Ինչպե՞ս վերահսկել զգացմունքները:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հանրաճանաչ գրականությունը և ինտերնետային ռեսուրսներն առաջարկում են բոլոր տեսակի մեթոդները ՝ մտածել դրական, հետևել զգացմունքների սկիզբին և «անցնել», չմտածել խնդրի մասին, խորը շնչել և հաշվել մինչև 10 -ը: Մարդու հոգեբանությունը նույնպես շատ խելացի է դասավորված եւ իր տրամադրության տակ ունի հույզերը «վերահսկելու» մեծ թվով եղանակներ (հոգեբաններն այդ միջոցներն անվանում են «պաշտպանություն»): Տեսականին լայն է. Դուք չեք կարող նկատել, թե ինչն է անհանգստացնում, կարող եք դա վերագրել մեկ ուրիշին, կարող եք ասել «դա, դա ինձ այդքան էլ չի անհանգստացնում», կարող եք տրամաբանական բացատրություն տալ, թե ինչու դա չպետք է անհանգստանա, և այսպես շարունակ Theանկը ամբողջական չէ:

Խնդիրն այն է, որ այս դեպքերում մենք փորձում ենք ինքներս մեզ խաբել: Լավ, ավելի շատ պաշտպանություն: Նրանք աշխատում են մեզանից անկախ, և, պետք է ասեմ, որ նրանք իսկապես մեզ պաշտպանում են դառը ճշմարտությունից: Թեև պաշտպանական միջոցները կարելի է սովորել ճանաչել և, հետևաբար, ճանաչել այն, ինչ թաքնված է դրանց հետևում:

Բայց երբ զգացմունքն արդեն «ճեղքվել է», երբ պաշտպանական ուժերն այլևս չեն գործում, մենք շտապում ենք այն հետ մղելու տենդագին որոնման մեջ:

Բայց ինչու?

Եվ հիմա սկսվում է զվարճանքը: Կարող են լինել բազմաթիվ բացատրություններ, բայց դրանք համընկնում են մի քանի հիմնականի.

1. Այս զգացմունքներն անընդունելի են հասարակության մեջ:

2, Այս հույզերը հակասում են անձի կերպարին («Ես չեմ կարող բարկանալ, ես լավ եմ», «Ես չեմ կարող վախենալ, ես ուժեղ եմ և համարձակ»):

3. Այս զգացմունքներն այնքան անտանելի են, որ չես կարող իրենց լավ զգալ (չնայած սա կարող է լինել 2 -րդ կետի մաս):

Եթե նույնիսկ ավելի խորանաք (և սա միշտ գրավիչ է), ապա պարզվում է, որ մանկության տարիներին այդ հույզերը չեն ընդունվել ծնողների կողմից: Դա կարող է լինել որոշակի զգացմունքներ ՝ զայրույթ, տխրություն և այլն: Եվ գուցե գրեթե ամբողջ սպեկտրը կախված է ծնողներից:

Այսպես թե այնպես, ինչ -որ մեկը պետք է թաքցներ իր տխրությունը, որպեսզի չվշտացներ մայրիկին, թաքցներ իր զայրույթը, որպեսզի չպատժվեր, գուցե թաքցներ իր ուրախությունը `այն չկորցնելու համար: Կարող են լինել բազմաթիվ տարբերակներ, յուրաքանչյուր պատմություն յուրահատուկ է: Theավալին այն է, որ մեծանալով ՝ մենք շարունակում ենք բավարարել մեր ծնողների պահանջներն ու ցանկությունները, չնայած մենք ինքներս վաղուց չափահաս ենք դարձել: Այսպիսով, մենք շարունակում ենք վախենալ «անցանկալի» հույզեր ցուցադրելուց: Կամ մենք մեզ վերագրում ենք «իդեալական կերպար» (այնպիսին, ինչպիսին կուզենայինք լինել և (կամ) այն, ինչ կցանկանայինք տեսնել) և շարունակում ենք համապատասխանել դրան:

Մի խոսքով, զգացմունքների վերահսկումը ինքնախաբեության միջոց է: Իսկ ինքնախաբեությունը ինչ-որ բան չզգալու մեջ չէ: Ինքնախաբեություն նրանում, որ կկարողանաք ինքներդ ձեզ համոզել, որ ամեն ինչ վերահսկողության տակ է: Այդ ընթացքում զգացմունքները ոչ մի տեղ չեն գնա, այլ կապրեն իրենց կյանքով: Նրանք բռնկվելու են ամենատարբեր ձևերով: Եվ նրանք ունեն բազմաթիվ եղանակներ. Այս առումով մեր հոգեբանությունը շատ խելացի և հնարամիտ է: Խուճապի հարձակումներ, մոլուցքային ծեսեր, մղձավանջներ, զայրույթի հանկարծակի պոռթկումներ, անքնություն, սեռական խնդիրներ, հոգեսոմատիկա, հոգնածության բարձրացում, համակենտրոնացման նվազում, արտադրողականություն և հիշողություն, հարաբերությունների ձախողում: Եվ սա ամբողջ ցանկը չէ:

Հետևաբար, զգացմունքները սեփական անձի նկատմամբ վերահսկելու ամենաընդունելի և էկոլոգիապես մաքուր միջոցը դրանք ճանաչելն է, պատճառները լուծելը, իմանալ, թե ինչ կարիքներ կան դրանցում, ընդունել այդ հույզերն իր և ուրիշների մեջ, կարողանալ դրանք արտահայտել ընդունելի ձևով: առանց ինքն իրեն, ուրիշներին և հարաբերությունները ոչնչացնելու: