Թունավոր ամոթ: Ինչ անել?

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ամոթը յոթ հիմնական զգացումներից մեկն է, հետևաբար, ինչպես մնացած բոլոր զգացմունքները, այն բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու: Բայց փորձի հաճախականությունը և ինտենսիվությունը յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր է:

Կան մարդիկ, որոնց համար ամոթն իսկապես խանգարում է նրանց կյանքին: Նրանք անընդհատ զգում են իրենց անհամապատասխանությունը, վայրի, հասարակության, ժամանակի նկատմամբ իրենց անհամապատասխանության զգացումը: Նրանք անընդհատ վախենում են դատապարտումից ու ծաղրից, բացասական գնահատականներից, վախենում են վատ տեսք ունենալ այլ մարդկանց աչքերում, ծիծաղելի, ինչպես պարտվողների: Նրանք իրենց համարում են պարտվողներ իրենց սրտում ՝ արժեզրկելով իրենց, և նույնիսկ դեռ ոչինչ չձեռնարկելով ՝ իրենք իրենց խարան են տալիս. Եվ նույնիսկ եթե ինձ հաջողվի ինչ -որ բան անել, դա պատահականություն է և ամենևին իմ արժանիքը չէ, ես միևնույն է բավականաչափ խելացի չեմ, իրավասու, կատարյալ: Բոլոր մարդիկ իզուր են մտածում, որ ես կարող եմ ինչ -որ բան անել, պահը կգա, և նրանք կիմանան, կբացահայտեն ինձ, թե ես ինչ միջակություն եմ ու բութություն: Ես արժանի չեմ ճանաչման և հարգանքի, ինչպես մյուսները »:

Նրանք անընդհատ իրենց համեմատում են ոչ իրենց օգտին ուրիշների հետ, նրանք միշտ կորցնում են մրցակցությունն այս համեմատության մեջ և զրոյով բազմապատկում իրենց, իրենց ձեռքբերումներն ու տաղանդները: Եվ նրանք նախանձում են այժմ սև, այժմ սպիտակ նախանձին:

Նրանք անընդհատ դժգոհ են իրենցից, նույնիսկ եթե շրջապատում բոլորը գովում և հիանում են իրենցով, նրանք չեն ընդունում այս գովքն ու ճանաչումը, նրանք ամաչկոտորեն շրջում են իրենց աչքերը և ի պատասխան գեղեցիկին. «Այսօր դու հիանալի տեսք ունես»: նրանք կպատասխանեն. «Այո, ես պարզապես լվացել եմ մազերս և շպարվել»: Ինչու են նրանք դա անում իրենց հետ: Որտեղի՞ց է ձեր հանդեպ նման դաժանությունը: Ինչո՞ւ են նրանք այդքան ամաչում իրենցից ՝ մերժելով իրենց: Նրանք գրեթե ատում են իրենց: Սա լիակատար ամոթ է հենց գոյության համար, այն բանի համար, որ «ես այնպիսին եմ, ինչպիսին որ կաս»:

Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք այն սկզբունքը, որով անցյալը կազմում է մարդու ներկան և ապագան: Մեզ համար ոչինչ առանց հետքի չի գնում, և սրա հետ ինչ -որ կերպ զբաղվելու միակ միջոցը մեր գիտակցության բարձրացումն է: Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքների, այն գործողությունների մասին, որոնք կատարում եք այս զգացմունքներից, բայց դրա մասին ավելի ուշ:

Մենք ապրում ենք այնպես, ինչպես կարող ենք, այնպես, ինչպես մեզ սովորեցրել են ապրել մանկության տարիներին: Շնորհիվ այն բանի, որ մանկության տարիներին ծնողները ամոթից չեն արհամարհում մանիպուլյացիաները, երբ փորձում էին կրթել, ենթարկեցնել երեխայի կամքը, հարմարեցնել նրան իրենց համար, երեխան ձևավորեց կեղծ «ես», որն օգնեց երեխային «մնալ ջրի վրա» և հանդիպել ծնողների ակնկալիքները, լինել հարմարավետ, բայց ամոթալի ծնողների հետ, կոպիտ ասած, ապրել «առանց փայլելու», իրականում դառնալ անտեսանելի, որպեսզի ծնողը չնկատի սխալները և չսկսի քննադատել, ամոթել, ծաղրել, դատապարտել, ծաղրել, նվաստացնել և վիրավորել:

«Սև մանկավարժության» այս տեխնիկան է, որ շատ ծնողներ կիրառում են իրենց երեխաների համար, և այդքան թունավոր ամոթ իրենց, իրենց գործողությունների, մտքերի ու զգացմունքների համար ձևավորվում է երեխաների մոտ, և այդպիսի երեխան ձևավորում է կեղծ «ես», որն օգնում է նրան ամբողջությամբ չխզել կապը ծնողի հետ, քանի որ լիակատար կախվածության իրավիճակում կապը խզելը նշանակում է «մահ» փոքր երեխայի և նույնիսկ դեռահասի համար: Հետևաբար, կեղծ «ես» -ը տեղաշարժում է իրական «ես» -ը, փոխարինում դրան, և երեխան ներքին որոշում է կայացնում ոչ թե լինել այն, ինչ ինքն է, այլ լինել մեկ ուրիշը, ով ինքը չէ, այլ այն, ինչ ծնողը կցանկանար տեսնել նրան

Նման երեխաներին հոգեվերլուծության մեջ անվանում են «օգտագործված երեխաներ» կամ ծնողի ինքնասիրահարված շարունակություն: Parentնողն իր երեխայի համար սահման է դնում և, ասես, ասում է. «Անու-կա, ձեռք մեկնիր»: Բայց հենց որ թիրախը մոտ է, նշաձողը ավելի ու ավելի է բարձրանում: Նման ծնողին երբեք հնարավոր չէ բավարարել, քանի որ նա միշտ դժգոհ կլինի արդյունքից, և երեխան կձևավորի այս ամենակեղծ «ես» -ը, որն ասում է. ընդհանրապես որևէ բան անել »,քանի որ նրա փորձը բաղկացած է ծնողի աչքում բացարձակ անհաջողություններից: Բայց երբ երեխան դառնում է չափահաս, նա սկսում է իրեն նայել ծնողի աչքերով:

Նման ծնողի դասական օրինակ: Երեխան մաթեմատիկայի մեջ «4» է բերում: Երեխայի հաջողություններով ուրախանալու փոխարեն ծնողը ասում է. «Ինչու՞ ոչ« 5 »-ը»:

Կամ ահա մի օրինակ, որի մասին ինձ պատմել է իմ հաճախորդներից մեկը: Երբ հայրը լողալ սովորեցրեց, նա նրան գցեց ջրի կողքին և ձեռքերը մեկնեց. «Լողացեք»: Նա հնարավորինս թիավարեց, որպեսզի բռնի իր հոր ձեռքից, իսկ նա հետ քաշվեց ու հետ կանգնեց նրանից:

Այս անհասանելիությունը բնութագրում է բոլոր ինքնասիրահարված ծնողներին, ովքեր ձգտում են երեխայի ձեռքբերումներին, հատկապես այն նվաճումներին, որոնց մասին ինքը ժամանակին «երազում էր», բայց ձախողվում էր, իսկ այժմ նման ծնողն օգտագործում է իր երեխային ՝ ծնողի անհաջողությունը ծածկելու համար: հանգիստ չտալ ծնողական Էգոյին: «Ես դրան չեմ հասել, ուստի կանեմ ամեն ինչ, որպեսզի իմ փոխարեն դու դրան հասնես»: Եվ նման ծնողի համար նշանակություն չունի, որ երեխան կարող է ունենալ ոչ թե նկարչի տաղանդ, այլ մաթեմատիկոս, ոչ թե գրող, այլ մարզիկ. Այս ամենը ինքնասիրահարված ծնողի համար նշանակություն չունի. «Եղիր ինձանից լավ, Ես թույլ չեմ տա, որ դու ինձանից լավը լինես »: Սա երկակի ուղերձ է, որը յուրաքանչյուր նարցիսիստ ծնող տալիս է իր երեխային:

Սա երեխայի ամբողջ կյանքի համար վնասվածք է ստեղծում, ինչը խանգարում է նրան կյանքի կոչվել կյանքի բոլոր ոլորտներում ՝ ինչպես անձնական, այնպես էլ կարիերայի, աշխատանքի, ստեղծագործության մեջ: Կարիերայի ընթացքում նման մարդը, դեռ բիզնես չսկսած, ամեն ինչ կտրատելու է, արժեզրկելու, հարցաքննելու և դադարեցնելու է, ոչինչ չի սկսի: Անձնական հարաբերություններում նա անընդհատ կմտածի, որ կամ արժանի չէ գործընկերոջը և կդիմանա նվաստացմանը, կամ ինքն ինքը կհավատա, որ գործընկերը իրեն արժանի չէ և ինքը կքննադատի և կարժեզրկի ուրիշներին: Սեքսում նա չի կարողանա հանգստանալ, քանի որ կմտածի, թե ինչ տեսք ունի, և ինքն իրեն անորոշ կզգա, թե արդյոք նա տեխնիկապես և բավականաչափ գեղեցիկ է, այլ ոչ թե հանգստանալու և մյուսին հանձնվելու փոխարեն:

Նա ինքնին անապահովությունն է, ոչ թե ինքը կյանքը: Քանի որ մինչ ուրիշները թռչում են տիեզերք, երգում բեմից, ստեղծում հետաքրքիր ստեղծագործական նախագծեր, նա նստում է իր անապահովության, իր և իր կյանքի արժեզրկման բունկերում, այժմ նա ստիպված է հաղթահարել այն արգելափակումները, որոնք դրված էին իր համար Մեծեր »հուզականորեն չհասած ծնողներ: Քանի որ նա վախենում է ամոթ զգալ, ամոթ իր անհաջողության համար, բացասական արդյունքի համար, և նա ընտրում է հետաձգումը և անգործությունը, հաճախ ընկնում է ապատիայի, դեպրեսիայի մեջ, զգում դատարկություն և կախվածություն դառնում ինչ -որ մեկից կամ ինչ -որ մեկից: Նա միշտ կենտրոնացած է արտաքին, օտար արժեքների վրա, քանի որ չի կարողացել ձևավորել ներքինը, իր սեփականը:

Նման տրավմայի դրսևորումներից մեկը կդառնա այլ մարդկանց կարծիքի հղման կետը. Ահա թե ինչպես են թունավոր ամոթով մարդիկ փորձում լինել մեկը, բայց ոչ իրենք:

Նրանք նախանձում և համեմատում են իրենց ուրիշների հետ ՝ փորձելով այս համեմատության միջոցով հասկանալ, թե ովքեր են իրականում: Բայց ուրիշի հետ համեմատելը լիովին անհեթեթություն է, քանի որ դեռ հնարավոր չի լինի լինել ուրիշը, մյուսի հետ համեմատությունը `ինչ -որ մեկի ընտրությունն է ստանդարտի համար և այս ստանդարտի հղման կետը: Բայց իրական կյանքում չկան չափանիշներ, չկան իդեալներ, չկան կատարյալ մարդիկ, հետևաբար, ինքդ քեզ համեմատելը ճանապարհ է դեպի ոչ մի տեղ, ինքն իրեն ոչնչացնելու և ուրիշների հետ հարաբերությունների ճանապարհ:

Փորձեցի վերլուծել, թե Google- ում որ հարցերն են առավել հաճախ հանդիպում, իսկ YouTube- ում որ տեսանյութերն են ամենահայտնին և պարզեցի, որ հարցերն են ՝ «Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը», «Ինչպե՞ս ավելի ինքնավստահ դառնալ», «Ինչպե՞ս նայել վստահ »,« Ինչպե՞ս ավելի գրավիչ տեսք ունենալ »: շատ անգամ ավելի տարածված են, քան մյուսները: Եվ սա խոսում է այն մասին, թե ինչպիսի մասշտաբով է խախտվում սեփական անձի ընկալումն այնպիսին, ինչպիսին այն կա, ինքն իրեն չընդունելը և մերժելը այնպիսին, ինչպիսին կա: Ուստի կատարելության այս մրցավազքը, որը երբեք չի ստացվի, առավել քան երբևէ `ինքնասիրահարված ծնողին բավարարելու համար:

Թունավոր ամոթը լուրջ արգելափակում է կյանքի հաստատող ցանկացած գործողություն: Ինչո՞ւ են մարդիկ ամոքի փորձը նկարագրելիս ասում. «Ես ուզում եմ ընկնել երկրի վրայով»: Սա նշանակում է. Ես ուզում եմ անհետանալ, փախչել, չլինել, չապրել: Որովհետև երբ ծնողը նախատում և ամոթանք է տալիս երեխային, ամոթը զգացվում է որպես անհետանալու ցանկություն: Եվ ամենավատն այն է, որ այս պահին երեխան մենակ է մնում իր դժբախտության հետ ՝ լիակատար մեկուսացման մեջ, քանի որ ծնողը մերժում է նրան և հեռանում նրա «վատության» պատճառով:

Հետևաբար, հասուն տարիքում ամոթը զգացվում է որպես մերժում ինքն իրենից, քանի որ «ես վտարանդի եմ», «ես բոլորի նման չեմ», «ես մենակ եմ», «նրանք ինձ չեն ընդունում, ինչը նշանակում է, որ ես չեմ ընդունում ինքս ինձ պետք է փոխեմ »: Ահա թե ինչպես է մարդը որոշում երբեք ինքն իրեն չլինել:

Ձեր ամենակարևոր խնդիրն ու ամենակարևոր փոփոխությունը ոչ թե փոխվելն ու ինչ -որ մեկը դառնալն է, այլ ինքներդ ձեզ ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կաք: Դա արեք ձեր ծնողների համար, կատարեք զարգացման առաջադրանքը:

Uponամանակին ձեր ծնողները պետք է «հայելային» ձեզ, արտացոլեին ձեզ իրենց աչքերում, ինչպես արևը, ինչպես ծաղիկը, ինչպես ուրախությունը, այնպես էլ հիանալի կյանքը, բայց նրանք չհաղթահարեցին դա: Այժմ դու ապրում ես ՝ շարունակելով բազմության մեջ փնտրել բարի մայրիկի հայացք, որպեսզի դրանում արտացոլվի արևի և ծաղկի պես: Բայց մարդիկ քեզ տարբեր կերպ են արտացոլում ՝ իրենց տրավմաների և կանխատեսումների համաձայն. Քննադատում են, պիտակավորում քեզ, քանի որ գիտակից չեն, ուստի իրենց կարծիքներում արտացոլվել նշանակում է քանդվել հայելու փոքր կտորների մեջ, որոնք, ավաղ, արտացոլված է ոչ թե դուք, այլ միայն տարբեր մարդկանց կանխատեսումները: Ով ես դու և ինչ ես. Միայն դու գիտես, իսկ մնացածը կարևոր չէ: Բայց թունավոր ամոթը մեզ դրդում է մեր մասին կեղծ պատկերներ ստեղծել և մեզ զրկում է կյանքի էներգիայից:

Անարժեքության զգացումից գլուխ հանելու համար շատերը սկսում են փոխհատուցել իրենց ներքին ցավն ու ինքնավստահությունը այլ մարդկանց հաշվին: Այստեղից են գալիս անցանկալի խորհուրդներն ու քննադատությունը, դիտողություններն ու բարոյախոսությունը, ամբարտավանությունն ու ուսմունքները, այստեղից են գալիս այն փրկարար-հերոսները, որոնց փրկել ոչ ոք չէր խնդրում, այստեղից են գալիս զոհերը, որոնց զոհաբերություն չէր խնդրվում:, Այս բոլորը վիրավոր էգոյի փորձերն են ՝ ինչ -որ կերպ փոխհատուցելու համար: Բայց, ավաղ, սիրո և ճանաչման փոխարեն դու գրգռում ես ուրիշի խնդիրն օգնելու և լուծելու քո «անկեղծ» ցանկության դիմաց: Բայց դուք չեք կարող անկեղծորեն օգնել, մինչև չլուծեք ձեր խնդիրը և չօգնեք ինքներդ ձեզ ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Մենք բոլորս սովոր ենք գոյատևել նարցիսիստական ժամանակակից հասարակության դաշտում, և գրեթե բոլորը վախենում են հրապարակային ելույթ ունենալուց. Ամոթ է հիմար, ծիծաղելի, անհարմար տեսք ունենալը, որը հաղթահարվում է միայն բեմադրությունների ժամանակ այդ զգացմունքները փոխանցելով և բազմիցս զգալով: Բայց շատերի համար ամոթի այս վախը այնքան թունավոր է, որ խոսքը գնում է կաթվածի մասին. Ոտքերը տեղի են տալիս, ձայնը դողում է, կոկորդը չորանում է, իսկ բառերը ձկան ոսկորի պես խրված են բերանում, իսկ ներկը թափվում է դեմքին: Դուք դեռ մտածու՞մ եք, որ ինչ -որ մեկը, ինչպես մի անգամ ծնողը, այժմ ձեզ վրա ցավոտ լեզուներ ու ծաղրական գնահատականներ է կախում: Դուք իրականության մեջ չեք, ոչ «այստեղ և հիմա»: Դուք այնտեղ եք անցյալում: Ինչ անել?

Ես խորհուրդ եմ տալիս մի քանի քայլ կատարել թունավոր ամոթը հաղթահարելու համար.

1. Ամոթի գիտակցում: Դուք հետևում եք այս տհաճ զգացողությանը և ինքներդ ձեզ ասում. «Սա կրկին թունավոր ամոթ է: Ես տեղյակ եմ, որ թունավոր ամոթ եմ ապրում »:

2. Ինքնագնահատման պահի իրազեկում: Դուք հետևում եք, թե ինչպես է ձեր արժեզրկման կարուսելը պտտվում ձեր գլխում և ինքներդ ձեզ ասում. Ես հիմա սպանում եմ ինձ: Ես դադարում եմ և այլևս դա չեմ անի ինձ հետ »:

3. Եթե վախենում եք հրապարակային ելույթներից, ավելին արեք: Ամոթով և ամոթի վախով աշխատելիս կարևոր է հետևել հայտնի ասացվածքին. «Նրանք սեպ են քանդում սեպով»: Վախեցե՞լ եք ամոթից: Խայտառակեք ինքներդ ձեզ որքան հնարավոր է հաճախ: Սոցիալական ցանցերը նույնպես հարմար են դրա համար: Դադարեցրեք ձեր մասին գլամուրային պատկեր ստեղծելը, դուրս եկեք ազնիվ գրառումով, թե ինչպես եք ապրում հրապարակավ, կիսվեք ձեր որոշ բացահայտումներով և մի վախեցեք քննադատությունից:Հեռացրեք տրոլները և արգելափակեք կամ անտեսեք: Հիշեք, որ Տրոլները հենց ձեզ նման են ՝ կենդանի մարդիկ, ովքեր ունեն ինքնավստահության պակասի զգացում և վիրավորված Էգո, որը «լաց է լինում»:

4. Նախանձի գիտակցում: Համոզվեք ինքներդ ձեզ, որ դուք եզակի եք և որ երբեք չեք դառնա որևէ մեկը: Կամքի ջանքերով դադարեցրեք նախանձը և ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես կունենամ իմ ուղին և իմ տաղանդները բացահայտելու իմ ուրույն ճանապարհը»: Սկսեք ամեն օր ինչ -որ բան անել ձեր երազանքը իրականացնելու համար, նախանձի էներգիան ուղղեք կառուցողական, ստեղծագործական ալիքի:

5. Ամեն օր ասա ինքդ քեզ, որ դու այնպիսին ես, ինչպիսին կաս, և քո անդրանիկ իրավունքով դու արժանի ես գովասանքի և ճանաչման: Ամեն օր գտեք առնվազն երեք բան, որոնց համար կարող եք գովաբանել ինքներդ ձեզ:

6. Եվ վերջապես, շտապօգնության մեքենա, եթե հանկարծ ամոթը գրավել է ձեր ամբողջ էությունը և ներկը լցվել է ձեր դեմքին, կամ պարզապես զգում եք, որ հիմա կարմրելու եք, կատարեք վարժությունը ՝ «Ինքնաթիռ-ծավալ»:

Որավարժություն «Ինքնաթիռ-ծավալ»: Ներկը շտապում է դեմքին, ամբողջ արյունը թափվում է դեպի մարմնի առջևի հարթություն, քանի որ դու ամաչում ես, որ քեզ տեսնում են քո ամոթի պահին: Մարդիկ քեզ տեսնում են այն ինքնաթիռում, որտեղ դեմքդ շրջված է: Դուք այս պահին հարթ եք դարձել և կորցրել ձեր մարմնի ծավալի զգացումը: Այդ պատճառով արյունը ձգտում է դեպի մարմնի ճակատային հարթություն: Այս պահին, երբ ամոթ և շտապում եք ձեր դեմքին, կենտրոնացրեք ուշադրությունը դեպի մեջքը, իսկ մեջքի սենսացիան ՝ կորցրած ծավալը վերականգնելու համար: Ուշադրության կենտրոնը առջևից թիկունք տեղափոխելը կօգնի ձեզ դառնալ նորից կենդանի և իրական, և դուք կզարմանաք, որ այդ պահին ձեր դեմքից արյունը կթափվի: Դա իսկապես աշխատում է: Փորձիր!