2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ընտանիքի / ընկերոջ և ընկերուհու ամուր և ներդաշնակ հարաբերությունները զգալիորեն ազդում են ձեր հոգեբանական բարեկեցության վրա: Մեկուսացման պայմաններում բոլոր հարաբերություններն արմատապես փոխվում են: Եվ, այդ թվում `ամենամտերիմ մարդու հետ: Անելիքներն ու չարժեները պետք է մտցվեն հարաբերությունների մեջ, եթե ձեզ 24/7 անընդմեջ հայտնեք:
Պետք է խուսափել.
🔹 Վեճեր առօրյա մանր թեմաների շուրջ. Ավելի լավ է լվանալ սպասքը կամ մեկ անգամ ևս մաքրել, ամեն ինչ վերածել սկանդալի: Եթե ավելի վաղ կարող էիք վեր կենալ և հեռանալ, վեճի ժամանակ, փոխել իրավիճակը, քննարկել աշխատանքից հետո … - ապա այժմ նման հնարավորություն չկա: Փորձեք հնարավորինս հարթել անկյունները, լինել ավելի հնազանդ:
I «Ես-հայտարարություններ» «դու-հայտարարությունների» փոխարեն. Ասա ինքնուրույն այն, ինչ զգում ես հիմա, այլ ոչ թե «դու … (և տեքստում հետագա)»: Օրինակ ՝ «Ես ուրախ կլինեի, եթե դու…»:
🔹 Հակամարտության մեջ չպետք է ներգրավեք կողմնակի մարդկանց, նույնիսկ եթե դա ձեր լավագույն ընկերն է կամ մայրը: Փորձեք լուծել ձեր մեջ եղած բոլոր խնդիրները, կամ դիմեք հոգեբանի:
🔹 Եթե կարծում եք, որ իրավիճակը թեժանում է, և՛ ինքներդ ձեզ, և՛ ձեր զուգընկերոջը տվեք առնվազն 15 րոպե ՝ ձեր զգացմունքների հետ մենակ մնալու համար: Այս ընթացքում է, որ հիմնական ֆոնային հույզերը անցնում են, իսկ հետո `դուք կկարողանաք ավելի սթափ քննարկել իրավիճակը:
Ինչ անել:
🔸 Կառուցեք ձեր օրը. Փորձեք պահպանել այն ժամանակացույցը, որը կարանտինից առաջ էր:
🔸 Հարգեք սահմանները: Ես ունեմ ծանոթներ, ովքեր այժմ նույնիսկ փորձում են առանձին ճաշել ՝ աշխատելով տնից (խենթորեն սիրահարված միմյանց):
Ֆիզիկական գործունեություն. Սպորտ, վազք, աերոբիկա և ուժային վարժություններ: Սա և՛ ֆիզիկական, և՛ հուզական ազատում է:
🔸 Շատ խոսեք. Քննարկեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է (աշխատանքային ժամից դուրս;): Սա պետք է լինի կառուցողական երկխոսություն `լուծման համատեղ որոնման տեսքով:
Մենք հայտնվեցինք մի իրավիճակում, որը կարող է ընկալվել որպես պատիժ և տառապել օրեր շարունակ: Եվ դուք կարող եք օգտագործել այն որպես հնարավորություն: Ընտրությունը քոնն է;)
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես գլուխը մաքուր պահել ուղեղի լվացման ժամանակ
Աշխարհում չկա մի մարդ, ով գոնե մեկ անգամ մանիպուլյացիայի զոհ չդառնա: Անկախ նրանից, թե որքան խելացի և կիրթ ենք մեզ թվում, բոլորը կհիշեն, թե ինչպես մեկ անգամ չէ, որ երկու, կամ նույնիսկ տասը նա ենթարկվեց խարդախի համոզմանը, օրինակ ՝ գնչուական կամ հոգեբանական, գովազդային, քաղաքական քարոզչության դիմակով:
Ինչպես սովորեցի ինքս ինձ պահել
Շատ երկար ժամանակ ապրում էի այն զգացումով, որ բավականաչափ լավը չեմ: Որ ես ինչ -որ կերպ այդքան հաջողակ չեմ: Որ ես ինչ -որ կերպ այնքան ունակ չեմ: Որ ինչ -որ կերպ ես չեմ կարող անել այն ամենը, ինչ կցանկանայի: Եվ որքան ես մտածում էի, որ ինչ -որ կերպ տարբերվում եմ, այնքան ավելի վատ է դառնում էմոցիոնալ առումով:
Ինչպես պահել սիրո էներգիան
Personանկացած մարդու համար, անկախ տարիքից, ազգությունից կամ սոցիալական կարգավիճակից, շատ կարևոր է սիրել և սիրվել: Հայտնի է, որ սիրված երեխաները մեծանում են, ովքեր սիրում են սիրել: Այս զգացումը, և միայն այն, կարող է հրաշքներ գործել: Սերը նույնպես անհրաժեշտ է մարդու համար, ինչպես սննդի կարիքը:
Ինչպես պահել ընտանիքը միասին, և երբ դա անհնար է անել
Վիճակագրությունը, կանոնավոր պարբերականությամբ, ցույց է տալիս, որ ամուսնալուծությունների թիվը կայուն աճում է: Եթե նախկինում մարդիկ գոնե երկար ժամանակ ապրում էին ամուսնության մեջ, ապա այժմ նրանք ամուսնալուծվում են բառացիորեն վեց ամսվա ընտանեկան կյանքից հետո:
Եկեք ձևացնենք, որ ամեն ինչ կարգին է, կամ Մինան հարաբերությունների մեջ է: Ինչպե՞ս երջանիկ պահել ձեր հարաբերությունները:
Հարաբերություններում ամենամեծ և ամենահզոր ականը պատրանքն է, որ խնդիրներ չկան, եթե դրանք չքննարկվեն գործընկերների կողմից: Մեր դաստիարակության առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ պետք է խուսափել հակամարտություններից, բոլոր խնդիրները պետք է թաքցնել, ավելի քիչ բողոքել և ավելի շատ ժպտալ (ընդհանրապես ՝ «խուսափել սուր անկյուններից»):
