2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մարդու ավելորդ քաշի պատճառ հանդիսացող բազմաթիվ պատճառներ կան: Ավելորդ քաշը հաճախ դառնում է լուրջ խնդիր. Այն ազդում է առողջության վրա և վատթարանում է հոգեբանական բարեկեցությունը. Տրամադրությունը վատթարանում է, ինքնագնահատականը նվազում է և այլն: Իհարկե, գիտակցված մակարդակում բոլորը ցանկանում են լինել նիհար, պիտանի, գեղեցիկ:
Ես հատուկ նշեցի այս շատ «գիտակցված» մակարդակը, քանի որ անգիտակից մակարդակում գործում են մի շարք ուժեր, այդ թվում ՝ ինքնաագրեսիա (ինքնաոչնչացում), երբեմն դրսևորվելով ՝ անգիտակից վնաս ձեր մարմնին ՝ չափից շատ ուտելով, ավելորդություն ձեռք բերելով քաշը:
Բայց այսօր մենք կխոսենք այլ բանի մասին `ոչ թե աուտոագրեսիայի, այլ« անհանգստությունը զավթելու », այն մասին, թե ինչպես է աշխատում այս մեխանիզմը:
Անհանգստության գրավումը պաշտպանական հոգեբանական մեխանիզմ է, որը նախատեսված է նվազեցնելու անհանգստության մակարդակը: Սթրեսային վիճակում, ինչ -որ բարդ խնդիր լուծելու անհրաժեշտությունը, անհանգստության մակարդակը մեծանում է, և եթե այդ պահին քաղցր բան եք ուտում ՝ քաղցրավենիք (ավելի հաճախ ՝ միանգամից մի քանի կտոր), տորթ, ապա, առաջին հերթին, ուշադրությունը կանցնի ինչ -որ հաճելի բան, որը շեղելու է անհանգստությունը, երկրորդ ՝ ինչպես գիտեք, շաքար (քաղցր) ուտելը հանգեցնում է օրգանիզմում դոպամինի քանակի ավելացման, ինչը նաև նվազեցնում է անհանգստությունը:
Անհանգստության մակարդակը նվազում է, բայց փոխարենը գալիս է ինքնամեղադրումը, մեղքը, ամոթը. Մեղավորությունը մեծացնում է անհանգստությունը, կինը սարսափով զգում է կողքերին ծալքերը, ինչը միայն ուժեղացնում է անհանգստությունը: Արատավոր շրջան է առաջանում:
Ինչպե՞ս դուրս գալ դրանից: Ի՞նչ անել նման իրավիճակում: Աշխատել խնդրի արմատով `անհանգստություն, ավելի ճիշտ, նույնիսկ այն վախը, որը թաքնված է անհանգստության հետևում: Իսկապես ի՞նչ մտահոգություններ, անհանգստություններ: Ի՞նչ վախ եք ուզում հեռացնել ձեզանից, գրավել, անզգայացնել:
Նման անհանգստության պատճառները կարող են շատ լինել: Հաճախ անհրաժեշտ է որոշ կարևոր որոշում կայացնել `ամուսնալուծվել կամ մնալ այս թունավոր հարաբերություններում, փոխել աշխատանքը, թե ոչ: Անհանգստությունը կարող է աճել տարիքային ճգնաժամերի, երեխաների մեծացման, սիրելիների մահվան և հիվանդության ֆոնին:
Այո, ճարպակալման և ավելորդ քաշի պատճառները պարտադիր չէ, որ միայն հոգեբանական լինեն: Եվ պարտադիր չէ, որ անհանգստության առգրավումը կանգնած լինի այս խնդրի հետևում: Պատճառները կարող են լինել սոմատիկ, կապված տարբեր հիվանդությունների, հղիության և ծննդաբերության հետ և շատ այլ գործոններ:
Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը բռնելը ավելորդ քաշի ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Իսկ հոգեբանի հետ անհանգստացնող վիճակները մշակելը ոչ միայն ձեր հոգեվիճակը բարելավելու, հանգստություն և ինքնավստահություն ձեռք բերելու միջոց է, այլև քաշը նորմալացնելու, գեղեցիկ կազմվածք ձեռք բերելու միջոց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս նիհարել գիշերը շատ ուտելով: Մաս 1
Ավելորդ քաշի խնդիրը մեզ բերում է բավականին շոշափելի հոգեբանական «անհարմարություններ», ազդում է մեր կյանքի որակի վրա ոչ միայն մեզ դուր եկած հագնելու անկարողության, այլև իրական ֆիզիոլոգիական խնդիրների միջոցով: Նորաձևությունը «նիհար» մարմինների համար նույնպես չի նպաստում հայելու մեջ իրենց կորացած ձևերի մասին մտածելուց հաճույք ստանալուն:
Ինչպես նիհարել: Մոտիվացիա
Ենթադրվում է, որ մարդը ավելաքաշ է եւ ցանկանում է նիհարել: «Եվ եթե ես ավելաքաշ եմ, բայց ամեն ինչ ինձ հարմար է, և ես դա խնդիր չեմ համարում»: Դե, ճիշտ է, ապրիր այնպես, ինչպես կուզես, կեր ինչ ուզես, ոչ մի առարկություն: Ուտու՞մ եք ամեն ինչ հսկայական քանակությամբ, և միևնույն ժամանակ ամեն ինչ կարգին է:
Նիհարել ընդմիշտ
Ո՞վ համեղ ուտելիքի սիրահարներից չի երազել դրա մասին: Բայց հաջորդ դիետիկ ֆիասկոն աստիճանաբար համոզում է, որ դա անհնար է: Եվ դուք դադարում եք վստահել քաշի կորստի բոլոր մեթոդներին ընդհանրապես: Բայց այս վիճակը ինձ չէր սազում: Ես չէի ուզում ամբողջ կյանքս ամբողջությամբ ապրել:
Խորովածի վրա չես կարող նիհարել: Ստորակետն ընտրովի չէ: Հոգեբանից ամառային կերպարանափոխության 9 գաղտնիք
«Ես դիետա եմ պահում», «Ես չեմ կարող», «Ես արդեն մեծ որովայն ունեմ», «Ես ճիշտ դիետա եմ պահում», «Ես իրականում զբաղվում եմ ֆիթնեսով». լսել մարդկանցից գարնանը, արևի տաք ամառային շողերի նախօրեին, այդպիսի շողշողուն և կյանքը հաստատող … Բայց առջևում - մայիսյան արձակուրդները:
Ութ ընդհանուր սովորություն, որոնք խանգարում են ձեզ նիհարել
Ներդաշնակության համար պայքարում սովորություններն ու վերաբերմունքը, առաջին հայացքից, բավականին անվնաս են, շատ հաճախ միջամտում են մեզ: Եվ երբեմն բավական է լքել դրանք, որպեսզի դառնաք նիհար և համապատասխան կազմվածքի սեփականատեր ՝ առանց սպառելու դիետաները և տանջող մարզումները:
