2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ամեն անգամ, երբ խոսքի ընթացքում հնչում է «պարտադիր» բառը, երբ խոսքը վերաբերում է պարտականություններին կամ պարտավորություններին, արժե տալ «Ո՞ւմ է դա պետք» հարցը:
Ձեզ անհրաժեշտ է
Ամեն անգամ, երբ խոսքի ընթացքում հնչում է «պարտադիր» բառը, երբ խոսքը վերաբերում է պարտականություններին կամ պարտավորություններին, արժե տալ «Ո՞ւմ է դա պետք» հարցը: Մանիպուլյատորները սիրում են լռել առաջին հերթին իրենց ուզածի մասին: Օրինակ, ծնողների «Պետք է աշխատանք գտնել» արտահայտությունը, որը մաքրված է մանիպուլյացիաներից, կհնչի այսպես. «Ինձ պետք է, որ դու դադարես վզիս նստել և գնալ աշխատանքի»: Այդ ընթացքում տղան պարտադիր չէ աշխատանքի գնալ, նա հարմարավետ նստում է վզին:
Մի՛ խոստացիր: Եթե խոստացել եք, արեք դա
Հիշեք, թե որքան հաճախ եք այլ մարդկանց ճնշման տակ անհապաղ խոստումներ տալիս: Մանիպուլյատորը միտումնավոր կդրդի ձեզ անհապաղ խոստումներ տալ, այնուհետև կօգտագործի ձեր մեղքը: Պարզապես մի՛ խոստացեք, բայց եթե դա անում եք, արեք դա: Ապա հաջորդ անգամ երկու անգամ մտածեք ՝ ավելորդ պարտավորություններ ստանձնելուց առաջ:
Մի հարցրեք - մի գնացեք
Հաճախ է պատահում, որ մենք, առաջնորդվելով բարի մտադրություններով, միայն վատթարացնում ենք իրավիճակը: Մեզ պարզապես օգնություն չեն խնդրել: Հետո մեր ջանքերը համարվում են բնական: Ավելի վատ է, երբ մի մարդու փոխարեն հարցնում են մեկ ուրիշին: Օգնելով նման իրավիճակում ՝ մենք նաև խախտում ենք «Դուք պետք է, դուք դա անում եք» օրենքը: Եթե ձեզ ակնհայտ է թվում, որ մարդուն օգնություն է պետք, օգտվեք առիթից և հարցրեք նրան, թե պատրա՞ստ է այն ընդունել ձեզանից: Հանկարծ այն աղջիկը, որի գարշապարը խրվել էր ջրահեռացման քերծվածքի մեջ, միտումնավոր սարքեց այնտեղ հանդիպելու այդ գեղեցիկ տղային: Իսկ դու, բեկ, վերցրիր այն և փչացրիր ամեն ինչ: Նրանք գոնե կարող էին հարցնել.
Մի մերժեք խնդրանքը
Requestանկացած խնդրանք ենթադրում է երախտագիտություն: Մանիպուլյատորները հակված են դատարկ խոստումներ տալու կամ մոռանալու ծառայությունների մասին: Կատարեք խնդրանքը, բայց մի հապաղեք վերադարձի ծառայություն խնդրել: Թերևս նույնիսկ նախապես:
Ապրեք ներկայով (ոչ անցյալով կամ ապագայում)
Ամենակարևոր օրենքներից մեկը, այն օգնում է հեշտությամբ ոչնչացնել նախկինում ձեզ հետ համեմատության մանիպուլյացիաները: Մենք երբեք չենք ուզում լինել ինքներս մեզանից վատ, այլ մարդիկ հաճախ են դա օգտագործում: Օրինակ ՝ «Դուք նախկինում այսպիսին չէիք» մանիպուլյացիան հեշտությամբ ոչնչացվում է «Նախկինում»: Քաղցր ապագայի խոստումները, չսպանված արջի մաշկի կեսի խոստումները անմիջապես դադարում են «Այդպես կլինի հետո, բայց հիմա կոնկրետ ի՞նչ ես առաջարկում» հարցից հետո:
Մի կապվեք
Որքա՞ն հաճախ ենք մենք կապված դառնում անձին, առարկային կամ զբաղմունքին: Որքա՞ն ուժեղ կարող է լինել այս կապվածությունը ՝ առանց վտանգելու մեր մտքի խաղաղությունը: Յուրաքանչյուրն ունի այս հարցի իր պատասխանը: Պարզապես հիշեք, որ այս հուզական կապերը կարող են հեշտությամբ շանտաժի ենթարկել ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր սիրելիները դառնան տնային ահաբեկիչներ, մի կորեք:
Նպատակ մի դրեք (նպատակը պետք է ծառայի որպես փարոս)
Սա ինձ համար ամենատարօրինակ օրենքն էր: Ինձ համար կարեւոր է նպատակասլաց լինելը: Ինձանից որոշ ժամանակ պահանջվեց հասկանալու նրա իմաստությունը: Այդ պատճառով ես նախընտրում եմ նրա ձևակերպումը `փարոսի ավելացմամբ: Եթե նպատակը սխալ է դրված, ապա դրան հասնելուց հետո ավերածություններ են սկսվում: Ամենայն հավանականությամբ, այս նպատակը ձեզ պարտադրված է դրսից: Հետևաբար, միշտ ինքներդ ձեզ կամ այն մարդկանց, ովքեր ձեզ ոգեշնչում են ձեռքբերումների, տվեք «Եվ հետո ի՞նչ» հարցը: Որպես օրինակ, ես կբերեմ բոլոր ծնողների ևս մեկ սիրված արտահայտություն ՝ «Դուք պետք է բարձրագույն կրթություն ստանաք»: Իսկ հետո ինչ? Դուք կարող եք լինել ռիելթոր, առևտրի խորհրդատու կամ սկսել ձեր սեփական բիզնեսը ՝ առանց բարձրագույն կրթության:
Չանհանգստացնել
Բոլոր օրենքներից ամենահնարամիտը: Այն կարող է և պետք է օգտագործվի ինչպես ինքն իր, այնպես էլ այլ մարդկանց նկատմամբ: «Խնդրում եմ չմիջամտել» արտահայտությունը կարող է հրաշքներ գործել: Հիմնական բանը դա ասելն է նախքան գրգռվածության սկսվելը:
Վատ եղանակ չկա
Փիլիսոփայական ամենամեծ ներուժ ունեցող օրենքը:Նա սովորեցնում է ձեզ օգտագործել յուրաքանչյուր հնարավորություն, ներառյալ ձեր սխալները: Այլ համակարգերում այն այլ կերպ է ձևակերպված: Օրինակ, NLP- ում այն հնչում է այսպես. «Չկան ձախողումներ, կան միայն հետադարձ կապ»: Ձեր շրջապատից շատերը հաճույքով կհիշեցնեն ձեզ ձեր անհաջողությունների մասին կամ կբողոքեն, թե որքան վատ է ամեն ինչ շուրջը: Այս մոտեցմամբ հեշտ է ազդել ձեր տրամադրության վրա: Նման դեպքերում հիշեք. Չկա լավ կամ վատ, կա միայն ձեր վերաբերմունքը:
Մի դատեք, մի քննադատեք
Երբեմն շատ դժվար է զսպել ինքդ քեզ և չքննադատել այլ մարդկանց: Քննադատության կարիք ոչ մեկին չկա ՝ ո՛չ դուք, ո՛չ ձեր շրջապատը: Հիշեք սա: Երբ նորից քեզ դատեն, լսիր, բայց փոխարենը մի քննադատիր: Ահա այսպիսի դատավորներին ուղղված իմ հարցերի փաթեթը. Ավելի լավ է, պարզապես վատը մի վերցրեք ձեր գլուխը, իսկ ծանրը ՝ ձեր ձեռքերը:
Մի փոխանցեք տեղեկատվությունը ՝ առանց այն ձերին դարձնելու (փորձ, հմտություն, հմտություն)
Եթե չես ստուգում այն տեղեկատվությունը, որն ավելի ես տարածում, ապա վերածվում ես բամբասանքի: Նրանք դադարում են հավատալ ձեր խոսքերին: Ձեր թշնամիները հաճույքով կօգտվեն դրանից: Այլ մարդկանց հետ շփվելիս հստակեցրեք, թե ինչպես են նրանք ստուգել իրենց տրամադրած տեղեկատվությունը: Շատերը դա ընդհանրապես չեն ստուգում ՝ դառնալով գաղտնի խաղերի կամ քաղաքական քարոզչության զոհ:
Թույլտվություն խնդրեք ամենուր և միշտ
Օրենքը էթիկետի ոլորտից: Դրա օգտագործումը ոչ միայն կապահովագրի ձեզ ավելորդ ջանքերից, այլև ձեզ համար կստեղծի քաղաքավարի կերպար: Պարզապես ներքին վստահությամբ հարցրեք, հակառակ դեպքում դուք հավերժ կասկածող էքսցենտրիկի տեսք կունենաք: Ի դեպ, ես ակամայից օգտագործեցի այս օրենքը, երբ առաջարկեցի հարցնել, թե մարդուն օգնության կարիք կա՞: Նույն կերպ, այլ օրենքներ կապված են միմյանց հետ ՝ դրանով իսկ ստեղծելով հոգեկան վահան մանիպուլյացիաների դեմ: Օգտագործեք այն ժպիտով, ինչպես ասանա անելիս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
«Ոսկե կանոն»
Կարծիք կա, որ պրոֆեսիոնալիզմը վտանգված է, երբ աշխատում են նույն խնդիրներով հիվանդների հետ, ինչ հոգեթերապևտը: Որպեսզի թերապևտը դառնա իրավասու, կարեկցող և ամբողջական թերապևտ, նա պետք է լուծի հուզական մանիպուլյացիաներում ներգրավվելու իր սեփական միտումը:
Ի՞նչ եք թույլ տալիս ինքներդ ձեզ: Եվ դուք ձեզ հոգեբան եք անվանում:
Բարի լույս սիրելի ընկերներ: Մենք շարունակում ենք զարգացնել թերապիայի, դրա փուլերի, թեման ՝ տարբեր փուլերում հաճախորդի թերապիայի նկատմամբ վերաբերմունքի մասին: Մի երկու օր առաջ ես նշեցի, որ կա մի փուլ, երբ թերապևտն ու հաճախորդը սկսում են աշխատել «շփման սահմանի» վրա:
Երեխային մեծացնելու երեք ոսկե կանոն (մաս 1. Արգելքներ)
Մենք սիրում ենք մեր երեխաներին և մաղթում նրանց հաջողություն: Բայց ինչ կարգի բաներ չեն արվել երեխաների հետ այս կարգախոսով: Դաստիարակության հարցերում ծնողները հաճախ կորչում են. Նրանք վախենում են լինել խստապահանջ և հրեշի հիշողության մեջ: Դա - նրանք վախենում են փչացնել, որպեսզի երեխան կորցնի իր ափերը:
Ինչպե՞ս կանխել, որ մարդիկ իրենց նվաստացնեն և վիրավորեն: Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը ՝ թույլ չտալով, որ ձեզ նվաստացնեն:
Այս հարցի պատասխանը բավականին պարզ է և կարճ. Պարզապես թույլ մի տվեք, որ դա լինի: Գոնե ինչ -որ կերպ արձագանքեք ուրիշների հարձակումներին `մեկ բառ կամ կես բառ, բայց պատասխան արտահայտությունը պետք է պարտադիր լինի: Ո՞րն է ձեզ ՝ որպես անձի, որպես անձ, նվաստացնելու, նվաստացնելու փորձերի նկատմամբ որևէ արձագանքի բացակայության վտանգը:
