2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
«Քաշեք ինքներդ ձեզ» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրիաժևա)
Երեխային ասում են. «Հենց որ զգաք, որ անհանգստանում եք, ուզում եք ինչ -որ մեկին հարվածել, ինչ -որ բան գցել, ձեր ուժը ապացուցելու շատ պարզ միջոց կա. Ձեր ափերը դրեք արմունկների շուրջը և ձեր ձեռքերը ամուր սեղմեք ձեր կրծքին: - սա սեփական անձի պոզն է »:
«Աճիր հողի մեջ» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրիաժևա)
Դուք պետք է ասեք երեխային. Դուք հզոր, ամուր ծառ եք, ունեք ամուր արմատներ և չեք վախենում որևէ քամուց: Սա ինքնավստահ մարդու դիրքն է »:
«Դուք ԱՌՅՈ !Ն եք»: (5 տարեկանից բարձր երեխաների համար ՝ Ն. Լ. Կրյաժևա)
Երեխային ասում են. «Փակեք ձեր աչքերը, պատկերացրեք առյուծ` գազանների թագավոր, ուժեղ, հզոր, ինքնավստահ, հանգիստ և իմաստուն: Նա գեղեցիկ է և ինքնատիրապետ, հպարտ և ազատ: Այս առյուծը կոչվում է նույնը, ինչ դու, նա ունի քո անունը, քո աչքերը, քո ձեռքերը, ոտքերը, մարմինը: Դու առյուծն ես »:
«Արթնացիր, երրորդ աչք»: (5 տարեկանից երեխաների համար ՝ Ն. Լ. Կրյաժևա)
Երեխային ասում են. «Մարդը տեսնում է ոչ միայն աչքերով: Իմաստություն և խելք, տոկունություն և հանգստություն կարող են արթնացնել ձեր երրորդ աչքում: Երկարացրեք ցուցամատը, լարեք այն և դրեք ձեր ճակատին ՝ քթի վերևի հոնքերի միջև: Ահա ձեր երրորդ աչքը, իմաստության աչքը: Մերսեք այս կետը ՝ ասելով. «Արթնացիր, երրորդ աչք, արթնացիր, երրորդ աչք …» 6-10 անգամ:
«Դեն նետիր հոգնածությունը» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրիաժևա)
Երեխային պետք է ասել. Մի փոքր թեքվեք դեպի կողմերը, առաջ, հետ: Այժմ կտրուկ թափահարեք ձեր գլուխը, ձեռքերը, ոտքերը, մարմինը: Դու ազատվես ամբողջ հոգնածությունից, մի քիչ մնաց, նորից կրկնիր »:
«Ուրախության մեղադրանք» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրիաժևա)
Դուք պետք է երեխային ասեք. «Ազատ նստիր: Ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ և պատրաստեք երկու մատ ՝ բութ և ցուցամատ, վերցրեք դրանք ականջների ծայրերով ՝ մեկը վերևում, մյուսը ՝ ականջի ներքևում: Մերսեք ականջները ՝ ասելով. «Ականջներ, ականջները լսում են ամեն ինչ»: - 10 անգամ մեկ ուղղությամբ և 10 անգամ մյուս ուղղությամբ: Ա. Պատրաստեք ձեր ցուցամատը, տարածեք ձեր ձեռքը և դրեք այն ձեր հոնքերի արանքում ձեր քթից վերև: Մերսեք այս կետը նույնքան անգամ ՝ «Արթնացիր, երրորդ աչք» բառերով: Թափահարեք ձեր ափերը: Հավաքեք ձեր մատները մի բուռի մեջ, գտեք ձեր պարանոցի ներքևի անցք, ձեռքը դրեք այնտեղ և «Ես շնչում եմ, շնչում եմ, շնչում եմ» բառերով: - մերսում փոսը: 10 անգամ մեկ ուղղությամբ և 10 անգամ մյուս ուղղությամբ: Լավ արեց: Տեսնում ես, լսում, զգում »:
Caգուշացում. Մեծահասակը վերահսկում է կյանքի կարևոր կետերի վրա ճնշման ուժը և կետերը գտնելու ճշգրտությունը:
«Շնչեք և մտածեք գեղեցիկ» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրիաժևա)
Ասացեք ձեր երեխային. «Երբ անհանգստանում եք, փորձեք գեղեցիկ և հանգիստ շնչել: Փակեք ձեր աչքերը, խորը շունչ քաշեք.
- մտովի ասա. «Ես առյուծ եմ» - արտաշնչիր, շնչիր;
- ասա. «Ես թռչուն եմ» - արտաշնչիր, շնչիր;
- ասա. «Ես քար եմ» - արտաշնչիր, շնչիր;
- ասա. «Ես ծաղիկ եմ» - արտաշնչիր, շնչիր;
- ասա. «Ես հանգիստ եմ» - արտաշնչեք: Դուք իսկապես կհանգստանաք:
«Կայուն զինվորը» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրյաժևա)
Ասացեք ձեր երեխային. «Երբ շատ ոգևորված եք և չեք կարող կանգ առնել, միացեք ձեզ, կանգնեք մի ոտքի վրա, իսկ մյուսը թեքեք ծնկի տակ, ձեռքերը իջեցրեք կարերի մոտ: Դուք հաստատակամ զինվոր եք պաշտոնում, ազնվորեն կատարում եք ձեր ծառայությունը, նայեք շուրջը, նկատեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, ով ինչ է անում և ում օգնություն է պետք: Այժմ փոխեք ձեր ոտքերը և ավելի սերտ նայեք: Լավ արեց: Դուք իսկական պաշտպան եք »:
Սառեցրո՛ւ: (5 տարեկանից բարձր երեխաների համար ՝ Ն. Լ. Կրյաժևա)
Ասացեք ձեր երեխային. «Եթե դուք չարաճճի եք և դժգոհ ձեզանից, մտովի ասեք ինքներդ ձեզ. Նայեք ձեր շուրջը, թե ինչ են անում ուրիշները, գտեք ինչ -որ հետաքրքիր բան անել, գնացեք ինչ -որ մեկի մոտ և խնդրեք նրան խաղալ ձեզ հետ: Ինչ -որ մեկը հաստատ կհամաձայնի, և դա ձեզ համար հետաքրքիր կլինի »:
«Փրկիր ճտին» (4 տարեկանից փոքր երեխաների համար)
Ասացեք ձեր երեխային. «Պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքում մի փոքրիկ անօգնական ճուտ ունեք: Ձգեք ձեր ձեռքերը, ափերը և հիմա տաքացրեք նրան, դանդաղ, մեկ մատով, ծալեք ձեր ափերը, որպեսզի ճուտը թաքնվի դրանց մեջ, շնչեք նրա վրա ՝ տաքացնելով նրան նույնիսկ հանգիստ շունչով, ափերը դրեք կրծքին, տվեք ճուտը ՝ քո սրտի և շունչի բարությունը: Այժմ բացեք ձեր ափերը և կտեսնեք, որ ճտիկը ուրախությամբ թռավ; ժպտացեք նրան և մի տխրեք, նա դեռ կթռչի ձեզ մոտ »:
«Sunny Bunny» (4 տարեկանից երեխաների համար, NL Kryazheva)
Ասացեք ձեր երեխային. «Արևի ճառագայթը նայեց ձեր աչքերին: Փակեք դրանք: Նա ավելի վազեց դեմքի վրայով - նրբորեն շոյեք ձեր ափերով. Ճակատին, քթին, բերանին, այտերին, կզակին, նրբորեն հարվածեք, որպեսզի չվախեցնեք գլուխը, պարանոցը, որովայնը, ձեռքերը:, ոտքերը, նա բարձրացավ օձիքի մեջ - և այնտեղ … Նա չարաճճի մարդ չէ. Նա սիրում և շոյում է քեզ, իսկ դու շոյում ես նրան և ընկերանում նրա հետ »:
«Կոտրված տիկնիկ» (5 տարեկանից երեխաների համար)
Ասացեք ձեր երեխային. «Երբեմն խաղալիքները կոտրվում են, բայց նրանց կարելի է օգնել: Պատկերացրեք մի տիկնիկ, որի պարանները պոկվել են, որոնք ամրացրել են նրա գլուխը, պարանոցը, ձեռքերը, մարմինը, ոտքերը: Նա բոլորը «բաբախում» էին նրա հետ, նրանք չեն ցանկանում խաղալ: Թափահարեք բոլոր կոտրված կտորները միաժամանակ: Այժմ հավաքեք, ամրացրեք պարանները, զգուշորեն միացրեք գլուխն ու պարանոցը, ուղղեք դրանք; այժմ ուղղեք ձեր ուսերը և ամրացրեք ձեր ձեռքերը. շնչել հավասար և խորը և բեռնախցիկը; ուղղեք ձեր ոտքերը: Վերջ, դու ինքդ շտկեցիր տիկնիկը, հիմա նորից գեղեցիկ է, բոլորը ցանկանում են խաղալ նրա հետ »:
«Լեռը ուսերից» (5 տարեկանից երեխաների համար, Ն. Լ. Կրիաժևա)
«Երբ շատ հոգնած ես, քեզ համար դժվար է, ուզում ես պառկել, բայց դեռ պետք է ինչ -որ բան անել,« սարը ուսերիցդ գցել », ոտքերդ տարածել, ուսերդ բարձրացնել, դրանք հետ վերցնել և իջեցնել ուսերդ:, Կատարեք այս վարժությունը 5-6 անգամ, և միանգամից ավելի լավ կզգաք »:
«Տորթ» (4 տարեկանից փոքր երեխաների համար)
Տեղադրեք ձեր երեխային գորգի վրա: Շուրջը `նրա հասակակիցները կամ ծանոթները: Մեծահասակն ասում է. «Հիմա մենք ձեզանից տորթ ենք պատրաստելու»: Մեկ մասնակիցը «ալյուր» է, մյուսը «շաքար», երրորդը «կաթ», չորրորդը «կարագ» և այլն: Մեծահասակը խոհարար է, այժմ նա մեծ ուտեստ կպատրաստի: Նախ պետք է հունցել խմորը: Ալյուր է պետք. «Ալյուրի» ձեռքերը «շաղ են տալիս» պառկած մարդու մարմնին ՝ թեթև մերսելով և սեղմելով այն: Այժմ ձեզ պետք է կաթ - «կաթը» ձեր ձեռքերով «թափվում» է մարմնի վրա ՝ շոյելով այն: Շաքարն անհրաժեշտ է `այն« շաղ է տալիս »մարմնին. և մի քիչ աղ - մի փոքր, նրբորեն դիպչում է գլխին, ձեռքերին, ոտքերին: «Խոհարարը» հունցում է «խմորը» ՝ մանրակրկիտ հունցելով այն: Եվ հիմա խմորը դրվում է ջեռոցի մեջ և բարձրանում այնտեղ. Այն հավասար և հանգիստ պառկած է և շնչում է: Նրա բոլոր բաղադրիչները `ալյուր, աղ և այլն: նույնպես շնչում են խմորի պես: Ի վերջո, տորթը զարդարեք սերուցքային ծաղիկներով: Բոլոր մասնակիցները, ովքեր դիպչում են «տորթին», տալիս են նրան իրենց ծաղիկը ՝ նկարագրելով այն: «Cake» - ն արտակարգ լավն է: Այժմ «խոհարարը» վարժության յուրաքանչյուր մասնակցի կվերաբերվի համեղ կտորով, եթե «տորթն» ինքնին ցավալի չէ, «տորթի» մեծ մասը բաժին կհասնի ծնողներին և ընկերներին:
Մեկնաբանություն
1. Դիտեք «տորթի» դեմքի արտահայտությունը, այն պետք է ուրախ լինի, ծիծաղը միայն կօգնի վարժությանը:
2. «Տորթի» փոխարեն կարող եք եփել այն, ինչ երեխան կցանկանա ՝ հավ, բլիթներ, կոմպոտ եւ այլն:
«Դիմանկար» (5 տարեկանից երեխաների համար)
Երեխան նստում է մեծահասակի դիմաց: Մեծահասակ նկարիչ: Մնացած բոլորը ներկեր են `կապույտ, սպիտակ, կարմիր, դեղին, կանաչ և այլ գույներ: «Հիմա ես դիմանկար կնկարեմ»: Նկարիչը ձեռքը դիպչում է դեմքի օվալին և ասում. «Հիմա ես կնկարեմ դեմքը»: «Ի՞նչ ձև պետք է նկարեմ: - հարցնում է նա երեխային: - Նույնը, ավելի շատ, ավելի քիչ »: Երեխան պատասխանում է. «Ի՞նչ կլինեն աչքերը` մեծ, փոքր, թե՞ մենք կթողնենք այն, ինչ նրանք են »: Միևնույն ժամանակ, նա ուրվագծում է աչքերի ուրվագիծը: «Ի՞նչ գույն կունենան դրանք»: Երեխան զանգում է: Եթե կա նման ներկ, նկարիչը շոշափում է այն իր վրձնով (այս գույնը ընտրած մասնակցին) և գույնը փոխանցում երեխայի երեսին: Այնուհետեւ, նույն հերթականությամբ, գծվում են հոնքերը, քիթը, այտերը, շուրթերը, ականջները, մազերը: Փորձեք «խառնել» գույները և երեխային փոխանցել վարժության յուրաքանչյուր մասնակցի մի մասը: Ի վերջո, բոլորը հիանում են դիմանկարով, ասում, թե որքան լավն է:
Դիտողություն. Երեխայի սեփական դեմքը «փրկելու» համառ պատրաստակամությունը և դրանում շատ բան փոխելու ցանկությունը վկայում է այն մասին, որ երեխան դժգոհ է ինքն իրենից, ցանկանում է փոխվել:
«Հպման թատրոն» (Վ. Բասկակովի անունով, 6 տարեկանից երեխաների համար)
Երեխային խնդրում են ազատորեն պառկել գորգի վրա «աստղ» դիրքում և փակել աչքերը: Հանգիստ երաժշտությունը միանում է: Մնացած բոլոր մասնակիցները կռանում են և նրբորեն և զգուշորեն դիպչում պառկած երեխայի մարմնին անսովոր կերպով: Դուք կարող եք միաժամանակ դիպչել մեկ մատի ճակատին, իսկ ափը ՝ ոտքին ՝ ափի եզրով դեպի ստամոքս, բռունցքով դեպի կրծքավանդակը, արմունկը ՝ ստամոքսին և այլն: Բոլորը սկսում և ավարտում են դիպչելը միաժամանակ: Հետո ստախոս մարդուն որոշ ժամանակ հանգիստ վիճակում են թողնում:
Մեկնաբանություն
1. Մեծահասակը վերահսկում է հպման ուժը:
2. Դիտարկում է պառկած անձի դեմքը, այն պետք է լինի հանգիստ և հանգիստ:
3. Կաթվածը պետք է քիչ լինի
Հանգիստ «Հանգստի դիրք»:
Նպատակը ՝ ձեռքերի մկանների հանգստի և թուլացման կեցվածքի յուրացում և համախմբում: Անհրաժեշտ է ավելի մոտ նստել աթոռի եզրին, հենվել մեջքին, ձեռքերը ազատորեն դնել ծնկներին և թեթևակի տարածել ոտքերը: Ընդհանուր խաղաղության բանաձևը ուսուցիչը արտաբերում է դանդաղ, ցածր ձայնով, երկար դադարներով:
Բոլորը պարել գիտեն
Անցնել, վազել, նկարել:
Բայց մինչ այժմ ոչ բոլորը կարող են
Հանգստացեք, հանգստացեք:
Մենք ունենք այդպիսի խաղ -
Շատ թեթև, պարզ, Շարժումը դանդաղում է
Լարվածությունը վերանում է …
Եվ պարզ է դառնում -
Հանգստությունը հաճելի է:
Ֆունկցիոնալ վարժություն «Կափարիչով թեյնիկ»: Նպատակը ՝ կենտրոնացման և շարժիչային վերահսկողության զարգացում, իմպուլսիվության վերացում:
Մասնակիցները նստում են շրջանագծի մեջ: Նրանցից յուրաքանչյուրը երգում է երգ ՝ այն ուղեկցելով ձեռքով որոշակի ժեստերով.
Թեյնիկ (ափերի կողերի ուղղահայաց շարժումներ):
Թեյնիկի վրա կա կափարիչ (ձախ ձեռքը ծալվում է բռունցքի մեջ, աջ ձեռքը ափի հետ շրջանաձև շարժումներ է կատարում բռունցքի վրայով):
Կափարիչի վրա կա մի կտոր (բռունցքներով ուղղահայաց շարժումներ):
Մի կտորի մեջ փոս կա (երկու ձեռքի ցուցիչը և բութ մատը օղակներ են կազմում):
Գոլորշին գալիս է անցքից (պարույրները գծվում են ցուցամատերով)
Գոլորշին դուրս է գալիս փոսից:
Մի փոսի մեջ, Մի կտոր կոպին, Թեյնիկի կափարիչը »:
Երգի հաջորդական կրկնությամբ մեկ բառ պետք է փոխվի «Գու-գու-գու», ժեստերը պահպանվում են. «Գու-գու-գու:
Թեյնիկի վրա կափարիչ կա և այլն »:
Հանգիստ «Արեւային լոգանք»:
Նպատակը ՝ ոտքի մկանների թուլացում: Ուսուցիչ. «Պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերը արևի տակ արևի տակ են ընկնում (հատակները նստած ոտքերը առաջ քաշեք): Բարձրացրեք ձեր ոտքերը, շարունակեք քաշը: Ոտքերը լարված են (կարող եք երեխային հրավիրել դիպչել, թե որքան ուժեղ են դարձել նրա մկանները): Լարված ոտքերը դարձան կարծր ու քար: Իջեցրեք ձեր ոտքերը: Նրանք հոգնել են, իսկ այժմ հանգստանում են, հանգստանում: Ինչ լավ է, հաճելի դարձավ: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար:
Մենք գեղեցիկ լոգանք ենք ընդունում: Բարձրացրեք մեր ոտքերը ավելի բարձր:
Մենք բռնում ենք … Մենք պահում ենք … Մենք լարվում ենք …
Մենք արևայրուք ենք ընդունում: Մենք իջեցնում ենք (ոտքերը կտրուկ իջեցնում ենք հատակին):
Ոտքերը լարված չեն, հանգիստ »:
Հանգիստ «Բար»:
Նպատակը ՝ ձեռքերի, ոտքերի, մարմնի մկանների թուլացում:
I. p. - կանգնած: Ուսուցիչ. «Ոտքի՛: պատկերացրեք, որ ծանր ծանրաձող եք բարձրացնում: Կռացիր, տար նրան: Ձգեք ձեր բռունցքները: Ձեռքերը դանդաղ բարձրացրեք: Նրանք լարված են: Դժվար! Ձեռքերը հոգնել են, մենք գցում ենք ծանրաձողը (ձեռքերը կտրուկ ընկնում են ներքև և ազատորեն ընկնում մարմնի երկայնքով): Նրանք հանգիստ են, լարված չեն, հանգստանում են: Հեշտ է շնչել: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար:
Պատրաստվում ենք ռեկորդին: Եկեք զբաղվենք սպորտով (թեքվեք առաջ):
Բարձրացրեք ձողը հատակից (ուղղեք, ձեռքերը վեր բարձրացրեք):
Մենք ամուր բռնում ենք …
Եվ մենք նետում ենք այն:
Մեր մկանները չեն հոգնում
Եվ նրանք դարձան էլ ավելի հնազանդ:
Cանաչողական վարժություն «Եռաչափ օբյեկտի պատկերացում»:
I. p. - հատակին նստած, փակիր աչքերդ: Երեխաներին խրախուսվում է պատկերացնել իրենց առջև դրված ցանկացած եռաչափ օբյեկտ (գնդակ, աթոռ, գլոբուս) և ուսումնասիրել առարկայի յուրաքանչյուր մասը, պատկերացնել այն ամբողջությամբ: Այնուհետեւ դուք պետք է մտավոր կերպով փոխեք չափը, ձեւը, գույնը:
Ֆունկցիոնալ վարժություն «Ձեռքեր և ոտքեր»:
Նպատակը. Ուշադրության կենտրոնացման և շարժիչային վերահսկողության զարգացում, իմպուլսիվության վերացում, ծրագիր պահելու հմտությունների զարգացում: I. p. - կանգնած: Ձեռքերի և ոտքերի միաժամանակյա շարժումներով տեղում ցատկելը:
Ձախ ձեռքը առաջ, աջ ձեռքը ետ + աջ ոտքը առաջ, ձախ ոտքը ետ:
Ձախ ձեռքը ետ, աջ ձեռքը առաջ + աջ ոտքը ետ, ձախ ոտքը առաջ:
Ձախ ձեռքը առաջ, աջ ձեռքը առաջ + աջ ոտքը հետ, ձախ ոտքը հետ:
Ձախ ձեռքը ետ, աջ ձեռքը ետ + աջ ոտքը առաջ, ձախ ոտքը առաջ:
Մի քանի անգամ կրկնեք ցատկի ցիկլը:
Հանգստություն «Կորաբլիկ»: Նպատակը ՝ ձեռքերի, ոտքերի, մարմնի մկանների թուլացում: Ուսուցիչ. «Պատկերացրեք, որ նավի վրա եք: Թափահարում է: Ընկնելուց խուսափելու համար ոտքերը ավելի լայն տարածեք և սեղմեք դրանք հատակին: Ձեռքերը սեղմեք ձեր մեջքին: Պտտվեց
տախտակամած, աջ ոտքը սեղմեք հատակին (աջ ոտքը լարված է, ձախ ոտքը թուլացած է, ծնկի վրա մի փոքր թեքված, մատը դիպչում է հատակին): Ուղղե! Հանգստացեք ձեր ոտքը: Պտտեք մյուս ուղղությամբ, ձախ ոտքը սեղմեք հատակին: Ուղղվել: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար:
«Տախտակամածը սկսեց պտտվել:
Սեղմեք ձեր ոտքը տախտակամածին:
Մենք ավելի ուժեղ ենք սեղմում ոտքը, Եվ մենք հանգստացնում ենք մյուսին:
Exerciseորավարժությունները կատարվում են հերթափոխով յուրաքանչյուր ոտքի համար: Երեխայի ուշադրությունը հրավիրեք ոտքերի լարված և թուլացած մկանների վրա: Ոտքերը թուլացնել սովորելուց հետո խորհուրդ է տրվում կրկին կրկնել հանգստի դիրքը:
Ձեռքերը կրկին ձեր ծնկներին
Եվ հիմա մի փոքր ծուլություն …
Լարվածությունը թռավ
Եվ ամբողջ մարմինը հանգստանում է …
Մեր մկանները չեն հոգնում
Եվ նրանք դարձան էլ ավելի հնազանդ:
Շնչում է հեշտությամբ, հավասարաչափ, խորը … »:
Ձգվող «aysառագայթներ»: I. p. - հատակին նստած: Երեխային հրավիրում են այլընտրանքային լարվածության և թուլացման ձախ ուսի, ձախ թևի, ձախ կողմի, ձախ ոտքի: Հետո աջ ուսը, աջ ձեռքը, աջ կողմը, աջ ոտքը:
Հանգստություն «Հետաքրքրասեր բարբարոս»:
Նպատակը ՝ պարանոցի մկանների թուլացում
ա) հրահանգիչ. «Գլուխդ թեքիր ձախ, փորձիր դա անել, որպեսզի հնարավորինս հեռու տեսնես: Այժմ պարանոցի մկանները լարված են: Theգացեք պարանոցը աջ կողմում, մկանները կարծր են քարի պես: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Նմանապես մյուս ուղղությամբ: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար:
Հետաքրքրաշարժ Բարաբարա
Նայում է ձախ …
Նայում է աջ …
Եվ հետո նորից առաջ -
Այստեղ նա մի փոքր կհանգստանա:
Պարանոցը լարված չէ, այլ հանգիստ »:
Շարժումները կրկնվում են 2 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
բ) հրահանգիչ. «Հիմա գլուխդ բարձրացրու: Նայեք առաստաղին: Գլուխդ ավելի հետ շպրտիր: Ի Howնչ լարվեց վիզը: Տհաճ է! Դժվար է շնչել: Ուղղվել: Դա դյուրին դարձավ ՝ ազատ շնչելով: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար
Եվ Վարվառան նայում է վերև:
Ամենից առաջ ՝ ավելի վերև:
Վերադառնալ -
Հանգստությունը հաճելի է:
Պարանոցը լարված չէ
Եվ հանգիստ »:
գ) հրահանգիչ. «Հիմա դանդաղ իջեցրեք ձեր գլուխը ներքև: Պարանոցի մկանները լարված են: Հետևի մասում նրանք ամուր դարձան: Ուղղեք ձեր վիզը: Նա հանգիստ է: Հաճելի, լավ շնչում: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար:
Հիմա եկեք նայենք ներքև -
Պարանոցի մկանները լարված են:
Մենք հետ ենք գնում -
Հանգստությունը հաճելի է:
Պարանոցը լարված չէ: Եվ հանգիստ »:
«Ռիթմ շրջանագծում» ճանաչողական վարժություն: Երեխաները նստում են կիսաշրջանի մեջ: Ուսուցիչը հարվածում է մի պարզ ռիթմի: Երեխաները ուշադիր լսում են և հրահանգչի հրամանով կրկնում են այն (առանձին և կամ միասին): Երբ ռիթմը յուրացվում է, երեխաները ստանում են հրահանգը. «Եկեք այս ռիթմին տանք հետևյալ կերպ»:
Յուրաքանչյուրն իր հերթին հարվածում է մեկ ռիթմ տվյալ ռիթմից: Ձախից աջ: Երբ ռիթմն ավարտվում է, շրջագծում հաջորդը սպասում է կարճ դադար և նորից սկսում: Ուշացած ծափահարողը, որը չդիմացավ դադարին, ով լրացուցիչ ծափահարեց `տուգանային միավոր կես ժամով կամ հեռացվեց: խաղը. Խնդիրը բարդացնելու հնարավոր եղանակներ. Երկարացնել և բարդացնել ռիթմը, յուրաքանչյուր խաղացողի կողմից ռիթմը հարվածել հերթով և այլն: Երեխաներին կարող են նաև առաջարկվել տարբեր ռիթմիկ հնչյուններով հնչյուններ նվագել, օրինակ ՝ մեղմ և բարձր:
«Գնդակ»:
Նպատակը ՝ հանգստացնել որովայնի մկանները: Ուսուցիչ. «Պատկերացրեք, որ փուչիկ եք փչում: Ձեռքդ դիր որովայնիդ: Փքեք ձեր որովայնը, կարծես մեծ փուչիկ լինի:Որովայնի մկանները լարված են: Այս լարված լարվածությունը տհաճ է: Հանգիստ շնչեք ձեր որովայնով, որպեսզի ձեր ձեռքով մի փոքր մկանային լարվածություն զգաք: Մի բարձրացրեք ձեր ուսերը: Ներշնչել - դադար, արտաշնչել - դադար: Որովայնի մկանները հանգստացան: Դարձել են փափուկ: Այժմ հեշտ է նորից շունչ քաշել: Օդը ինքնին հեշտությամբ ներս է մտնում: Եվ արտաշնչումն անվճար է, ոչ թե լարված:
Այդպես ենք փուչիկը փչում:
Եվ մենք ստուգում ենք մեր ձեռքով (ներշնչում)
Գնդակը պայթել է, մենք արտաշնչում ենք:
Հանգստացեք մեր մկանները
Հեշտ շնչելով … հավասարաչափ … խորը … »:
Ձգվում է «Խոտի բերան քամու մեջ»: Երեխաներին հրավիրում են պատկերել խոտի շեղբ ամբողջ մարմնով (նստել կրունկների վրա, ձեռքերը ձգել վեր, շնչել): Ուսուցիչ. «Քամին սկսում է փչել, և խոտի թիակը թեքվում է գետնին (արտաշնչելով, թեքեք իրանը առաջ, մինչև կրծքավանդակը դիպչի կոնքերին. Ձեռքերը երկարած են առաջ, ափերը հատակին; առանց իրանի դիրքը փոխելու, քաշեք ձեր ձեռքերը հատակին նույնիսկ ավելի առաջ): Քամին մարում է, խոտի շեղբը ուղղվում է և հասնում արևին (ներշնչելիս վերադառնալ իր սկզբնական դիրքին, ձգվել դեպի վեր):
I. p. - կծկվելը: Երեխային հրավիրում են գլուխը թաքցնել ծնկների մեջ, ձեռքերը սեղմել ծնկներին: Սա սերմ է, որն աստիճանաբար ծլում է և վերածվում ծառի: Թող երեխան դանդաղ ոտքի կանգնի, այնուհետև ուղղեք իրանը, ձեռքերը ձգեք դեպի վեր: Այնուհետեւ դուք պետք է ձգեք մարմնի մկանները եւ քաշեք այն դեպի վեր: Քամին փչեց. Թող երեխան պտտեցնի մարմինը ՝ նմանակելով ծառին:
Հանգստություն «Կրակ և սառույց»: Նպատակը `մկանների վերահսկման զարգացում, իմպուլսիվության վերացում: Theորավարժությունները ներառում են ամբողջ մարմնի փոփոխական լարվածություն և թուլացում: Երեխաները վարժությունը կատարում են պառկած վիճակում: Հրահանգչի «կրակ» հրամանով երեխաները սկսում են ինտենսիվ շարժումներ ամբողջ մարմնով: Շարժումների սահունությունն ու ինտենսիվության աստիճանը յուրաքանչյուր երեխա ընտրում է կամայականորեն: «Սառույց» հրամանով երեխաները սառչում են այն դիրքում, որտեղ նրանք բռնել էին հրամանով ՝ ամբողջ մարմինը լարելով մինչև վերջ: Հրահանգիչը մի քանի անգամ փոխարինում է երկու հրամաններն էլ ՝ կամայականորեն փոխելով մեկի և մյուսի կատարման ժամանակը:
Կախովի ձգում: I. p. - հատակին նստած: Երեխաներին հրավիրում են ձևացնելու, թե նրանք տիկնիկային տիկնիկներ են, որոնք ներկայացումից հետո կախված են պահարանի մեխակներից: Ուսուցիչ. «Պատկերացրեք, որ ձեզ կախում են ձեռքից, մատից, պարանոցից, ուսից և այլն: Ձեր մարմինը ամրագրված է մեկ կետի վրա, մնացած ամեն ինչ հանգիստ է, կախված »: Theորավարժությունը կատարվում է կամայական տեմպերով, գերադասելի է փակ աչքերով: Հրահանգիչը վերահսկում է երեխաների մարմնի թուլացման աստիճանը ՝ կենտրոնանալով լարված վայրերի վրա:
«Նկարող փիղ»: Նստեք փղի դիրքում: Esնկները մի փոքր թեքված են: Գլուխը թեքեք ուսին: Ձգեք ձեր ձեռքը առաջ և դրա հետ մեծ հարվածներով գծեք ութ հորիզոնական պատկեր (անվերջության նշան): Այնուհետեւ նույնը կրկնեք մյուս ձեռքով:
Տեղաշարժի արտացոլման ճանաչողական վարժություն: I. p. - հատակին նստած: Երեխաներին խրախուսվում է պատկերացնել իրենց աշխարհի ցանկացած վայրում: Դա անելու համար հարկավոր է զգալ, որ դուք հեշտությամբ եք լողում Երկրի վերևում, զգալ արևի ճառագայթների ջերմությունն ու քամու շունչը, նկատել հոտեր և ձայներ:
Հանգիստ «Գորգ-ինքնաթիռ»: Ուսուցիչ. «Մենք պառկում ենք կախարդական թռչող գորգի վրա. գորգը սահուն և դանդաղ բարձրանում է, տանում է մեզ երկինք, նրբորեն ցնցում է մեզ ՝ լուլտինգ անելով. քամին նրբորեն փչում է հոգնած մարմիններին, բոլորը հանգստանում են … Տներ, դաշտեր, անտառներ, գետեր և լճեր լողում են ներքևից … Աստիճանաբար, թռչող գորգը սկսում է իջնել և վայրէջք կատարել մեր սենյակում (դադար) … Մենք ձգվում ենք, խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք, բացեք մեր աչքերը, դանդաղ և նրբորեն նստեք »:
Ձգվող «Ձնեմարդ»: I. p. - կանգնած: Երեխային խնդրում են ձևացնել, որ ինքը նոր պատրաստված ձնեմարդ է: Մարմինը պետք է լարված լինի, ինչպես սառած ձյունը: Եկավ գարունը, արևը տաքացավ, և ձնեմարդը սկսեց հալվել: Սկզբում գլուխը «հալվում է» և կախված, այնուհետև ուսերը ընկնում են, ձեռքերը հանգստանում են և այլն: Theորավարժությունների ավարտին երեխան նրբորեն ընկնում է հատակին և պառկում ջրի ջրափոսի պես: Պետք է հանգստանալ: Տաքացվեց
Հանգիստ «Seaով»: I. p. - հատակին նստած կամ կանգնած:Երեխան, ուսուցչի հետ միասին, պատմում է պատմությունը և ուղեկցում այն համապատասխան շարժումներով. կողպեքը - մեծ ալիք է քաշում օդում): Դելֆինները լողում են ալիքների երկայնքով (նրանք սինքրոն ալիքների նման շարժումներ են կատարում ամբողջ ձեռքը առաջ): Նրանք սկզբում միասին, իսկ հետո հերթով սուզվում են ջրի մեջ. Նրանց դելֆինները լողում են նրանց հետևից (ձեռքերը թեքում են արմունկների մոտ, սեղմում կրծքավանդակին, ձեռքերը կատարում են սինխրոն ալիքի նման առաջ շարժումներ): Նրանք սուզվում են միասին և հերթով (ձեռքերով կատարում է միաժամանակյա և հաջորդական ալիքաձև շարժումներ): Ահա թե ինչպես են շարժվում նրանց պոչերը (յուրաքանչյուր մատը հերթով ալիքաձեւ շարժումներ է կատարում): Դելֆինների հետ միասին մեդուզաները լողում են (ձեռքերը բռունցքներով սեղմված, կտրուկ անկապ) Նրանք բոլորը պարում և ծիծաղում են (ձեռքի պտույտ դաստակի հոդերի մեջ):
