ԻՆՉՊԵՍ ՊԱՅՔԱՐԵԼ ZՈԼՈ ANDԹՅԱՆ ԵՎ ԻՆՉՈ ՉԵՆՔ ԿԱՐՈ ԱՆԵԼ ԻՆՉ, ՈE PLՐԱԳՐՈՄ ԵՆՔ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Բոլորի հետ պատահեց, որ երբ մոտ ժամանակներս պլանավորել ես ինչ -որ բան անել ինքդ քեզ համար, չես կարող ստիպել քեզ կատարել քո ծրագիրը, լինի դա զեկույց գրելը, տունը մաքրելը, այսօրվանից մարզասրահ գնալու խոստումը, գնա վազքի համար, աշխատանք կատարեք և այլն: Մենք ամեն ինչ հետաձգում ենք մինչև վաղը, և երբ վաղը գա, մենք արդարացումներ ենք գտնում, թե ինչու կարող ենք դա անել ավելի ուշ, մենք անում ենք ցանկացած անհեթեթություն, բայց ոչ այն, ինչ անհրաժեշտ է: Նույնը վերաբերում է կյանքի ավելի գլոբալ նպատակներին: Եվ այսպես, այն կրկնվում է անսահման քանակությամբ:

Եկեք սա նայենք կոնկրետ օրինակով ՝ ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:

1. Վախ

Դուք վախենում եք, թե ինչ կմտածեն ուրիշները, դուք ամաչում եք և չեք կարող մարզվել, երբ ինչ -որ մեկը նայում է ձեզ, նրանք կարող են նույնիսկ արժեզրկել ձեր ջանքերը: Փոփոխությունների, կյանքի փոփոխությունների վախ, որոնք կհանգեցնեն նպատակին հասնելուն. Դուք արդեն ժամանակ չունեք, բայց որտե՞ղ պետք է այլևս մարզվել, ինչպե՞ս ժամանակ կունենաք ամեն ինչ անելու համար: Եթե ես հասնեմ լավ արդյունքների, ապա ես կարիք կունենամ նրանց աջակցել, որպեսզի ամեն ինչ չկորչի, և դա լիովին էներգիա է խլում: Անորոշություն (Ինչպե՞ս կարող եմ դա անել և ինչ կլինի հետո: Ի վերջո, ես ստիպված կլինեմ ինչ -որ բան փոխել իմ կյանքում), ձախողման վախ, որ ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն և ոչինչ չեն բերի:

2. Պարտադրված արժեքներ:

Դուք դրա կարիքը շատ չունեք: Նորաձև է ֆիզիկական վարժություններ վարել, առողջ ապրելակերպ վարել, արտաքինից նմանվել շապիկին: Ձեր սոցիալական շրջանում սա համարվում է հեղինակավոր: Բայց դուք կարծում եք, որ արդեն հիանալի եք զգում և օբյեկտիվորեն դրա կարիքը չունեք:

3. Անկազմակերպվածություն:

Կարծում եք, որ դեռ շատ ժամանակ ունեք մինչև ամառ ՝ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Օրն անցավ, և դուք ժամանակ չեք հատկացրել: Ոչ այսօր, ոչ վաղը, ոչ վաղը, այնպես էլ վաղը և նույն ոգով: Կամ դուք ունեք նպատակ, բայց դուք բավականին մշուշոտ եք, ոչ կոնկրետ:

Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ և ինչ անել:

1. Փորձեք որոշել, թե որքան խորն է ձեր վախը: Այն շարունակվում է մանկուց, կամ իրավիճակային է և կապված է վերջերս սթրեսի հետ: Exactlyշգրիտ նշեք, թե ինչից եք վախենում. Դուք չեք վախենում այն բանից, թե ինչին են նայելու մարզումների ժամանակ, այլ որ նրանք միևնույն ժամանակ վատ են մտածելու ձեր մասին: Հետո վերլուծեք, թե որքանով է այն օբյեկտիվ: Միանգամայն հնարավոր է, որ սա պարզապես ձեր երևակայությունն է և իռացիոնալ վախը. Եթե, այնուամենայնիվ, վախը օբյեկտիվ է, գրեք բոլոր բացասական և դրական հետևանքները մի կտոր թղթի վրա: Ինչ է տեղի ունենում, եթե ձախողվում եք կամ ընդհանրապես չեք անում դա (-) և ինչին կարող եք հասնել (+): Եվ օբյեկտիվորեն գնահատեք, թե որն է ձեզ համար ավելի կարևոր և որքանով է ռիսկը հիմնավորված:

2. Ինքներդ ձեզ պատասխանեք այն հարցին, թե ինչու եք դա անում: Փորձեք հնարավորինս շատ պատասխաններ տալ, առնվազն 3-5 ՝ որպես վերջին միջոց:

«Ինչու՞ եմ ուզում ամեն առավոտ վազել:

1) Ես սիրում եմ վազել:

2) Իմ նշանակալից ուրիշը ցանկանում է, որ ես դա անեմ:

3) Որովհետեւ բոլորը վազում են:

4) Ես ուզում եմ օրը սկսել ուրախ:

5) Ես ուզում եմ լինել մարզավիճակում և ինձ լավ զգալ »:

Այս շարժառիթներից ո՞րն է բացառապես քոնը: Եվ ինչ հարազատներն ու հասարակությունը պարտադրեցին ձեզ: Բացի այդ, եթե ցուցակում կան բազմաթիվ դրդապատճառներ, որոնք քոնը չեն, բայց դա դեռ պետք է անեք, փորձեք այլ տեսանկյունից նայել և ինքներդ ձեզ համար դրական կողմեր գտնել:

3. Նշեք ձեր նպատակը և վերջնաժամկետը: Շնորհիվ այն բանի, որ դուք չունեք կոնկրետ պատկերացում այն մասին, թե երբ պետք է դա անել, մնում է ավելի ուշ: Եթե ինքներդ որոշեք, որ դա պետք է արվի այսօր, ապա այս առաջադրանքը կհայտնվի ձեր օրվա ծրագրում և չի կախվի ամբողջ ամիս:

1) Ի՞նչ անել: (Շաբաթը 3 անգամ վազքի գնացեք):

2) Ե՞րբ: (Այսօր և դրան հաջորդող օրերին երեկոյան ժամը 19: 00 -ին մեկ ժամով):

3) Ինչու՞ (Ես ուզում եմ գրավիչ տեսք ունենալ):

Ձեր առջև իդեալական և միջանկյալ նպատակներ դրեք, որպեսզի չկանգնեք այնտեղ. Իդեալական տարբերակում ես ուզում եմ շաբաթական 7 օր վազել մեկուկես ժամ մեկուկես ժամից սկսած: Միջանկյալ ՝ 1) 2 օր ՝ կես ժամով ՝ առաջին երեք շաբաթվա ընթացքում: 2) 4 օր մեկ ժամվա ընթացքում մեկուկես ամսվա ընթացքում: 3) 5 օր մեկուկես ժամ երեք ամսվա ընթացքում: Ավելի լավ է իդեալական նպատակ դնել, որն այս պահին գործնականում անհասանելի է, որպեսզի դրան հասնելուց հետո չդադարեցնեք ձեր ջանքերը, այլ կկարողանաք համախմբել ձեր արդյունքը: