Չափից շատ ուտելու հոգեբանական մեխանիզմներ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Բարակ կազմվածք ունենալու և կայուն քաշ պահելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել և մարզվել: Պարբերաբար մարզվելու և ճիշտ սնվելու համար անհրաժեշտ է ցանկություն, զարգացած մտադրություն, կամքի ուժ և գերհագեցածության սեփական մեխանիզմների իմացություն:

Քանի որ հակառակ դեպքում, ավելի նիհարելու բոլոր փորձերը կհանգեցնեն խափանումների և կորցրած քաշի վերադարձի: Ես դա հաստատում եմ որպես հոգեբան և որպես սննդամթերքի կախվածության միջով անցած մարդ: Այս հարցի ուսումնասիրության ընթացքում ես բացահայտեցի կանանց ճարպակալման հետևյալ ասպեկտները.

Վատ ուտելու սովորություններ:

Ուտելիս չպետք է շեղվի ոչ մի բանից: Հեռուստացույց, համակարգիչ դիտել, ռադիո լսել, նվագարկիչը հանգեցնում է այն բանին, որ դուք դադարում եք վերահսկել կերած քանակությունը, ավելի արագ ուտել և ձեզ լիարժեք չեք զգում: Եվ դուք ուտում եք ավելի շատ, քան անհրաժեշտ է:

Ագահություն և ոչ ասելու վախ

Սովորեք տեղեկատվություն փոխանցել ձեր սիրելիներին, որպեսզի նրանք ցանկություն չունենան ձեզ չափազանց սնուցել կամ վնասակար վերաբերվել ձեզ: Երբ այցելում եք հարազատներին, ընկնում եք ծուղակը. Դուք չեք ցանկանում վիրավորել ձեր հարազատներին մերժմամբ:

Բացի այդ, շատ դժվար է հրաժարվել, երբ այդքան տարբեր ուտեստներ կան, և բոլորովին անհամատեղելի ՝ երշիկ, ձկնկիթ, խավիար, բեկոն, կարկանդակներ, վինեգրետ: Եվ այս ամենը մեկ սեղանի վրա: Ագահությունից ուզում եմ ամեն ինչ փորձել:

Առաջին հերթին հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին սիրով: Ձեզ համար ավելի կարևոր է լինել «բարի՞», թե՞ բարակ և առողջ:

Ինչ վերաբերում է ամեն ինչ փորձելու ցանկությանը, սահմանափակվեք գոնե մսամթերքի կամ ձկների տեսակի նրբությունների ընտրությամբ:

Գոյատևման համախտանիշ

Մեր սիրելիները և ավագ սերնդի մարդիկ շատ բաների միջով են անցել և կրում են սարսափելի սոված անցյալի հիշողությունը: Հետևաբար, այնքան կարևոր է լայն սեղան գցելը և դրանով առատություն ցուցադրելը: Հետեւաբար, դեռ շատ տնական պատրաստություններ են պատրաստվում: Պահածոյացված սնունդը այն է, ինչ պատերազմի, սովի, ճգնաժամերի ժամանակ միշտ կարելի է մի կողմ թողնել, երկար ժամանակ պահել և թաղել հողի մեջ: Գենետիկական հիշողությունը շատ ուժեղ է:

Դրանից սեղանին `բառացիորեն բոլոր տեսակի երշիկեղեն, պանիրներ, միս, ձուկ, աղցաններ, կարկանդակներ: Ամենայն բարիք:

Ստամոքսը պատրաստ չէ դրան: Եվ դուք դա գիտեք:

Էներգիայի պակաս:

Եթե կանոնավոր քուն է պակասում, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն չկա, ապա էներգիայի պակասը փոխհատուցվում է գերհագեցած և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներով:

Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները (թեյ, սուրճ `ցանկացած) ջրազրկում են օրգանիզմը, իսկ կենսունակության լիցքը բավական կարճ ժամանակի համար բավական է:

Խմեք շատ ջուր և բավականաչափ քուն դրեք:

Հիմնավորման բացակայություն

Հիմնավորումը ցանկացած պրակտիկա է, որն ուղղված է ձեր ուշադրությունը մարմնին վերադարձնելու այստեղ և այժմ: Դա ինքնավստահ, հանգիստ, անկաշկանդ և միևնույն ժամանակ կենտրոնացած զգալու միջոց է:

Հիմնավորվելու համար կարող եք մեդիտացիա անել, սպորտ խաղալ, պարել, զբոսնել այգում և շփվել բնության հետ: Դուք կարող եք ուտել արմատային բանջարեղեն և կարմիր բանջարեղեն և մրգեր:

Կամ կարող եք գնալ մերսման կամ պարզապես ձեր մարմնով շոյել:

Եթե նման մեթոդներ չեն կիրառվում, ապա մարմինը սկսում է արհեստականորեն հիմնավորումը պահանջել

Գովազդի միջոցով մանիպուլյացիա:

Ամբողջ աշխարհում շուկայավարները քրտնաջան աշխատել են, որպեսզի ձեզ սովորեցնեն ձեր օրը սկսել մեկ գավաթ սուրճով կամ թեյով, իսկ կեսօրից հետո դեսերտ պատվիրել:

Նման «խարիսխները» այնքան խորն են մեր գլխում, որ հրաժարվելը բավականին դժվար է: Սիրված սովորության բացակայությունից հիասթափության զգացումներն ավելի ուժեղ են, քան ձեր կյանքը դիվերսիֆիկացնելու հմտությունը:

Բաժանում

Եթե չափահաս կինը չի անցել մորից բաժանման փուլը, ապա նրանց միջև կապը մնում է: Եվ հետո կինը չի ապրում իր կյանքով, այլ գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար մնում է մոր հնազանդ երեխան ՝ հետևելով նրա առաջնորդությանը:

Ես կարդացի մի պատմություն, որտեղ մի աղջիկ, վերադառնալով երեկոյան, ֆիթնեսից հետո, սրտանց ճաշեց, քանի որ մայրը միշտ սպասում էր նրան և եփում էր, իսկ դուստրը չէր կարող հրաժարվել:

Իդեալում, անհրաժեշտ է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական տարանջատում: Այսինքն ՝ մեծահասակն ապրում է ծնողներից առանձին և ինքնուրույն է որոշում կայացնում ՝ դիմանալով ծնողների քննադատությանը և չհետեւելով նրանց օրինակին: Մինչև դա տեղի չունենա, կինն անխուսափելիորեն ձգտելու է իր մայրիկի հետ համերաշխության:

• Որոշ դեպքերում թույլատրելի է ծնողների հետ չգնալ: Բայց չափազանց կարևոր է հոգեբանորեն հասունանալ ՝ սովորել ասել «այո» և «ոչ», երբ դրա կարիքը կա:
• Գործարքների վերլուծության համաձայն, մեր ներսում կա Երեխա, Մեծահասակ, aնող: Երեխան պատասխանատու է մեր ցանկությունների, զգացմունքների համար: Arentնողը քննադատության համար: Մեծահասակ - որոշումներ է կայացնում: Մեծահասակը միշտ պետք է ներդաշնակ տիրի: Եվ եթե դա այդպես չէ, ապա ներքին Երեխան կարող է տիրել: Եվ երկրորդ, երրորդ պաղպաղակ ուտելու ձեր ցանկությունը ներսում գտնվող Երեխայի ցանկությունն է, որը պետք է ուշադիր վերահսկվի:
• Գեշտալտը չափազանցակերությունը դիտարկում է որպես սեփական մարմնի հետ խզված շփում: Եթե դուք ավելաքաշ եք, ապա կորցնում եք մարմնի զգայունությունը և այլևս չգիտեք, թե երբ եք կուշտ: Դուք չեք հետևում, թե ինչպես եք զգում ֆիզիկապես, երբ բավականաչափ ուտում եք: Իսկ ըմբռնումը տեղի է ունենում, երբ անհրաժեշտից մի քանի անգամ ավելին արդեն կերել են:

Երբ մարմնի հետ շփում չունեմ, չեմ հասկանում, թե ինչն է մոտիվացնում ուտելու ցանկությունս: Iայրացած եմ, ջղայնացած, թե տխուր: Թե՞ ես պարզապես ծարավ եմ: Թե՞ ես սթրեսի մեջ եմ և պարզապես պետք է անընդհատ ինչ -որ բան ծամել:

Բացի այդ, գեշտալտ տեսանկյունից, սննդամթերքի կախվածությունը մարդու կարիքների բավարարման միջոց է: Այս կարիքը այլ կերպ չի կարող բավարարվել, և սննդի միջոցով դա անելու սովորություն է ձևավորվում: Կամ չկա գիտելիք, որ կա այդ կարիքը և չկա գիտելիք, որ կան դրա իրականացման տարբեր եղանակներ:

Ես կարող եմ թեթևություն և զվարճանք, ծիծաղ ցանկանալ: Եվ գնացեք զրուցելու ընկերների հետ: Կամ ես կընտրեմ սովորական եղանակը ՝ տորթ ուտել:

Հոգեվերլուծության տեսանկյունից ճարպակալումը կարող է լինել անհաջող նախաձեռնության, աղջիկից աղջիկ նոր վիճակի անցման արդյունք: Երբ սեքսուալությունը չի ճանաչվում և չի ընդունվում: Մարիոն Վուդմանի «Երբ բուն հացթուխի դուստրն էր» գրքում կա հենց այդպիսի աղջկա օրինակ, որը սկսեց չափազանց շատ ուտել անցումային շրջանում ՝ դաշտանային ցիկլի սկսմամբ:

Ընտանեկան համակարգային թերապիայի համաձայն ՝ ընտանիքը մեկ փոխկապակցված օրգանիզմ է: Եթե ընտանիքի բոլոր կանայք ունեն ավելորդ կիլոգրամներ, ապա երիտասարդ աղջկա կողմից քաշի հետագա ավելացումը կարող է լինել համակարգի և մոր համերաշխության արդյունքը: Ես լիարժեք եմ, ինչը նշանակում է, որ ամեն ինչ ճիշտ է, ես պարզապես շարունակում եմ կերակրել ընտանեկան համակարգը և աջակցել նրանց ընտրությանը: Ես նիհար եմ, ինչը նշանակում է, որ ես այդպիսին չեմ, ինչը նշանակում է, որ ես դեմ եմ համակարգին և դեմ եմ մորս: Եվ դուք չեք կարող դավաճանել ձեր մորը - սա կրկին անհաջող բաժանման մասին է:

Hellinger ընտանիքի համաստեղությունները օգնում են մեզ հասկանալ ծննդյան տրավման: Երբ ընտանիքում էր, կարող էր տեղի ունենալ մի իրադարձություն, որը ստիպեց կնոջը ատել տղամարդկանց: Սրանք այնքան ուժեղ վախ ու ցավ էին, որ դրանք փոխանցվեցին Ընտանիքի միջոցով: Իսկ հետո ճարպակալումը դարձավ պաշտպանական մեխանիզմ: Որքան շատ եմ կշռում, այնքան սեռական առումով ավելի քիչ գրավիչ տեսք ունեմ: Որքան քիչ է տղամարդու հետ որևէ շփման հավանականությունը:

Ինչ էլ որ լինեն ավելորդ քաշի պատճառները, հարկ է հիշել, որ իրազեկումը հրաշքներ է գործում, մտադրության ուժը հնարավորություն է տալիս իրականացնել երկարաժամկետ նպատակներ: Հաջողություն!