2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Չկան լավ և վատ զգացմունքներ: Ի վերջո, զգացմունքները ԲՆԱԿԱՆ մարդկային արձագանք են, որոնք առաջանում են շրջապատող աշխարհի հետ նրա հարաբերությունների գործընթացում: Իսկ հարաբերությունները, ինչպես գիտենք, տարբեր են: Ըստ այդմ, արտաքին աշխարհից և այլ մարդկանցից եկող խթանները մեզ մոտ գալիս են շատ բազմազան: Բայց որոշ զգացմունքների հաճախ տրվում են բացասական երանգներ: Օրինակ, մենք կարող ենք ծնողներից կամ խնամողներից սովորել, որ չպետք է բարկանալ, կամ որ տխրությունը վատ է, և պետք է ավելի կենսուրախ լինել: Եկեք հիշենք, թե ինչու են զգացմունքներն անհրաժեշտ, և ինչ գործընթացներ են դրանցից մի քանիսի հետևում:
ԲՈGՈԹՅՈՆԸ բնական արձագանք է մեր սահմանների խախտման, կարիքների և ցանկությունների անբավարարության նկատմամբ: Մենք ուրախություն ենք ապրում, երբ ստանում ենք այն, ինչ ուզում ենք կամ այն, ինչ մեզ անկեղծորեն պետք էր: ՎԱԽԸ զգացում է, որն առաջանում է ի պատասխան իրական կամ ընկալվող ֆիզիկական և հուզական վտանգի: Տխրությունը բնական արձագանք է անձի, առարկայի կամ հարաբերությունների կորստին: Ամոթի առողջ զգացումն առաջանում է սոցիալական և անձնական նորմերի և ընդհանուր ընդունված կանոնների մեր ոտնահարումից: Իհարկե, սա ամբողջական ցանկ չէ և կարելի է շարունակել, բայց նույնիսկ այս փոքր մասի հիման վրա կուզենայի ասել, որ բացարձակապես տարբեր զգացողությունների փորձառությունները նորմալ են: Բոլոր զգացմունքներն ինքնին արժեք են: Նրանք օգնում են մեզ հարմարվել մեզ շրջապատող պայմաններին և իրադարձություններին:
ՎԱԽԸ ՄԵՐ ՕԳՆԱԿԱՆՆԵՐՆ ԵՆ. մեր ներքին էթիկայի զարգացման համար … Ոմանք չգիտեն, որ միանգամայն նորմալ է ուրախ և երջանիկ լինելը, նման մարդիկ հաճախ կախվածություն են ձեռք բերում մշտական նվաճումներից և նոր հաջողություններից: Եթե գոյություն ունի զայրույթի ներքին արգելք, նման մարդկանց համար դժվար կամ անհնար է որոշել իրենց սահմանները ուրիշների համար, նրանք հեշտությամբ հրաժարվում են իրենց դիրքից և շահերից, մտնում անցանկալի հարաբերությունների մեջ և չեն կարող իրենց թույլ տալ «Ոչ» ասել:
Շատ կարևոր է վերականգնել բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը ապրելու իրավունքը ՝ դրանք չբաժանելով դրական և բացասական: Ի վերջո, կա ևս մեկ հնար զգացմունքների հետ, դուք չեք կարող կանգնեցնել և սառեցնել ձեր մեջ միայն մեկ բան: Theգացմունքներից որևէ մեկի արգելափակում, օրինակ ՝ զայրույթի նկատմամբ մեր զգայունության նվազեցում. Մենք նվազեցնում ենք բոլոր փորձառությունների ինտենսիվությունը, մենք չենք կարող լիովին ուրախություն կամ սեր զգալ:
ՀԱՍԿԱՈՄ ԻՆՉՊԵՍ ՀՈԳԵԲՈAPԹԵՐԱՊԻԱՅՈԹՅՈՆԸ ORԳԱՈՄ Է: Թերապիայի ընթացքում հաճախորդը ծանոթանում է զգացմունքների ամբողջ սպեկտրի հետ, սովորում է կենտրոնանալ իր զգացմունքների վրա, դառնում ավելի ուշադիր նրանց նկատմամբ, վերականգնում նախկինում սառած զգացմունքների իրավունքն ու կարողությունը: Իրոք, իրականում մենք ապրում ենք զգացմունքներ, նույնիսկ եթե մենք դրա մասին տեղյակ չենք կամ անտեսում ենք դրանք: Իսկ անտեսված զգացմունքները կարող են սոմատացվել ՝ հանգեցնելով մի շարք մարմնական ախտանիշների և հիվանդությունների: Երբ զգացմունքների հասանելիությունը բացվում է, պարզվում է, որ հաճախ մենք ներքին ռեսուրսներ չունենք, որպեսզի որոշակի զգացմունքներ ինքնուրույն ապրենք, և այդ պատճառով դրանք արգելափակված են: Հոգեբանը տրամադրում է անհրաժեշտ աջակցություն, կարեկցանքի և այլ անձի հետ ապրելու փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն, ինչպես նաև օգնում է հաճախորդին մուտք գործել ներքին ռեսուրսներ: Թերապիան բարձրացնում է իրազեկվածությունը, թույլ է տալիս ավելի ու ավելի լայն տեսնել, հասկանալ այն, ինչ մենք նախկինում չգիտեինք կամ միայն կռահում էինք: Եվ այն, ինչ տեսնում ենք, կարող ենք փոխել:
