2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հոգեբանությունը բացասական վիճակները շատ անգամ է ուսումնասիրում, քան դրականները, և սա խնդիր է:
Մարտին Սելիգման
Նման երեւույթը, որպես անօգնականության զգացում, ձեւավորվում է մեր հասարակության մեջ բավականին հաճախ: Այն նույնիսկ սահմանում ունի `սովորած անօգնականություն: Սովորված անօգնականության այս համախտանիշը հաճախ հանգեցնում է դեպրեսիայի և ապատիայի, ընդհանուր հոռետեսության, անձեռնմխելիության նվազման, դեպի մոլուցքային վիճակներ, որոնցից մարդը չի կարող ելք գտնել, չնայած այն բանին, որ «դուռը» մոտ է:
Այս տհաճ վիճակից դուրս գալու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ դա պայմանավորված է պայմանավորված ռեֆլեքսների ոլորտից: Յուրաքանչյուրին կարելի է սովորեցնել անօգնականությունը և ամրապնդել այն: Այնուամենայնիվ, ճիշտ է նաև հակառակ պնդումը. Ցանկացած անձի կարելի է սովորեցնել հաղթահարել անզորությունը:
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես սովորական աշխարհում մարդը սովորում է անօգնական լինել, և ինչպես կարող եք սկսել սովորել այլ բան:
Եթե ձեր մեջ անօգնականության զգացում եք գտնում, հիշեք `անկախ նրանից, թե ինչպես եք սովորում այս վիճակը, անկախ նրանից, թե շրջակա միջավայրի որ գործոնները կազդեն դրա պահպանման վրա, կա ելք:
Մի շարք փորձերի արդյունքում պարզվել է, որ նույնիսկ եթե ինքնավստահ մարդն իր արարքների համար ուրիշների բացասական գնահատականն է ստանում, նա սկսում է կասկածել իրեն և իր արդարությանը: Եթե անապահով մարդը հավանություն է ստանում, և շրջապատը խրախուսում է նրան, ապա ժամանակի ընթացքում նա սկսում է շատ ավելի լավ գլուխ հանել առաջադրանքներից:
Ելնելով դրանից ՝ մենք կարող ենք եզրակացնել.
- Անհրաժեշտ է և օգտակար ՝ ինքներդ ձեզ համար ինչ -որ բանի հաղթահարելու դրական փորձ մշակելու միջոց փնտրել:
- Գտեք և օգտագործեք դրական աջակցություն և կապվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են դա տրամադրել: Հակառակը, նվազագույնի հասցրեք այն հաղորդակցությունը, որի ընթացքում դուք շարունակում եք ստանալ բացասական աջակցություն և քննադատություն:
- Եթե դուք ապրում եք մի միջավայրում, որտեղ անընդհատ բացասական եք գնահատում ձեր գործունեությունը կամ ընդհանրապես չեք ստանում, ապա պետք է փոխեք միջավայրը (օրինակ ՝ աշխատանքը) կամ սկսեք ապրել ձեր ծնողներից առանձին:
- Պետք չէ ամբողջությամբ վերցնել ձեր ստացած արդյունքների մեղքը. Դա միայն ճնշող է: Հիշեք, որ մեղքը պատասխանատվություն չէ: Պատասխանատվություն նշանակում է դադարեցնել գործողություններ կատարելն ու դադարեցնել մտածելակերպը, որի նկատմամբ վստահությունը կորցնում ես: Մեղքը բեռ է, որը թույլ չի տալիս ելք գտնել:
- Որքան էլ անօգնականություն զգաք, մասնագետին դիմելը և ձեր վիճակում ճանաչվելը այս իրավիճակից դուրս գալու հիանալի առաջին դրական քայլն է:
Ինչ -որ բանի հետ գլուխ հանելու համար հարկավոր է ճանաչել դրան դիմակայելու ցանկությունը և սկսել ամեն կերպ գործել: Հաջողության հասնելով իրենց ջանքերում ՝ յուրաքանչյուր մարդ կարողանում է վերականգնել ինքնավստահությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հաղթահարել խզումը:
Կյանքում այնպես է պատահում, որ ոչ բոլոր պատմություններն են ավարտվում երջանիկ ավարտով: Եվ շատերը `բարեբախտաբար: Յուրաքանչյուր բաժանում ունի իր պատմությունը: Նրանք բաժանվում են հակակրանքի պատճառով: Հիմարության պատճառով: Դժգոհությունների պատճառով:
Ինչպե՞ս հաղթահարել ծանր ժամանակները: Որտեղ կյանքի համար ուժ ստանալ
Խնդիրները լուծելու տարբեր եղանակներ կան: Միակ հարցն այն է, թե որ մեթոդն է անձամբ ձեր ուժերից վեր: Եվ կյանքի որակի մեջ, որը նա տալիս է ձեզ: Մենք բոլորս երբեմն վատ ենք զգում: Սթրես աշխատավայրում, ընտանեկան կոնֆլիկտներ, կյանքի խանգարում, սիրելիի կորուստ, միջին կյանքի ճգնաժամ, վերաիմաստավորում ինքդ քեզ և ընդհանրապես կյանքը:
Ինչպե՞ս հաղթահարել ամոթը: Ինչպես ազատվել ամոթից
Ամոթի վախ … Ինչու՞ ենք մենք վախենում զգալ այս զգացումը և ամեն կերպ խուսափել դրանից: Իսկ ինչի՞ դա կարող է հանգեցնել վերջում: Ինչ -որ չափով, սա փախուստ է բոլոր իրավիճակներից, որոնք կարող են ամոթ առաջացնել ՝ ստորացման, վախ ձեր հասցեին քննադատություն ստանալու մասին:
Ինչպե՞ս օգնել նախադպրոցական տարիքի երեխային հաղթահարել բարդ իրավիճակը:
Երեխաները լավագույնս ընկալում են տեղեկատվությունը փոխաբերական և խաղային ձևերով: Կարող եք օգտագործել հեքիաթների կոմպոզիցիա, սյուժեներ և պատկերներ նկարել, խաղալ ավազի մեջ կամ տանը, ձեռնոցներով խաղալիքներ, փափուկ խաղալիքներ … Եթե վախենում եք բժշկի կամ մանկապարտեզ գնալ, եթե երեխաների հետ բախումներ կան խաղահրապարակներում / մանկապարտեզում, եթե երեխան չի հասկանում, թե ինչպես սկսել խաղը նոր երեխաների հետ - խաղացեք այս թեմայով … Խաղի միջոցով ցույց տվեք երեխային հնարավոր լուծումնե
Մայրիկի անզորությունը
Մայրություն - դա միևնույն ժամանակ գեղեցիկ և սարսափելի է, հեշտ և վայրի դժվար, ուրախ և դժոխքով դառն: Մայրությունը, ինչպես և մեր ամբողջ կյանքը, շատ տարբեր է: Այն կարեւորում մեզ ՝ մայրերիս, ամեն ինչ միանգամից - և մեր ուժեղ և թույլ կողմերը . Կա մեկ շատ պայծառ պայման, որին բախվում է ցանկացած մայր:
