2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Նրանցից շատերը, ովքեր հետաքրքրված են խմբային թերապիայի նախագծերին մասնակցելով, խոսում են նոր փորձ ձեռք բերելու, իրենց մասին նոր բան սովորելու ցանկության մասին, առանց իսկապես հասկանալու, թե ինչպես է այն աշխատում և ինչպես կարող են ձեռք բերվել և կիրառվել այս փորձը և գիտելիքները: Ես ուզում էի կիսվել իմ մտքերով այն ռեսուրսի վերաբերյալ, որը տրամադրում է հոգեթերապիայի խմբին մասնակցությունը:
Ես նորմալ եմ
Առաջին բանը, որ նրանք ստանում են խմբում, այն բացահայտումն է, որ ես նորմալ եմ: Խմբի մյուս անդամները, և, հետևաբար, աշխարհի այլ մարդիկ, նույնպես կարող են ունենալ նման խնդիրներ: Հաճախ ձեր կյանքի դժվարությունները կամ առանձնահատկությունները եզակի են թվում, դրանց մասին բարձրաձայն խոսելը կարող է սարսափելի կամ ամոթալի լինել: Անհատական թերապիայի դեպքում հաճախորդներն իրենց և այլ «նորմալ» մարդկանց ասում են, որ աշխարհն այնուհետև ինձ կտրում է որպես տարբերվող կամ աննորմալ: Հոգեթերապևտիկ խմբում հնարավոր է ապրել ինքնաընդունման փորձը `բարդ ներքին աշխարհի ամբողջ կազմով:
Գիտելիքների և փորձի պասիվ ձեռքբերում
Պատահում է նաև, որ խմբի որոշ անդամների փորձը տրամագծորեն հակառակ է ստացվում, կամ անձը սովորել է ստեղծագործաբար հաղթահարել կյանքի նման դժվարությունները: Կրկին բինգո! Խմբում հնարավոր է սովորել նոր փորձառություններ ՝ պարզապես դիտարկելով նույն հարցերը լուծելու տարբեր եղանակներ: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք նույնիսկ խոսակցության ակտիվ մասնակից չլինել, անգիտակցաբար ներծծել հմտությունները, զարմանալ նկատելով, որ խմբից դուրս կյանքում փորձում եք ապավինել այս այլ եղանակներին: Ստեղծագործորեն հարմարվելու ունակությունը վերադառնում է, սովորելը տեղի է ունենում այլ մարդկանց ուղիները հայելու և դրանց հիման վրա իրենցը որոնելու միջոցով: Ինչ -որ մեկը սովորեցնում է ձեզ, իսկ մեկը, ում դուք սովորեցնում եք, շատ շահավետ փոխանակում:
Ձեր սոցիալական շրջանակի վերագնահատում
Խումբն օգնում է ավելի զգայուն դառնալ ձեր և ձեր շրջապատի նկատմամբ: Դուք կարող եք ձեր սոցիալական կապերին, հարազատների և ընկերների հետ հարաբերություններին նայել նոր տեսանկյունից, ընտրել և ձեր միջավայրում թողնել ձեզ համար արժեքավոր և հնարամիտ մարդկանց, որոնցով դուք հետաքրքրված եք: Միֆը, թե «պետք է սիրել մարդկանց» կամ «կարող ես մոտեցում գտնել յուրաքանչյուր մարդու», որը գտնվում է հոգեբանության հայտնի հոդվածներում, ոչնչացվում է: Երբեմն դա հնարավոր չէ, երբեմն կարող ենք հեռանալ և մոտենալ, և դա նույնպես նորմալ է:
Պատկանելիության զգացում և բարձրացված ինքնագնահատական
Երկարաժամկետ հոգեբանական խմբերը պատկանելության զգացում են տալիս: Ընտանիքը, դասարանը, դեռահաս ընկերները կարող էին ինձ անտեսել, մերժել, սիրել միայն մեկ ձեռնտու կողմից: Խմբում կա փորձ և գիտելիք, որ ես սիրված եմ, արժեքավոր, ինքնին կարևոր, նրանք հիշում և սպասում են ինձ: Սա այն վայրն է, որտեղ ես բոլորից մեկը հավասար հիմքերի վրա եմ: Ինչու՞ միայն երկարաժամկետ խմբերում: Նման փորձառություն ունենալու համար կարևոր են կայուն, մշտական, վստահելի հարաբերություններ, որտեղ կտեղադրվեն ոչ միայն սոցիալապես հաստատված զգացմունքներ, այլև զայրույթ, ագրեսիա, անվստահություն, նախանձ, մրցակցություն: Ապագայում հնարավոր է դառնում ձեռք բերել այս փորձը հոգեթերապևտիկ խմբից դուրս, գտնել ձեր մարդկանց, ապավինել նրանց:
Արտացոլում տարբեր հայելիներում
Խմբային թերապիայի կարևոր ռեսուրս, ես համարում եմ ինքդ քո և քո պատմությունների նկատմամբ անկեղծ հետաքրքրություն ձեռք բերելու փորձը, նկատելի և հայելապատվելու հնարավորություն: Տարբեր մարդիկ ինձ ցույց են տալիս իմ անհատականության տարբեր կողմերը: Սա նոր ծանոթություն է ոչ թե իր անձի կերպարի հետ, որը կարող է ապրել հին հեքիաթի կամ մամուռով լեգենդի մեջ, այլ անձի ՝ որպես կենդանի և դինամիկ գործընթացի: Այստեղ ես կարող եմ լինել մեղմ և բարի, բայց այստեղ կարող եմ լինել ագրեսիվ և դատող: Ինձ նկատում են նույնիսկ այն ժամանակ, երբ լռում կամ բացակայում եմ: Ես կարող եմ հարցնել և ուշադրություն դարձնել:
Վերոնշյալը ռեսուրսի միայն մի փոքր մասն է, որը կարելի է ձեռք բերել խմբով, ես փորձեցի իմ կարծիքով առանձնացնել ամենակարևոր և ամենավառ պահերը: Ես անպայման կանդրադառնամ խմբային ռեսուրսի թեմային ՝ խմբային հոգեթերապիայի վերաբերյալ այլ հոդվածներում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ւր է գնում կենսական էներգիան և որտե՞ղ ռեսուրսներ ստանալ:
Կան ծրագրեր, կան նպատակներ, կա գիտելիք, թե ինչպես: Բայց ավաղ, այս պահին ուժ չկա կյանքի փոփոխությունները մարմնավորելու համար: Ֆիզիկական հոգնածություն, հաճախակի հիվանդություններ, ճնշված ընկճված տրամադրություն, մեկուսացված ապրելակերպ, գործելու և կարևոր բաներ սկսելու պատրաստակամություն, բայց ինչից սկսել, դժվար է հաղթահարել եղածներին … ո՞ւր է գնում էներգիան:
Հարմարեցման ռեսուրսներ
Մարդ դառնալու գործընթացում, ծանր հոգեկան վնասվածքից հետո (պարասուիցիդ, աուտոգրեսիա, ալկոհոլիզմ, թմրամոլություն և շատ այլ անհարմարվողական և կախվածություն առաջացնող անհատական դրսևորումներ), նա պետք է նորովի հարմարվի հասարակության մեջ: Ունենալով նախկին փորձը և չստանալով այն, ինչ ակնկալում էր, մարդը պետք է ընդունի և հասկանա շրջապատող աշխարհը նորովի:
3 տարբերություն հանգստյան թերապիայի և ճգնաժամային թերապիայի միջև:
Շատ մարդիկ դիմում են թերապիայի, երբ անխուսափելի փլուզում է տեղի ունենում. Նրանք ազատվել են աշխատանքից, ամուսնալուծվել են ամուսնուց, բռնել երեխային թմրանյութեր կամ թունդ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց, իրենց հասցրել ուժասպառության կամ դեպրեսիայի:
Մարդկանց հիմնական վախերը խմբային թերապիայի վերաբերյալ
Խմբային թերապիան այսօր հոգեբանական ծառայությունների ոլորտում ամենատարածված ոլորտներից մեկն է: Եթե 10-15 տարի առաջ խմբակային աշխատանքն ավելի տարածված էր մոնո խնդիրների հետ աշխատանքում, օրինակ ՝ ալկոհոլիզմի կամ ավելաքաշ խնդիրների դեպքում, ապա այժմ խումբը կազմված է բոլորովին այլ մարդկանցից, ովքեր դժվարություններ են ունենում կյանքի տարբեր ոլորտներում:
Հնարավո՞ր է լիովին բավարարել մանկության մեջ թերապիայի կարիքը թերապիայի ընթացքում:
Այս հարցին պատասխանելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ վիճակում է մեծահասակը, ում համար զարգացման որոշ կարիքներ չեն բավարարվել մանկության մեջ (օրինակ ՝ ապահով կապվածության կամ նրա կարիքները լսելու և բավարարելու կարիքը): : 1. Նա զգում է ուժեղ հոգեբանական քաղց, որի պատճառները հաճախ չի գիտակցում:
