Սմարթֆոնի հետ ընկերանալը. Ինչպես վերահսկել ձեր կյանքը տեխնոլոգիայի դարաշրջանում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մարդկության պատմության մեջ առաջին անգամ մենք հասել ենք մի կետի, երբ մեր ձեռքի ստեղծումն ավելի է վերահսկում մեր էությունը, քան սեփական կամքը: Տեխնոլոգիաների զարգացման մակարդակն այսօր շատ ավելի բարձր է, քան մեր սեփական հոգեբանության գործելակերպի ընկալումը: 21 -րդ դարի մշակույթը խրախուսում է մեզ մեր կյանքի պատասխանատվությունը փոխանցել ոչ մեկին, բացի մեզանից: Մենք մոռացել ենք, թե ինչպես վստահել ինքներս մեզ և սկսել ենք ապավինել փորձագետների եզրակացություններին:

Անհեռատեսությունը, կենտրոնանալու անկարողությունը, ձեր կյանքի վեկտորի համար պատասխանատվություն կրելը, ինքնախարազանումը, ձգձգումը, կատարելագործումը, որոնք վատթարացել են կյանքի բոլոր ոլորտներում անառողջ մրցակցության պատճառով, լուրջ խոչընդոտներ են երջանիկ գոյության համար, որին մենք բախվում ենք ամեն օր:

Indանուցումը կտտացնելու գայթակղությանը դիմակայելու մեր անկարողությունը թույլ տալով ՝ մենք ավելի հակված ենք մեր վարքագիծը ռացիոնալացնելու: Մենք մեզ համոզում ենք, որ մեզանից յուրաքանչյուրի ղեկը մեր ձեռքերում է. մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ մեր կարծիքը իսկապես մերն է, և որ մենք գործում ենք մեր անհատականությունը գիտակցելու ցանկությամբ: Այնուամենայնիվ, իրո՞ք այդպես է: Որտեղի՞ց այդքան բացասականություն: Որտեղի՞ց է գալիս ճգնաժամն ու դժբախտությունը, չիրականացման խորը զգացումը: Ինչու՞ ապատիա, ձեռքերի իջեցում, «ոչինչ չանելու» մեջ կյանքի իմաստ տեսնելը, սեփական անձի մեջ հիասթափություն, սեփական ուժերի նկատմամբ անհավատություն, ինքն իրեն որպես փոքր պտուտակ հասկանալ, անկարող էականորեն ազդել կորպորատիվ կյանքի մեխանիզմների վրա:

Փորձելով մեզ պաշտպանել սեփական ներուժը չիրականացնելու զգացումից, մենք ռացիոնալացնում ենք մեր վարքը, սթրեսը, հույզերն ու զգացմունքները: Մենք ինքներս մեզ համոզում ենք, որ նախանձը սպիտակ է, որ մրցակցությունն առողջ է, որ իդեալը անհասանելի է. որ մենք պետք է հերկենք ու հերկենք, որպեսզի մարմինը նկարից ստանանք:

Տեխնոլոգիայի այս դարաշրջանում առավել քան երբևէ կարևոր է պահպանել ներկայության զգացումը: Ես բազմիցս խոսել եմ ներկայության զգացման և դրա գործնական բացահայտման մասին իրազեկման հոդվածներում: Դուք կարող եք դրանք կարդալ այս կայքում:

Այսօր մենք վերլուծելու ենք համացանցի երեք բացասական հույզերի հիմնական պատճառները, որոնք ռացիոնալիզացվում են, բայց իրականում կասկածելի են `մեր կյանքն աշխարհում մեր տեղը հասկանալու` մեզ հուզող էքզիստենցիալ խնդիրների լուծման առումով: Այս աղբյուրների մասին կլինի որպես ժամանցի միջոց: Այս աղբյուրները նաև վտանգավոր են, քանի որ եթե դրանք սխալ օգտագործվեն, այն մարդը, ում հոգեկան վիճակը թուլացած է, կարող է անգիտակցաբար և ենթագիտակցաբար սրել իր տառապանքը ՝ թաքնվելով ավելորդ ռացիոնալիզացիայի հետևում: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես են այդ աղբյուրներն արտահայտվում մեր կյանքում, և ինչպես կարող են դրանց օգտագործումը վերածվել կրթական ժամանցի:

Սոցիալական մեդիա. Առողջ օգտագործումը:

Նախ, կարևոր է սթափ վերլուծել ՝ արդյոք կախվածություն ունեք սոցիալական լրատվամիջոցներից:

Հետևեք, թե ինչ եք անում առցանց և ինչ հույզեր են ուղեկցում ձեր գործողություններին: Եթե առցանց գնալու անհրաժեշտությունը թելադրված է աշխատանքով, սա մեկ բան է: Եթե հիմնավորում եք լրահոսը թերթելը և «մրցակիցների» էջերը «այցելելը» «հետաքրքրասիրությամբ», ապա դա կարող է լինել ռացիոնալիզացիա: Եթե վերջին նախադասությունը ձեզ խիստ անհամաձայնություն առաջացրեց, սա միանշանակ ռացիոնալիզացիա է:

Որպես հաջորդ քայլ, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու եք տեղադրում որոշակի բաներ: Ձեր ընկերների և գործընկերների անհամար սելֆիներն ի՞նչ արձագանքներ են առաջացնում ձեր մեջ: Դուք տեղադրու՞մ եք նմանատիպ լուսանկարներ «կիսվելու» նպատակով, չնայած հիմնական պատճառն այն է, որ կոլեկտիվը մերժի, «բոլորի նման չլինելու» վախը (չնայած մակերեսին միտքը կարող է հակառակ վերաբերմունք դրսևորել որի միջոցով դիտվում է մեկի անհատականությունը «ես նման չեմ բոլորին»): Կցանկանա՞ք խանդել ձեր ընկերներին կամ հետևորդներին: Ձեր հրապարակումները ձեզ գերազանցության զգացում տալի՞ս են:

Ես մանրամասնորեն խոսում եմ սոցիալական ցանցերում առողջ ժամանակ անցկացնելու մասին «Առողջ մրցակցություն ՝ առասպել կամ իրականություն» և «Ինչպես դուրս գալ սոցիալական ցանցից» հոդվածներից, որոնք կարող եք կարդալ նաև այս կայքում:

Նորություններ. Առողջ վերաբերմունք:

Եկեք նայենք, թե ինչ են նորությունները լրատվական պորտալներում: Առաջին հերթին, ցանկացած նորություն օբյեկտիվորեն տեղի ունեցած իրադարձություն է + այն լուսաբանող հեղինակի տեսակետի արտացոլում: Միջոցառման լավ լուսաբանումը ներառում է փաստի պատմությունը պատմելը ՝ ընթերցողին / դիտողին մեկնաբանելու հնարավորություն տալով: Հաճախ լուրերում փաստերն ու մեկնաբանությունները միահյուսվում են այնպես, որ անհնար է դառնում դրանք առանձնացնելը: Բացասականության դույլերից տառապելը դադարեցնելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է առանձնացնել ցորենը մուրճից, կամ այլ կերպ ասած ՝ փաստ մեկնաբանությունից:

Երբ կարդում եք որևէ տեքստ (ներառյալ այս մեկը), ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Ինչպե՞ս է քեզ զգում մեկնաբանությունը: Եթե ուզում եք համաձայնել հեղինակի մեկնաբանության հետ, ինչո՞ւ եք դա անում: Արդյո՞ք դա դոգմատիկ վերաբերմունքների պատճառով է, որ հասարակությունը մեծացել է ձեր մեջ մեծանալու գործընթացում: Թե՞ դա ձեր անձնական, անմիջական փորձն է: Վերջին անգամ ո՞րն էր սա անելը: Դա օգնե՞ց: It'sամանակն է քննադատաբար մտածելու:

Emգացմունքային զավթիչներ. բացասական հույզեր առաջացնող ծրագրեր; ռեալիթի շոուներ, հեռուստատեսային հեռարձակումներ և տեսանյութեր, որոնք կենտրոնանում են ուշադրություն գրավելու վրա ՝ դիմելով «արդարություն հաստատելու, ժողովրդական դատարանը կառավարելու և սխալը խարանելու» ցանկությանը:

Առողջ վերաբերմունք. մի նայիր, մի սեղմիր: Մի խառնվեք:

Emotionalգացմունքային զավթիչների հիմնական վտանգն այն է, որ չնայած դրանք մոդելավորվում և նկարահանվում են որպես ժամանցային նյութ, այն զգացմունքները, որոնք նրանք առաջացնում են, իրական են և էական ազդեցություն են ունենում իրականության մեր ընկալման վրա: Հետևաբար, հիմնական քայլը `ինքներդ ձեզ գիտակցաբար առաջնորդել` դիտելով նման ծրագրի ծրագիրը, ազնվորեն ընդունել և զգալ այն բոլոր հույզերը, որոնք առաջացնում է ծրագիրը, և հաջորդ անգամ ինքներդ ձեզ տալ բացասական մտածելակերպի գիտակցաբար խթանման անհրաժեշտության հարցը անարդարության աշխարհ, նետված փտած լոլիկ և այլն: ուրախություն-ուրախությունը ներկայացվեց որպես ժամանց 21-րդ դարի սպառողի համար:

Ձեր կյանքի համար պատասխանատվություն կրելը գիտակցության հիմնարար փոփոխություն է: Այս տեղաշարժը բացասական հույզերը ստեղծագործական էներգիայի վերածելու բանալին է, որն անհրաժեշտ է երջանիկ կյանքի անցնելու համար: Թույլ մի տվեք, որ գաջեթներն ու հարմարանքները թելադրեն, թե ինչպես եք ապրում: Ես իմ մտքերի տերն եմ: Ես իմ մտքերի տերն եմ: Ես ընտրում եմ, թե ինչպես եմ ապրում և ինչպես եմ զգում: Ոչ պակաս - չհամաձայնել:

Լիլիա Կարդենաս, ինտեգրալ հոգեբան