Հոգեկան առողջության նշաններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեկան առողջություն

Հոկտեմբերի 10 -ը Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրն է:

Ինչպես նշվում է ԱՀԿ կայքում, հոգեկան առողջությունը միայն հոգեկան խանգարման բացակայությունը չէ: Այն սահմանվում է որպես բարեկեցության վիճակ, երբ յուրաքանչյուր մարդ կարող է իր ներուժը օգտագործել, հաղթահարել սովորական կյանքի սթրեսները, աշխատել արդյունավետ և արդյունավետ և նպաստել իր համայնքի կյանքին:

Ստորև բերված են հոգեկան և զգացմունքային առողջության 16 տարրեր ամերիկացի հոգեվերլուծաբան Նենսի ՄաքՎիլյամսի կողմից

1. Սիրելու ունակություն (զուգընկեր, երեխաներ …): Կարողանալ հարաբերություններ հաստատել, բացվել մեկ այլ անձի հետ, սիրել նրան այնպիսին, ինչպիսին նա կա `բոլոր առավելություններով և թերություններով: Մի իդեալականացրեք կամ արժեզրկեք: Կարողանալ տալ, ոչ թե վերցնել:

2. Աշխատելու ունակություն: Ոչ միայն բառացի իմաստով `գրասենյակում, աշխատավայրում, աշխատավարձի դիմաց: Կարևոր է ստեղծել, ստեղծագործել, նոր բան բերել աշխարհին, իրականացնել ձեր ստեղծագործական ներուժը: Հասկանալով, որ այն ամենը, ինչ անում եք, պետք է նշանակություն և նշանակություն ունենա ոչ միայն անձամբ ձեզ, այլ նաև այլ մարդկանց համար:

3. Խաղալու ունակություն: Խոսքը մեծահասակների ՝ բառերի, խորհրդանիշերի հետ «խաղալու» ունակության, փոխաբերություններ, այլաբանություններ, հումորներ օգտագործելու, իրենց փորձը խորհրդանշելու և վայելելու ունակության մասին է: Հոգեբանները նշում են սարսափելի միտում. Մենք դադարում ենք խաղալ: Մեր խաղերը «ակտիվից» վերածվում են «անջատված-դիտողի»: Մենք ավելի քիչ ենք պարում, ավելի քիչ ենք երգում, սպորտով ենք զբաղվում և ավելի ու ավելի շատ ենք հետևում, թե ինչպես են դա անում ուրիշները: Հետաքրքիր է, ինչ հետևանքներ կունենան …

4. Անվտանգ հարաբերություններ: Հոգեվերլուծաբան Johnոն Բոուլբին նկարագրեց կապվածության երեք տեսակ ՝ նորմալ, անհանգիստ (մարդու համար դժվար է դիմանալ միայնությանը, ուստի նա «կպչում է» նշանակալի առարկայի վրա) և խուսափում (մենք կարող ենք հեշտությամբ բաց թողնել մյուսը, բայց միևնույն ժամանակ մնալ ներսում հսկայական անհանգստությամբ): Հետագայում, ի հայտ եկավ կցորդի մեկ այլ տեսակ `անկազմակերպ. Մարդիկ« կպչում »են կցորդի օբյեկտին և միևնույն ժամանակ« կծում »այն: Unfortunatelyավոք, կցորդի խանգարումները շատ տարածված են: Այնուամենայնիվ, այն կարող է փոխվել, այդ թվում ՝ հոգեթերապիայի միջոցով:

5. Ինքնավարություն: Դրա թերությունն արտահայտվում է առաջին հերթին նրանով, որ մարդիկ չեն անում այն, ինչ իրականում ցանկանում են: Նրանք նույնիսկ ժամանակ չունեն լսելու իրենց և ընտրելու այն, ինչ կցանկանային: Միևնույն ժամանակ, մնում է ինքնավար լինելու և ինչ -որ բան որոշելու կարողություն ունենալու ցանկությունը: Եվ հետո մարդը փորձում է վերահսկել գոնե ինչ -որ բան, օրինակ ՝ սեփական քաշը: Անր դեպքերում դա հանգեցնում է անորեքսիայի:

6. Ինքդ քեզ հետ կապի մեջ մնալու ունակություն: Ավելի ճիշտ ՝ սեփական «ես» -ի բոլոր կողմերով ՝ և՛ լավ, և՛ վատ, և՛ հաճելի, և՛ ուրախություն չպատճառող: Ինչը, մասնավորապես, օգնում է գոյատևել հակամարտություններից ՝ չփլուզվելով: Շատ կարևոր է ձեր մեջ պահել երեք պատկեր ՝ ով էիք ժամանակին, ով եք հիմա և ով կդառնաք տասը տարի հետո: Մտածեք և միացրեք այն, ինչ տրվում է բնությունից, այն ամենի հետ, ինչ մենք ինքներս կարողացել ենք զարգացնել մեր մեջ:

7. Սթրեսից վերականգնվելու ունակություն: Եթե մարդը բավականաչափ ուժ ունի, երբ բախվում է սթրեսի, նա չի քայքայվում և չի հիվանդանում, այլ գտնում է նոր իրավիճակին հարմարվելու միջոց:

8. Իրատեսական ինքնորոշում: Շատերն են իրենց չափազանց կոշտ գնահատում, քննադատում, նվաստացնում: Կամ հակառակը `նրանք ունեն բարձր ինքնագնահատական: Պատճառի մի մասն այն է, որ ծնողները գովաբանում են իրենց երեխաներին ՝ ցանկանալով ունենալ լավագույնը, այդ թվում ՝ «լավագույն» երեխաները: Բայց անհիմն գովասանքը, զուրկ սիրուց ու ջերմությունից, երեխաների մեջ ներարկում է դատարկության զգացում: Նրանք չեն հասկանում, թե ովքեր են իրականում, և հաճախ այնպես են վարվում, կարծես հատուկ բուժման իրավունք ունեն, չնայած, ըստ էության, նրանք դա չեն վաստակել:

9. Արժեքների համակարգը: Կարևոր է, որ մարդը հասկանա էթիկայի նորմերը, դրանց իմաստը ՝ միաժամանակ ճկուն լինելով դրանց հետևելիս:

10. emotionsգացմունքների շոգին դիմակայելու ունակություն:Feգացեք նրանց, բայց մի գործեք նրանց ազդեցության տակ: Կարևոր է կապի մեջ լինել ոչ միայն ձեր զգացմունքների, այլև ձեր մտքերի և մտորումների հետ `ձեր բանական մասը:

11. Արտացոլում: Ինքներդ ձեզ դրսից նայելու ունակություն: Ռեֆլեկտիվ մարդիկ տեսնում են, թե որն է իրենց խնդիրը և փորձում են լուծել այն ՝ հնարավորինս արդյունավետ օգնելով իրենց:

12. Մենտալացում. Նրանք, ովքեր ունեն այս ունակությունը, հասկանում են, որ մյուսները բոլորովին առանձին անհատներ են ՝ իրենց առանձնահատկություններով, անձնական և հոգեբանական կառուցվածքով: Նրանց համար ավելի հեշտ է գիտակցել, որ երբեմն ինչ -որ մեկի խոսքերից և գործողություններից վիրավորանքն առաջանում է ավելի շուտ իրենց անձնական, անձնական փորձի և բնավորության գծերի պատճառով, այլ ոչ թե ինչ -որ մեկի կողմից ինչ -որ մեկին վիրավորելու ցանկության:

13. Բավարար թվով պաշտպանիչ մեխանիզմների տիրապետում և դրանց օգտագործման ճկունություն:

14. Հավասարակշռություն այն ամենի միջև, ինչ անում ենք ինքներս մեզ և մեր շրջապատի համար: Կարևոր է լինել ինքներդ, հոգալ ձեր սեփական շահերի մասին, բայց մի մոռացեք հաշվի առնել ուրիշների շահերը:

15. Կենսունակության զգացում: Կենդանի զգալու ունակություն: Հոգեվերլուծաբան Դոնալդ Վուդս Վիննիկոթը գրել է, որ մարդը կարող է նորմալ գործել, բայց միևնույն ժամանակ կարծես անշունչ լինել: Հոգեվերլուծաբան Անդրե Գրինը գրել է նաև ներքին մահացության մասին:

16. Ընդունելու այն, ինչը չենք կարող փոխել: Կարողացեք անկեղծորեն և ազնվորեն տխրել այն փաստի համար, որ անհնար է փոխվել: Ընդունեք մեր սահմանափակումները և սգացեք այն, ինչ կցանկանայինք ունենալ, բայց ձախողվել: