2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 02:31
Մենք բոլորս գիտենք, որ վտանգավոր է գերծանրաբեռնված աշխատանքը ՝ առանց հանգստի, քնի և պատշաճ սնուցման ժամանակ թողնելու, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ մեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Այրումը տեղի է ունենում, երբ բոլոր ուժերը տրվում են կյանքի ինչ -որ ոլորտ ՝ ի վնաս սեփական կարիքների և շահերի բավարարման, երբ սեփական անձի համար ժամանակ չկա:
Գործողությունների սխեման կարծես պարզ է.
Փաստորեն, ամեն ինչ ավելի բարդ է ստացվում: Կան նաև հոգեբանական նախադրյալներ `բնավորության և վարքի որոշակի գծեր, որոնք հանգեցնում են հուզական սպառման:
Հիպերհսկողություն
Ամեն ինչ վերահսկելու փորձերը կապված են այն գաղափարի հետ, որ վերահսկողություն = անվտանգություն: Թվում է, թե որքան ավելի շատ ենք մենք ազդում աշխարհի վրա, այնքան ավելի կանխատեսելի և հասկանալի է դառնում: Սա մասամբ ճիշտ է, բայց հավասարակշռությունը կարևոր է:
Ամեն ինչ վերահսկել հնարավոր չէ: Եվ եթե չափազանց շատ եք փորձում, լարվածությունն ու անհանգստությունը կուտակվում են, ինչը, արդյունքում, կարող է հանգեցնել այրման:
Ձգտում կատարելության
Լսե՞լ եք «Լավագույնը բարու թշնամին է» ասացվածքը: Նա հենց այդ մասին է: Unfortunatelyավոք, իդեալը գոյություն ունի միայն ֆանտազիայի աշխարհում: Փորձելով հասնել կատարելության, մենք դրա վրա շատ ուժ և էներգիա ենք ծախսում: Եվ երբեմն, քանի որ մենք ցանկանում ենք դա կատարելապես անել, ընդհանրապես ոչինչ չենք սկսում: Լարվածություն, հիասթափություն, տխրություն, գրգռում և անզորություն են հայտնվում `բարև, հուզական ուժասպառություն:
Բազմակի առաջադրանքներ
Կյանքը խելագար տեմպերով է շտապում: Ես ուզում եմ ամեն ինչ անել, և որքան շատ ես անում, այնքան ավելի շատ ես ստանում: Սա ճիշտ է, բայց ամեն ինչ իր գինն ունի: Յուրաքանչյուր նոր խնդիր սթրես է մարմնի համար: Եվ յուրաքանչյուր թերի լրացուցիչ սթրես է:
Երբ մենք RAM- ը բեռնում ենք շատ բաներով, այն շատ էներգիա է խլում և ազդում կատարման արագության և որակի վրա: Դա այնքան հոգնեցուցիչ է, որ երբեմն, ցանցին վերադառնալու միակ միջոցը ամբողջական վերագործարկումն է (ինչպես սառեցված համակարգիչը):
Կախվածություն ուրիշների կարծիքներից
Ուրիշների շահերը հաշվի առնելը օգնում է կառուցել հարաբերություններ: Խնդիրն առաջանում է այն ժամանակ, երբ շրջապատի կարիքները դառնում են ավելի կարևոր, քան քոնը: Անհնար է գոհացնել բոլորին, և լրացուցիչ սթրեսային իրավիճակն այն հիասթափությունն է, որն առաջանում է, երբ ուրիշները ձեզ նման չեն վարվում: Հետեւաբար, ինքներդ ձեզ ուրիշի տեղը դնելով, մտածեք, թե ով է այս պահին ձեր վրա:
Ներքին քննադատ
Տհաճ է, երբ քեզ քննադատում են, բայց շատ ավելի ցավոտ է, երբ դա ինքդ ես անում: Ոմանք հակված են օգտագործել «մտրակը» իրենց նկատմամբ ՝ նախատել, ամոթանք տալ և մեղադրել մանրուքների համար:
Այս մեթոդը նպատակ ունի մոտիվացնել: Բայց չափից դուրս քննադատությունը գործում է հակառակը ՝ դա առաջացնում է տհաճ հույզեր, որևէ բան անելու ցանկություն և կարող է հանգեցնել հոգնածության: Մտածեք, թե ինչ կլինի, եթե դուք թուլացնեք ձեր բռնակը և հաջորդ անգամ «փայտի» փոխարեն ձեռք բերեք «գազարը»:
Անբացատրելի սահմաններ
Հոգեբանական սահմաններն այն են, ինչ մարդը համարում է իրենը և ներառում է իր պատասխանատվության ոլորտում `իր մտքերը, հույզերը, մարմինը, պարտականությունները, կարիքները, տարածքը և այլն: Սահմանները ձևավորվում և սահմանվում են այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում:
Երբ խախտվում են սահմանները, մարդը սովորաբար զգում է զայրույթ, տխրություն կամ դժգոհություն: Նաև դժվար է կառուցված սահմաններ ունեցող մարդկանց համար ինչ-որ մեկին «ոչ» ասել: Հետեւաբար, նրանք հաճախ գործում են ոչ իրենց շահերից ելնելով, ճնշում են զգացմունքները եւ չեն նկատում իրենց կարիքները:
Ցածր ինքնագնահատական
Կարծում եմ, որ սա պարզ է առանց բացատրության: Բայց եթե այս կետը ձեր մասին է, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես է ձևավորվում ձեր ինքնագնահատականը: Եվ իրոք, քո մասին քո կարծիքը շատ է քո նկարագրած ձևով:
Կուտակված հույզեր
Պատկերացրեք մի նավ, որը լցվում է ձեր հույզերով: Այն ամենը, ինչ չի ապրել, հավաքվում է այնտեղ:Անոթը աստիճանաբար լցվում է, և երբ տեղ չի մնում, տեղի է ունենում կաթարսիս: Ամեն ինչ միանգամից դեն ես նետում ՝ «վերջին կաթիլին» անհամաչափ ծավալով:
Energyգացմունքները «պահելու» համար շատ էներգիա է պահանջվում: Սա ազդում է ձեր զգացմունքների, ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա, կարող է հանգեցնել հոգեսոմատիկ հիվանդությունների և անհամապատասխան հուզական ռեակցիաների:
Վախեր
Ոչինչ, վախենալ: Սա օգնում է ձեզ լինել ավելի զգույշ և ընտրովի, ավելի ուշադիր ինքներդ ձեզ և ավելի շատ հոգ տանել ձեր հարևանների մասին: Բայց մշտական վախի մեջ ապրելը շատ ռեսուրսներ է խլում:
Ներածություններ և համոզմունքներ
Իրականում դրանք այն սկզբունքներն են, որոնցով մարդն առաջնորդվում է կյանքի ճանապարհով: Նրանք կարող են լինել հենարաններ և պաշտպանական միջոցներ, օգնել ընկալել, գնահատել և կառուցել իրականությունը:
Բայց եթե դուք չեք ստուգում ձեր համոզմունքները ներքին զգացումներով և ապրում եք «ինչպես բոլորը», «ինչպես հարկն է» կամ «ինչպես տատիկն է ասել», ապա հնարավորություն կա ապրել «ոչ ձեր սեփական» կյանքով:
Երբ քեզ դնում ես շրջանակի մեջ ՝ չհասկանալով, թե ինչու ես դա անում, կյանքը դադարում է հաճելի լինել, քանի որ այն բաղկացած է անընդհատ սթրեսից և սահմանափակումներից:
Հոգնածության ուղին գծային չէ և կարող է շատ անհատական լինել: Եվ եթե վերը նշվածներից որևէ մեկը ձեզ նման է, մի հուսահատվեք: Սա չի նշանակում, որ ոչինչ չես կարող փոխել:
Ընդհակառակը, նախազգուշացված նշանակում է նախօրոք արված: Իսկ նկատելն ու գիտակցելը, թե ինչ է կատարվում, դա մեծ քայլ է այն վերացնելու ուղղությամբ:
Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել դրա համար: Եվ եթե կարծում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել, միշտ կարող եք դիմել մասնագետների օգնությանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վնասակար խորհուրդներ: Ինչպես մեծացնել ոչ մեծ երեխա (քայլ առ քայլ հրահանգներ)
Մտածեք երեխայի մասին ՝ որպես ձեր ամուսնական հարաբերությունների փրկություն. Հակադարձել հիերարխիան ընտանիքում: Մոռացեք ձեր ծնողական նպատակը: «Երեխային մեծացնելու համար, որպեսզի նա կարողանա ապրել ինքնուրույն» նպատակի փոխարեն, ձեզ անհրաժեշտ է «տալ նրան ամեն ինչ» նպատակը:
SWOT անհատականության վերլուծություն. Քայլ առ քայլ հրահանգներ ՝ վերլուծելու ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը
SWOT վերլուծությունը ձեռնարկությունների և ընկերությունների կողմից սովորաբար օգտագործվող մեթոդ է `գնահատելու իրենց ուժեղ և թույլ կողմերը և արտաքին գործոնները, որոնք կարող են ազդել զարգացման վրա: Իրականում, հենց այդ հատկություններից է, որ հապավումը բաղկացած է ՝ ուժեղ (ուժեղ), թույլ (թույլ), հնարավորություններ (հնարավորություններ) և սպառնալիքներ (սպառնալիքներ):
Քայլ առ քայլ պլան ֆինանսական բարեկեցության համար
Ո՞ր չափանիշներն են չափազանց կարևոր ՝ ձեր ֆինանսական բարեկեցությունը վաղ թե ուշ բարելավելու համար: Ստորև ներկայացված է քայլ առ քայլ ծրագիր, որը կօգնի ձեզ լուծել հիմնական ասպեկտները, բայց չպետք է ակնկալել, որ դրա միջով անցնելուց վաղը դուք միլիոնատեր կդառնաք:
Քրոնիկ հոգնածություն - Հոգնածության 5 քայլ
Հարցն այն է. Կհաջողվի՞ ձեզ նման բանում: Պատասխանը հետևյալն է. Եթե դուք փորձում եք ճիշտ ուղղությամբ, ապա `այո: Ի վերջո, որակապես հոգնելու համար մեծ ջանքեր չեն պահանջվում: Բավական է օգտագործել 5 ապացուցված ռազմավարություն: Ռազմավարություն 1.
Ինչպես վիճել առանց վիրավորանքի: Քայլ առ քայլ հրահանգ
Ինչպես վիճել առանց վիրավորանքի: Քայլ առ քայլ հրահանգ. Դուք պետք է կարողանաք ճիշտ վիճել: Շատերը խուսափում են վեճերից միայն այն պատճառով, որ վախենում են հարաբերությունների բարդություններից, վախենում են հարաբերությունները կորցնելուց, վախենում են վերջնականապես վիրավորել և հետագայում իրենց մեղավոր զգալ:
