2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինքնախղճահարության պահերը բնորոշ են բացարձակապես բոլոր մարդկանց: Ոմանց համար սա «կարճ դադար» է ՝ նախքան նպատակին առաջ շարժվելը, կուտակված խնդիրներից մի տեսակ «հանգիստ»: Անապահով անհատների համար սա փորձ է, երբեմն ՝ անպտուղ, գրավելու շրջապատի մարդկանց ուշադրությունը և համակրանքը: Ո՞րն է նման պահերի առաջացման պատճառը: Ինչպե՞ս հասկանալ, որ մարդը ցավում է իր համար:
Երեք արդյունավետ եղանակ կա.
- Հետևեք նրանց վարքագծին ՝ անկախ նրանից, թե արդյոք մարդը բողոքում է մտերիմ ընկերներից, ընտանիքից, ծանոթներից կամ ավելի հեռավոր միջավայրի մարդկանցից, ովքեր ավելի հեշտ են բողոքում: Սա ամենադյուրին ճանապարհն է, բայց դա պահանջում է որոշակի ջանքեր, քանի որ պետք է ընդունել, որ խնդիրն իսկապես գոյություն ունի: Ինչպե՞ս դա անել: Նույնիսկ մանր բողոքներին, կյանքի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքին, ինքներդ ձեզ և այլ մարդկանց հաջողություններին ուշադրություն դարձնելու համար բավական է ինքներդ ձեզ տեղադրել տեղադրում, որի դեպքում ցանկացած գործողություն ուշադիր կվերլուծվի գիտակցության կողմից:
- Ինքներդ ձեզ անկեղծ հարց տվեք. Ունե՞մ նպատակներ: Օրինակ ՝ ցանկալի և երկար սպասված ամուսնություն, սիրելիի գտնելը, եկամուտների կրկնապատկումը, խիստ դիետայի պահպանումը և քաշ կորցնելը, առողջ ապրելակերպը և այլն: Դրանից հետո անհրաժեշտ է վերլուծել, թե այդ նպատակներից որն է վաղուց իրագործված: Չկատարված առաջադրանքների առկայությունը այն ցուցանիշն է, որ մարդը զղջում է իրեն և ոչինչ չի անում: Պարզ է. Ցանկացած ծրագիր և նախագիծ ավարտելու համար պետք է գոնե ինչ -որ բան սկսել: Ձեր առողջության մասին հոգալը հեշտ է, բայց դրա համար հարկավոր է բազմոցից իջնել և մի քանի վարժություն կատարել: Սիրելի մարդ գտնելու համար հարկավոր է հանդիպել և շփվել մարդկանց հետ, բաց լինել և այլն: Եթե մարդը չի շարժվում իր նպատակների կատարման ակնկալիքով, ապա նա ափսոսում է իր համար:
- Վերլուծեք, արդյոք կա նպատակի հետ կապված ներքին հոգեբանական սթրես: Այս դեպքում ավելի լավ է տևողությամբ միջին նպատակ ընտրել, ամենաօպտիմալ տարբերակը մի քանի շաբաթ է: Օրինակ, խնդիր էր դրվել պահպանել խիստ դիետա և չուտել ժամը 18.00 -ից հետո: Անցել է մի քանի շաբաթ, բայց ոչինչ չի փոխվել. Ուշ նախուտեստները շարունակվում են, դիետան սահուն վերածվում է չիրացված գաղափարների կատեգորիայի, բայց միևնույն ժամանակ ներսում ուժեղ լարվածություն և ինքնաքննադատություն է կուտակվում: Սա վկայություն է այն բանի, որ մարդը խղճում է իրեն:
Այսպիսով, կան ինքնախղճահարության 3 հիմնական ցուցանիշներ.
- բարձրաձայն բողոքներ;
- չիրականացված երազանքներ, «խրված» երկար ժամանակ.
ներքին լարվածություն `ցանկությունների և նպատակների հետ կապված:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքներդ ձեզ խղճալը և շարունակել առաջ շարժվել: Նախ պետք է գիտակցել, որ կա ինքնախղճահարություն, այնուհետև պետք է մշակել և վերլուծել հնարավոր պատճառները, մշակել գործողությունների հետագա մարտավարությունը և հաստատուն գնալ նպատակին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք հանում ենք դիմակները: Ինչպես սովորել ընդունել ինքդ քեզ, և ոչ միշտ գոհացնել բոլորին և ինքդ քեզ վերափոխել
Մենք այնքան ենք լցված տարբեր նախշերով, օտարների ակնկալիքներով, օտարները պետք է և պետք է անեն, որ այս հորձանուտում մենք կորցնում ենք կապը ինքներս մեզ հետ: Մենք ընկղմվում ենք հավերժական մրցավազքի մեջ `« ինչպես դուր գալ բոլորին, խնդրում եմ, լավ լինել բոլորի համար », որը մենք չենք նկատում, թե ինչպես ենք անտեսում ինքներս մեզ` իսկական, իսկական, ապրող:
Որտեղի՞ց է ծագում ինքդ քեզ սիրելու ունակությունը: Իմ ներքին երեխան
Ես այստեղ եմ. Ես մոտ եմ: Ես պիտի տեսնեմ ձեզ Ես կլսեմ քեզ Ես կնկատեմ քեզ Ուրախ, տխուր, զայրացած Մի վախեցեք, ես ձեզ հետ եմ: Երջանիկ եմ, որ ունեմ քեզ: Առաջին հերթին ինքդ քեզ սիրելը նշանակում է լինել: Ես եմ, ես եմ: Սենսացիաների մակարդակով:
Ինչպե՞ս սովորել գնահատել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս վարվել ինքդ քեզ արժեզրկելու սովորության հետ:
Արժեզրկումը մեր հոգեբանության պաշտպանական մեխանիզմն է, որի դեպքում մենք նվազեցնում (կամ ամբողջությամբ հերքում ենք) այն, ինչը մեզ համար իսկապես շատ կարևոր է: Դուք կարող եք արժեզրկել ամեն ինչ ՝ ինքներդ ձեզ, այլ մարդկանց, հույզերը, ձեռքբերումները:
Դիմակ, ես քեզ ճանաչու՞մ եմ: Ինքդ քեզ իրական ճանաչելը
Մեզանից յուրաքանչյուրը ունեցել է բացասական իրավիճակներ մեր կյանքում: Եվ այս իրավիճակներում ապրում են որոշ զգացմունքներ: Նկատե՞լ եք, որ զգացմունքները կրկնվում են: Թվում է, թե մարդն այլ էր, և ժամանակն անցավ, և դու պետք է փոխվեիր: Բայց զգացած զգացմունքները մնացին նույնը:
Սպանե՞լ ինքդ քեզ, թե՞ տեղ տալ քեզ: «Կախարդ» ֆիլմը
Իր նոր ֆիլմում ՝ Պարկ - Հուն - Johnոնը կրկին ուսումնասիրում է մարդկային հոգու խորքերը ՝ մութ, ագրեսիվ, առեղծվածային, օժտված յուրահատուկ ուժով և համբերությամբ: Այն ամենը, ինչ ծավալվում է ֆիլմում, բարոյականությունից, էթիկայից և «լավ-վատ» գնահատականից դուրս:
