2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Երեկ ես հրապարակեցի մի հոդված, որը օգտակար դարձավ շատերի համար
Հասարակական խոսքի վախ. Վարժություններ և հաղթահարման ուղիներ
Ես որոշեցի կիսվել իմ մտքերով և զգացմունքներով, գուցե քավոր, դրանք նույնպես հասկանալի և օգտակար կդառնա՞ն:
Ես խոսելու վախ չունեմ, որպես այդպիսին, ես բավականին հեշտ եմ, դուրս եմ գալիս դժվար իրավիճակներից, կարող եմ ինքնաբուխ լուծումներ գտնել: Բայց ես վախենում եմ գնահատել իմ արտաքին տեսքը:
Ես չեմ թաքցնում այն փաստը, որ դժվարություններ ունեմ ավելորդ քաշ ունենալու համար և շատ երկար բուժումից հետո ավելացրեցի 30 լրացուցիչ ֆունտ, որոնք, ավաղ, դեռ չեն շտկվել պատշաճ սնուցման միջոցով: Յուրաքանչյուրը, ով ծանոթ է ավելորդ քաշի խնդրին, գիտի, թե որքան մեծ է հասարակության այն մարդկանց դատապարտումը, ովքեր չեն կարողանում վերադառնալ նորմալ վիճակի:
Ամենից հաճախ նրանք մեղադրվում են որկրամոլության և ծուլության մեջ ՝ առանց հաշվի առնելու ավելի խորը պատճառներ, ինչպիսիք են.
- Նյութափոխանակության խանգարումներ
- Գենետիկա
- Հոգեսոմատիկա
Իրականում ավելորդ քաշ ունենալու շատ ավելի շատ պատճառներ կան, բայց դա նման խնդիր ունեցող մարդկանց հանդեպ հավատարմություն չի ավելացնում:
Երբ ես ՝ նիհարության գնով վերապրած, դուրս եմ գալիս հանրության առաջ, ես զգում եմ մի փոքրիկ անպաշտպան աղջկա վախը, որը ցանկանում է թաքնվել անծանոթների դատող աչքերից:
Ահա թե ինչու ինձ համար շատ հեշտ և հարմարավետ է աշխատել Skype- ով, և ես իսկապես չեմ ուզում հիմա համաստեղություններ, խաղեր և վարժություններ անել «ուղիղ»:
Հուլիսին ես ստիպված կլինեմ ելույթ ունենալ Մոսկվայում անցկացվող գիտական և գործնական կոնֆերանսի ժամանակ, և ես արդեն սկսել եմ մտածել հրապարակային խոսքի իմ կերպարի և դրա որոշ նրբությունների մասին, այն է.
- Կփորձեմ ամբիոն մտնել, եթե կա:
- Ես կհագնվեմ միագույն, ոչ շատ արտահայտիչ, օրինակ ՝ տաբատ և բլուզ ՝ սև կամ մուգ կապույտ կամ մեկ այլ խորը գույնով
- Ես կկենտրոնանամ գլխի և դեմքի վրա `կոկիկ սանրվածք, անթերի դիմահարդարում, լավ ակնոց
- Ես հագնելու եմ պայծառ կախազարդ կամ թաշկինակ, որպեսզի վերջապես ուշադրությունս տեղափոխեմ մարմնի վերին մասի ՝ դեմքի, գլխի և պարանոցի
- Իմ ուժեղ կողմը լավ ձայնն է: Կարևոր է հիշել այս մասին անընդհատ:
- Ես կպատրաստեմ բարձրորակ ներկայացում ՝ մեծ թվով աղյուսակներով, դիագրամներով և նկարներով, և դա անպայման կփոխի ունկնդիրների ուշադրության կենտրոնացումը:
- Եթե ամբիոն չկա, կարող ես ծաղրել ինքդ քեզ, որպեսզի հեռացնես քննարկելու ցանկությունը: Օրինակ ՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ դիմանալ, որպեսզի իմ չափերը չխոչընդոտեն ձեր ներկայացմանը:
- Ամենակարևորը, ես բացեիբաց ձեզ ասել եմ, թե ինչի հետ են կապված իմ վախերն ու մտահոգությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այն, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում ինքներս մեզ, որոշում է ուրիշների հետ մեր հարաբերությունների որակը:
Ուրիշների հետ մեր հարաբերությունների որակը կախված է նրանից, թե ինչպես ենք վերաբերվում ինքներս մեզ: Ուրիշների հետ մեր հարաբերությունների որակը կախված է նրանից, թե ինչպես ենք վերաբերվում ինքներս մեզ: Հետևաբար, կարևոր է գիտակցել ձեր նկատմամբ վերաբերմունքը, սա այն է, ինչ կարող է լինել լավագույն նվերը սիրելիների համար:
Ինչպե՞ս են ընտանիքն ու դպրոցը վերաբերվում «շիզոիդներին»
Մանկության տարիներին շատերը սիրում կամ գոնե գիտեին տգեղ բադի ձագի հեքիաթը: Մարդիկ սովորաբար ուրախանում են նրա կախարդական կարապի փոխակերպման համար, այնուամենայնիվ, երբ ինչ -որ անորոշ և ոչ այնքան հասկանալի արարած հայտնվում է մեր «թռչունների բակում», հասարակությունը դրան արձագանքում է այնպես, ինչպես այս հայտնի հեքիաթի հերոսները:
Ի՞նչ և ինչպե՞ս եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ:
Ամենահրատապ և հանրաճանաչ հարցերից մեկը, որը մարդիկ քննարկում էին վերջին ժամանակներում, ինքնասիրության հարցն է: Թվում է, թե հատկապես խոսելու բան չկա, օգտակար է ինքդ քեզ սիրելը: Այնուամենայնիվ, իրականում դա այնքան էլ հեշտ չէ դա անել և դա անել անընդհատ:
Ինքնագնահատականը, որը սնվում է ուրիշների կողմից
Ինձ հաճախ են հանդիպում հարցեր ՝ «ինչպես սիրել ինքդ քեզ», «ինչպես ձեռք բերել ինքնավստահություն», «ինչպես բարձրացնել ցածր ինքնագնահատականը», «ինչպես սկսել ինքդ քեզ գնահատել»: Մեր ինքնագնահատականը ձևավորում է համարժեք ինքնագնահատական, ներքին վստահություն, ինքնասիրության զգացում:
Այ, ուրիշների կողմից այնքան վատ էր վարվում նրա հետ
Երբ հանդիպում ենք նոր մարդկանց, երբեմն այնքան ենք հրապուրվում, որ չենք նկատում շատ կարևոր մանրամասներ: Սա հատկապես վերաբերում է տղամարդ-կին հաղորդակցությանը: Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնել: Ուշադիր լսեք և հետևեք հետևյալին. - ինչ է ասում մարդն իր ընկերների, գործընկերների, առաջնորդի մասին.
