2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այս գրառումը հետևում է «erայրույթ. Ապրելու և կառավարման փորձ» դասընթացների հետքերով, որը տեղի ունեցավ երեկ և որտեղ ես հաճախորդ էի: Իմ կողմից շատ շնորհակալություն դասընթացի հեղինակին և կազմակերպչին, և բոլորին, ովքեր մասնակցում էին դրան:
Այս հոդվածով ես ուզում եմ վերականգնել զայրույթը: Ահա այսպիսի համեստ խնդիր ինձ համար:
Հաճախորդների հետ խորհրդակցելիս ես հաճախ բոլորի ներսում զայրույթի առկայությունը համեմատում եմ ֆոնային ճառագայթման հետ, որը նույնպես միշտ և ամենուր է: Եվ այս ճառագայթումն ինքնին լիովին անվտանգ է և բնական:
Եվ ահա նմանություններն ավարտվում են:
Որովհետև մեր մեջ անընդհատ առաջացած զայրույթը պահվում է ներսում և կատարում է իր կեղտոտ աշխատանքը. հաճախ ՝ պասիվ ագրեսիայի տեսքով.
և երբեմն բացեիբաց…
Կա այնպիսի գաղափար, որ երբ ինչ -որ մեկի նկատմամբ բարկություն ես զգում, չես կարող դա ցույց տալ, կարող ես քողարկել այն, ձևացնել, որ նման բան չես զգում մարդու նկատմամբ: Բայց ՉԻ ԱՇԽԱՏՈՄ: Չի կարելի հարյուր տոկոսով ներսում պահել: Ինչ -որ բան կպայթի … Անհնար է համընկնել այս հարցում, աչքերը, ձեռքերը, տեմբրը, շնչառությունը, ընդհանուր լարվածությունը ձեզ կտա: Եվ նույնիսկ եթե մարդը չի հասկանում, թե ինչ է դա, նա կհասկանա, որ այստեղ ինչ -որ բան այն չէ … Եթե սա մտերիմ մարդ է, երեխա, ամուսին, ծնող, ապա հարաբերություններում կեղծիք ու թերագնահատում կհայտնվի, հարաբերությունները կդադարեն մոտ լինել, զայրույթ կառաջանա սիրելիների թաքնված, բայց ինքն իրեն ապացուցելու ցանկությամբ:
Ինչպե՞ս կարող է նա իրեն դրսևորել, եթե մենք նույնիսկ չենք ուզում մտածել, որ նա մեր մեջ է:
Այս դեպքում զայրույթը դրսեւորվում է պասիվ ագրեսիայի տեսքով: Այս տերմինը առաջին անգամ լսելիս շատերը տարակուսած են, թե ինչպես կարող է ագրեսիան, այդպիսի ակտիվ, արագ հույզը լինել պասիվ: Ստացվում է, որ կան պասիվ ագրեսիայի տարբերակներ, իհարկե ոչ բոլորը, քանի որ այն կարող է ունենալ տարբեր ձևեր:
Անտեսելով.
Վնաս հասցնելու մանիպուլյացիաներ, ինտրիգներ.
Բամբասանք:
Ուշ, որպեսզի մյուսը տուժի.
Սարկազմ, սուր հումոր, կծուություն, կատակներ, որոնք ցավ են պատճառում.
Եվ այս ամենը, ավելի հաճախ, քան ոչ, գիտակցված չէ:
Նրանք, ովքեր ապրում են պասիվ ագրեսիայի մեջ, իրենց մասին չեն մտածում, որ իրենք ագրեսորներ են: Բայց նրանց գործընկերները հասկանում են ամեն ինչ, չնայած նրանք նման վարքագիծը չեն սահմանում որպես ագրեսիվ:
Միայն զգացմունքները չեն ստում, և ի պատասխան պասիվ-ագրեսիվ վարքագծի ՝ բարկություն է հայտնվում, և նույնիսկ կատաղություն …
Երբ նրանք քեզ հիմարի պես են նայում և տհաճ բաներ են ասում քաղցր ժպիտով, բայց այնքան ծածկված, որ միանգամից պատասխան չես գտնի … Եվ բարկությունն արդեն այստեղ է: Նույնիսկ եթե մենք սովորաբար դա չենք զգում:
Իսկ հիմա դու ապրում ու կուտակում ես զայրույթը … Մեր մշակույթում զայրույթը չի կարող բաց արտահայտվել: Անհասկանալի է, թե ինչ անել դրա հետ, ծնողները մանկուց չեն դասավանդել, և իրենց ընտանեկան մարտերի ընթացքում իրենք իրենք այնքան են վախեցրել երեխաներին, որ նրանք ՝ երեխաները, իրենց կյանքի մնացած մասը որոշում են կայացրել, որ զայրույթը սարսափելի է, կործանարար և սարսափելի: Եվ նրանք հասուն տարիքում դարձան պասիվ ագրեսորներ (ինչը ավելի բնորոշ է կանանց) կամ սովորեցին հաղթահարել ագրեսիան ՝ ազատելով այն անվերահսկելի վիճակում, օրինակ ՝ հարբեցողության մեջ:
Ինչու եմ առաջարկում վերականգնել զայրույթը:
Քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարիք ունի հոգին ազատել զայրույթից, դիմանալ բարկությանը դրսում և դա անել այնպես, որ չոչնչացնենք ինքներս մեզ, ուրիշին կամ շրջապատը, իրերը, առարկաները:
Angerայրույթի կառավարման տարբեր տարբերակների արդյունավետությունը կախված է նրանից, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում:
Ինչ -որ մեկի համար զայրույթը թղթի վրա թափելու համար է գրել այն, ինչ մտածում եք անձի կամ իրավիճակի մասին, որն առաջացրել է զայրույթը: Արտահայտություններում ավելի լավ է ամաչկոտ չլինել, ավելի լավ է գրել մատիտով, և ավելի լավ է գրել մեծ, երկար թղթի վրա, որպեսզի չմեկնեմ մեկ թերթիկը մյուսով փոխարինելու համար, որովհետև զայրույթը կսկսի սառչել և պետք է տաքացնել:
Կարող եք գրել նաև ոչ գերիշխող ձեռքով, աջլիկները ՝ ձախերով, ձախլիկներով ՝ աջով:
Այս թուղթը կարող է լրացուցիչ պատռվել կամ այրվել:
Մեկ այլ մեթոդ, որն ինձ շատ հարմար է, գոռալն է, շատ բարձր, ստամոքսից, ամբողջ էությամբ: Դուք կարող եք բառեր արտասանել. Բառերը հրահրիչներ են, որոնցով կարող եք սկսել. Ես ատում եմ, անարդար, դա ցավում է, ես ցավում եմ: Եթե հնարավոր չէ բարձր և բարձր գոռալ, ապա կարող եք գոռալ ջրի մեջ կամ բարձի մեջ: Երբեմն, գոռալու փոխարեն, կարող է գոռոց կամ ոռնոց դուրս գալ: Մի անհանգստացեք, սա լավ է և ճիշտ:
Angerայրույթն ազատելու ամենադինամիկ միջոցը օբյեկտին առարկային հարվածելն է:
Ավելի լավ է համատեղել երկու տարբերակ ՝ հարվածել և բղավել:
Ո՞րն է հարվածելու լավագույն միջոցը և ինչի վրա:
Կարող եք վերցնել թենիսի ռակետ, չղջիկ, փայտ և հարվածել բարձին, լաթերով և թղթերով լի պայուսակին, ձեռնոցներով կամ չղջիկով տանձի վրա: Կարևոր է պահպանել անվտանգության միջոցները. Դա անել այնպես, որ չվնասեք ձեր ձեռքերը հարվածով, որպեսզի չկոտրեք կահույքը կամ չկոտրեք ինչ -որ փխրուն բան, որը կարող է կանգնած լինել մոտակայքում:
Ագրեսիայի արձագանքման հենց պահին կարող են տեղի ունենալ բոլորովին այլ ներքին գործընթացներ. Ներքին էկրանին կարող են տեղի ունենալ դեմքեր և իրադարձություններ, որոնք առաջացրել են զայրույթ, կամ կարող է նման բան չլինել, մարմնի, ստամոքսի, մեջքի տարբեր տեղեր, ոտքերը, ձեռքերը կարող են ցավ պատճառել, պարզապես ֆիզիկական սթրեսից, ինչպես նաև այն բանից, թե արդյոք այս վայրը կարող է ուղղակիորեն կապված լինել զայրույթի հետ:
Գործընթացից հետո շատերն այնքան են ուժասպառ լինում, որ քնում են, ինչ -որ մեկը խոնարհության մեջ է և ներսում թուլություն ու դատարկություն է զգում, որտեղ նախկինում ապրում էր բարկությունը:
Ձեր շունչը բռնելը, բավականաչափ քնելը, ինքներդ ձեզ հնարավորություն տալով ներքինից վերադառնալ արտաքին իրականություն, սա յուրաքանչյուրի խնդիրն է, ով միայնակ հաղթահարում է զայրույթը: Եղեք մեղմ ինքներդ ձեզ հետ:
Քանի որ մենք մեր կյանքի ընթացքում շատ զայրույթ ենք կուտակել, մենք նախ պետք է ստանանք այդ ավանդները: Այնուհետև նման տեխնիկան օգտագործել որպես հոգեթերապիայի և հոգեբանության սանիտարական միջոց:
Եզրափակելով, ես ուզում եմ ասել, որ զայրույթը մեր ձեռքը վերցնելը, թույլ տալով, որ այն դրսևորվի այնտեղ և երբ և որտեղ ուզում ենք, դա հեշտ գործ չէ (սկզբում, երբ շատ սարսափելի է, որ զայրույթը կարող է ինչ -որ բան ոչնչացնել), բայց բավական իրագործելի Եվ հետևանքները. Հանգստության, թեթևության և բավարարվածության զգացում `որպես խիզախի պարգև:
Angryայրացեք, ընկերներ, ավելի հաճախ ՝ հատուկ նշանակված վայրերում և դրա համար հատուկ ընտրված ժամին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենակություն և մեկուսացման զգացում: Փոխանցման վրա առողջության հետևանքները
Երբևէ մտածե՞լ եք միայնության և սոցիալական մեկուսացման առողջության և երկարակեցության հնարավոր հետևանքների մասին: 2013 -ին Է. Բրոուդին, իր «Նվազող միայնությունը» հոդվածում, բարձրացրեց հետաքրքիր թեման, որ միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը կարող են վատթարացնել առողջությունը, դա պայմանավորված է նրանով, որ սթրեսի հորմոնների մակարդակը բարձրանում է, իսկ դա, իր հերթին, կարող է բարձրացնել սրտի հիվանդության, արթրիտի, շաքարախտի, թուլամտության ռիսկը և որոշ դեպքերում հանգեցնել ինք
Դիսֆունկցիոնալ խմբերի նշանները և դրանց ազդեցությունը կազմակերպության առողջության վրա
Կառավարիչների և ձեռնարկատերերի հետ խորհրդակցելիս ուշադրություն է հրավիրվում այն փաստի վրա, որ կազմակերպությունները հիմնականում կիրառում են խորհրդատվության այն տեսակները, որոնք հիմնված են գիտելիքների ռացիոնալ ճանապարհի վրա: Եվ քչերն են հետաքննել կազմակերպչական ոչ ռացիոնալ դինամիկան և ինչ խոչընդոտներ կարող են առաջանալ դրանց դրսևորման արդյունքում:
Ինչպես են հույզերն ազդում մեր առողջության վրա: Հոգեսոմատիկա
«Բացատրեք ինձ, թե ինչպես է հոգեբանությունն ազդում առողջության վրա, հակառակ դեպքում ես չեմ հասկանում այս կապը», - գրում է ինձ մի կին: Ես տեսնում եմ, որ նա անկեղծորեն ցանկանում է հասկանալ, բայց կապը չի տեսնում: Հետևաբար, «նյարդերից բոլոր հիվանդություններ» արտահայտությունը կարող է գնդակ նման ցատկել մարդուց ՝ դդում խաղալիս հենց այն պատճառով, որ նա չի հասկանում դրա իմաստը և չի տեսնում մտավորի և ֆիզիկականի միջև կապը:
Ինչպե՞ս է կարանտինը ազդում հոգեկան առողջության վրա
«Theապոնական լեզվով կա հիերոգլիֆ, որը նշանակում է« ճգնաժամ »և միևնույն ժամանակ թաքնված հնարավորություններ», - ասացի ես մեկ դրական շունչով: «Այո, որո՞նք են թաքնված հնարավորությունները», - գրգռված պատասխանեց ինձ հաճախորդը ՝ Դենիսը: Նա փակեց իր բիզնեսը, աշխատանքից ազատեց իր աշխատակիցներին:
Հարաբերությունները սիրելիի հետ և դրանց ազդեցությունը առողջության վրա
Մարդկանց միջև ինտիմ հարաբերությունները կապված են առողջության և բարեկեցության հետ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Հարաբերությունները ազդում են առողջության վրա ՝ օգնելով մարդկանց հաղթահարել սթրեսը ՝ թույլ տալով նրանց զգալ ընկերության հիմնական կարիքները, ինչպիսիք են սերը, մտերմությունը, ուրիշների հետ ընկերությունը և անվտանգությունը:
