցանկանում եք, բայց ուժ չունեք: Ֆիզիկական ուժ չկա, դուք պառկում եք և պառկում հարթ: Եվ ես իսկապես ուզում եմ ծայրահեղ բան անել ձեզ համար, բայց դուք չեք կարող: Դե, չես կարող, վերջ:
Եթե դուք չեք կորցնում ընկերներին, ուրեմն չեք աճում:
Անհատականության աճ և ընկերներ Դուք կիսել եք վշտերն ու խնդիրները ձեր մանկության ընկերոջ հետ: Հետո դու մտար ու մեկնեցիր մայրաքաղաք, բայց ընկերդ մնաց: Դուք ընկղմվել եք մարդկանց, իրավիճակների, ընտրությունների, հոսանքների և կրքերի մոլեգնող օվկիանոսի մեջ:
