Դուք պնդու՞մ եք:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-15 16:07

Մեզանից յուրաքանչյուրը բախվել է մի իրավիճակի, երբ փորձել են մեզ ստիպել անել այն, ինչ չենք ուզում, սրանք տարված վաճառականներ են և աշխատանքում ծույլ գործընկերներ: Այստեղ է, որ վարքագիծը գալիս է մեզ օգնելու ՝ համատեղելով ներքին ուժը և ուրիշների նկատմամբ քաղաքավարի վերաբերմունքը:

Ինքնավստահություն Քաղաքավարի համառության դրսևորում է: «Հաստատունություն» տերմինը գալիս է անգլերեն «toassert» բայից ՝ պնդել սեփականը, պնդել, պնդել, պաշտպանել սեփական իրավունքները: Հաստատուն վարքագիծը հասկացվում է որպես արտաքին ճնշման իրավիճակում մեր շահերն ու վարքագծի ճիշտ պաշտպանման ունակություն, ո՛չ ասել այն, ինչ մեզ չի համապատասխանում և շարունակում է արդյունավետորեն պնդել մեր իրավունքները սոցիալապես ընդունելի տեսքով: Situationանկացած իրավիճակում մենք ընտրում ենք վարքի ինչ -որ ոճ, և արդյունքը մեծապես կախված է դրանից:

Եթե մենք չենք պաշտպանում մեր իրավունքները, խուսափում ենք կոնֆլիկտներից, ենթարկվում ենք այլ մարդկանց որոշումներին, այսինքն ՝ մեզ պահում ենք պասիվ, արդյունքում մենք կորցնում ենք իրադարձությունների վերահսկողությունը: Կամ մենք կարող ենք ընտրել վարքի այլ ոճ, ագրեսիվ: շտապեք խնդրին, պարտադրեք ձեր կարծիքը ՝ հաշվի չառնելով ուրիշների շահերը, եղեք թշնամական և կոպիտ:

Երբեմն տեղի է ունենում Պասիվ ագրեսիվ վարքի ոճը, որն արտահայտվում է անգործությամբ կամ բացահայտ սաբոտաժով ՝ խնդրանքը կատարելուց հրաժարվելուց: Մանիպուլյացիաների ժամանակ մարդը ոչ թե բացահայտ հայտարարում է իր նպատակի մասին, այլ գործում է այնպես, որ դրդում է մեկ ուրիշին կատարել իրեն անհրաժեշտ արարքը:

Բայց կա նաև երրորդ վարքագիծը. ինքնավստահություն, «Ոսկե միջինը» ագրեսիայի և պասիվության միջև:

Հաստատակամ անձնավորություն պաշտպանում է իրենց իրավունքները ՝ արտահայտելով իրենց մտքերն ու զգացմունքները բաց և ազնիվ, միաժամանակ հարգելով ուրիշների իրավունքները: Նա գործում է վստահ ՝ առանց իրեն մեղավոր զգալու: Նա ուղղակիորեն հարցնում է այն, ինչ իրեն պետք է, և եթե նա մերժում է ստանում, կարող է տխրել կամ հիասթափվել, բայց նրա ընկալումը մշուշոտ չէ, քանի որ կախված չէ այլ մարդկանց կարծիքներից և ապահովություն է գտնում իր մեջ:

Նման մարդիկ ինքնաբավ են, ունեն ուժեղ ինքնագնահատական, որպես կանոն, սիրում են իրենց և վստահ են իրենց մեջ: Նրանք ունեն առողջ ամբիցիաներ, իրենք իրենց առջև դնում են լուրջ նպատակներ և պայմաններ ապահովում դրանց հասնելու համար: Նրանք ապրում են ավելի լավ, քան մյուսները, նրանք առանձնանում են ամբոխից: Սովորաբար նման մարդիկ ցույց են տալիս ուրիշներին, թե ինչպես կցանկանային, որ իրենց հետ վարվեին. Ես այսպես եմ մտածում, այսպես եմ գնահատում իրավիճակը, և ինչ եք ասում:

Միևնույն ժամանակ, պնդող անձն իր վարքով արտահայտում է անուղղակի հաղորդագրություն Ես թույլ չեմ տա, որ դու օգտագործես ինձ, բայց ես քեզ չեմ հարձակվի այն բանի համար, որ դու կաս: Հաղորդակցությունը բաց է, ինչպես մեծահասակը մեծահասակի հետ:

ԲԱՆԱԿԱՆ ԵՎ ՈՉ ԲԵՐԱԿԱՆ ԲՆՈԹՅՈՆՆԵՐ

• Ակտիվ լսողություն
• Պինդ, հանգիստ ձայն
• Ուղիղ աչքի շփում
• Ուղիղ, հավասարակշռված, մարմնի բաց դիրքորոշում
• Ձայնի ձայնը, որը հարմար է իրավիճակին
• Օգտագործում ՝ «ես», «սիրում եմ, ուզում եմ …», «չեմ ուզում …»
• Համագործակցության արտահայտություններ. «Ի՞նչ եք կարծում այս մասին»:
• Ընդգծված հետաքրքրությունների հայտարարություններ. «Ես իսկապես կցանկանայի …»

Առավելությունները, որոնք ստանում է պնդող վարք ունեցող անձը

Որքան պնդող անձն իրեն պաշտպանում և վարվում է իրեն հարգող ձևով, այնքան բարձր է նրա ինքնագնահատականը, այնքան ուժեղ է նրա ինքնագնահատականը: Կյանքից իր ուզածին հասնելու նրա հնարավորությունները մեծանում են, եթե մյուսները հասկանան, թե ինչ է նա ուզում, և որ նա պաշտպանում է իր իրավունքներն ու կարիքները:

Եթե նա ուղղակիորեն արտահայտում է իր անհամաձայնության կամ դժգոհության զգացմունքները, ապա բացասական հույզերը չեն կուտակվում: Առանց ամաչկոտության և անհանգստության ցավոտ զգացմունքների և առանց ինքնապաշտպանության էներգիա վատնելու, նա կարող է ավելի հեշտ տեսնել, լսել և սիրել:

Ինչպե՞ս է ինքնավստահ վարք ունեցող մարդը վճարում գինը:

Ընկերները կարող են օգտվել նրա ինքնահաստատումից և կարող են սաբոտաժի ենթարկել նրա նոր ձեռք բերած ինքնավստահությունը:Հաստատուն մարդը վերաիմաստավորում է իր համոզմունքները և վերագնահատում այն արժեքները, որոնք ձևավորվել են մանկուց: Սա կարող է դիմադրություն ստեղծել:

ՏՐԱՄԱԴՐՎԱ P ԱՆՁՆՈԹՅԱՆ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ԻՐԱՎՈՆՔՆԵՐ

Վարքի փիլիսոփայությունը հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ շատերը մոռացել են, կամ պարզապես չեն ասել, որ մենք բոլորս հավասար ենք և ունենք հավասար իրավունքներ: Հաստատուն լինելու նպատակն է պնդել ձեր իրավունքները ՝ չխախտելով ուրիշների իրավունքները:

• Ես իրավունք ունեմ արտահայտելու իմ զգացմունքները
• Ես իրավունք ունեմ արտահայտելու իմ կարծիքը և համոզմունքները
• Ես իրավունք ունեմ ասել այո կամ ոչ
• Ես իրավունք ունեմ փոխելու իմ միտքը
• Ես իրավունք ունեմ ասել «չեմ հասկանում»
• Ես իրավունք ունեմ պարզապես լինել ինքս ինձ և չհարմարվել այլ մարդկանց:
• Ես իրավունք ունեմ պատասխանատվություն չվերցնել այլ մարդկանց խնդիրների համար
• Ես իրավունք ունեմ ինչ -որ բան խնդրել ուրիշներից
• Ես իրավունք ունեմ իմ առաջնահերթությունները սահմանել:
• Ես իրավունք ունեմ ինձ լսելու և լուրջ ընդունվելու
• Ես իրավունք ունեմ սխալներ թույլ տալու և հարմարավետորեն ընդունելու դրանք:
• Ես իրավունք ունեմ որոշումներ կայացնելիս անտրամաբանական լինել
• Ես իրավունք ունեմ ասել «ինձ չի հետաքրքրում»
• Ես իրավունք ունեմ դժբախտ կամ երջանիկ լինել

Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք վարքի տեսակները, որոնցից անհրաժեշտ է ազատվել:

ՊԱՍԻՎ վարքագիծ

Պասիվ վարքի էությունը այն է, որ դուք ինքներդ եք ոտնահարում ձեր իրավունքները ՝ առանց արտահայտելու ձեր զգացմունքները, մտքերն ու համոզմունքները և դրանով իսկ թույլ եք տալիս ուրիշներին խախտել ձեր իրավունքները: Կամ դուք դրանք ասում եք այնպես, որ ուրիշները պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում դրանց վրա:

Պասիվ մարդը թույլ է տալիս ուրիշներին դրոշմել իրենց վրա ՝ կարծելով, որ վերահսկողության տակ է և ինքնուրույն գործելու ունակություն չունի: Նրանք թույլ չեն տա, որ իրենց կարիքները գերակայեն ուրիշների կարիքներին: Նրանք թույլ են տալիս ուրիշներին որոշումներ կայացնել իրենց փոխարեն, նույնիսկ եթե գիտեն, որ հետագայում կզղջան դրա համար: Նրանք իրենց զգում են անօգնական և անզոր:

Պասիվ վարք ունեցող մարդը կարծես ասում է. «Իմ մտքերն ու զգացմունքները կարևոր չեն, այնպես որ կարող ես անտեսել ինձ»: Նման անձի անապահովության ետեւում մենք տեսնում ենք խորը վախը թաքցնելու, ուրիշների սպասումները չարդարացնելու ցանկություն:

Պասիվ վարքի նպատակը դա ամեն գնով խուսափել հակամարտություններից և խնդիրներից:

ԲԱՆԱԿԱՆ ԵՎ ՈՉ ԲԵՐԱԿԱՆ ԲՆՈԹՅՈՆՆԵՐ

• Թողնում են, որ իրադարձություններն անցնեն կողքով
• Բուշի շուրջ ծեծելը `քո մասին չխոսելը, այն, ինչ իրականում նկատի ունես
• Մեղմ, անկայուն ձայնով ներողություն խնդրելու տեղ չկա
• Եղեք անորոշ, խուսափեք ուղիղ հայացքից
• Խուսափեք մարմնի հետ շփումից `հետ կանգնեք ուրիշներից, թեքեք ուսերը
• Angerայրույթ արտահայտելիս թարթել կամ ծիծաղել
• Mouthածկեք ձեր բերանը ձեր ձեռքով
• Օգտագործեք արտահայտություններ. «Եթե դա ձեզ համար շատ դժվար չի լինի» և «Բայց դեռ արեք այն, ինչ ցանկանում եք …»:

Ի՞նչ կստանա որպես պարգև պասիվ վարք ունեցող մարդը:

Եթե ինչ -որ բան սխալ է ընթանում, նրան, որպես պասիվ դիտորդի, չեն մեղադրի: Մյուսները, հավանաբար, կպաշտպանեն նրան և հոգ կտանեն նրա մասին: Նա խուսափում, հետաձգում կամ թաքնվում է այն հակամարտությունից, որից ինքը վախենում է:

Ի՞նչ գին պետք է վճարել պասիվ վարքի համար:

Եթե, ինքնավստահության բացակայության պատճառով, մարդը թույլ է տվել հարաբերությունները զարգանալ ոչ այնպես, ինչպես նա կցանկանար, ապա դա փոխելը շատ դժվար է: Նա սահմանափակում է իրեն ՝ ուրիշների աչքում ստեղծելով իր ՝ որպես լավ, մեղմ մարդու կերպար, և ոչ ավելին: նա իրեն սահմանափակում է անկեղծ բացասական հույզերի (զայրույթ, արհամարհանք և այլն) դրսևորման մեջ: Նա տառապում է դրանից ՝ գիշերը իր երևակայության մեջ նկարելով սեփական վստահության և անկեղծության պատկերներ:

Ագրեսիվ վարքագիծ

Ագրեսիվ վարքի էությունը այն է, որ անձը պաշտպանում է իր անձնական իրավունքները և արտահայտում զգացմունքներն ու մտքերը այնպես, ինչպես անընդունելի է դառնում և ոտնահարում է մեկ այլ անձի իրավունքները: Գերակայությունը ձեռք է բերվում ուրիշներին նվաստացնելով: Երբ սպառնում են, նա հարձակվում է:

Ագրեսիվ պահվածքը ստեղծում է թշնամիներ, որոնք կարող են զարգացնել վախ և պարանոյան ՝ դժվարացնելով կյանքը: Եթե ագրեսիվ մարդը վերահսկում է այն, ինչ անում են ուրիշները, դա մեծ ջանքեր և էներգիա է պահանջում և նրան հանգստանալու հնարավորություն չի տալիս:

Հարաբերությունները սովորաբար կառուցվում են բացասական հույզերի վրա և անկայուն են: Վաղ թե ուշ պարզվում է, որ մարդն այլևս չի կարող իրեն ոչ ագրեսիվ պահել, նա վնասում է այն մարդկանց, ովքեր անտարբեր չեն իր նկատմամբ և տառապում է դրանից: Բացի այդ, մարդու մարմինը չի կարող երկար ապրել սթրեսի պայմաններում եւ սկսում է անսարք լինել:

Ագրեսիվ մարդ իր պահվածքով ցույց է տալիս, որ իրեն չի հետաքրքրում, թե ինչ են զգում ուրիշները: Այն, ինչ կարևոր է ուրիշների համար, լիովին անտարբեր է նրա համար:

Անուղղակի հաղորդագրություն մեզ ուղարկեց ագրեսիվ անձը.

ԲԵՐԱԿԱՆ ԵՎ ՈՉ ԲԵՐԱԿԱՆ ԲՆՈԹՅՈՆՆԵՐ

• Ներխուժում այլ մարդկանց տարածք
• Աղաղակող, հեգնական կամ նվաստացնող ձայն ու հայացք
• Նողական ժեստեր
• Սպառնալիքներ. «Ավելի լավ է զգույշ լինել», «Եթե չես անում …», «Արի …» և այլն:
• Ընդհատումներ. «Ինչի՞ մասին եք խոսում», «Հիմար մի՛ եղեք» և այլն:
• Գնահատական մեկնաբանություններ

Ագրեսիվ անձի առավելությունները

մյուսները անում են այն, ինչ նա ուզում է: Նրան դուր է գալիս մարդու կյանքը, ով վերահսկում է իր սեփական կյանքը: Նա ավելի քիչ խոցելի է վեճերի, թշնամանքի և մրցակցության միջավայրում:

Ինչ է թաքցնում ագրեսիվ վարքը

Ագրեսիայի հետևում միշտ թաքնված է խոր ինքնավստահությունը:

Ի՞նչ նպատակներ է հետապնդում ագրեսիվ վարք ունեցող անձը:

Գերիշխեք, հաղթեք, պարտեք մյուսին և պատժեք ուրիշներին:

Ինչպե՞ս է հատուցում ագրեսիվ վարք ունեցող մարդը:

Նա ձեռք է բերում թշնամիներ, որոնց մոտ կարող է զարգանալ վախ և պարանոյան ՝ դժվարացնելով և երբեմն անտանելի կյանքը: Եթե նա վերահսկում է այն, ինչ անում են ուրիշները, դա մեծ ջանքեր և էներգիա է պահանջում և նրան հանգստանալու հնարավորություն չի տալիս:

Հարաբերությունները սովորաբար կառուցվում են բացասական հույզերի վրա և անկայուն են: Վաղ թե ուշ պարզվում է, որ նա այլևս չի կարող իրեն ոչ ագրեսիվ պահել, նա վիրավորում է այն մարդկանց, ովքեր անտարբեր չեն իր նկատմամբ և տառապում է դրանից:

Մանուել Սմիթը ինքնավստահության ուսուցման մեջ ձևակերպեց ինքնավստահ վարքի կանոններ

Ես իրավունք ունեմ գնահատելու սեփական վարքագիծը, մտքերն ու հույզերը և պատասխանատու լինելու դրանց հետևանքների համար:

Մանիպուլյատիվ կողմնակալություն. Ես չպետք է ինքս և իմ վարքագիծը դատեմ ոչ հանդիսավոր ձևով և ուրիշներից անկախ: Իրականում ոչ թե ես պետք է գնահատեմ և քննարկեմ իմ անձը բոլոր դեպքերում, այլ ավելի իմաստուն և հեղինակավոր մեկը:

Ես իրավունք ունեմ ներողություն չխնդրելու կամ չբացատրելու իմ պահվածքը

Մանիպուլյացիոն կողմնակալություն. Ես պատասխանատու եմ այլ մարդկանց առջև իմ վարքագծի համար, ցանկալի է, որ ես զեկուցեմ նրանց և բացատրեմ այն ամենը, ինչ անում եմ, ներողություն խնդրեմ նրանցից իմ գործողությունների համար:

Ես իրավունք ունեմ ինքնուրույն հաշվի առնել ՝ ես ընդհանրապես կամ ինչ -որ չափով պատասխանատու՞ եմ այլ մարդկանց խնդիրների լուծման համար:

Մանիպուլյացիոն կողմնակալություն. Ես ավելի շատ պարտավորություններ ունեմ որոշ հաստատությունների և մարդկանց նկատմամբ, քան ինքս ինձ: Անկալի է զոհաբերել սեփական արժանապատվությունս և հարմարվել:

Ես իրավունք ունեմ փոխելու իմ միտքը

Մանիպուլյացիոն կողմնակալություն. Եթե ես արդեն արտահայտել եմ մի տեսակետ, դու երբեք չպետք է փոխես այն: Ես ստիպված կլինեի ներողություն խնդրել կամ ընդունել, որ սխալվել եմ: Սա կնշանակի, որ ես իրավասու չեմ և չեմ կարող որոշել:

Ես իրավունք ունեմ սխալվելու և պատասխանատու լինելու իմ սխալների համար:

Մանիպուլյացիոն կողմնակալություն. Ենթադրվում է, որ ես չեմ սխալվում, և եթե սխալվում եմ, պետք է ինձ մեղավոր զգամ: Desirableանկալի է, որ ես և իմ որոշումները վերահսկվեն:

Ես իրավունք ունեմ ասելու. «Չգիտեմ»

Մանիպուլյատիվ կողմնակալություն. Itանկալի է, որ ես կարողանամ պատասխանել ցանկացած հարցի:

Ես իրավունք ունեմ անկախ լինելու ուրիշների բարի կամքից և իմ նկատմամբ նրանց լավ վերաբերմունքից:

Մանիպուլյատիվ կողմնակալություն. Ես ուզում եմ, որ մարդիկ ինձ լավ վերաբերվեն, սիրված լինեն, ես նրանց կարիքն ունեմ:

Ես իրավունք ունեմ անտրամաբանական որոշումներ կայացնելու

Մանիպուլյատիվ կողմնակալություն. Desirableանկալի է, որ ես հարգեմ այն ամենի տրամաբանությունը, պատճառը, ողջամտությունը և վավերականությունը, ինչ անում եմ: Խելամիտ է միայն այն, ինչ տրամաբանական է:

Ես իրավունք ունեմ ասելու. «Ես քեզ չեմ հասկանում»

Մանիպուլյացիոն կողմնակալություն. Ես պետք է ուշադիր և զգայուն լինեմ ուրիշների կարիքների նկատմամբ, պետք է «կարդամ նրանց մտքերը»: Եթե դա չանեմ, ես անողոք տգետ եմ, և ոչ ոք ինձ չի սիրի:

Ես իրավունք ունեմ ասել. «Ինձ դա չի հետաքրքրում»

Մանիպուլյատիվ կողմնակալություն. Ես պետք է փորձեմ լինել ուշադիր և զգացմունքային այն ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում աշխարհում: Հավանաբար ինձ չի հաջողվի, բայց պետք է փորձեմ հասնել դրան իմ ողջ ուժով: Հակառակ դեպքում ես անտարբեր եմ, անտարբեր:

Արդյունավետ և արդյունավետ հաղորդակցվելու ունակությունը, որպեսզի յուրաքանչյուր կողմ հաղթի հաղորդակցության ընթացքում, գրեթե արվեստ է, որի հիմքը ինքնահաստատումն է: Իր հերթին, ինքնավստահությունը ծագում է առողջ, ինքնաբավ անհատականության մեջ, որը, թերևս, պետք է ձգտել լինել ՝ զարգացնելով անհրաժեշտ հմտություններ և բնավորության գծեր և հավատարիմ մնալով վարքի որոշակի մոդելներին, եթե ցանկանում եք զգալ ներքին խաղաղություն, ուրախություն, սեր, ինքնավստահություն և մարդկային երջանկության և բարեկեցության այլ բաղադրիչներ:

Վերջ: Մինչև հաջորդ անգամ: Հարգանքներով ՝ Դմիտրի Պոտեև: