Դիետա - կյանքի նշումներ հոգեսոմատիկ հաճախորդների համար

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

*** Երկրի տարբեր մասերից շուկայավարները ակտիվացել են ՝ միմյանց հետ մրցելով քաշ նիհարելու բոլոր եղանակներն առաջարկելու համար: Եվ շատ սիրուն տիկնայք, ովքեր շատ լավ և գոհ են իրենցից, ակամայից գերվելով այս հարձակումներից, սկսում են կասկածել «գուցե ինձ էլ է պետք»: - Միգուցե դրա կարիքը չունե՞ք: - Ես «հայելային» եմ:

Հոգեթերապևտների մեծ մասի համար դիետա բառը կապված է ուտելու խանգարման հետ, կամ պարզ բառերով ՝ գիրություն, անորեքսիա, բուլիմիա և այլն: Բայց մենք արդեն գիտենք այս խնդրի մասին, ուստի հաճախ դառնում ենք բոլորովին այլ մասնագետների հիվանդներ: Իմ պրակտիկայում ՝ դիետաների և բոլոր տեսակի ինքնախոշտանգումների թեման, 10-ից 9 դեպքերում հաճախորդների հետ հանդիպում է դաշտանային ցիկլի խախտումների, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների, ալերգիայի և բոլոր տեսակի դերմատիտների հետ և այլն: Նաև ուզում էի գրել դիաբետիկների և սրտային հիվանդների մասին, և ժամանակին հասկացա, որ այս կամ այն կերպ ցանկացած հոգեսոմատիկ հիվանդ ծանոթ է դիետաների թեմային:

Այսպիսով, ինչպե՞ս իմանալ, որ դիետան «չար» է, թե անհրաժեշտություն:

Հաճախորդների թույլտվությամբ ես ձեզ հետ կկիսեմ որոշ պատմություններ: Իհարկե, ես չեմ կարողանա նկարագրել ամբողջ թերապևտիկ ցիկլը, բայց կգրեմ որոշ եզրակացություններ, որոնք կարևոր են հաշվի առնել յուրաքանչյուր աղջկա կամ կնոջ համար, ով համարձակվում է մի փոքր խաղալ:

Դիետան այնպես, ինչպես կա

Իրականում, դիետա բառի ժամանակակից իմաստը բոլորին է հայտնի: Ավելի ընդհանուր իմաստով սա «դիետա» է ՝ սննդի բոլոր տեսակի սահմանափակումների ավելի նեղ իմաստով: Եվ վշտանում են հին հույները, ովքեր պարզապես ցանկանում էին նման տերմինով նկարագրել ներդաշնակ ապրելակերպը:

Քանի որ այս տերմինը գալիս է հին հունարենից: δίαιτα, որը թարգմանվում է որպես Ապրելակերպ (որպես տարբերակ `ճանապարհ և կյանք):

Եվ հետո, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպիսի մասնագետ է ոտնձգություն կատարում հենց քո ապրելակերպի նկատմամբ: Մեկնաբանության մեջ մենք ստանում ենք և՛ չափավորություն, և՛ սահմանափակում, և՛ հավասարակշռություն, և՛ ներդաշնակություն և այլն: Truthշմարտությունը, ինչպես միշտ, կլինի ինչ -որ տեղ մեջտեղում, բայց մեր դեպքում դա այդքան էլ կարևոր չէ:

Ես ուզում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ սովորաբար դիետա հասկացությունը կապված չէ ժամկետների հետ: Եվ դրա համար է դա կարևոր:

Մարմնի կառուցվածքը

Այո, մենք հաճախ ասում ենք, որ մենք բոլորս տարբեր ենք, և այն, ինչ մեկին վայել է, կարող է վնասակար կամ պարզապես անօգուտ լինել մյուսի համար: Բայց ամենակարևոր պահին, ինչ -որ տեղ այս գիտելիքը կորչում է, և մենք սկսում ենք կողմնորոշվել և համեմատվել բացարձակապես տարբեր ֆիզիոլոգիական տիպի մարդկանց հետ:

Լայն ուսեր, որովայնի խորանարդիկներով, մկանների հմայիչ թեթևացում … Կամ պարզապես բարակ իրան, ձեռքեր, կոճեր … կա մարդկանց մի տեսակ, ովքեր նորմալ պայմաններում ԵՐԲԵՔ չեն փայլում:

Լիզա, 33 տարեկան, օր. ՝ պզուկ, պզուկ. «Երբ վիշտը տեղի ունեցավ իմ կյանքում, ես երկար ժամանակ կլանված էի դրանով: Չեմ հիշում, թե ինչպես էի ուտում, հիշում եմ, որ հարազատներս ստիպեցին ինձ ուտել, և ես ազնվորեն կերա այն ամենը, ինչ առաջարկվում էր: Բայց չնայած դրան, ես կորցրեցի մոտ 25 կգ քաշ: Իմ 173 սմ բարձրության վրա իմ 48 կգ -ը տպավորիչ տեսք ուներ, կողերը դուրս էին ցցված, 4 -րդ սովորական չափսերիս կրծքը վերածվում էր կամ 1 -ի կամ L- ի կամ 0 -ի, ես շատ նիհար էի … Ամռանը, ինձ մի փոքր հեռացնելու համար, իմ մայրը պնդեց, որ ես գնամ շրջանավարտների հանդիպման: Տարիներ անց, նայելով այս հանդիպման լուսանկարներին, ես տարակուսեցի: Իմ սովորական ընկերուհիների կողքին ես դեռ «թմբլիկ» տեսք ունեի: Չնայած իմ բոլոր նիհարություններին, ուսերս և ազդրերս դեռ ստեղծում էին բլիթի ուրվագիծը »:

Նորմալ անատոմիայի մեջ կա նման հասկացություն `սահմանադրություն (մարմնի): Այն ասում է, որ յուրաքանչյուր անձ ունի բնածին, ժառանգական տիպի ֆիզիկա կամ կազմվածք, խառնվածք և այլ ֆիզիկական հատկություններ և հատկություններ:

Այս հատկությունները գործնականում փոփոխման ենթակա չեն:Ավելի ճիշտ, հիշեցնելով որոշ ցեղերի օրգանների կանխամտածված դեֆորմացիան կամ «անցյալի մանկավարժության» սովորական մեթոդները, անշուշտ, դա փոխելու փորձեր կան, բայց նման փորձը հաճախ ցավոտ է և ունենում է մի շարք բացասական հետևանքներ:

Ավելորդ քաշի հակված մարդը կարող է կշռել 60 կգ և 110 կգ ՝ 158 սմ բարձրությամբ: Այս դեպքում, իհարկե, մենք ուղղելու ճանապարհով քայլելու տեղ ունենք: Բայց ստիպել նրան 48 կգ քաշ ունենալ, ներեցեք, միայն բռնության միջոցով:

Խնդիրը հաճախ կայանում է նրանում, որ ավելորդ քաշը անհարմարություն է պատճառում ճարպակալման հակված մարդկանց: Անիրատեսական տրամաբանական պարզություն, որը մենք ակնթարթորեն մոռանում ենք բոլորովին այլ սահմանադրության ֆիտնես մարզիչին նայելիս: Եվ ամենայն հավանականությամբ, այս մարզիչը հղիության ընթացքում ավելացրել է լրացուցիչ 20 կգ և գիտի, թե ինչ և ինչպես անել դրա հետագայում, որպեսզի վերականգնվի իր կազմվածքը: Բայց դեպքերի 90% -ում նման մարզիչները այն մարդիկ են, ովքեր հակված չեն ավելորդ քաշի, քանի որ հոգեսոմատիկայի փաթեթում սա ոչ միայն մարմնի, այլև բնույթի հարց է, դրանք նպատակների, նվաճումների, գործունեության մարդիկ են:, գործունեություն և այլն, ի տարբերություն «բլիթ մտածողների»:

Այսպիսով, բարոյականությունը, որին ես բերում եմ ձեզ, այն է, որ այն մարդիկ, ովքեր սահմանադրորեն հակված են ավելորդ քաշի, ՄԻՇՏ խնդիրներ կունենան քաշի հետ, ինչ -որ մեկը ՝ քիչ, ինչ -որ մեկը ՝ ավելի, բայց սա կյանքի համար է:

Իսկ դիետաներից հետո խափանումները ոչ միայն դիետիկ մտածողության հետևանք են, որպես այդպիսին, այլև այն հետևանքի, որ մարդը դեմ է գնում իր բնությանը: Նա չի հասկանում և չի ընդունում իրեն այնպիսին, ինչպիսին կա, ինչպես մայրը ծնեց նրան, ինչպես Աստված ստեղծեց նրան:

Դիետայի նպատակը

Հետևաբար, մեր սահմանադրական հատկանիշների ընկալումը մեզ տալիս է տեղեկատվություն և օգնում է մեզ կատարել ճիշտ ընտրություն սննդակարգ (կամ քաշ կորցնելու մեթոդ): Բայց ի սկզբանե, ամեն անգամ, երբ հասկանում ենք, որ պետք է նիհարել, կարևոր է տալ «Ինչու՞ պետք է նիհարել» հարցը, և յուրաքանչյուր նոր պատասխան ենթարկել նոր մահապատժի, օրինակ.

Ինչու՞ ինձ պետք է նիհարել ՝ տեղավորվել հին ջինսերի մեջ

Ինչու՞ պետք է տեղավորվեմ հին հագուստի մեջ, որպեսզի հագնվելու բան լինի

Ինչու՞ է դա ինձ պետք, քանի որ գումար չկա նորը գնելու համար

Այսպիսով, խնդիրը ավելաքաշ լինելն է, թե՞ ձեր հիմնական կարիքները բավարարելու համար գումար չունենալը:

Հատկապես ձանձրալի նիհար կանանց համար խորհուրդ է տրվում «Ինչու» հարցը դառը վերջ տալ և չսահմանափակվել 5-9 պատասխանով): Նավարկումն ավելի դյուրին դարձնելու համար ես ձեզ կխնդրեմ այն կողմերի ուղղությունը, որոնցում կարող եք փորել ՝ նյութական բևեռ, մասնագիտական բևեռ, ընտանիքի բևեռ, հաղորդակցության բևեռ (ընկերներ, գործընկերներ, հարազատներ), հուզական բևեռ, գեղագիտական բևեռ և առողջության բևեռ: Այս հոդվածի վերջում տեղադրված ինքնավերլուծական վարժությունները կարող են նաև օգտակար լինել:

Իրոք, իրականում, շատ հաճախ մեր մարմինը դառնում է մեր բարդույթների և այլ հոգեբանական խնդիրների պատանդը:

Իրա, 19 տարեկան, ds: dysmenorrhea: «Ստամոքսս պոկելուց հետո ես չեմ կարող ինձ տանջել դիետաներով: Ես ամեն օր գնում եմ մարզասրահ, շարունակում եմ հաշվել յուրաքանչյուր կալորիա, կշռվում եմ ուտելուց առաջ և հետո … Ես հասկանում եմ, որ դուք իմ քաշը նորմալ եք համարում, բայց ես գիտեմ, որ այս արտաքին տեսքով ոչ մի տղա ինձ լուրջ չի վերաբերվի … Ամեն անգամ, երբ ինձ դուր կգա ինչ -որ մեկը, ես տեսնում եմ միայն, թե ինչպես է նա աչքերը կտրում իմ քահանաներից և նրանց մեջ գրված է `« բալիկ ջան, դու երկար ժամանակ մարզվե՞լ ես »:

Ամեն անգամ, երբ քաշը կորցնելու ցանկություն է առաջանում, կարևոր է հասկանալ այս ցանկության իրական պատճառը առկա բոլոր մեթոդներով: Եթե մենք ցածր ինքնագնահատական ունենք, ապա այն կմնա ցանկացած ծանրության վրա, համալիրը կփոխվի, բայց խնդիրը կմնա:

Ոչ մի սննդակարգ և ֆիզիկական գործունեություն չի կարող լուծել հոգեբանական բնույթի խնդիրը, ինչպես պատկերում է մեր երևակայությունը: Եթե մենք հանկարծ նիհարենք, մեր սիրելիներն այլևս չեն սիրի մեզ, մեզ չեն տա ավելի լավ աշխատանք կամ աշխատավարձ, մենք չենք սիրի մեզ «նոր», քանի որ հակակրանքի մեջ միշտ կա բողոքելու բան, մենք չենք վաստակի ավելի շատ գումար (եթե իհարկե մենք սննդային հավելումներ չենք բաժանում) …

Եթե դիետայի օգնությամբ նախատեսում եք լուծել ձեր հոգեբանական խնդիրները. Սա վստահ ճանապարհ է նույնիսկ ավելի մեծ խնդիրների, ինչպես հոգեբանական (հիասթափություն, հիասթափություն, ցածր ինքնագնահատական և այլն), այնպես էլ ֆիզիկական,երբ ամեն նոր անգամ մարմինը ենթարկվելու է ավելի ու ավելի շատ ահաբեկման և փորձերի:

Արդարության համար պետք է նշել, որ հոգեբանական խնդիրներից բացի, կան նաև բավականին շոշափելի խնդիրներ:

Նատաշա, 45 տարեկան, օր. Խուճապի հարձակումներ հիպերտոնիկ ճգնաժամի ֆոնի վրա. «Ես ինքս ինձ ընդունելու խնդիր չունեմ: Մայրս միշտ գեր էր, հայրս և եղբայրս նույնպես դանդելիոն չեն, ես մեծացել եմ այն հասկացությամբ, որ ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին է: Երբ նախածննդյան կլինիկայի բժիշկն ասաց, որ ավելորդ քաշը կարող է լինել իմ անպտղության պատճառը, ես մտածեցի, որ նա ինքը չէ: Բայց ես և ամուսինս իսկապես երեխա էինք ուզում, ուստի ես ձեռնամուխ եղա նվազեցնելու առնվազն 20-25 կգ: Երկար ժամանակ ես ինձ անտեղի էի զգում, ինչպես մորթած գառը, բայց երբ աղջիկս սկսեց վազել, ես հասկացա, որ իմ դիետիկ առաքելությունն ավարտված է: Միգուցե ես ունեմ այս ավելորդ կիլոգրամները, բայց դրանք չեն անհանգստացնում ինձ կամ իմ սիրելիներին »:

Կարեւոր է հիշել, որ ավելորդ քաշը ոչ միայն գեղագիտական խնդիր է, այլեւ ֆիզիկական անհավասարակշռության խնդիր: Սա բեռ է սրտի, հենաշարժական համակարգի, լյարդի և երիկամների վրա և այլն: Երբեմն ավելորդ քաշը ուղղակիորեն առողջական լուրջ խնդիրների աղբյուր է: Այս դեպքում սննդակարգը պետք է սահմանվի մասնագետի կողմից եւ լինի բուժական բնույթ:

Նաստյա, 29 տարեկան, օր. ՝ դեպրեսիա. «Քանի դեռ ես ուշադրություն էի դարձնում ամուսնուս, երեխաների և հեռուստահաղորդումների վրա, ես հասկանում էի, որ իմ վատ տրամադրությունը պարզապես սև շարան է, որը շուտով կավարտվի: Բայց մի օր եկավ մի օր, երբ ես պարզապես չէի ուզում վեր կենալ անկողնուց և ինձ չէր հետաքրքրում, թե ինչ կլիներ հետո: Իմ պատճառաբանության մնացորդներն ասացին, որ ինչ -որ բան այն չէ ինձ հետ, որ ես չեմ կարող անել առանց բժշկի, և դա այն հասկացողությունն էր, որ ես երբեք չէի հասնի բժշկի, ինչը ստիպեց ինձ հավաքել մնացած ամբողջ կամքս բռունցքի մեջ և հեռանալ: տունը. Երկու ամսվա բուժումը տարբեր դեղամիջոցներով մեծ ազդեցություն չի տվել: Սա իմ պատուհասն է, դեղերն ինձ համար միշտ վատ են աշխատում: Հուսահատությունից դրդված, բժիշկն ինձ ինչ -որ արևելյան դիետա դրեց: Ինձ ընդամենը պետք էր հնարավորինս հեռացնել քիմիան, ուտել միայն տաք սնունդ, օգտագործել որոշ չոր համեմունքներ և սահմանափակել ալյուրի արտադրանքը: Մեկ շաբաթ անց արդյունքը հայտնվեց դեմքին, իսկ մեկ ամիս անց ես հիշեցի վերջին կես տարին որպես վատ երազ, որը պատահաբար պատահեց և ոչ թե ինձ հետ »: Այո, դիետան միշտ չէ, որ նույնանում է քաշի կորստի հետ, դիետան հաճախ շատ ավելի լավ բուժում և ապրելակերպի փոփոխություն է:

Այնուամենայնիվ, կա նաև բոլորովին այլ մոտիվացիա, որը կապված չէ առողջության բարելավման կամ բարդույթների հետ:

Նաստյա, 30 տարեկան, բժշկի գրասենյակ. Ալերգիկ դերմատիտ. «Ես հասկացա, որ դա իմը չէր, երբ սկսեցի բախվել: Ես պտտվելիս թիկունքով թակեցի երեխային, հարվածեցի սեղանների անկյուններին ՝ չհասկանալով, թե ինչպես չկարողացա հաշվարկել իմ չափերը: Փորձեցի ցատկել աթոռի վրա և հրաշքով մնացի անձեռնմխելի, քանի որ ինձ թվում էր, թե նույն բմբուլն եմ, ինչ 10 տարի առաջ, ես չէի կարող տեղավորվել մեքենայում ՝ իմ նախկին տեղում: Սա մի տեսակ պարադոքս է: Ես բավականին լավ և գոհ էի ինձանից, իմ մարմինը սիրված և խնամված էր, ինչպես երբեք, բայց իմ ինքնընկալումը չէր համընկնում իրականության հետ: Միայն -14 կգ և ուղեղս չափված իմ մարմնի հետ »

Ինչ էլ որ լինի, նախքան դիետա ընտրելը, առաջին հերթին կարևոր է հասկանալ դրա նպատակը: Դա կախված կլինի նրանից, թե մենք պետք է արագ կամ դանդաղ նիհարե՞նք, կարո՞ղ ենք մեզ թույլ տալ «վնասակար» դիետա, թե՞ մեզ անհրաժեշտ է միայն խնայող դիետա, մենք ցանկանում ենք մեկ անգամ նիհարել, կամ մեզ համար կարևոր է միշտ լինել ավելի նիհար, իսկ ընդհանրապես մեզ դիետա է պետք կամ պարզապես հոգեբանի հետ աշխատել և այլն: դ.

Դիետայի գինը

Շատերը գիտեն, որ այսպես կոչված մոնո դիետաները խաթարում են մեր առողջությունը: Նիհար կանայք, ովքեր չեն շտապում արագ նիհարել, ամեն գնով և միանգամից, ընտրում են ավելի խնայող պոլի դիետաներ ՝ առողջ, հարստացված և այլն: Եվ այնուամենայնիվ, այստեղ նույնպես կարող են խնդիրներ ծագել:

Նատաշա, 42 տարեկան, բժշկի գրասենյակ. Գրգռված աղիքի համախտանիշ. «Որքան նիհարում էի, այնքան սարսափելի էր դառնում մարմինս: Ես պատկերացնում էի լուսանկարներ իմ առաջին հղիությունից առաջ:Բայց չամրացված մաշկը, ձգվող նշանները և կնճիռներն այն ամենն են, ինչ ես ստացել եմ կորցրած 35 կգ -ի դիմաց: Ընկերներս ինձ հաճոյախոսություններ արեցին, և ես ինձ սուպերմարկետի գող զգացի, քանի որ գիտեի, որ սպիտակեղենի տակ փռված մաշկի ամպ կա, որը ես ոչինչ անել չեմ կարող, քան խողովակը գլորելը: Արդեն երկրորդ տարին է, ինչ մարզասրահ եմ հաճախում, մոտ 13 կգ քաշ հավաքեցի և կամաց -կամաց իրավիճակը սկսեց հարթվել: Իմ մարմինը դիմանաց և ծնեց երկու գեղեցիկ տղա, ես 42 տարեկան եմ, ոչ թե 18, հավանաբար, ես ստիպված էի անցնել այս միջով, որպեսզի հասկանամ, որ «այն ամենը, ինչ փայլում է, ոսկի չէ» »:

Բայց երբեմն դիետաները բերում են ավելի լավ որակի փոփոխությունների:

Օքսանա, 37 տարեկան, բժշկի գրասենյակ. Ուրոլիտիասիս. «Հեշտ է առողջ ապրելակերպ վարել, ամռանը, երբ պտուղներն ու բանջարեղենը շուրջբոլորն են, երբ կարող ես մարզվել մարզադաշտում … Առողջ ապրելակերպի առաջին ձմեռը իմ ամբողջ փիլիսոփայությունը կոտրելու եզրին էր: Ես հասկացա, որ մակարոնն ու կարտոֆիլը մեր ամեն ինչն են: Ուղղակի աներևակայելի է մտածել, թե որքան արժե սննդի սննդի բազմազանությունը, սա մեր մասին չէ, որտեղի՞ց են նման գումարներ, մարդիկ ??? Բայց այն խստությունը, որին ես սովոր չէի, ստիպեց ինձ տարբերակներ փնտրել, սկսեցի փորձարկել սեզոնային բանջարեղենը, շատ զրուցեցի ինտերնետում ՝ ճիշտ բաղադրատոմսեր փնտրելով և աստիճանաբար հասկացա, որ անհրաժեշտ է ոչ միայն հետևել դիետա, այլ նաև փոխել ապրելակերպս: Հաջորդ ձմռանը ես ունեի նոր աշխատանք, լավ եկամուտ և մարզասրահ և գեղեցկության սրահ այցելելու հնարավորություն: Մի անգամ, նստած իտալական ռեստորանում, ես մտածեցի, որ եթե որոշեմ չընդունել ճակատագրի մարտահրավերը, այժմ ես նստած կլինեմ մայրիկիս խոհանոցում ՝ գրկած տապակած կարտոֆիլի ափսեը »:

Այստեղ ես ոչ մի բանի չեմ կանչում, այլ պարզապես հիշեցնում եմ, որ «կռվի մեջ ներքաշվելուց» առաջ պետք է մտածել հետևանքների մասին:

Lifeմահ դիետա

Սրանք այն կետերն են, որոնց վրա կցանկանայի հրավիրել ձեր ուշադրությունը: Իսկ հիմա գլխավորի մասին:

Նատաշա, 48 տարեկան, dz: migraine: «Այն, ինչ ես չեմ փորձել անել ինձ հետ: 14 տարի անց, իմ մարմինը սկսեց աճել թռիչքներով, ծոմապահությամբ, թոքերի բորբոքումներով, շիլայի դիետայով, առանձին սնունդով, ինսուլինի մեթոդով, Կրեմլի դիետայով … նոր, չհասցրեց ամբողջովին նիհարել ՝ երկրորդ հղիություն և իմ մարմնի նոր դժոխք և մղձավանջ … Բայց ինտերնետում առկա տեղեկատվության առատության շնորհիվ ես սկսեցի հասկանալ, որ ես այն եմ, ինչ կաս և սա հավերժ է: Այո, ձեզ պետք չէ հասցնել զարկերակի կորստի կամ ձեր սեփական ժանյակները կապելու անկարողության, բայց չպետք է ակնկալեք, որ երջանիկ և հանգիստ ժամանակ ես պարզորոշ ձայնով կդառնամ: Հետագայում ես սովորեցի մի քանի պարզ դիետիկ ճշմարտություններ, որոնք կարող եք ուտել գիշերը և գիշերը, ինչպես նաև ճարպային և տապակած, քաղցր և օսլա պարունակող ուտելիքները ՝ միաժամանակ ուտելով և չաղավաղելով ինքներդ ձեզ … և դա աշխատել և շարունակում է գործել արդեն երկար տարիներ »:

Եթե մենք գիտենք, որ մեր սահմանադրական հատկանիշներն այնպիսին են, որ հակված ենք ավելորդ քաշի, մենք պետք է մոռանանք սննդակարգը ՝ որպես ծոմապահության հոմանիշ, և սովորենք դիետա տերմինի նոր իմաստը. «Դիետան ապրելակերպ է»

Եթե ես չեմ կարող քաշս պահել առանց սննդակարգի սահմանափակումների, եթե սա իմ մշտական խնդիրն է, եթե ավելորդ քաշս իմ առողջության խնդիրն է, այլ ոչ թե հոգեբանական բարդույթների, ապա պետք է ընտրեմ այնպիսի դիետա, որն ինձ հետ կլինի ամբողջ կյանքում:

Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում միայն կեֆիր և հնդկաձավար ուտել: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում հաշվարկել յուրաքանչյուր ուտեստի կալորիականությունը: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում միայն սպիտակուցային սնունդ ուտել: Կկարողանա՞մ ամբողջ կյանքում միայն հում բանջարեղեն և միրգ ուտել: Եւ այլն

Կկարողանա՞մ և արդյոք դա անհրաժեշտ է: Շարունակություն «Նիհարելու» հաճախորդի հոգեբանական ասպեկտները և երկրորդական օգուտները

Գրված է Good Psychologis ամսագրի համար, 2016 թ