Ո՞ր հոգեթերապիան է լավագույնը:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Եթե միջնադարում բժշկի գայիք, ձեզ խորհուրդ կտային օգտագործել տզրուկներ արյունահոսության համար, և դրանով կավարտվեր: Բացի այդ, ամենայն հավանականությամբ, եթե 1920 -ին այցելեիք հոգեթերապևտի, ձեզ կառաջարկվեր միայն դասական հոգեվերլուծություն, և դա կլիներ բոլորը:

Բայց եթե այսօր գաք հոգեթերապևտի մոտ, կարող եք իմանալ հոգեթերապիայի նիստ անցկացնելու բազմաթիվ տարբերակների մասին, որոնք երբեմն շատ տարբեր են միմյանցից: Կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչպես կընթանա ձեր հոգեթերապիան: Եվ որոշ եղանակներ շատ տարբեր են միմյանցից: Ոմանք ավելի լավ են որոշ խնդիրների դեպքում, իսկ մյուսներին այլ բան է պետք: Բայց ինչպե՞ս եք որոշում, որն է ձեզ համար լավագույնը: Ինչպե՞ս ճիշտ ընտրություն կատարել: Նախ, պետք է հասկանաք, թե ինչով եք գնում հոգեթերապևտի մոտ և ինչ եք ուզում փոխել: Ահա տեղեկություններ այսօր լայնորեն կիրառվող հոգեթերապիայի մի քանի հիմնական տեսակների մասին.

Ognանաչողական վարքային թերապիա. Այս պարադիգմայի հիմնական գաղափարը մեր բոլոր խնդիրներն են, քանի որ ինչ և ինչպես ենք մտածում: Հիանալի է անհանգստության, դեպրեսիայի և ուտելու խանգարումների բուժման համար: Շեշտը դրվում է գիտակցված մտքերի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ անգիտակից վիճակում է: Սա, որպես կանոն, կարճաժամկետ թերապիա է (մի քանի ամիս կամ գուցե մի փոքր ավելի, մինչև վեց ամիս): Այս թերապևտները հաճախ տնային աշխատանք են տալիս մտածողության և վարքի նոր եղանակներին ավելի լավ տիրապետելու համար:

Դիալեկտիկական վարքային թերապիա. Այն ի սկզբանե մշակվել է ՝ օգնելու նվազեցնել ինքնասպանությունը և կանխել աուտոագրեսիվ վարքը, ինչպես նաև սահմանային անձի խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, այս թերապիան օգնում է լավ հաղթահարել դեպրեսիան, անհանգստությունը և վարքի այլ խնդիրներ (իմպուլսիվ վարք, զգացմունքների անզսպություն, ինքն իրեն և իր վարքը վերահսկելու անկարողություն): Թերապևտները հաճախ օգտագործում են հեռախոսային ուսուցում `հիվանդին աջակցելու և նրան ուղեկցելու դժվարին իրավիճակներում թերապիայի նիստերի միջև: Թերապիան սովորաբար տևում է վեց ամսից մինչև մեկ տարի (երբեմն ավելի երկար), հիվանդները հաճախ համատեղում են ինչպես անհատական, այնպես էլ խմբային նիստերը:

Միջանձնային հոգեթերապիա. Կարճաժամկետ թերապիայի մոդել, որն ի սկզբանե մշակվել է դեպրեսիայի բուժման համար: Այն հիմնված է այն մտքի վրա, որ դեպրեսիան կարող է առաջանալ մարդկանց միջև առկա խնդիրների պատճառով, և որ այդ խնդիրների լուծումը կարող է օգնել լուծել անձնական խնդիրները: Սովորաբար բուժումը տևում է մեկից մեկուկես տարի: Այժմ այս թերապիան օգտագործվում է անհանգստության խանգարումների, ուտելու խանգարումների բուժման համար:

Հոգեոդինամիկ հոգեթերապիա. Այն կոչվում է նաև հոգեվերլուծական հոգեթերապիա, այն հիմնված է այն մտքի վրա, որ մտքերը և զգացմունքները, որոնք դուրս են մեր գիտակցության տեսադաշտից, խնդիրներ են առաջացնում (խուճապի հարձակումներ, անհանգստություն, տրամադրության փոփոխություն, հոգեսոմատիկ խանգարումներ և այլն): Հոգեվերլուծաբանը խնդրում է հիվանդին խոսել հնարավորինս ազատ և չվերահսկել մտքերը, կարելի է խոսել երազների և բոլոր երևակայությունների մասին: Սա թույլ է տալիս ավելի լավ ճանաչել և հասկանալ անգիտակից մտքերը, զգացմունքները, մղումները: Նրա զգացմունքների ավելի լավ ծանոթությունը, որը հիվանդը զգում է հոգեվերլուծողի համար, թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչ զգացմունքներ կան այլ մարդկանց և անցյալի առարկաների նկատմամբ: Հոգեոդինամիկ հոգեթերապիան սովորաբար տևում է ավելի քան մեկ կամ երկու տարի, բայց երբեմն դա դիտավորյալ սահմանափակվում է ժամանակով:

Հոգեվերլուծություն. Սա հոգեոդինամիկ հոգեթերապիայի ինտենսիվ ձև է (թերապիայի նիստերը տեղի են ունենում շաբաթական երեքից հինգ անգամ, և թերապիան տևում է ավելի քան մեկ տարի): Մինչ հոգեոդինամիկ թերապիայի ժամանակ հիվանդը սովորաբար նստում է, հոգեվերլուծության մեջ հիվանդին խնդրում են պառկել բազմոցի վրա: Գիտակցելով ձեր անգիտակից վիճակը ՝ հոգեվերլուծաբանի հետ փոխգործակցության մեջ նոր փորձ ձեռք բերելը կարող է բարելավել հիվանդի կյանքի որակը և օգնել հաղթահարել խնդիրները:

Համակցված թերապիա. Հաճախ օգտագործվում է հոգեթերապիայի և դեղորայքային թերապիայի համադրություն: Այն օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ թերապևտը տեսնում է դեղերի իմաստը և իրավունք ունի դրանք նշանակել, կամ կարող է դիմել գործընկեր բժիշկներին ՝ անհրաժեշտ դեղեր նշանակելու և վիճակը վերահսկելու համար:

Կան հոգեթերապիայի այլ տեսակներ, բայց դա պետք է բավական լինի գործնական հոգեբանությունը հասկանալու համար: Կան հոգեբանական աջակցության կարճաժամկետ տեսակներ ՝ մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ, մյուսները երկարաժամկետ են (մի քանի ամիս, տարի, ոմանք ՝ բաց ավարտի ամսաթվով): Որոշ թերապիաներն աշխատում են ախտանիշի և մակերեսային խնդիրների հետ, իսկ մյուսները փորձում են ավելի խորը նայել, խրախուսել հիվանդներին խոսել ազատ և ամեն ինչի մասին `ընկղմվելով նրանց անգիտակից վիճակում, ինչը դարձնում է այն հասկանալի և իրազեկող:

Եթե կարծում եք, որ հոգեթերապիայի կարիք ունեք, հարցրեք այն մարդկանց, ում վստահում եք, իրենց օգնած մասնագետների մասին, գրանցվեք ընտրված թերապևտի հետ խորհրդակցելու համար, ինչը հնարավորություն կտա նրան ավելի լավ ճանաչել, պատմել ձեր մասին, տեսնել և տեսնել զգացեք, թե ինչպես է նա աշխատում … Սա թույլ կտա հասկանալ, թե արդյոք ձեզ հարմար կլինի աշխատել նրա հետ: Դուք կարող եք հանդիպել մի քանի թերապևտի հետ և պարզել, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Եվ սա հասկանալու համար կարող եք տալ մի քանի հարց.

- Ի՞նչ հոգեթերապիա եք խորհուրդ տալիս ինձ համար և ինչու:

- Ի՞նչ նպատակ կարող ենք դնել թերապիայի մեջ:

- Որքա՞ն կարող է տևել իմ թերապիան:

- Որտեղի՞ց գիտենք, որ հոգեթերապիան օգնում է: Մոտավորապես ե՞րբ դա տեղի կունենա: Ի՞նչ կանենք, եթե երկար ժամանակ առաջընթաց չլինի:

- Ինձ հոգեթերապիայից բացի այլ դեղեր պե՞տք են: Եթե այո, ապա ինքներդ եք դրանք նշանակու՞մ, թե՞ դա անում է մեկ ուրիշը:

Հիշեք, որ նույն տեսակի թերապիան հարմար չէ տարբեր մարդկանց համար, յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները: Հարցեր տվեք, ավելի շատ տեղեկատվություն ստացեք, և հետո կհասկանաք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: