24 նշան, որ դուք ճնշում եք զայրույթը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Emotանկացած զգացմունք այն էներգիան է, որն առաջանում է մարմնում, որպեսզի այն կատարի աշխատանքը ՝ կարիքը բավարարելու համար:

Եթե մենք գրգռված ենք զգում, զայրույթը նշանակում է, որ մեր հոգեբանական կամ ֆիզիկական սահմանները խախտվել են: Erայրույթը շատ հզոր էներգիա է, որը նպատակ ունի վերականգնել ամբողջականությունը:

Մարդիկ, ովքեր ապրում են այն համոզմունքով, որ զայրույթ զգալը չափազանց վատ է, ճնշում են այն առաջին իսկ նշանների ժամանակ: Եվ զգացմունքը խրվում է մարմնի մեջ ՝ փակվելով որոշակի վայրում և կուտակվում շաբաթ առ շաբաթ, ամիս առ ամիս, տարի առ տարի: Շնորհիվ այն բանի, որ զգացմունքների պահեստավորման ներքին ջրամբարը սահմանափակ է, հույզերը չեն կարող անվերջ կուտակվել: Նրանք բռնկվում են:

Կամ պարբերական պայծառ բռնկումների միջոցով, օրինակ ՝ հիստերիա, «անհիմն» արցունքներ կամ խափանումներ:

Կամ փոքր մասերում ՝ դիմակավորվելով որպես սոցիալապես ավելի ընդունելի ձևերի.

1. Անգիտակցաբար հետաձգել, հետաձգել պարտավորությունների ու խնդիրների կատարումը:

2. Հաճախակի ձգձգումներ:

3. Սարկազմ, ցինիզմ կամ լկտիություն զրույցի ընթացքում:

4. Քննադատություն եւ բացասական գնահատական:

5. Հաճախակի դժգոհություններ

6. locրուցակցի կարծիքի արժեզրկում. «Դու հորինում ես ամեն ինչ»:

7. Չափից դուրս քաղաքավարություն, համբերության վերաբերմունք:

8. Արհամարհանքի արտահայտում:

9. Ընդհատելով հաղորդակցման գործընկերը:

10. Հաճախակի հառաչանքներ:

11. Ձանձրույթ, անտարբերություն, հետաքրքրության կորուստ նախկինում հետաքրքրություն առաջացրած բաների նկատմամբ:

12. Չափից դուրս դյուրագրգռություն մանրուքների նկատմամբ:

13. Ստեղծված ուրախություն:

14. Restուսպ, միապաղաղ ձայն:

15. Հուսահատության երկար ժամանակաշրջաններ առանց պատճառի:

16. Դեմքի տիկ, մարմնի սպազմոդիկ շարժումներ, բռունցքների սովորական սեղմում և այլն:

Ֆիզիոլոգիական մակարդակում զգացմունքների ճնշումը, որը պահանջում է էներգիայի ծախս, կարող է արտահայտվել հետևյալ կերպ.

17. Քնելու դժվարություն, դժվար է քնել ամբողջ գիշեր առանց արթնանալու:

18. Արագ հոգնածություն: Սխալ ժամանակ քնկոտություն:

19. Քնել ավելի քան 8-9 ժամ:

20. Արթնանալով հոգնածության զգացումով, այլ ոչ թե հանգստությամբ և թարմությամբ:

21. Jնոտները սեղմված են, ատամները տրորում են, հատկապես քնի ժամանակ:

22. Հաճախակի սարսափելի երազներ:

23. Painավ պարանոցի եւ պարանոցի մկանների շրջանում:

24. Ստամոքսի խոց, խնդիրներ սրտանոթային համակարգի հետ:

Իսկ եթե բարկության ճնշման նշաններ գտնե՞ք:

Աշխատանքի երկու ուղղություն կա

1. Դադարեցրեք զայրույթը ճնշելն ու կուտակելը: Սովորեք տեսնել դրա գործառույթը և այն օգտագործել ընդմիշտ:
2. Ազատեք ձեզ արդեն կուտակված զայրույթից:

Angerայրույթը ճնշելը դադարեցնելու համար կարևոր է զգացմունքն ինքնին առանձնացնել արտահայտման ձևից: Ognանաչեք առողջ զայրույթի կարևորությունը գոյատևման և ձեռքբերումների համար:

Շատ հաճախ մարդը վախենում է դատապարտումից և ճնշում ագրեսիան ՝ կարծելով, որ այդ կերպ նա վերահսկում է իրավիճակը: Բայց դա ստանում է հակառակ էֆեկտը: Կուտակելով և չօգտագործելով իր զայրույթը իր նպատակային նպատակների համար, նա ինչ -որ պահի կորցնում է վերահսկողությունը այս զգացմունքի և դրա արտահայտման ձևի վրա: «Դեռևս ջրերը խորանում են». Սա նմանատիպ իրավիճակի մասին է: Նույնիսկ սարսափելի է պատկերացնել, թե ինչ կարող է թափել երկար ժամանակ տևած մեկի զայրույթը:

Ավելի ճիշտ ռազմավարություն

1. Recանաչեք զգացմունքը:
2. Հասկացեք, թե ինչի հետ է դա կապված, ինչի հետ են շոշափվում ձեր սահմանները:
3. Մտածեք, թե ինչպես կարող եք վերականգնել արդարությունը:
4. Կարիքը բավարարելու համար գործողություններ ձեռնարկելը:

Իկլի ավարտից հետո զգացմունքները հեռանում են:

Ինչ վերաբերում է արդեն կուտակված զայրույթին, կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս ազատել այն: Օրինակ ՝ ֆիզիկական գործողությունների միջոցով: Պարել, ոտքերը հարվածել, ձեռքերը թափահարել, բարձին հարվածել, գոռալ: Ընտրեք այն, ինչն ավելի հասանելի է ձեզ կատարման առումով:

Սա արագ ուրվագիծ է այն բանի, թե ինչ կարող եք անել զայրույթի դեմ: Միշտ չէ, որ հնարավոր է դա անել ինքներդ: Ի վերջո, եթե կա զայրույթի արգելք, ապա այդքան էլ հեշտ չէ սովորել ճանաչել այն: Եվ առավել եւս ՝ արտահայտել: Այնուհետեւ այս թեմայով դասընթացները կամ մասնագետի հետ անհատական աշխատանքը կարող են օգնել ձեզ: Կապվեք մեզ հետ - ես ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ: