2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մեր մտքերը որոշում են մեր վերաբերմունքը իրավիճակին: Մեզ զայրացնում են ոչ թե իրադարձությունները, այլ համոզմունքները: Անձի կողմից ընկալվող կյանքի բոլոր իրավիճակները կատարվում են ճանաչողական կազմավորումների պրիզմայով և ձևավորվում է նրանց նկատմամբ վերաբերմունք: Հետևաբար, եթե դուք ձևավորեք իրատեսական համոզմունքներ, աշխարհի պատկերն ավելի իրատեսական կլինի: Ահա մի քանի իռացիոնալ ճանաչողական սխեմաներ և ուղղումների համար օգտակար համոզմունքներ.
1️⃣ Սահմաններ չկան
«Մենք միշտ պետք է միասին լինենք: Եթե դու այնտեղ չես, ուրեմն ես այնտեղ չեմ»: Գնացքի համոզում. «Առողջ զույգերը ժամանակն անցկացնում են երբեմն առանձին, երբեմն միասին»:
2️⃣ recognitionանաչման ճնշող կարիք
«Դուք երբեք չպետք է քննադատեք ինձ և միշտ աջակցեք ինձ»: Օգտակար հավատ. «Մենք պետք է ընդունենք բոլոր արձագանքները մեր աճի համար»
3️⃣ Դժվարությունների վախ
«Ես չեմ կարող դա անել առանց քեզ»: Օգտակար հավատ. «Առողջ հարաբերությունները ոչ թե սպառում են, այլ ամրացնում են ներքինը»:
4️⃣ Բացահայտման վախը
«Եթե իմանայիք, թե ով եմ ես իրականում, ինձ չէիք ընդունի, չէիք սիրի»: Օգտակար հավատ. «Ես այնքան վատը չեմ, որքան կարծում եմ: Մարդկանց մեծ մասը գիտի, թե ով եմ ես և ընդունում է ինձ»:
5️⃣ Մերժման վախը
«Եթե պարզեք, որ ես կատարյալ չեմ, ապա կլքեք ինձ»: Օգտակար հավատ. «Ոչ ոք կատարյալ չէ, և դա նորմալ է»:
6️⃣ Անիրատեսական սպասումներ
«Դուք պետք է բնազդաբար կանխատեսեք իմ բոլոր կարիքներն ու ցանկությունները»: Օգտակար համոզմունք. «Յուրաքանչյուրը պետք է հստակ լինի, թե ինչ է ուզում, ոչ ոք չպետք է տեղյակ լինի մյուսի ցանկություններից»:
7️⃣ Վերահսկողությունը կորցնելու վախը
«Եթե ես լիակատար վերահսկողություն չունենամ, ամեն ինչ կքանդվի»: Օգտակար համոզմունք. «Մեզ մնում է միայն վերահսկել մեր կյանքը»:
8️⃣ Խոցելիության վախ
«Խոցելի լինելը վտանգավոր է»: Օգտակար հավատ. «Խոցելիությունը կարող է լինել և՛ մինուս, և՛ գումարած ՝ կախված նրանից, թե ում հետ ենք, բայց դա մտերմության միակ ճանապարհն է»:
9️⃣ Մեղք, ամոթ, ինքնատիրություն
«Եթե ինչ -որ բան սխալ է ընթանում, դա իմ մեղքն է: Ես սարսափելի մարդ եմ»: Օգտակար հավատ. «Երբեմն դա մեր մեղքն է, որոշները` ոչ: Ոչ ոք կատարյալ չէ »:
Anger Բարկության վախ / ճնշված զայրույթ
«Մենք երբեք չենք վիճի, կռվենք կամ չքննադատենք միմյանց»: Օգտակար հավատ. «Մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ վիճում են, և դա նորմալ է: Ես միայն քննադատում եմ վարքը, այլ ոչ թե անհատականությունը»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ոչ արժեք ՝ որպես ինքնաոչնչացում, որպես առողջության ուղի գնահատվելու իրավունք
Վերջին տարիներին հոգեբանությունը մեզ բերեց անարժեքության նորաձևություն: Դա ոչ թե «Դուք վատ բան արեցիք», այլ «ես ձեր արարքը այսպես ընդունեցի»; դա ոչ թե «Դուք խախտեցիք պայմանագիրը», այլ «ես այնքան բարկացա»; դա ոչ թե «Քո սուրճը նողկալի է, դրա մեջ մուկ է մնացել», այլ «Ես այնքան տպավորիչ և զգայուն եմ, որ տխրեցի ՝ տեսնելով քո հրաշալի սուրճի մեջ մուկի աղբը»:
Պատրանքները ՝ որպես փախուստ իրականությունից, և Painավը ՝ որպես վճար ներկայիս ապրելու հնարավորության դիմաց
Պատրանքները գրավում են մեզ, քանի որ դրանք թեթևացնում են ցավը և որպես փոխարինող դրանք բերում են հաճույք: Դրա համար մենք պետք է առանց բողոքի ընդունենք, որ երբ Պատրանքները բախվում են իրականության մի կտորի հետ դրանք ջարդուփշուր են անում … »:
Որո՞նք են մեր համոզմունքները:
Եկեք խոսենք համոզմունքների մասին: Մենք հաճախ չափազանց զբաղված ենք, ինչ -որ բան անելու և առաջ շարժվելու համար, չենք արձագանքում շրջապատող իրադարձություններին և իրավիճակներին: Ես կցանկանայի ձեզ պատմել ձեր հիմնական արժեքների և համոզմունքների հստակ ըմբռնման անհրաժեշտության մասին:
Կանանց համոզմունքները սպանում են տղամարդու հետ հարաբերությունները
Յուրաքանչյուր անձ ունի համոզմունքներ ՝ անկախ սեռից և տարիքից: Իրականում, նրանք ապրելու կարիք ունեն: Նրանցից ոմանք, անշուշտ, օգտակար են, բայց կան այնպիսիք, որոնք, մեղմ ասած, շատ դժվարություններ են բերում մարդու կյանքում: Հավատքները ձևավորվում են տարբեր գործոնների ազդեցության ներքո.
Ինչպես փոխել սահմանափակող համոզմունքները
Եթե դուք գիտեք ձեր սահմանափակ համոզմունքները, օրինակ ՝ «Առանց աշխատանքի, դուք չեք կարող ձուկ բռնել լճակից», «Փողը գալիս է միայն ծանր եկամուտով», «Ավելի լավ է թռչուն ձեր ձեռքերում, քան երկնքում կարկանդակ»: »,« Ես բավականաչափ գեղեցիկ չեմ, ես ունակ եմ ՝ քաղցր, խելացի, արժանի, արժեքավոր, հարուստ, տաղանդավոր … »:
