Կուլ տալով դժգոհությունը ՝ դու ինքդ քեզ ես մարսում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Ես չեմ կարող այն մարսել» արտահայտությունը այս դեպքում արտացոլում է դժգոհությունը և վերաբերում է մարսողական տրակտին: Որոշ հետազոտողներ ենթադրում են, որ արգանդի քաղցկեղը կապված է կնոջ ՝ տղամարդու հանդեպ վրդովմունքի հետ: Մարմինը սթրեսի մեջ է: Հարմարվողականությունը նվազում է, անձեռնմխելիությունը կարող է թուլանալ: Հոգեսոմատիկան հարվածում է ամենաթույլ կետին:

Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ վիրավորել է, քաջությամբ վրեժ լուծեք: Մնացեք հանգիստ, և սա կլինի ձեր վրեժխնդրության սկիզբը, ապա ներեք, սա կլինի դրա վերջը: Հին աֆորիզմ

Վրդովմունքն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մեր սպասելիքները չեն արդարացվում: Եվ դա անտանելի է դառնում, եթե այն ավելի խորացնենք և ընկնենք պատրանքի մեջ: Ի՞նչ է թաքնված նման այրվող և անկանխատեսելի զգացմունքի հետևում:

ԱՌԱՆՈՐԴՈԹՅՈՆՆԵՐԸ

Դուք ակնկալում եք, որ ընկերը ձեզ կվերաբերվի սիրով և նվիրվածությամբ, բայց նա այլ կերպ է վարվում … Դուք սպասում եք մի արձագանքի, բայց բախվում եք մյուսին: Ո՞վ է պատասխանատու սրա համար: Իհարկե, ինքս: Իմ սպասելիքները հեռու էին իրականությունից: Ես նմանակեցի իմ սիրելիների մեկ վարքագիծը, բայց պարզվեց, որ դա այլ է: Նշանակում է, որ նա սխալ էր մոդելավորում: Եվ հետո ես ազդանշան եմ ստանում, որ կա՛մ մարդկանց, իրավիճակների վերաբերյալ իմ ընկալումը սխալ է, կա՛մ մարդիկ ինձ հետ չեն վարվում այնպես, ինչպես ես կցանկանայի:

Թերեւս սա ազդանշան է հարաբերությունները վերանայելու համար:

Ստուգման պատճառ. «Correctlyի՞շտ եմ գնահատում այս անձին: Ես նրանից նման արարք սպասու՞մ էի »:

Իրավիճակը հուշում է եզրակացության. Հանցագործի կերպարը ենթակա է նորացման, որպես կանոն, ոչ դեպի լավը: Հուզիչ մարդիկ կարող են լինել ինֆանտիլ, նրանք ապրում են պատրանքների մեջ: Բարկության հաղթահարումը օգնում է նրանց հասունանալ և հրաժարվել այդ երևակայություններից:

ՎԱԽ, PAԱՎ ԹԵ՞ GԱՌԱՆՈՄ:

Այս հզոր զգացումը երբեմն որոշում է կյանքի ռազմավարությունը, որի նպատակն է ինչ -որ մեկին ապացուցել, որ նա սխալ է, կամ վրեժ լուծել: Վրդովմունքը կարող է տարածվել բազմաթիվ հարաբերությունների վրա: Իզուր չէ, որ հորից նեղացած կինը բացասական զգացմունքներ է ունենում ամուսնու նկատմամբ: Նման պահերին հայտնվում է վախ, ցավ, զայրույթ, երբեմն այն միտքը, որ ես անարժեք եմ կամ հպարտություն. Մկանների մեջ լարվածություն կա: Ներքին օրգանների աշխատանքը կարող է խախտվել. Հայտնվում է սրտի բաբախում, աղիները և լյարդը այնքան էլ լավ չեն դիմանում իրենց գործառույթներին:

«Ես չեմ կարող այն մարսել» արտահայտությունը այս դեպքում արտացոլում է դժգոհությունը և վերաբերում է մարսողական տրակտին:

Որոշ հետազոտողներ ենթադրում են, որ արգանդի քաղցկեղը կապված է կնոջ ՝ տղամարդու նկատմամբ վրդովմունքի հետ: Մարմինը սթրեսի մեջ է: Հարմարվողականությունը նվազում է, անձեռնմխելիությունը կարող է թուլանալ: Հոգեսոմատիկան հարվածում է ամենաթույլ կետին:

ՆԵՐՈ TO ՔԱՅԼԵՐ

Ի՞նչ անել դժգոհության հետ: Դուք պետք է ազատվեք դրա հուզական մասից և ռացիոնալ մասը վերցրեք ձեզ հետ: Սկսնակների համար պարզապես պետք է ներել ցանկանալ: Ներողամտությունը միանգամյա գործողություն չէ, այլ գործընթաց:

Ընթացքում կան մի քանի քայլեր.

1. ՄԵՆՔ ՀԱՍԿԱՈ WHՄ ԵՆՔ ՈՎ ԵՎ ԻՆՉՈ ՀԱՄԱՐ ՎՐԱՆՈՄ: Այս ժամանակահատվածում մենք կարող ենք չարաշահողի գործողությունները փոխանցել հարաբերությունների ոլորտ: «Երբ նա ինձ ասաց … դա նշանակում էր, որ նա նկատի ունի ինձ …»:

2. ՄԱՔՈՐ ՍՊԱՍՈՄՆԵՐ: Ենթադրենք, ես սպասում էի, որ ինձ կսիրեն և կհարգեն, բայց նրանք …

3. Բացատրեք չարաշահումների վարքագիծը: Օգտագործեք այս անձի վերաբերյալ բոլոր գիտելիքները `կենսագրությունը, արժեքները, որոնք ձեզ հայտնի են, ինքներդ ձեզ բացատրելու համար նրա վարքի դրդապատճառները:

4. PRԱԽՍԵՔ ՁԵՐ FՈINGՅԸ: Ընդունեք ձեր վախը, զայրույթը, ցավը, ավերածությունը, հուսահատությունը և այլն: Ապրեք այս զգացմունքների մեջ, և դրանք կանցնեն կամ կփոխվեն: Խոնարհությունը կհայտնվի: Հետո հարցնում ես ինքդ քեզ. «Ի՞նչ պատահեց ինձ հետ, երբ ես այլ բանի էի սպասում»:

5. ՄԵՆՔ ՄԵՆՔ ՁԵ AS. «ԵՐԲ ՀԻՇՈՄ ԵՄ ՀԻՎԱՆ ՎՐԱՍԻՆ, ՍԱ՞Վ Է ՍՐԱՄՈՄ ՆԱԽԱԳԱՀ ԷՄՈՅԹՆԵՐ»: Եթե այո, ապա դու շարունակում ես բացասականը կրել քեզ հետ: Եթե դուք հանգիստ հիշում եք այս պատմությունը, ուրեմն դրանից խելքի հատիկ եք քաշել: Ապագայում, նման իրավիճակում, դուք ձեզ այլ կերպ կպահեք:

ՀԱՍԱՐԱԿՈ ԹՅՈՆ «Ռացիոնալ հացահատիկ»

Մի անգամ մի մարդ կար: Նա շատ հուզիչ էր և զգուշորեն հսկում էր իր բոլոր դժգոհությունները:Նրանք, ինչպես կշիռները, շղթայված էին նրա ոտքերին ՝ շատ մանր, միջին, մեծ: Մի անգամ այդ «կշիռներն» այնքան շատ էին, որ մարդն ավելի հեռուն գնալ չէր կարող: Նա կանգ առավ - և ոչ այստեղ, ոչ այնտեղ:

Անցավ մի իմաստուն:

Մարդը նրան հարցրեց. «Ի՞նչ պետք է անեմ»: «Տեսեք», - պատասխանեց իմաստունը, «կշիռները ձեր ոտքերի վրա են, հանեք դրանք»: Մարդը թռավ, թեև ոչ առանց ափսոսանքի, քանի որ դրանք նրա կուտակած դժգոհություններն էին:

«Այժմ մենք խմել ենք մեր կշիռները, և դրանցից յուրաքանչյուրի մեջտեղում դուք կգտնեք մի փոքրիկ հատիկ: Վերցրեք այս տուփը և դրեք ձեր մեջ գտած սերմերը », - ասաց իմաստունը:

Մարդը սկսեց տեսնել կշիռները, և յուրաքանչյուրի մեջ նա գտավ մի փոքրիկ հատիկ: Երբ նա ծալեց բոլոր հատիկները, արկղում դեռ տեղ կար: Եվ տուփը թեթև էր: Հետո մարդը հասկացավ, որ իր ծանր կշիռները պետք է թողնի ճանապարհին: Նա իր հետ վերցրեց միայն մի տուփ և հեշտությամբ առաջ գնաց:

Մեկ քայլից մյուսին անցնելիս հիշեք `երբեք զոհից չարաշահողի մի վերածվեք:

Այս քայլերով մենք քայլեցինք Սվետլանայի հետ, ով վաղուց թաքցնում էր իր դժգոհությունները հոր դեմ: Սվետլանան 26 տարեկան է, ամուսնացած չէ: Նրա հայրը հիվանդ է ալկոհոլիզմով: Իր կյանքի ընթացքում Սվետլանան տարբեր առիթներով տառապում է հոր հասցեին հնչող սուր քննադատությունից: Մայրիկը փորձում է ամեն կերպ խուսափել հակամարտություններից, ուստի նա լռում է: Մանկության տարիներին Սվետլանան չէր տառապում հոր խմիչքներից: Նա պատմում է, որ նույնիսկ եղբոր հետ էին ուրախանում, երբ հայրը հարբած էր գալիս: Նա բարի էր, ժպտերես, շռայլ շոկոլադներով: Բայց նա քննադատեց իր դստեր յուրաքանչյուր քայլը: Սա շարունակվում է հիմա:

ԱՌԱԻՆ ՔԱՅԼ Ես խնդրում եմ Սվետլանային որևէ օրինախախտման օրինակ տա: - Ի՞նչ արարքով կամ ո՞ր բառով է հայրդ վիրավորել քեզ վերջին անգամ: Սվետլանան ասում է, որ վերջերս գնացել է վարսավիրանոց և մազերը կտրել մինչև ուսերը: Մինչ այդ նա ավելի երկար մազեր ուներ: Հենց որ նա հայտնվեց տանը նոր սանրվածքով, իր կարծիքով, գեղեցիկ, հայրն ասաց. «Դե, դու հիմար ես, որ մազերդ կտրում ես: Ինձ դուր եկան երկար մազերը »: Սվետլանայի տրամադրությունը սրվեց:

ԵՐԿՐՈՐԴ ՔԱՅԼ Ակնկալիքների հստակեցում: - Ի՞նչ էիք սպասում ձեր հորից `վարսավիրանոցից տուն վերադառնալով: - Ես հաճոյախոսությունների չէի սպասում, նա ժլատ է հաճոյախոսություններից: Բայց ես նույնիսկ չէի կարող պատկերացնել նման վիրավորանք:

ՔԱՅԼ ԵՐՐՈՐԴ Բացատրելով չարաշահողի վարքագիծը: - Ինչպե՞ս կարող եք բացատրել ձեր հոր այս պահվածքը: - Նա արտահայտվում էր կոշտ, հրամայական տոնով: Նա զինվորական է, փոխգնդապետ: Նրա մայրը ՝ տատիկս, հաճախ էր նրան քննադատում: Միգուցե դա ինչ -որ կապ ունի սեփական մանկության կամ աշխատանքի հետ: Ավելին, ոչ մայրս, ոչ ես երբևէ չենք առարկել նրան: Մենք սովոր ենք դժգոհությունը կուլ տալու: - Իսկ եթե մազերի նկատմամբ նրա արձագանքը սիրո ակտ լինե՞ր ձեզ համար: Արդյո՞ք նա սիրում է երկար մազերով գեղեցիկ դստերը և վրդովվում է, երբ նա փորձեր է անում իր արտաքինի հետ: - Կարծես սիրում է: Միայն նրա քննադատությունն է այնքան արմատացած իմ հոգում և հին դժգոհություններն այնքան կենդանի են, որ ես շատ ցավոտ եմ արձագանքում նման դիտողություններին:

ՉՈՐՐՈՐԴ ՔԱՅԼ Պարզաբանեք և արտահայտեք ձեր զգացմունքները: -Դու գնացիր քո սենյակ: Ինչպե՞ս էիր զգում այնտեղ: - Ես լաց եղա, բարկացա հորս վրա, ցավ զգացի: Հետո հուսահատվեցի: - Ո՞ւմ կասեք ձեր զգացմունքների մասին: - Ոչ ոք: - Որքա՞ն տևեց ձեր դեպրեսիան: - Գուցե մեկ -երկու օր: «Դուք այնքան լավ եք ճանաչում ձեր հայրիկին: Ի՞նչ պատահեց ձեզ, երբ նրանից այլ արձագանք ակնկալեցիք: Ինչպե՞ս կանխատեսեցիք նրա պահվածքը: - Ես չէի կանխատեսում: - Այժմ դուք պետք է կանխատեսեք այս ամենը և պատրաստվեք տարբեր տարբերակներին: Մտադի՞ր եք երբևէ սկսել պաշտպանվել ինքներդ: Դուք 26 տարեկան եք, գումար եք վաստակում ինքներդ ձեզ համար: Դուք իրավունք ունե՞ք ձեր մազերով անել այն, ինչ ցանկանում եք: - Այո, բայց ես սովոր եմ լռել: Ես ուզում եմ լավ դուստր լինել: «Լավ դուստրերն ունեն առողջ անհատականության սահմաններ, և նրանք պարտավոր են պաշտպանել դրանք: Ինչպե՞ս է այժմ զգացվում այս դժգոհությունը: - Այո, կարծես ամեն ինչ անցել է: Եվ գործը մանրուք էր: Դուք չպետք է այդքան վրդովված լինեիք:

Ապրեք չարությամբ

«Ներումը բնականաբար գալիս է հասկանալու հետ: Երբ պարզվում է, որ հասկանում և գիտակցում ես, նա դա արեց, քանի որ ուներ իր պատճառները, իր պատմությունը, գուցե նաև իր ցավը:Ներումը, որը հիմնված է պարտավորության վրա կամ վախը վրդովմունքի բացասական հետևանքներից, իրականում ներում չէ: Վրդովմունքը ծնվում է միայն այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր մեզ մոտ են, ում մենք սիրում ենք կամ սիրում ենք, նրանցից, ումից մենք ակնկալում ենք աջակցություն, ընդունում, սեր:

Առավել կարևոր է փորձել հասկանալ դրանք, ընդունել նրանց անկատարության մեջ և իսկապես ներել: Եթե դա դուրս չի գալիս ներելու համար, ապա մեր դժգոհությունը շարունակում է ապրել մեզ հետ և ոչնչացնել մեզ: Նա իսկապես սոմատիկ արձագանք ունի: Եվ կա վարկած, որ դժգոհությունը քաղցկեղի հիմքում է: Բայց, շեշտում եմ ՝ վարկած: Հոգեսոմատիկ խանգարումները կապված են հոգեբանական ասպեկտների հետ, բայց ոչ միանշանակ. Ոմանք հիվանդանում են, մյուսները ՝ ոչ: «Արթուր ԴՈՄԲՐՈՎՍԿԻ

ՀԻՆԳ ՔԱՅԼ Հին դժգոհությունը հիշելը ցավոտ զգացմունքներ չի առաջացնում: Սվետլանան որոշում է կայացնում. «Հաջորդ անգամ ես այլ կերպ կվարվեմ»: Նա արդեն ներել է հորը: Բոլոր քայլերն արված են, և Սվետլանան չի պատրաստվում զոհից վերածվել հանցագործի: Նա հորից վրեժ չի լուծի: Մանկության տարիներին նա ցանկանում էր վրեժ լուծել ինչպես հայրիկից, այնպես էլ մայրիկից: Հետո նա մտածեց. «Հիմա, եթե ինձ հարվածի մեքենան, նրանք կիմանան»: Նրա պասիվ ագրեսիան ֆանտազիայի մեջ էր ուղղված դեպի իրեն: Այսպիսով, ես և Սվետլանան գնացինք ամենաառողջ ճանապարհով ՝ վիրավորանքից մինչև ներում: Դուք նույնպես կարող եք դա անել և հեշտությամբ առաջ գնալ, առանց ծանր հիշողությունների և դժգոհությունների:

«ՎԵՐԱԲԵՐՈ ASԹՅՈ ASՆԸ ՝ ՄԱՐՄԻՆՈ TH ԲԱՆ» Լիակատար մենության մեջ, լռության մեջ, հարմարավետ դիրքում, հանգստության վիճակում, փորձեք ձեր վիրավորանքը ներկայացնել որպես մարմնի մեջ եղած իր: Մտածիր այդ մասին. Որտե՞ղ է ապրում ձեր դժգոհությունը (կրծքավանդակում, գլխում, ձեռքերում, ոտքերում): Որքան մեծ է: Ինչ գույն? Ո՞րն է հետևողականությունը (հեղուկ, պինդ, գազային): Որքա՞ն է ջերմաստիճանը (ցուրտ, տաք, տաք): Ինչպե՞ս է այն զգում (կպչուն, փափուկ և այլն):

Այս «բանի» մասին լավ պատկերացում ունենալուց հետո որոշեք ՝ ձեզ դուր է գալիս այն, ինչ ձեր ներսում է: Եթե ոչ, ապա հանեք այս բանը ձեր մարմնից: Ձեռքերով շարժում կատարեք, կարող եք «ձեռք բերել», դեն նետել, այրել, գցել ջրհորը: Հիմա լսեք ձեր մարմնին: Ի՞նչ կա այժմ այն վայրում, որտեղ դուք կատարել եք հանցագործությունը: Կարող է զգացում լինել: Կամ դատարկություն: Լրացրեք դատարկությունը հաճելի սենսացիաներով: