Ինչպե՞ս հասկանալ, որ դուք կախվածության մեջ եք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կախված սովորություններից հրաժարվելու առաջին քայլը պետք է կարողանալ ճանաչել այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք լինել փոխկապակցված հարաբերությունների մեջ:

Ի՞նչ է համակապությունը:

Կախվածությունը վերաբերում է հոգեբանական կառուցվածքին, որը ներառում է անառողջ հարաբերություններ, որոնք մարդիկ կարող են կիսել իրենց ամենամոտ մարդկանց հետ:

Սկզբում ենթադրվում էր, որ դա կապված է թմրամիջոցներ չարաշահողների ընտանիքների հետ, այդ հասկացողությունն այնուհետ ընդլայնվել է ՝ ներառելով այլ տիպի դիսֆունկցիոնալ հարաբերություններ: Կախվածություն տերմինը հաճախ օգտագործվում է այն հարաբերությունները նկարագրելու համար, որոնք մարդուն անհրաժեշտ են կամ կախված են մեկ այլ անձից: Այնուամենայնիվ, այս տերմինը նշանակում է ավելին, քան այն, որ գործընկերը հարկադրաբար անբաժանելի է:

Կապակիցները երջանիկ են միայն այն ժամանակ, երբ ծայրահեղ զոհաբերություններ են անում իրենց զուգընկերոջ համար: նրանք զգում են, որ դիմացինին դա անհրաժեշտ է ինչ -որ նպատակին հասնելու համար: Կապ ունեցողները չունեն իրենց անձնական ինքնությունը, հետաքրքրությունները կամ արժեքները ՝ իրենց համակողմանի հարաբերությունից դուրս:

Գործընկերոջ դերը նույնպես դիսֆունկցիոնալ է: Այն մարդը, ով ապավինում է խնամակալին, չի սովորում ունենալ հավասար, երկկողմանի հարաբերություններ և հաճախ ապավինում է դիմացինի զոհողություններին:

Այս միջանձնային շրջանաձև օրինակը այն հիմքն է, ինչին փորձագետները հղում են կատարում `կախվածության« ցիկլը »նկարագրելիս:

Նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք ունենալ փոխկապակցված հարաբերություններ

Կոդից կախված անհատները հակված են հետևողական և խնդրահարույց վարքագծի: Այս օրինաչափություններն անմիջականորեն ազդում են համակողմանի ապրողների հուզական առողջության և հարաբերություններում կատարվածություն գտնելու ունակության վրա:

Կախվածության որոշ նշաններ ներառում են

• Հարաբերություններում որոշումներ կայացնելիս և ձեր բարոյական սկզբունքներն անտեսելիս լուրջ դժվարություններ են առաջանում `դիմացինի ուզածն անելու համար:

• Հարաբերություններում ձեր կարիքների, զգացմունքների և դժգոհությունների արտահայտման դժվարություն:

• Սեփական զգացմունքների և կարիքների բացահայտման և ճանաչման դժվարություն, նույնիսկ եթե մեղավոր եք զգում հարաբերություններում ձեր մասին մտածելու համար, ուստի չեք կարող արտահայտել ձեր անձնական կարիքներն ու ցանկությունները:

• Առանց դիմացինի ինչ -որ բան անելու ուրախություն ստանալու դժվարություն

• Կախվածություն ուրիշների հավանությունից

• Lowածր ինքնագնահատական, ձեր ներդրման թերագնահատում, և դուք ծախսում եք ձեր ամբողջ էներգիան ՝ ձեր գործընկերոջը տալու այն ամենը, ինչ նա խնդրում է

• Ուրիշների գործողությունների և զգացմունքների նկատմամբ պատասխանատվության չափազանց մեծ զգացում:

• Հարաբերությունների պահպանումը, նույնիսկ եթե գիտեք, որ ձեր գործընկերը տհաճ բաներ է անում: Ընտանիքը կամ ընկերները կարող են փորձել համախոհների հետ խոսել իրենց խնդիրների մասին. բայց նույնիսկ եթե ուրիշները ենթադրեն, որ անձը չափազանց կախված է, ապա կախվածության մեջ գտնվող անձը դժվարությամբ կավարտի հարաբերությունները:

• Կախված անձը ծայրահեղ հակամարտություն կզգա իր գործընկերոջից բաժանվելու վերաբերյալ, քանի որ իր իսկ ինքնությունը կենտրոնացած է այլ անձին զոհաբերելու վրա:

Ինչպե՞ս եք դառնում անկախ կախված:

Երբ մարդիկ գիտակցում են, որ ունեն իրարից կախված հատկություններ, նրանք հաճախ սկսում են մտածել, թե որտեղից են դրանք:

Չնայած ոչ բոլորի պատասխաններն են նույնը, մարդկանց մեծ մասի համար ամեն ինչ սկսվում է մանկությունից: Փոքր երեխաները չափազանց տպավորիչ են և չունեն ունակություն կամ կյանքի փորձ `հասկանալու, որ իրենց տեսած և փորձված հարաբերություններն անառողջ են, որ նրանց ծնողները միշտ չէ, որ ճիշտ են, որ նրանց ծնողները ստում են, մանիպուլյատոր են և չունեն կապեր ապահովելու հմտություններ:

Կոդկախվածության հիմնական պատճառը հաճախ դիսֆունկցիոնալ ընտանիքն է, որի մեջ աճել են այլախոհները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծահասակների ծնողները չեն կարողանում բավարարել իրենց երեխաների հուզական կարիքները, երբ նրանք մեծանում են:Այս ծնողները զրկված են էմոցիոնալ կարողությունից `իրենց սեփական խնդիրների պատճառով այն ժամանակ և հուզականորեն կտրված են իրենց երեխաներից: Նրանք ի վիճակի չեն իրենց երեխաներին տալ իրենց անհրաժեշտ ժամանակը, սերն ու հոգատարությունը, և, հետևաբար, կախյալները զարգացնում են իրենց գոյատևման միջոցները ՝ առանց ծնողական աջակցության:

Ի պատասխան զգացմունքային անտեսման, համակրողները գտնում են, որ իրենց սեփական կարիքները, զգացմունքներն ու խնդիրները անտեղի են և սովորում են դրանք անտեսել:

Եթե նրանք ինչ -որ կարիք ունեն, նրանք սովորում են ճնշել դրանք: Որոշ դեպքերում այս երեխաները նույնիսկ վախենում են, որ եթե արտահայտեն իրենց զգացմունքները կամ կարիքները, ապա կարող են պատժվել դրա համար: Նրանք կարող են պարզել, որ զգացմունքներ և կարիքներ ունենալը նպաստում է իրենց ծնողների դժգոհությանը, տառապանքին և բաժանմանը: Արդյունքում, այս երեխաները սովորում են ճնշել սեփական զգացմունքներն ու կարիքները և, ի վերջո, մեծանալուց հետո լիովին կտրված են նրանցից:

Կենսաթոշակառուները սկսում են պատասխանատվություն զգալ այն ամենի համար, ինչ զգում են իրենց ծնողները և այն վերաբերմունքը, որ նրանք վերաբերում են իրենց երեխային: Երեխաները սկսում են զգալ, որ իրենք ինչ -որ տեղ պատասխանատու են այն ամենի համար, ինչ ապրում են իրենց ծնողները: Հենց այս վարքագիծը վերաբերում է նրանց բոլոր ապագա հարաբերություններին, այսինքն ՝ պատասխանատվություն ուրիշների համար ՝ անտեսելով սեփական զգացմունքները:

Նման ընտանիքներում երեխային կարելի է սովորեցնել կենտրոնանալ ծնողների կարիքների վրա և երբեք չմտածել իր մասին: Կարիքի կարիք ունեցող ծնողները կարող են իրենց երեխաներին սովորեցնել, որ երեխաները եսասեր կամ ագահ են, եթե իրենք իրենց համար ինչ -որ բան են ուզում: Արդյունքում երեխան սովորում է անտեսել սեփական կարիքները և միշտ մտածում է միայն այն մասին, թե ինչ կարող են նրանք անել ուրիշների համար: Այս իրավիճակները բացեր են ստեղծում երեխայի հուզական զարգացման մեջ ՝ դրդելով նրան հետագայում փնտրել փոխկապակցված հարաբերություններ:

Կախվածությունը կարող է առաջանալ նաև քրոնիկ հիվանդ կամ հաշմանդամ անձի խնամքով: Հոգատար լինելը, հատկապես երիտասարդ տարիքում, կարող է երիտասարդին ստիպել անտեսել իր կարիքները և զարգացնել միայն ուրիշներին օգնելու սովորությունը: Անձի ինքնագնահատականը կարող է ձևավորվել այն բանի շնորհիվ, որ մեկ այլ մարդ իրեն պետք է և դրա դիմաց ոչինչ չի ստանում:

Երեխաները, ովքեր մեծանում են բռնության ենթարկված ընտանիքներում, կարող են սովորել ճնշել իրենց զգացմունքները ՝ որպես պաշտպանական մեխանիզմ չարաշահման ցավից: Հասուն տարիքում այս սովորած վարքը բերում է նրան, որ նա հոգ է տանում միայն դիմացինի զգացմունքների մասին և չի ճանաչում իր սեփական կարիքները: Երբեմն բռնության ենթարկված անձը հետագայում կփնտրի վիրավորական հարաբերություններ, քանի որ նրանք ծանոթ են միայն այդ տիպի հարաբերություններին: Սա հաճախ արտահայտվում է փոխկապակցված հարաբերություններում:

Կախված սովորություններից հրաժարվելը

Շատերը կարծում են, որ կկորցնեն այն, ինչ իրենք են, եթե դադարեն լինել անկախ կախվածությունից: Այնուամենայնիվ, դա սովորաբար այդպես չէ:

Իրականում, մենք դառնում ենք ավելի ինքներս մեզ, երբ ավելի քիչ ենք անում այն, ինչ մեզանից սպասվում է: Կախված սովորություններից ազատվելը հսկայական նվեր է, որը մենք կարող ենք ինքներս մեզ տալ. Մեկուսացված հաղթանակը կհավասարակշռի մեր պատասխանատվությունը ինքներս մեզ և ուրիշների առջև:

Կախվածության վերականգնման և դադարեցման բանալին այն է, որ սկսեք պաշտպանել և հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Սա կարող է թվալ էգոիստական արարք, բայց այն ձեզ հավասարակշռության մեջ կբերի: Մյուսները կհասկանան, որ դուք այժմ հարգում և պաշտպանում եք ձեզ չափից ավելի պարտավորվածությունից կամ չարաշահումից, և եթե նրանք դա չեն հասկանում, գուցե նրանք չեն կարող բացվել սեփական հարաբերությունների մեջ:

Մարդը կարող է սովորել ավելի քիչ կախված լինել և վերականգնել սեփական անձի և անկախության զգացումը սեփական կյանքում, բայց դա սովորաբար պահանջում է աշխատել թերապևտի հետ, քանի որ տարեցտարի փոխկախվածության վարքագիծը սովորել և խորապես արմատավորված է: Առողջ մնալու համար ժամանակ և պրակտիկա է պետք:

Անհատական կամ խմբային թերապիան կարող է օգտակար լինել, քանի որ այն խրախուսում է անձին ուսումնասիրել իր զգացմունքներն ու վարքագիծը որպես հարաբերություններից դուրս գտնվող անձ:

Կապված հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ գուցե կարիք ունենան փոքր քայլեր ձեռնարկելու հարաբերություններում որոշակի տարանջատման ուղղությամբ, օրինակ ՝ զբաղմունք կամ զբաղմունք գտնելը, որը նրանք վայելում են հարաբերություններից դուրս: Կախված անձը պետք է փորձի նաև ժամանակ անցկացնել աջակցող ընտանիքի անդամների կամ ընկերների հետ:

Չարաշահված համակիրները պետք է ընդունեն անցյալի չարաշահումները և նորից սկսեն զգալ իրենց սեփական կարիքներն ու հույզերը:

Ձեր հարաբերություններում կախված սովորույթներից հրաժարվելը կնշանակի նաև, որ օգնականը պետք է հասկանա, որ չի օգնում իր զուգընկերոջը ՝ թույլ տալով նրան ծայրահեղ զոհողությունների գնալ:

Հաղորդակցական ուսուցման, համառության և առողջ սահմաններ ստեղծելու միջոցով և՛ կախյալը, և՛ գործընկերը կարող են սովորել հրաժարվել այդ սովորություններից և դրական փոփոխություններ մտցնել իրենց հարաբերություններում:

Հեղինակային կայք ՝ psiholog-filippov.kiev.ua