Արտագաղթը սարսափելի չէ, գլխավորը պատրանքների մեջ չկորչելն է

Video: Արտագաղթը սարսափելի չէ, գլխավորը պատրանքների մեջ չկորչելն է

Video: Արտագաղթը սարսափելի չէ, գլխավորը պատրանքների մեջ չկորչելն է
Video: Սփյուռքահայ. «Սփյուռքը չպետք է քաջալերի արտագաղթը» 2024, Երթ
Արտագաղթը սարսափելի չէ, գլխավորը պատրանքների մեջ չկորչելն է
Արտագաղթը սարսափելի չէ, գլխավորը պատրանքների մեջ չկորչելն է
Anonim

Որպես կանոն, արտագաղթն ունի 2 կողմ ՝ առաջ և հետո: Սկսելով հոգեբանի աշխատանքը ՝ ես պատահաբար աշխատեցի լեզվի մասնագիտացված դպրոցում: Այնտեղ շրջանավարտները, ովքեր տիրապետում են 4-5 լեզուների, սովորաբար մտնում էին «օտար լեզու» և իրենց ապագան կապում արտասահմանի հետ: Մենք աշխատեցինք նրանց հետ ընդհանուր, ինչպես ինձ թվում էր այն ժամանակ, հոգեբանական պահեր, մինչդեռ այսօր, Skype- ի գալուստի շնորհիվ, ես ստանում եմ հետադարձ կապ, որ դրանք առանցքային էին: Այս հոդվածում ես ուզում եմ գրել այն մասին, թե ինչն է օգնում «ավելի մեղմ վայրէջք կատարել»: Հաջորդում ես կկենտրոնանամ այն ասպեկտների վրա, որոնց իրականում բախվում են արտագաղթողները ՝ հակառակ իրենց «մշակված» սպասումների:

Այսպիսով, առաջին բանը, որի վրա ցանկանում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել, ընդհանուր հոգեբանական ուսումնասիրությունն է: Նրանք, ովքեր ուսումնասիրում են հոդվածներ և բլոգեր, կարդացել են ամենակարևոր խնդիրների մասին, այդ թվում ՝ սոցիալականացումը, բժշկությունը, օրենսդրությունը, առօրյա նրբությունները, լեզվական խոչընդոտը և այլն: բժիշկ կանչելու կամ դեղատնից ձեր սովորական դեղերը գնելու համար: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ այս կամ այն խնդիրը զգալով, իրականում մենք դրան տարբեր կերպ ենք արձագանքում, և մի մարդ մեկ օրում ազատում է սթրեսը, իսկ մյուսի համար ՝ փորձը դառնում է անհաղթահարելի խոչընդոտ: Քանի որ մենք տարբեր ենք, կարիքները, ակնկալիքներն ու արժեքները տարբեր են, և յուրաքանչյուրին պետք է տարբեր բան: Ավելի հաճախ մենք նայում ենք ընկերներին, ծանոթներին կամ պարզապես տեղափոխված կուռքերին, ինքներս ենք փորձում նրանց փորձը և մտածում. Իրականում, մենք պարզապես տարբերվում ենք, և նրանց հնչեցրած թերությունները կարող են մեզ համար իսկապես խնդիր չլինել, բայց որ մեր ընկերը նույնիսկ չի նշի այդ խնդիրը մեզ համար, քանի որ նա դա առանձնապես չի կարևորել: Այսպիսով, ձեր քայլը պլանավորելիս վերջին բանը, որ պետք է անեք, կենտրոնանալն է այլ մարդկանց հուզական փորձի վրա, նույնիսկ եթե մենք ունենք նույն մասնագիտությունը, տարիքը, ընտանեկան դրությունը և այլն:

Սովորաբար, նախապատրաստվելու համար ես հրավիրում եմ իմ հաճախորդներին զբաղվել խորը ինտրոսպեկտիվությամբ: Ընթերցողին կարող է առաջարկվել հետևյալը.

1. Բավականին հաճախ է պատահում, որ որոշ նախասիրություններ բարձրաձայնելով ՝ մարդն իր հետևում թաքցնում է բոլորովին այլ կարիքներ: Կարող եք վերցնել կյանքի ոլորտների հավասարակշռության հայտնի շրջանակը և այն նշել տարբեր գույներով (10 բալանոց սանդղակով, որտեղ 10-ը հիանալի է, իսկ 0-ը ՝ անտեսված վիճակում գտնվող ոլորտ):

Պատկեր
Պատկեր

1 - ինչպիսի՞ն է իմ կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտի վիճակը հիմա.

2 - ինչպես կուզենայի տեսնել ոլորտների ամբողջականությունը իդեալական.

3 - ինչպես տեսնում եմ կփոխվի իմ ոլորտների լիությունը շարժվելիս (Դուք նախապես գիտեք, որ աշխատանքի կամ սոցիալական աշխատանքի հրավեր եք գնում, անօրինական եք ճանապարհորդում կամ քաղաքացիություն ստանալու արագ հնարավորությամբ, արդեն կան ձեր բոլոր ընկերներն ու հարազատները կամ դուք ռահվիրա եք, ձեր գիտելիքների ո՞ր մակարդակում եք լեզուն և այլն)

Կետեր նշելիս պետք է առաջին հերթին ազնիվ լինել ինքդ քեզ հետ: Հետո նման դիագրամը կօգնի տեսողականորեն նշել, թե արդյոք ինքներդ ձեզ խաբում եք, երբ կարծում եք, որ ձեր կյանքը կբարելավվի: Դուք նաև կկարողանաք հասկանալ, թե որ ոլորտներն են ձեզ համար ավելի կարևոր, առավել խոցելի և հատկապես ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել նախապատրաստման համար: (Կտրուկներով ոլորտում գրեք այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է, բայց ներկայացված չէ այս նկարում): Դուք կարող եք արդյունքները քննարկել ձեր սիրելիների հետ, գուցե նրանք ձեր շրջապատում ինչ -որ բան կնկատեն, որը դուք չեք տեսնում:

2. Եթե արտագաղթը ձեզ համար անհրաժեշտության և հուսահատության խնդիր չէ, այլ ավելի շատ մտքի հանգստություն և ինքնաիրացման ավելի լավ պայմաններ գտնելու տարբերակ է, ապա վերլուծելու և հարմարվելու ամենահեշտ ձևը, իհարկե, սովորելն է կամ արտագնա աշխատանքը:,Եթե իսկապես ցանկանում եք մշտապես տեղափոխվել, ձեզ ոչ այնքան նյութական ռեսուրս է պետք, որքան տեղեկատվական, բարոյական և ֆիզիկական: Երբ քո մեջ զգում ես ուսման և գործունեության համար շատ չիրացված էներգիա - քարտերը քո ձեռքերում են:

Երբ հայտնվում ես արտերկրում `որպես ուսման կամ աշխատանքի մի մաս, դու ունենում ես մի տեսակ հոգեբանական բուֆեր, որը քեզ հիշեցնում է ամեն անգամ, երբ բախվում ես սթրեսային իրավիճակի` «սա հավերժ չէ, ես կարող եմ հեռանալ»: Իհարկե, կան մարդիկ, ովքեր չեն կարող այնտեղ հանքարդյունաբերել մինչև պայմանագրի ավարտը կամ ուսման ժամանակահատվածը: Միայն վերջին 9 ամիսների ընթացքում ես ունեցել եմ հոգեսոմատիկայով հիվանդների 4 դեպք, որոնց նրանց ծնողները ուղարկել են արտասահման սովորելու, սակայն շրջապատող իրականությունն այնքան բարդացավ նրանց համար, որ մարմինը մտավ դասընթաց - VSD- ն վերածվեց խուճապի խանգարման, IBS- ով տարվածության (աղեստամոքսային տրակտի նևրոզ).

Այո, դա հաճախ մի տեսակ զտիչ է: Եթե մարդը կապված է պայմանագրի կամ ֆինանսական պարտավորությունների հետ (նա չի կարող պարզապես վերցնել և հեռանալ), հոգեսոմատիկան այն ախտանիշներից մեկն է, որ երևի ավելի լավ է փորձել կարիերա կառուցել տանը (լավ, կամ գոնե հաստատ ոչ նման պայմաններում, ինչ -որ բան պետք է փոխվի): Այդ իսկ պատճառով արտերկրում սովորելը և աշխատելն ինչ -որ առումով փորձարկման սիմուլյատոր է, որն օգնում է ցրել պատրանքները և իրավիճակն ավելի օբյեկտիվ տեսնել:

Դուք հնարավորություն ունեք փորձելու այս երկրի իրական բնակչի կյանքը, այլ ոչ թե զբոսաշրջիկի: Սոցիալիզացիա, օրենսդրություն, բժշկություն, ամենօրյա նրբերանգներ. Ամեն ինչ բացվում է ձեր առջև այնպես, ինչպես կա ՝ առանց զարդարելու: Դուք հնարավորություն կունենաք բարելավել լեզվական հմտությունները, ծանոթանալ ազգային համին և յուրահատկություններին (քանի որ հաճախ ուսանողները տարակուսում են, որ համալսարանի ուսումնական ծրագրի պոեզիայում փառաբանված երկրներն իրականում շատ հեռու են այն ամենից, ինչ երազում էին, որ կաթնամթերքի նման տարրական արտադրանքները իսկ հացը կարող է դառնալ համեղ ուտեստներ և այլն, մինչդեռ տարեց մարդիկ հաճախ տարակուսում են երեխաների ազգային դաստիարակության, հաղորդակցության և վերաբերմունքի առանձնահատկություններից: Ի վերջո, մենք կարող ենք փորձել կառուցել մեր սահմանները, բայց երեխայի փոխարեն սահմաններ կառուցել, հատկապես երբ այն, ինչ տեղի է ունենում, կարող է չհամապատասխանել մեր վերաբերմունքին և ընդունված վարքագծին, գործընթացը շատ ավելի բարդ է): Եվ եթե ավելի շատ պլյուսներ կան, քան մինուսներ, դուք միայն կամրապնդեք ձեր որոշումը, միևնույն ժամանակ արդեն կստեղծեք ծանոթությունների որոշակի շրջանակ, կմշակեք որոշակի հարցերի լուծման օժանդակ ալգորիթմներ, կսովորեք տեղական բուսական և կենդանական աշխարհին, կհասկանաք ձեր լեզուն: մակարդակ և այլն:

3. Հնարավոր է, որ վերը նշվածը ինչ -որ մեկի համար ակնհայտ է (չնայած գործնականում ես գիտեմ, որ դա հեռու է բոլորի համար ակնհայտ լինելուց;)), բայց, իհարկե, մարդկանց մեծամասնությունը քայլ պլանավորելիս ընդհանրապես չեն մտածում իրենց հոգեկան առողջության մասին: Հաճախ արտագաղթող մարդիկ դիմում են ատամնաբույժի և մանրակրկիտ հետազոտում ամբողջ մարմինը, նախապես բուժում այն ամենը, ինչ հանկարծ հայտնաբերվում է, քանի որ արտերկրում բուժումը և բժշկական ծառայությունը ցավոտ տեղ են գրավում արտագաղթողների մեծ մասի համար: Եվ տեղափոխվելով ՝ որոշ ժամանակ անց նրանք զարմանքով հայտնաբերում են հանկարծակի ի հայտ եկած տարատեսակ հիվանդություններ, որոնք չեզոքացնում են բոլոր պատրաստվածությունը: Սովորաբար մենք խոսում ենք կլիմատիզացիայի մասին, որն արտահայտվում է ախտանիշների տեսքով, որոնք կապված չեն որևէ հիվանդության հետ: Ոմանց համար նրանք ավելի արագ են անցնում, մյուսների համար, ընդհակառակը, դրանք ուժեղանում են և հայտնվում նորերը: Ինչպես հավանաբար արդեն կռահել եք, այս կերպ դեպրեսիայի սոմատացված ձևը առավել հաճախ դրսևորվում է (երկրորդ հոդվածում մենք կասենք, որ բոլոր արտագաղթողները անցնում են դեպրեսիայի փուլ), և յուրաքանչյուր առանձին դեպքի կանխատեսումը ճշգրիտ կախված է ընդհանուր հոգեբանական ուսումնասիրությունից:, քանի որ նախկինում ճնշված ամեն ինչ սրվում է և սողում դուրս:Վտանգի տակ են այն մարդիկ, ովքեր տեղյակ են տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունների, հաճախ ընկճված տրամադրության և անտարբերության, տարատեսակ կախվածությունների, իրենց արտաքին տեսքի, քաշի և հատուկ մտահոգությունների, ինչպես նաև այն մարդկանց, ովքեր գիտեն ավելորդ անհանգստության կամ հատուկ վախերի մասին, և մարդիկ, ովքեր նշել է որոշ «կետեր» սահմանների, մաքրության, կարգի, ժամանակի, իրավունքների և պարտականությունների վերաբերյալ և այլն:

Որոշ հաճախորդներ ինձ ասացին, որ արտագաղթողների ֆորումներում կարդում են, որ արտասահմանում ոչ ոք այնպիսի խնդիրներ չի համարում, ինչպիսիք են դեպրեսիան, մոլուցքը, խուճապը և այլն: Մարդիկ գնում են աշխատանքի, չեն մտածում բուժման մասին և ինքնուրույն գլուխ հանում: Դա մոլորություն է: Իրականում խնդիրը կայանում է նրանում, որ բժշկական ծառայությունն այնպես է դասավորված, որ մարդիկ պարզապես տրվում են համակարգին, չեն հետազոտվում և չեն դիմում մասնագետներին: Դրա պատճառները տարբեր են, հիմնականը չափազանց թանկ է և բարդ, tk. դուք դեռ պետք է ապացուցեք, որ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են «խթանիչներ» կամ «հանգստացնող» միջոցներ (քաղաքակիրթ երկրներում շատ ավելի քիչ պլացեբո -ծծակներ և դեղամիջոցներ են ավելի հաճախ իրական ազդեցություն ունենում հոգեբանության վրա), երկրորդական ՝ անվստահություն մասնագետների, հատկապես հոգեբույժների և մտածողության խանգարումներ մի շարք հոգեբանական առումով ես լավ եմ / դա սարսափելի չէ): Այստեղ, թվում է, Skype- ով աշխատելը իդեալական հնարավորություն է արտագաղթողի առողջությունը բարելավելու համար, բայց ոչ: Քանի որ մարդիկ ամենից հաճախ գտնվում են առաջադեմ փուլում, և նրանց անհրաժեշտ է դեղորայքային աջակցություն, ինչը նույնիսկ բժիշկը (էլ չենք ասում հոգեբանը) չի կարող անել Skype- ի միջոցով: Հոգեբանը պետք է գտնի ամենատհաճ տարբերակը `սոմատացնել հոգեկան խանգարումները, և միայն դրանից հետո հաճախորդը հնարավորություն կունենա գոնե ստանալ ցանցի միջոցով նման մտածելակերպով մասնագիտացված ապահովագրական մասնագետի օգնություն և հոգեբուժության հոգեբուժություն:

Հետևաբար, շատ կարևոր է ժամանակին բացահայտել տարբեր տեսակի հոգեբանական խանգարումներ և դրանց զարգացում: Սա չի նշանակում, որ տեղափոխվելուց առաջ դուք կազատվեք «դեպրեսիայից», դա նշանակում է, որ դուք պլանավորում եք ձեր քայլը ՝ հաշվի առնելով ձեր մտավոր հատկությունները և նախապատրաստվելով որոշակի վիճակների, ձեր մարմնի աշխատանքին և այլն: Այսինքն. դուք ավելին կսովորեք ձեզ համար բնորոշ և պայմանականորեն անվտանգ ախտանիշների, ձեր թույլ և ուժեղ գոտիների, այն մասին, թե ինչն է նորմալ և ոչ ձեր սահմանադրությամբ, և որ ամենակարևորն է ՝ ինչպես վարվել ձեր դեպքում տարբեր մարմնական ախտանիշների հետ (այս ամենը, անշուշտ, ձեր հոգեբանական վիճակի և վարքի ձևերի հետ կապված): Հատկապես անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել նման ուսումնասիրությանը, եթե ձեր ընտանիքում եղել են որևէ հոգեբանական խանգարման դեպքեր, բարդ սոմատիկ հիվանդություններ (ժառանգական քրոնիկ), և եթե ինքներդ գիտեք, որ հակված եք դեպրեսիայի, եթե ունեք պատմություն խուճապի խանգարում (հարձակումներ) և տարատեսակ մոլուցքներ, ֆոբիաներ կամ անհանգստության խանգարումներ, ուտելու խանգարումներ, հատուկ հոգեբանական վնասվածք կամ օրգանների նևրոզ և այլն, քանի որ, ինչպես արդեն նշվեց, արտագաղթը հոգեկան խանգարումների սրման խթան է, և ես ավելի մանրամասն կգրեմ պատճառների, մեխանիզմի և այլ նրբությունների մասին հաջորդ հոդվածում:

4. Երբ մենք խոսում ենք տարբեր տեսակի խանգարումների մասին, ոչ բոլորը կարող են փորձել իրենց և շնորհակալություն հայտնել Աստծուն): Միեւնույն ժամանակ, որոշ մարդիկ հաճախ պատրանքներ են ունենում այն մասին, որ փոխելով իրենց բնակության երկիրը, նրանք կկարողանան լուծել իրենց վարքագծի խնդիրները: Մենք հաճախ մտածում ենք «լավ է, որտեղ մենք չենք» բանաձևով և անհիմն սպասումներ ենք կառուցում այդ քայլի վերաբերյալ: Ես վատ աշխատանք ունեմ, ոչ թե այն պատճառով, որ ես ջանքեր չեմ գործադրել ինքնաիրացման համար, այլ այն պատճառով, որ երկիրը վատն է: Ես վատ տեսք ունեմ ոչ թե այն պատճառով, որ ես ինքս ինձ ճիշտ չեմ հետևում և չեմ խնամում, այլ այն պատճառով, որ փող չկա (երկիրն այնքան աղքատ է):Ես ընկերներ չունեմ, ոչ թե այն պատճառով, որ ես դժվարություններ ունեմ կապ հաստատելու և հաղորդակցություն պահպանելու հարցում, այլ այն պատճառով, որ շրջապատող մարդիկ մոխրագույն են (երկրում մտածելակերպն այդպիսին է) և այլն: Այստեղ կարևոր է հասկանալ, որ եթե ինքդ քեզ հետ խնդիրներ ունես -գնահատում, ինքնավստահություն, կառուցողական կապերի հաստատում, միջանձնային հաղորդակցություն, ինքնաիրացում, կարիերայի ուղղորդում և այլն, միայն բնակության վայրի փոփոխությունը չի կարող լուծել դրանք:

Մեկ այլ, ավելի զարգացած և անհատականության վրա հիմնված երկիր ձեզ կտա 100-500 հնարավորություն, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք կկարողանաք դրանք իրականացնել, եթե ինքներդ ձեզ վրա չաշխատեք, եթե ինքներդ ձեզ չճանաչեք և չգիտեք որոնք են ձեր անձնական իրականացման գործիքները: Դուք կարող եք տեղափոխվել երկրից երկիր, քաղաքից քաղաք ՝ զարգացման համար ավելի բարենպաստ պայմաններ փնտրելով, բայց միևնույն ժամանակ դուք միշտ կմնաք ինքներդ ձեզ, չեք փախչի ձեր «ներքևից», եթե չազատվեք դրանցից "ներսից". Եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան փոխել ձեր կյանքում, հասնել որակի ավելի բարձր մակարդակի, ապա արտագաղթը 100 օժանդակ տարրերից ընդամենը 1 -ն է: Հետևաբար, տեղափոխություն պլանավորելիս կարևոր է հասկանալ, թե որն է իրականում որոնման և անձնական դժգոհության պատճառը, թե իրականում ինչ կարիքներ, ցանկություններ, հեռանկարներ, ակնկալիքներ և այլն կդառնան էլ ավելի մեծ խնդիրների աղբյուր, քանի որ բացի այն, որ համալիրը կմնա չլուծված, դեպրեսիան նույնպես կմիանա համապատասխան աջակցության բացակայությամբ: Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ և լսեք: Իրոք, մեզանից յուրաքանչյուրի խորքում կա ամեն ինչ երջանիկ, բավարարված և կատարված լինելու համար: Այստեղ եւ հիմա;)

Շարունակվող արտագաղթային դեպրեսիա

Խորհուրդ ենք տալիս: