2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ոմանք ունեն «բյուրեղյա գնդակ», որը մարգարեանում է շարունակական դժբախտություններ, դժվարություններ և դժվար իրավիճակներ: Նրանք նախապես պատկերացնում են, որ ինչ -որ վատ բան տեղի կունենա, չնայած այս ենթադրությունը կարող է բոլորովին անիրատեսական լինել: Այս բացասական մարգարեությունները բերում են ինտենսիվ սպասման, անօգնականության, անհուսության, զզվանքի և ցանկացած գործունեությունից հեռանալու: Երբեմն պատահում է, որ այն պատճառով, որ մարդը բացասաբար է մարգարեանում, նա որոշակի իրավիճակում իրականում ձախողվում է: Նման բյուրեղյա գնդակը ձևավորվում է ճանաչողականից սխալներ:
Ընտրովի վերացականություն - սա կենտրոնանալով համատեքստից դուրս մնացած մանրամասների վրա և անտեսել իրավիճակի այլ ՝ ավելի կարևոր բնութագրերը: «Ես չէի կարող հասկանալ այս հայտարարությունը. Ես ի վիճակի չեմ հասկանալ ամբողջ դասախոսությունը: Չնայած նա գովեց ինձ, նա, այնուամենայնիվ, սխալ գտավ. Նա գովաբանում է ինձ ուրախացնելու համար, բայց այս ամբողջ տեքստը, հաշվի առնելով նրա պահվածքը, ոչինչ չարժե:
Գեր ընդհանրացում Արդյո՞ք կանոնների կամ եզրակացությունների ընդհանրացումն է ՝ հիմնված անհատական փորձի և այս ընդհանրացման օգտագործման վրա այնպիսի իրավիճակում, որը մոտավորապես կապված է գործերի սկզբնական վիճակի հետ, և երբեմն ՝ ընդհանրապես: Փոքրիկ անհաջող դրվագը կարող է ընդհանրացվել և փոխանցվել ամբողջ իրավիճակին, իսկ որոշ դեպքերում ՝ ամբողջ կյանքին: Քննադատությունը ընկալվում է որպես մերժում: «Ես չէի կարող հաղթահարել այս խնդիրը, ես չեմ կարող հաղթահարել հաջորդը, ես չեմ կարող հաղթահարել ոչինչ: Նա նախատեց ինձ իմ պահվածքի համար. Նա անընդհատ նախատում է ինձ. Նա ինձ չի սիրում, ոչ ոք ինձ չի սիրում »:
Չափազանցություն և թերագնահատում - սա բացասական փորձը առավելագույնի հասցնելու միտումներով իրավիճակները ոչ համարժեք գնահատելու կամ, ընդհակառակը, հնարավոր հաջողությունը նվազագույնի հասցնելու միտում է: Չափազանցությունը տեղի է ունենում, երբ խոսքը բացասական բանի մասին է (վախ, դեպրեսիա, անարդարություն, ձախողում, անկարողություն, հիմարություն): «Ես սխալ եմ թույլ տվել, սա սարսափելի է, ես ամբողջովին ոչնչացրել եմ իմ հեղինակությունը»:
Անհատականացում - սա արտաքին իրադարձությունների հարաբերությունն է ինքն իրեն, նույնիսկ եթե դրանք ոչ մի կապ չունեն մարդու հետ: Անհատականացումը խթանում է մեղքի զգացումը: Անհատականացումը հաճախ դրսևորվում է մի իրավիճակում, երբ անձը կամայականորեն եզրակացնում է, որ տեղի ունեցածը իր մեղքն է կամ արտացոլում է իր անբավարարությունը այնպիսի իրավիճակներում, որոնց համար նա փոքր կամ ընդհանրապես պատասխանատվություն չունի: «Երեխան չի կատարել իր տնային աշխատանքը. Ես վատ մայր եմ: Անհատականացումը կարող է հանգեցնել մեղքի զգացման աճի: Մարդը կարող է պատասխանատվություն զգալ գրեթե ամբողջ աշխարհի համար, այնպես որ մենք մեզ կաթվածահար ենք զգում:
Սև ու սպիտակ երկիմաստ մտածողություն («Ամեն ինչ կամ ոչինչ») - արտահայտվում է ամբողջ փորձի գնահատմամբ միայն երկու կատեգորիաներում `որպես բացասական կամ իդեալական: Երկփեղկված մտածողությունը կատարելագործման հիմքն է: Վախը ծագում է յուրաքանչյուր սխալի կամ ձախողման հետ, քանի որ դա հանգեցնում է ամբողջական անկարողության զգացման: Extremeայրահեղ դեպքերում մարդը ընդհանրապես դադարում է ինչ -որ բան անել, որպեսզի չսխալվի: «Ես քննություն չեմ հանձնել. Ես լիովին ձախողվել եմ: Ես չեմ կարող դա անել իր պես - ես ընդհանրապես չեմ կարող դա անել: Ինձ չհաջողվեց դա կատարելապես անել - ես ընդհանրապես չկարողացա դա անել: Կամ ես ամեն ինչ անում եմ 100 -ում, կամ ես լրիվ զրո եմ »:
Բացարձակ բաներ չկան: Եթե մեր մտածողությունը կենտրոնացած է բացարձակ կատեգորիաների վրա, մենք հավանաբար անընդհատ ընկճված կլինենք, քանի որ աշխարհը մեզ համար անիրատեսական կդառնա:
Սև ակնոցի ֆիլտր - իրավիճակներից բացասական կողմեր ընտրելու, դրանք հարցաքննելու, բացասական մեկնաբանություններ փնտրելու կամ դրական կողմերն անտեսելու և չնկատելու միտում: Ինքն իրեն այլ մարդկանց հետ համեմատելիս «վարդագույն զտիչը» օգտագործվում է ուրիշների համար (մյուսները ՝ երջանիկ, խելացի, հնարամիտ, ստեղծագործ), իսկ ինքդ քեզ նայելիս ՝ «սև զտիչը»:«Ես երբեք չէի կարողանա նման կերպ հանդես գալ, նա լավ է խոսում, բայց ես կակազում էի, ոչինչ մտքիս չէր գա: Ես ջրափոսի մեջ կհայտնվեի, և բոլորը կծիծաղեին ինձ վրա »:
Դրականի թերագնահատում չեզոք և նույնիսկ դրական երևույթների փոխարինումն է բացասականով: Հաջողությունը թերագնահատվում է, յուրաքանչյուր դրական փորձաշրջան կասկածի տակ է դրվում կամ դիտվում է բացասական տեսանկյունից: «Ես դա արեցի, քանի որ նրանք ինձ օգնեցին, բայց իրականում ես ինքս չկարողացա գլուխ հանել, ես աննշան եմ»:
«Պետք է» հայտարարությունը - իր մշտական մոտիվացիան, անձը ասում է. «Ես պետք է / պետք է, ես պետք է անեմ սա և այն»: Սա սթրեսային է, և շատ մարդիկ անմիջապես զգում են գրգռվածություն և հոգնածություն: Գործելու մոտիվացիա ունենալու փոխարեն այս «ես պետք է, պետք է, պետք է …» պետք է հուսահատեցնեն: Որքան ավելի ու ավելի հաճախ եք ասում. «Ես պետք է», այնքան ավելի շատ զզվանք է աճում դրա նկատմամբ: Անընդհատ «Ես պետք է» հանգեցնում է լարվածության և տհաճության, մյուս կողմից ՝ չկատարված «Ես» -ի մեղքը կարող է ստեղծել արատավոր շրջան, որը տանում է դեպի դեպրեսիա, անքնություն, սեռական դիսֆունկցիա և այլ բացասական հետևանքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տասներկու տարեկանից փոքր աղջիկ: Ի՞նչ է սպասում նրան ապագային:
Հեղինակ ՝ Մարկ Իֆրաիմով Աղբյուր ՝ «Մինչեւ տասներկու տարեկան աղջիկը հոր թեւի տակ է, իսկ տղան ՝ մոր թեւի»: Արդեն աքսիոմայի վերածված համաստեղությունների զինանոցից այս արտահայտությունը կարող է օգնել կանխատեսել երեխայի ապագան: Բարեբախտաբար, թե դժբախտաբար, մարդը բացարձակապես ծրագրավորվող արարած է:
«Սիրելիի կորուստը ավելին է, քան վիշտը»: Վշտի և սահմանագծման կանխատեսում
«Ռուսական հոգեբանության մեջ դուք չեք հավատա: - Ոչ ոչ ոք վշտի զգացման և հոգեթերապիայի բնօրինակ աշխատանք: Ինչ վերաբերում է արևմտագիտությանը, հարյուրավոր աշխատանքներ նկարագրում են այս թեմայի ճյուղավորված ծառի ամենափոքր մանրամասները `վիշտը` «պաթոլոգիական» և «լավ», «հետաձգված» և «կանխազգացող», տարեց այրիների մասնագիտական հոգեթերապիայի և փոխօգնության տեխնիկան, մանկական հանկարծակի մահվան վշտի սինդրոմը և վշտի մեջ ընկած երեխաների մահվան ազդեցության տեսագրությունները և այլն, և այլն »:
Սխալներ, որոնք թույլ ենք տալիս երկուշաբթի նոր կյանք սկսել
Ես ուզում եմ սկսել զբաղվել սպորտով, սովորել անգլերեն, լինել ինքնավստահ, զարգանալ և այսպես ասում ենք ինքներս մեզ. «Վերջ, այս երկուշաբթի օրվանից ես սկսում եմ նոր կյանք … և …»: Եկեք այն կարգի բերենք: Ո՞վ է սա ՆՈՐ ԿՅԱՆՔԸ: Ինչպե՞ս է այն սկսվում:
PTSD- ը ՝ որպես հոգեկան տրավմայի զարգացման հավանական կանխատեսում
Հոգեկան վնասվածքների վերաբերյալ նախորդ հոդվածում ՝ https://psy-practice.com/publications/travmy/Psihicheskaya-travma/, դրա առաջացման մեխանիզմը և պատճառները մանրամասն նկարագրված էին: Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) հոգեկան վնասվածքների զարգացման հնարավոր կանխատեսումներից է:
Ո ATՇԱԴՐՈԹՅԱՆ ԻՇԽԱՆՈԹՅՈՆԸ ՝ ԴՐԱԿԱՆ՞, ԹԵ՞ ԲԱEGԱԲԱՆԱԿԱՆ:
Մեր կյանքը բազմակողմանի է և երբեմն անսպասելի: Եվ դա շատ նման է զեբրին, որտեղ սպիտակ շերտը դրական է, իսկ սևը `բացասական: Փոքր դժվարությունները, չնախատեսված հանգամանքներն իրենց են խառնում կյանքի չափված ռիթմի մեջ: Եվ դուք արդեն կենտրոնացած եք այդ խնդիրները լուծելու վրա, բայց մոռացեք դրական կողմերի մասին:
