2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Շատերը լսել են այնպիսի երևույթի մասին, ինչպիսին է հուզական այրումը. Հոգնածության ծայրահեղ դրսևորումները կարող են լինել նաև տարբեր հիվանդություններ, երբ մարմինը այլևս չի կարողանում հաղթահարել կուտակված սթրեսը և կախվածությունը:
Ինչու է առաջանում այրումը:
- Emգացմունքային սթրես;
- Աշխատանքի վարձատրության բացակայություն (նյութական և հոգեբանական);
- Միապաղաղ աշխատանք;
- Չափազանց զբաղված գրաֆիկ;
- Ձեր վիճակի մասին աջակցության և խնամքի բացակայություն:
Ինչպե՞ս է դրսևորվում այրումը:
Cինիզմ և ջոկատություն. Հաղորդակցությունն ու գործունեությունն այլևս հաճույք չեն պատճառում, իսկ սեփական կարիերայի և կյանքի զարգացման հեռանկարը կտրուկ հոռետեսական է դառնում: Othersանկություն կա անտեսել ուրիշներին և նրանց աշխատանքային պարտականությունները:
Հոգնածությունը հոգնածության, էներգիայի և ուժի պակասի քրոնիկ զգացում է: Արդյունքում մարդը դառնում է դյուրագրգիռ եւ մոռացկոտ: Փորձելով բավականաչափ քնել և հանգստանալ, թեթևություն չի բերում: Ֆիզիկական ուժասպառությունն արտահայտվում է անքնության, ախորժակի բացակայության, սրտի խնդիրների և հաճախակի մրսածության մեջ:
Ապատիան իրավիճակ փոխելու համար ինչ -որ բան ցանկանալու ցանկության բացակայություն է: Գործունեության լարվածությունը հասնում է սահմանի, սակայն արտադրողականությունը դեռ նվազում է:
Ո՞ւմ վրա է ազդում այրումը:
- Մարդկանց հետ աշխատող մասնագիտությունների ներկայացուցիչներ (բժիշկներ, ուսուցիչներ, հոգեբաններ, քահանաներ);
- Մարդիկ, ովքեր մեծ պատասխանատվություն են կրում իրենց աշխատանքում (ղեկավարներ, փրկարարներ, օդաչուներ, օդային երթևեկության վերահսկիչներ);
- Բարձր հուզական սթրեսի ենթարկված մասնագետներ (ոստիկաններ, փրկարարներ, սոցիալական աշխատողներ):
Իմ ցանկը չի ներառում բոլոր հնարավոր մասնագիտությունները, քանի որ յուրաքանչյուրը կարող է բախվել այրման: Այն կարող է առաջանալ նաև այնպիսի իրավիճակներում, որոնք չեն առնչվում մասնագիտական / u200b / u200b գործունեության հետ, օրինակ ՝ ծնողների ուժասպառություն, կամավորների հյուծում և այլն: Կարևոր չափանիշը անհավասարակշռությունն է այն բանի, ինչ ես ստանում եմ և ինչ տալիս եմ:
Ինչպե՞ս վարվել հոգնածության հետ:
Կանխարգելումը ամենահեշտ միջոցն է: Նախևառաջ հոգ տանել ձեր մասին (ձեր առողջության և մարմնի, սնուցման, քնի, մերսման, սպորտի), աշխատանքի և հանգստի կազմակերպում, աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև սահմանների հարգում (ինչը ներառում է, օրինակ, 8 -ից հետո աշխատանքային զանգերին չպատասխանելը pm), կանոնավոր արձակուրդ, որի ընթացքում դուք չեք մտածում աշխատանքի մասին կամ դա անում: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ ունենալը և այն միջոցները, որոնք ձեզ լցնում են ռեսուրսներով, նվազեցնում է ուժասպառության հավանականությունը:
Եթե ձեր մեջ նկատում եք հոգնածության դրսևորումներ, ապա պետք է ընդմիջեք այն գործունեությունից, որն առաջացրել է հյուծում, ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը և անհրաժեշտության դեպքում հագեցեք ձեզ ռեսուրսներով: Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է ընդհանրապես փոխել գործունեության դաշտը `ժամանակավորապես կամ մշտապես:
Կործանարար հետեւանքներից խուսափելու համար կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը: Մարմնի վրա հիմնված թերապիան և կենսառաջադրող հանգստությունը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այրման հետևանքները և գտնել նոր ռեսուրսներ:
Գիտակցելով, որ իմ ռեսուրսն անվերջ չէ և հասկանալը, որ առաջին հերթին պետք է հոգ տանել ինքդ քո մասին, որպեսզի կարողանաս ուրիշներին օգնել, կարևոր դեր են խաղում այրումը կանխելու և բուժելու համար: Oneանկացած անձ կարող է ազդվել, և կարևոր է ինքդ քեզ թույլ տալ հոգ տանել քո մասին:
