Հնարավո՞ր է վերահսկել զգացմունքները:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Պարտավորության և ընդունման թերապիայի մոդելի համաձայն ՝ հոգեբանական ճկունության, հետևաբար ՝ դժբախտության նվազման պատճառներից մեկը վերահսկելու փորձն է, ինչը, սկզբունքորեն, չի կարող վերահսկվել: Հետեւաբար TVET- ի սկզբունքներից մեկը `« վերահսկողությունը խնդիր է, այլ ոչ թե լուծում »:

Սա մեծապես պայմանավորված է սոցիալ-մշակութային համատեքստով և լեզվի `« լավ »և« վատ »բաների, ինչպես նաև սեփական ուժերի և վերահսկողության հնարավորությունների մասին պատկերացումների շնորհիվ:

Ի՞նչ է վերահսկողությունը: Այս վարքագիծը նպատակ ունի վերահսկել, սահմանափակել, ցանկացած գործողությունների կամ վարքի ձևավորում: Դա նպատակ ունի և ջանք է պահանջում: Օրինակ, եթե ձեզ դուր չի գալիս խոհանոցի հոտը, կարող եք աղբը նետել և մաքրել: Այսինքն, դուք կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը `արտաքին միջավայրի օբյեկտները շահարկելու և կյանքի որակը բարելավելու համար: Վարքային թերապիան հիմնված է փիլիսոփայության և տեսության վրա, որոնք հետաքրքրված չեն գաղտնի և անչափելի «էներգիաներով»: Միայն շահարկված փոփոխականներ:

Ե՞րբ է գործում վերահսկողությունը: Վերահսկողության հիմնական հոգեբանական նպատակներից մեկը շրջակա միջավայրի, սեփական վարքագծի, երբեմն էլ ուրիշների վարքագծի վերահսկումն է: Երբեմն վերահսկողությունը կարող է անուղղակիորեն ազդել ներքին վիճակի վրա ՝ կարգավորելով հույզերն ու ֆիզիկական ցավը: Օրինակ, եթե դուք վերահսկում եք բեռը սպորտում և ինքներդ ձեզ ուժասպառության չեք մղում: Կամ խուսափում եք, կամ փախչում եք վտանգավոր իրավիճակներից: Վերահսկողությունը կարող է նաև լավ աշխատել, եթե արդեն ցավ եք զգում և ասպիրին եք ընդունում կամ գնում եք բժշկի:

Ե՞րբ է ձախողվում վերահսկողությունը: Վերահսկողությունը դառնում է խնդիր, եթե դրա վրա ծախսվող ջանքերը գերազանցեն արդյունքների բավարարվածությունը, այն դառնում է չափազանց շատ, և դրա ձևը կոշտ է և հարմար չէ ներկա իրավիճակին:

Օրինակ, մի աղջիկ, ով այնքան է վախենում գիրանալուց, որ կտրուկ սահմանափակում է սնունդը մի կողմից (նվազեցնում է մատակարարվող էներգիան) և օրական երեք ժամ մարզվում է մարզասրահում (մեծացնում է էներգիայի ծախսը) քաշը վերահսկելու համար ինքնագիտակցում և միևնույն ժամանակ տնից դուրս գալիս միայն աշխատանքի և մարզասրահի համար: Նման անհանգստության խանգարման դեպքում խնդիրն այն է, որ վերահսկողությունը չի գործում տվյալ պայմաններում, քանի որ այն չի բերում ցանկալի արդյունքներ, և որ ամենակարևորն է, ընտրված մեթոդը վատթարանում է ինքնազգացողության և ինքնազգացողության վատթարացում: Եվ եթե այն մասամբ աշխատում է, ապա շատ կարճ ժամանակով: Եվ եթե նայեք վարքային թերապիայի տեսանկյունից, ապա խնդիրը ոչ թե դրա ծանրության և նույնիսկ ինքնագիտակցության մեջ է, այլ այն, որ անհանգստությունը «տհաճ» է, իսկ «տհաճ» -ը նշանակում է «վատ»: Եվ հետո աղջկա նպատակը դառնում է «անհանգստությունից ազատվելու» խնդրանքը: Ինչն, ակնհայտորեն, անհնար է, քանի որ անհանգստությունը բնական, բնությանը բնորոշ արձագանք է, ինչպես ցանկացած այլ զգացում: Իսկ դա նշանակում է, որ դրանից ազատվելն անհնարին խնդրանք է: Բայց! Կա մեկ կետ `ահազանգի գործառույթը: Խնդիրը սկսվում է ոչ թե այն ժամանակ, երբ մենք անհանգստանում ենք հնարավոր իրական սպառնալիքի մասին, այլ այն ժամանակ, երբ անհանգստությունը դառնում է մեր ուղեղի աշխատանքի չափազանց հետևանք ՝ որպես «կանխատեսումների մեքենա այն մասին, թե ինչ, եթե …»: Այս դիրքորոշումից աղջկա անհանգստությունը կարող է հնչել որպես «եթե ես 90x60x90 չլինեմ», ապա ոչ ոք ինձ հետ ընկեր չի լինի »: Այսինքն, ոչ թե նրա իրական քաշը կամ հագուստի չափը կարող է խնդիր լինել, այլ նրա անհանգստությունը լինելու մասին: մնացել է առանց ընկերների: անհանգստություն չուներ, հետո ես կշրջվեի և կհանդիպեի նոր հետաքրքիր մարդկանց »: Եվ սա բոլորովին այլ խնդրանք է` ոչ թե անհանգստությունը վերահսկելու և թուլացնելու, այլ մարդկանց հետ հանդիպելու և շփվելու հմտությունների և ուղիների զարգացման մասին:

Ինչու՞ է զգացմունքների վերահսկումը միշտ խնդիր:

Քանի որ ջանքերը հիմնովին շփոթված են աշխարհի վերաբերյալ մեր գնահատականի հետ:Մենք ավելի շատ ջանքեր ենք գործադրում, որպեսզի ստանանք այն, ինչ մեզ դուր է գալիս, իսկ այն, ինչ մեզ դուր չի գալիս, փորձում ենք խուսափել կամ անտեսել: Եվ այս վարքագծային ռազմավարությունները, ընդհանուր առմամբ, չեն պահանջում մեր գիտակցված վերահսկողության իրականացումը: Ընդունման և հանձնառության վարքագծային թերապիան գալիս է մի քանի ենթադրություններից, որոնք հիմնված են գիտական տեսությունների վրա.

• Enseգայական վերահսկողությունը պատրանք է: Նրանք անընդհատ փոխվում են, առաջանում և մարում, գունավորում մեր տրամադրությունը: Սա կենսաբանական տվյալ է:
• Emգացմունքները հնարավոր չէ միացնել և անջատել: Հակառակ դեպքում, մենք կսիրահարվեինք սուլիչի վրա եւ կդադարեինք սիրել, ուրախանալ ու վշտանալ, բարկանալ ու հանգստանալ: Իրականում դա հասանելի է միայն դեղամիջոցներով:
• Անցանկալի զգացմունքներն ու մտքերը վերահսկելու փորձը, ըստ հետազոտությունների, հանգեցնում է դրանց բազմապատկման: Տրամաբանությունը պարզ է. «Ես պետք է զբաղվեմ անհանգստությամբ:

Բայց լավ նորություն կա: Emotionalգացմունքային փորձի փոխարեն, մենք կարող ենք վերահսկել մեր ՎԵՐԱԲԵՐԸ: Ի վերջո, խնդիրն այն չէ, որ մենք բարկացանք, այլ այն, որ զայրույթից մեկին հաշմանդամ դարձանք: Վարքագիծը, ոչ թե զգացմունքները, կդատվեն: Եվ զայրույթը զսպելու փորձը ոչ միայն չի ստացվում («հանգստացի !ր»), այլ ընդհակառակը ՝ ուժեղացնում է այն: Այսպիսով, առաջին քայլը պետք է ընդունել այն փաստը, որ «ես կատաղած եմ» և գիտակցաբար վերաբերվել փորձին: Պարադոքսալ է, որ տհաճ զգացմունքների հուզական կարգավորման առաջին քայլը ընդունելն է այն փաստի, որ դրանք գոյություն ունեն և անխուսափելի են: Սա մեզ հնարավորություն է տալիս գիտակցաբար հանդիպել նրանց հետ և ընտրել, թե ԻՆՉՊԵՍ կուզենայի նրանց հետ վարվել, ԻՆՉ ՎԱՐՉՈԹՅՈՆ ՝ արձագանքելու այս զգացումներին: