2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Որո՞նք են այն հստակ նշանները, որ դուք հոգեբանական վնասվածք ունեք և կարիք ունեք հոգեբանի:
Առաջին, ամենակարևոր և ամենախորը ընդհանուր ախտանիշը մեղքն է: Եթե դուք անընդհատ զգում եք, որ որոշ իրավիճակներում ինչ -որ բան սխալ եք արել, վախենում եք սխալ բան անել, հիասթափեցնել ուրիշներին կամ կոնկրետ անձին, այս վախը թույլ չի տալիս առաջ շարժվել, ձեզ ազատություն չի տալիս, չի տալիս թույլ տվեք ուղղել ձեր ուսերը: Կարող է նաև վախ լինել շրջապատի մարդկանց (առավել հաճախ մտերիմների ՝ մայրիկի, հայրիկի, ամուսնու, կնոջ) սպասելիքները չարդարացնելու մասին: Եթե դուք զգում եք այս զգացմունքները, նշանակում է, որ դուք ունեք խորը վնասվածք, որի համար ոչ ոք պատասխանատվություն չի ստանձնել, այդ իսկ պատճառով մեղավոր եք զգում: Այսպես է դասավորվում մեր հոգեբանությունը. Մարդը հակված է մեղքը վերցնել իր վրա, որպեսզի իրավիճակի վերահսկողության զգացում ունենա, ապա, համեմատաբար ասած, նա կփոխվի, որպեսզի ծնողներից չստանա հուզական և բարոյական կարծրացում (ինչպես դա մանկության տարիներին էր): Ըստ այդմ, դա այնուհետև փոխանցվում է ամբողջ կյանքին, ուստի մարդը անընդհատ զգում է իրեն մեղավոր:
Հաջորդ նշանը վստահությունն է: Դուք չեք վստահում մարդկանց, վախենում եք հարաբերությունների մեջ մտնելուց, կամ, ընդհակառակը, փոխկապվածության մեջ ընկնել հարաբերություններում, մի վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ լիովին ապավինելով ձեր գործընկերոջ որոշմանը: Մեկ այլ տարբերակ այն է, որ դուք, սկզբունքորեն, դժվարություններ ունեք հարաբերություններ կառուցելու հարցում, վախենում եք լքված լինելուց կամ լքել ձեր զուգընկերոջը, նախքան նրա հետ լիովին մտերմանալը: Այստեղ մենք խոսում ենք անձնական սահմանները խախտելու վախի, զուգընկերոջը կլանվելու և կլանելու վախի մասին (այսինքն ՝ դուք ինքներդ այնքան անհանգստացած եք ձեր մասին. չի լինի! ). Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք վախենում ենք կլանվել, քան ինքներս ինչ -որ մեկին կուլ տալ: Երբեմն իրավիճակ է ստեղծվում, երբ կատաղության մակարդակն այնքան բարձր է, որ մենք վախենում ենք զուգընկերոջից, կամ, ընդհակառակը, մենք նրան այնքան ենք սիրում, որ պատրաստ ենք ուտել:
Այս պատճառը ներառում է նաև այն համոզմունքը, որ դուք արժանի չեք երջանկության և այն ամենի, ինչ ցանկանում եք (կարծես իրավունք չունեք կյանքում առկա բոլոր առավելությունների): Այս դեպքում մենք խոսում ենք տարածությանը և ամբողջ աշխարհին վստահելու մասին («Աշխարհն ընդունում է ինձ»): Այս տեսակետն անմիջականորեն կապված է մայր գործչի հետ փոխհարաբերությունների հետ (մոր հետ հարաբերությունները ձևավորում են հետագա հարաբերություններ աշխարհի հետ): Օրինակ, մանուկ հասակում դուք ունեցել եք այն զգացումը, որ ձեր մայրը ձեզ բավականաչափ չի ընդունում, և, համապատասխանաբար, աշխարհը չի ընդունում, և նույնիսկ ավելին, ձեզ ոչինչ չի տա: Արդյունքում, այս վայրում վստահության խորը տրավմա կառաջանա:
Երրորդ նշանը պատասխանատվությունն է: Եթե ձեզ համար անհավանական դժվար է պատասխանատվություն կրել ձեր կյանքի, գործողությունների, վարքագծի համար - սա վնասվածքների նշան է: Հարաբերականորեն ասած, ձեր հոգեբանությունը խրված է զարգացման ինչ -որ փուլում (հոգեկանը 3 կամ 5 տարեկան է, և այս տարիքում անհնար է պատասխանատվություն կրել ձեր կյանքի համար): Իրավիճակը կրկնվում է. Այն ժամանակ դուք չունեիք բավարար ռեսուրսներ և չունեք դրանք այժմ որակական թռիչք կատարելու համար դեպի մեծանալը: Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Դուք պետք է հոգեթերապևտի հետ միասին աշխատեք ձեր պատասխանատվության և որոշումներ կայացնելու վրա (հատկապես դժվարին), որոնք կարող են ազդել ձեր ամբողջ կյանքի վրա: «Մեծահասակները», ճակատագիրը կանխորոշող լուրջ որոշումները պետք է լինեն բացառապես ձեր, և չպետք է հետևեք ինչ -որ մեկի (մայրիկի, հայրիկի, ամուսնու / կնոջ) օրինակին, նույնիսկ եթե չեք հասկանում, թե որն է ավելի լավը, բայց որտեղ ինչ -որ բան ներսում դուք «ճիճու եք կրծում» և ցանկանում եք ամեն ինչ այլ կերպ անել: Քեզանից լավ ոչ ոք չգիտի! Այսպիսով, եթե ձեր հոգեբանությունը խրված է մանկության մեջ, զարգացման վաղ փուլերում, երբ բավարար միջոցներ չկային, սա խորը տրավմայի ցուցիչ է, և այն պետք է մշակվի թերապիայի մեջ:
Չորրորդ նշանը ինքնագնահատականն է: Եթե դուք ձեզ արժանի չեք զգում, չունեք ինքնագնահատական, ապա բավարարում եք ուրիշների ցանկություններն ու ակնկալիքները: Կարող է նաև լինել կատարելության բարձր մակարդակ, բայց ընդհանուր առմամբ սա նաև ինչ -որ մեկի կարիքների և ցանկությունների բավարարումն է (կա իդեալականացված պատկեր, որին մենք ձգտում ենք):
Պերֆեկցիոնիզմը չձևավորված ինքնագնահատականի ցուցիչ է (անհավասար, անկայուն, մարդը չի վայելում իրեն, նա ձգտում է ինչ-որ տեղ, բայց ինքն ինքը չգիտի, թե կոնկրետ որտեղ): Հաճախ պերֆեկցիոնիստները շատ դժվարություններ են ունենում ինքնագնահատման հետ կապված. Ես վատ եմ, ես նորից ձախողվեցի: Փաստորեն, մենք գործ ունենք եւ՛ մեղքի, եւ՛ ամոթի հետ (թունավոր ամոթ): Երբեմն մարդն այնքան է ամաչում ինքն իրենից, որ չի կարող կիսվել իր մտքերով, ընդունել, որ ինչ -որ բանում ձախողվել է, և նրա կյանքն այն չէ, ինչ նա կցանկանար:
Վերջին նշանը կոնկրետ, առանձին իրավիճակ է: Կոնֆլիկտային կամ սթրեսային իրավիճակում դուք քաշվում եք ձեր մեջ կամ բռնկվում: Ամենակարևոր ցուցանիշը, որ այստեղ տրավմա կա, այն է, որ դուք չեք հիշում ձեզ հետ կատարվածից մի հատված (սա կարող է լինել ամբողջ օրվա երկխոսության, իրադարձությունների շղթայի մաս, բայց հաճախ դա մոտ 1-2 րոպե խոսակցություն է): Եթե մարդուն խնդրեք վերարտադրել ինչ -որ մեկի հետ ամբողջ երկխոսությունը, նա չի կարողանա այն ամբողջությամբ կրկնել, նա կսայթաքի ՝ պնդելով, որ զրուցակցի խոսքերը հնչում էին կարծես մառախուղի մեջ: Սա հոգեբանության տրավմայի ուղիղ նշան է, քանի որ դուք չեք հիշում, թե ինչպես հայտնվեցիք տրավմայի ձագարում, թմրած վիճակում, ինչ -որ տարանջատման մեջ, երբ ձեր բոլոր զգացմունքներն անհետացան:
Վնասվածքների չորս հիմնական նշաններն են ՝ թմրություն (մոտավորապես «սառչել» ինչպես մարմնում, այնպես էլ այն մտքում, որ դու կորցնում ես քեզ), գերզգայունություն (զայրույթի պոռթկում, ինչ -որ մեկի նկատմամբ աֆեկտիվ արձագանք), ներսում մկանների կծկման վիճակ (ինքնամեկուսացված և ինքնաբուխ
Ինչ անել? Լավագույն տարբերակն է դիմել հոգեթերապևտի: Այս բոլոր տրավմաների հիմնական խնդիրն այն է, որ ձեր զգացմունքները մտել են անգիտակցականի խորքը, և դուք վախենում եք դրանք զգալ: Մեկ այլ անձի, հատկապես հոգեթերապևտի կողքին, դուք կարող եք գտնել ձեր զգացմունքները, և նույնիսկ եթե ցավում եք, չեք ցանկանում դիպչել դրանց, դուք աստիճանաբար կաշխատեք ցավի ամբողջ խորությամբ: Այս դեպքում ինքնաբուժումը ձեզ միայն վերավարկավորում է, մինչդեռ զգալի ժամանակ է պահանջում, ուստի ավելի լավ է անցնել թերապիայի կուրս և ապրել երջանիկ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 նշան, որ դուք ունեք անհանգստություն - Անհանգստության ախտանիշների ավելացում - Անհանգստություն - Անհանգստություն
Գիտե՞ք, որ անհանգստության պատճառով է, որ ձեզ երջանիկ չեք զգում: Այս սպառող զգացումն է խանգարում ձեզ լինել այստեղ և այժմ, վայելել կյանքը, խլել ձեր էներգիան և ուժը, խանգարել ձեզ վայելել ձեր կյանքի ամենամեծ գնումը կամ ամենակարևոր իրադարձությունը:
«Դուք ունեք այս հոգեսոմատիկը»: Ինչ կա դրա հետևում. Օրագիրը ձեզ կասի
Երբեմն, կործանարար համոզմունքը բացահայտելու, ձեր ենթադրությունները հաստատելու կամ հերքելու համար, կամ պարզապես անցեք մի ճանապարհով, որով փնտրում եք հոգեսոմատիկ խանգարման կամ հիվանդության պատճառը, բավական է միայն ինքներդ ձեզ կառուցվածքային կերպով դիտարկել:
Դուք նևրոզ ունեք, կամ պարզապես հանգստանալու կարիք ունեք
Ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից ՝ տանը գոռալ, աշխատակիցներին սուլել, իշխանություններին նայելիս կոպերի ճմռթա՞կ: Թերևս ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ -երկու օր քնել և հանգստանալ: Կամ գուցե դա ավելի հեռու գնաց, և դու իսկական նևրոզ ունես: Նևրոզը նման բան է, երբ մարմնին ուժ չի մնում:
Դուք իրավունք ունեք
Դու ծնվել ես: Դուք իրավունք ունեք: Ապրելու իրավունք: Լինելու իրավունքը: Feelingsգացմունքների, մտքերի, զգացմունքների իրավունք: Անպատշաճ, վիրավորված, զայրացած լինելու իրավունքը: Վայելելու, ուշադիր լինելու, սովորելու, ուշադրության արժանանալու իրավունք … Եղեք փայլուն և աննկատ .
Դուք ցածր ինքնագնահատական ունեք
Հենց հիմա, շատ հոգեբաններ զբաղվում են «ինքնագնահատականը շտկելու» թեմայով, այսինքն ՝ ինչ-որ կերպ ցածր է թվում … Իսկ ինքնագնահատականը ՝ ինչպե՞ս է: Ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ինձ գնահատել և ինչի՞ դեմ: Ի վերջո, ամեն ինչ ճանաչվում է միայն համեմատության և հակադրությունների մեջ:
