Կամավոր ցավի արվեստը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Յուլիա Խոդակովսկայա Աղբյուր ՝

Որպես մարդ, ով երկար և համառորեն պայքարում է իր ներքին հրեշների հետ, ես բազմիցս ստացել եմ խորհուրդներ ՝ «ուղղակի բաց թողիր» և «մոռացիր դա և շարունակիր»: Ես երբեք չեմ հասկացել, թե ինչ է դա նշանակում: Ինչպե՞ս կարող եք պարզապես անցնել սև անցքի վրայով, որը գտնվում է հենց կենտրոնում և, որի մեջ նայելով, ես երբեք չեմ տեսել դրա հատակը: Ես դիտում էի, թե ինչպես է փոսն անընդհատ ընդլայնվում ՝ աստիճանաբար ներծծելով իմ կյանքի ուրախության վերջին ամրությունները: Ինչպես Բրոդսկու դեպքում. «Սկզբում աթոռն ընկավ անդունդ, այնուհետև անկողինը ընկավ: Հետո - իմ սեղանը, ես ինքս հրեցի այն, չեմ ուզում թաքցնել »:

Հատկապես հուզիչ պահերին շրջապատող մարդիկ անկեղծորեն փորձում էին օգնել ինձ: Ինձ ասացին, որ ամեն ինչ լավ կլինի, ես պետք է հանգստանամ, զվարճալի երաժշտություն լսեմ: Ես ամեն ինչ արեցի: Ավելին, դա օգնեց: Hoursամերով, օրերով և երբեմն շաբաթներով: Ես փորձում էի միայնակ չլինել, շատ հանդիպել ընկերների հետ, աշխատել ուշ, կարդալ, երաժշտություն լսել և երբեք, պարզապես ինձ երբեք թույլ չեմ տվել մտածել իմ ներքին սարսափի մասին:

Բայց վաղ թե ուշ եկավ մի փուլ, երբ նույնիսկ երջանիկ ավարտ ունեցող կատակերգական ֆիլմը կարող էր ստիպել ինձ շշմել և նորից հայտնվել անդունդի եզրին: Այս ճոճանակը տևեց տարիներ, մինչև որ ես ինքս կամավոր և նպատակասլաց ցած նետվեցի դեպի ներքև ՝ դատարկության և խավարի մեջ:

Problemsամանակակից աշխարհում խնդիրներ և դեպրեսիաներ ապրելու ավանդույթները կրճատվել են «Մենք պետք է առաջ շարժվենք» արտահայտությամբ: Ֆիզիկապես բավարար ժամանակ, էներգիա և, ամենահետաքրքիրը, «տխրելու» հմտություններ չկան: Մենք չգիտենք, թե ինչպես տխրել և վիշտ զգալ: Երբ մենք բաժանվում ենք սիրելիի հետ, հանդիպում մահվան, կորցնում մեր աշխատանքը. Մենք առաջ ենք շարժվում, շարունակում ենք ապրել, չնայած ամենից հաճախ այդ կորուստները մեզ հսկայական վնաս են պատճառում: Մենք արգելափակում ենք խնդիրը: Կանգ առնելու եւ «բռնելու» անհրաժեշտությունից ազատվելու փոխարեն: Սողացեք ձեր պատյանների մեջ և դանդաղ ու կտոր առ կտոր ապրեք ցավը:

Առաջին անգամ նման բանի հանդիպեցի, երբ մահացավ իմ լավագույն ընկերը: Հիշում եմ, թե ինչպես շուրջս բոլորը փորձում էին ինձ զբաղեցնել, զույգերի մոտ տանել, տանել բար, երկխոսել ամեն ինչի մասին, բացի ամենասարսափելին: Եվ երբ ես ասացի նրա անունը (որովհետև դա այն ամենն էր, ինչի մասին ուզում էի խոսել), բոլորը հանկարծ սառցակալեցին անհարմար լռության մեջ: Եվ որպեսզի զրույցը չփչացնեմ և ուրիշներին անհանգստություն չպատճառեմ, ես ինքս պետք է փոխեի թեման:

Հետո առաջին անգամ դաս ստացվեց, որ խնդիրների մասին խոսելն անհարմար է և անհարմար, իսկ ցավ զգալն ու ապրելն անտեղի է: Եվ սարսափելի, ի վերջո: Painավը միշտ հավասարեցվում էր բացասական, սպառող, վախեցնող ինչ-որ բանի, և եթե կային մեխանիզմներ, որոնք հնարավորություն էին տալիս խուսափել տառապանքներից, ես բռնում էի դրանք:

Կարծես ջուրը հոսում էր ծորակից ամբողջ հզորությամբ, և ես անընդհատ խցանում էի այն անցքը, որի միջով այն կարող էր դուրս գալ: Երաժշտություն, ալկոհոլ, հումոր, ընկերներ: Որևէ բան: Քանի որ նա այլ կերպ չէր կարող, և ոչ ոք չասաց, որ դա հնարավոր է այլ կերպ: Ես նույնն արեցի իմ բոլոր խնդիրների և դժգոհությունների դեպքում և ավելին:

Հիմա ես հասկանում եմ, որ այսպես մարդիկ դառնում են հուզական հաշմանդամներ: Թույլ չտալով մեզ ժամանակին զգալ ներքին ցավը, մենք թույլ տվեցինք, որ այն մնա ներսում, սառչի և հաստատվի մեր մեջ ընդմիշտ: Եվ ապագայում դառնա այն բարդույթների, նևրոզների և ֆոբիաների հիմքը, որոնք կորոշեն մեր գործողություններն ու գործերը, կանաչ կամ կարմիր լույս կտան իրերին ու մարդկանց, կհոգնեն մեզ և կթունավորեն ուրիշների կյանքը: Այս ցավը կարող է լինել ամեն ինչ ՝ մահ, բաժանում, հեռացում, վիրավորանք կամ վախ, այն ամենը, ինչը առաջացնում է ռեզոնանսային հույզեր և վնաս է պատճառում:

Պետք է ապրել քո ցավով: Հոգեթերապիայի մեջ կա նույնիսկ «պարադոքսալ մտադրության» հատուկ տեխնիկա. Հիվանդին խնդրում են ցանկություն ունենալ հանդիպելու իր վախին: Թակեք սեպը սեպով: Օրինակ, բժիշկն առաջարկեց 5 ցենտ վճարել տղայի յուրաքանչյուր թաց սավանի համար, ով ամեն գիշեր քնում էր քնելու: Մինչեւ շաբաթվա վերջ երեխան ստացել էր ընդամենը 10 ցենտ:Տղան այնքան փորձեց, որ արատավոր շրջանակը կոտրվեց: Երբ հիվանդը դադարեց խնդրով զբաղվելը և թույլ տվեց, որ այն լինի, ախտանիշը թուլացավ:

Սա շատ կարևոր է, որ ցավը գործի ՝ ֆիզիկապես շոշափելի դառնա, ակոսներով անցնի բոլոր ներսերը, թողնի սպիներ: Եվ վերջում, հեռացեք ՝ մարդուն դարձնելով ավելի գիտակից և տարեց: Ներքին աշխատանքը սեփական վախերով մեզ հնարավորություն է տալիս թույլ տալ մեզ լինել ավելի թույլ, քան կարծում էինք կամ այն, ինչ ընդունված է հասարակության մեջ, և համակերպվել ինքներս մեզ հետ ներկայում: Իմացեք, թե ովքեր ենք մենք իրականում: Եվ այդ ժամանակ ցավն ու վախը կկորցնեն ամբողջ ուժը:

Պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ դա ցավոտ է, սարսափելի և վիրավորական: Եվ որ դրա համար կա կոնկրետ պատճառ: Սովորաբար, ինտուիտիվ կերպով, մենք դա արդեն գիտենք, և եթե ոչ, մենք պետք է շարունակենք հարցնել, մինչև պատասխանը հայտնվի առավոտյան ժամը երեքին, կամ ցնցուղի տակ, կամ խցանման մեջ սպասելիս: Եվ ապա արժե զրահը հեռացնել: Բարձրաձայն նշեք պատճառը կամ գրեք այն, մասերի բաժանեք, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու է դժվար դրա մասին խոսել և մտածել, քայլել դրա յուրաքանչյուր կողմով, ճեղքել, ակոս անել, նայեք դրա յուրաքանչյուր անկյունին: Թող նա ուրախանա: Դա նման է պատվաստանյութի. Միայն վիրուսի մի մասն ստանալուց հետո մենք կարող ենք անձեռնմխելիություն զարգացնել:

Մենք չենք կարող ընդմիշտ ազատվել ներքին խնդիրներից, և դրանք մեզ վրա կմնան սպիներ, բայց, համակերպվելով մեր սարսափների հետ, ճանաչելով դրանք որպես մեր մասի, մենք հնարավորություն ենք ստանում վերահսկել դրանք, զրկել նրանց իշխանությունից և կործանարար ուժից:, դարձրու դրանք մեր զենքերը: Մենք պարզում ենք, թե ով ենք իրականում, որտեղ են մեր խոցելի կողմերը, սովորում ենք, որ չնայած պարտությանը, մենք դեռ կարողանում ենք սիրել և պայքարել: Եվ այսպես, մենք դառնում ենք ավելի իմաստուն:

Ընդունեք ձեր ներքին ցավը ոչ թե որպես թշնամի, այլ որպես լավ հին ընկեր, քանի որ, հիշեք, նա է, ով վտանգ է ազդարարում, երբ դուք վատառողջ եք: Feգացեք, թե որտեղ է ցավում, որտեղ է տեղի ունեցել ընդմիջումը, ինչու է տեղի ունեցել, սուզվեք դեպի ամենախորը հատակը ՝ դրանից դուրս մղվելու համար և, ճանաչելով ինքներդ ձեզ, ազատորեն լողացեք ավելի հեռու: