Անհանգստությունը ռեսուրսի վերածելը: Լավ փորձի վարժություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեբանական որոնումները հաճախ լցված են ինքնաբուխ, զարմանալի հուշումներով `հիանալի (գրեթե առեղծվածային) հայտնագործություններով ՝ տվյալ հարցման թեմայով: Ես ձեզ կպատմեմ երեք ՝ ամենաթարմ, ամենահետաքրքիր արդյունքների մասին, որոնք զարգացել են անհանգստությունը թուլացնելու հատուկ հոգեբանական պրակտիկայի հետ աշխատելու համատեքստում:

Այս պրակտիկայի նկարագրությունը ես ներկայացրի վերջին բլոգներից մեկում: Հակիրճ նորից կխոսեմ այդ մասին:

Անհանգստության, վախերի և կուտակված ներքին լարվածության հետ աշխատելու պրակտիկա:

1. Առաջին բանը, որ մենք անում ենք, առաջիկա աշխատանքի վերաբերյալ մեր խնդրահարույց խնդրանքի ձևակերպումն է:

2. Երկրորդ, մենք մեր խնդրահարույց վիճակը կապում ենք ինչ -որ խորհրդանշական պատկերի հետ:

3. Արտահայտելով և փոխաբերական իմաստով կապելով մեր խնդրանքը ՝ այն թողնում ենք մոտակա վիրտուալ տարածքում:

4. Մենք հիշում ենք որոշակի ռեսուրսային իրավիճակ, որում մենք չափազանց հաջողակ ենք, բախտավոր և ուժեղ: Իրավիճակ, որում մենք լցված ենք հզոր դրական էներգիաներով: Մենք փակում ենք մեր աչքերը և նորից ապրում այն ՝ հիշեցնելով մեզ այն փորձառությունների և հույզերի մասին, որոնք մենք ապրել ենք հիշարժան իրավիճակում: Մենք փորձում ենք նորից սկսել այս զգացմունքները, նորից ապրել: Նրանցով կլցվի ամբողջությամբ, ամբողջությամբ:

5. Մենք պատկերացնում ենք ինչ -որ տեղ մեր կողքին մի տեսակ վիրտուալ ուժեղացուցիչ (ինչպես ձայնի անջատիչ, ձայնի անջատիչ): Այս դեպքում այս ուժեղացուցիչը կաշխատի որպես մեր փորձառությունների ուժեղացուցիչ … Այժմ, վիրտուալ անջատիչի օգնությամբ, մենք փորձում ենք ամրապնդել մեր ներքին հույզերը: Մենք զգում ենք, թե ինչպես են ռեսուրսային հիշողության միջոցով առաջացած զգացմունքները բարձրացնում դրանց ձայնը և դառնում ավելի արտահայտիչ:

6. Պատկերացրեք արևային plexus տարածքում մի տեսակ վիրտուալ արև `հզոր, հզոր, ամենազոր: Այս արևը կլինի մեր ներքին գեղեցիկ հույզերի կիզակետը: Այն գտնվում է սրտում, ներքին գոտում և ճառագայթում է ուղիղ, դրական հեռարձակումներ: Մենք և ամբողջ տարածքը լցված ենք լույսով, ուժով, վստահությամբ, շնորհքով:

7. Եվ հիմա, առանց որևէ բանի վախի, մենք մեր խնդրահարույց խնդրանքը (վախ, անապահովություն, անհանգստություն կամ կուտակված լարվածություն) դնում ենք այս արևի ներսում և դառնում հրաշալի փոխակերպումների ականատես: սիրո, օրհնության և հաջողության տարածքը մեր խնդիրը վերածում է շատ հաճելի բանի ապահով, թեթև և հնարամիտ, այլևս վախ, անհանգստություն և լարվածություն չկա: Մեր ներքին արևը բուժեց դրանք ՝ ստեղծելով զարմանալի, կախարդական հրաշք ՝ առաջացնելով դրանք դրական կամ չեզոք դաշտում:

8. Մենք համախմբում ենք ստացված արդյունքը: Մենք պարզություն և վստահություն ենք ձեռք բերում խնդրանքի խնդիրը լուծելու հարցում:

9. Մենք խնայում ենք մեր ռեսուրսը, այն ներառում ենք կյանքի ներկայիս բովանդակության մեջ:

Գործի թիվ 1:

Հայցում: Հաճախորդը (շատ հաջողակ գործարար կին) ձևակերպեց նիստի հետևյալ խնդրանքը. «Մշակել ընթացիկ, գնալով ուժեղացող և ընդհանրապես անհիմն անհանգստությունը»: Նա անհանգստացած է միայն այն պատճառով, որ անցյալ տարվա գարնանը, իր կյանքի ներկա շրջանի օրինակով, նա նույնպես շատ, շատ հաջողակ էր, բայց հետո, գալիք ամռանը, նրան անսպասելիորեն գողացան շատ թանկարժեք մեքենայից, որը այդպես էլ չգտավ: Կինը կարծես «խարսխված» էր, նա վախենում է վերապրել հատկապես հաջող (կրկին պատահաբար) գարնանային բիզնեսի փուլը, որին հաջորդում է ամառը, կուտակելով և սաստկացնելով անհանգստությունը … Նրան վախեցնում է սեզոնային դինամիկայի համընկնումը: Հատուկ հաջողությունը կրկին ընկնում է գարնանը: Գարունը, բնականաբար, հաջորդում է ամռանը: Եվ անցյալ ամառը չափազանց վշտացրեց կնոջը … Եվ ո՞վ գիտի, թե ինչ է պատրաստում ներկայիսը: …

Անհանգստության անձնավորում: Կինն իր անհանգստությունը պատկերացնում էր որպես իրեն հետապնդող փոքրիկ, ճարպիկ որդի:Անհանգստության վիճակի հետ կապված, մենք անցանք առաջարկվող պրակտիկայի ռեսուրսային փուլին ՝ առաջացնելով հզոր ինքնավստահություն, ամրապնդելով դրական մտքի վիճակ և գործարկելով լույսի, ընդունման և բարության ներքին աղբյուր:

Անհատականացված խնդիրը ներքին ուժի տեղ տեղափոխելը: Տագնապալի որդը տեղափոխելով հզոր հոգևոր արևի մեջ, կինը զարմանքով պարզեց, որ որդը կախարդական կերպարանքով փոխակերպվել էր գեղեցիկ հրեշտակի: Այս փոխակերպումը որոշակի հայտնություն էր կնոջ համար (մի փոքր ուշ կբացատրեմ): Հաճախորդը հասկացավ, թե ինչն էր իրեն իրականում անհանգստացնում, և իր դրական մտայնությամբ իր մտահոգությունները պարզաբանելով ՝ նա նրանց վերջնականապես բաց թողեց …

Այս աշխատանքի արդյունքների մասին: Նախորդ երկու նիստերին Լիկան (այս հաճախորդի անունը) պատմել էր ինձ հղի հարսի մասին, ով սպասում էր իր առաջնեկին: Փեսան և հարսը ժամանակավորապես ապրում էին Լիկայի հետ, իսկ կինը կիսում էր իրենց դժվարություններն ու մտահոգությունները ՝ հատկապես անցնելով սիրելի հարսի առաջին հղիությունը: Պրակտիկայի ընթացքում Լիկան հասկացավ, որ իրոք մտահոգված է իր հարսի համար. Այդ պատճառով նա ինտուիտիվ կերպով իր անհանգստությունը անվանեց «փոքրիկ որդ», մարդկային սաղմը ձևավորման առաջին փուլերում տեսողականորեն նման է մի տեսակի «որդ» . Բայց որդը բնականաբար և զարմանալիորեն վերածվեց, ինչպես պետք է լիներ նման դեպքերում, հրեշտակի: Այսինքն, նա ապահով կծնվի մոտ ապագայում ՝ ի ուրախություն իր տատիկի և ծնողների: Timeամանակի առումով `ենթադրաբար ամռանը: Ստացվում է, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա: Ամառը խոստանում է երջանիկ հավելում և կնոջ առաջնեկի ծննդյան երջանկություն: Ինքը ՝ Լիկան, զարմանալիորեն (և ըստ սպասվող հանգամանքների շատ տրամաբանորեն) կանխատեսեց … Կյանքի այս շրջանը, բացի գալիք ամառային սեզոնի նոր, հրաշալի երջանկությունից, ուրիշ ոչինչ չէր կանխատեսում … Անհանգստությունը Լիկային ամբողջովին թողեց առանց հետքի:,

Գործի թիվ 2:

Հայցում: Կին հաճախորդը, երկարատև արձակուրդից հետո, մտադիր էր վերադառնալ իր մասնագիտական գործունեությանը, որում, հղիությունից կարճ ժամանակ առաջ, նա չափազանց պահանջված էր և շատ, շատ հաջողակ: Մինչև, ըստ հաճախորդի, իր շեֆը սկսել է չարամտորեն վնասել նրան մրցակցային պատճառներով: Ի վերջո, շեֆը կանչեց կնոջն անկեղծ զրույցի, բացատրեց նրան իր պաշտոնում գտնվող կնոջ հետագա անցանկալիության մասին և ստիպեց նրան թողնել իր սիրած աշխատանքը: Հաճախորդը դժվարությամբ է անցել կյանքի այս հանգամանքը: Նիստի այսօրվա խնդրանքը կապված է աշխատանքի վերադառնալու մտահոգության հետ: Կինը վախենում է աշխատողների հնարավոր չար կամքից, անցյալի նման մրցակցությունից և առճակատումից:

Անհանգստության անձնավորում: Հաճախորդի անհանգստությունը ամուր կապված էր նախկին ղեկավարի հետ:

Անհատականացված խնդիրը ներքին ուժի տեղ տեղափոխելը: Այս տագնապալի պատկերը փոխակերպվեց զարմանալի կերպով, այն հանկարծ քայքայվեց 1000 գեղեցիկ հրավառության կայծերի, որոնցից տոնակատարության և հաղթանակի բույր կար:

Այս աշխատանքի արդյունքների մասին: Օլգան (դա երկրորդ հաճախորդի անունն էր) հանկարծ հասկացավ, որ իր նախկին տխուր փորձը իր համար շատ, շատ հնարամիտ էր. Այժմ նա վախենալու ոչինչ չունի. Նա արդեն պատկերացում ունի նման հնարավոր դժվարությունների մասին և այժմ (անհրաժեշտության դեպքում) կկարողանա դիմակայել նրանց, գլուխ հանել և չտրվել ուրիշի ճնշմանը, որը վնասակար է իր համար. Անբարեխիղճ ղեկավարը, որից նա նախկինում վախենում էր, դարձավ նրա համար օգտակար ուսուցիչ, իսկ աշխատանքից ազատվելու հետ կապված իրավիճակը դարձավ ապագայի կառուցողական դասը: Այս մասին էր, որ հաղթական ողջույնը հաղորդեց նրան ՝ ինտուիտիվ կերպով ընկալվելով նրա ենթագիտակցության կողմից նախանշված պրակտիկայի աշխատանքի մեջ: Օլգան թողեց անհանգստությունը և վստահորեն պատրաստվեց արագ և երջանիկ վերադառնալու իր սիրելի գործին:

Գործի թիվ 3:

Հայցում: 27 -ամյա մի երիտասարդ կին նույնպես խնդրեց աշխատել ապագայի մասին անհանգստության վրա `անբացատրելի, ընդհանրապես դժվար ընկալելի:

Քանի որ այս անհանգստությունը կապված չէր կնոջ առաջիկա իրադարձությունների հետ անմիջական և հասկանալիի հետ, ես հաճախորդին խնդրեցի, ի տարբերություն այս վիճակի, իր անցյալում գտնել ճիշտ հակառակ զգացումը `վստահություն, կայունություն: Պատասխանը արագ եկավ. Կինը դպրոցական մանկության տարիներին իրեն վստահ զգաց, այնտեղ ամեն ինչ պարզ էր, կանխատեսելի և շատ հարմարավետ: Ընկերներ, ծնողներ, քույրեր, եղբայրներ `անվտանգության զգացում, մեծ ընտանիք, կայուն կյանքի համակարգ:

Thisամանակի այս պահին երիտասարդ զույգը երեխայի հետ դեռ ապրում էր կնոջ ծնողների հետ, բայց նրանք կառուցում էին իրենց առանձնատունը, որի մեջ նրանք մտածում էին տեղափոխվել մեկուկես տարի հետո … Մի կողմից ՝ կինը անհամբեր սպասում էր երկար սպասված, առանձին կյանքին, մյուս կողմից ՝ ինչ-ինչ պատճառներով անհանգստանում էր …

Առաջ նայելով ՝ ես կասեմ, որ նկարագրված իրավիճակի համաձայն, ես ենթադրեցի բաժանման անհանգստության առկայությունը (աղջիկը պետք է բաժանվեր ծնողներից և իր տարածքում սկսեր առանձին, անկախ կյանք. Ինչպիսի՞ առանձին կյանք կլիներ կինը նա երբեք չի ապրել ծնողներից առանձին):

Անհանգստության անձնավորում: Կնոջ անհանգստությունը անձնավորված էր ներսում կեղտոտ բիծով: Նա հասցրեց նրան դուրս հանել և մի կողմ թողնել:

Անհատականացված խնդիրը ներքին ուժի տեղ տեղափոխելը: Ավարտելով վստահության, դրական, բարության հզոր վիճակի առաջացման փուլը ՝ կինը մտահոգիչ տեղ դրեց ներքին ուժի տեղում: Եվ կատարված վերափոխումը նրան մեծապես գոհացրեց. Կինը տեսավ, թե ինչպես կեղտոտ բիծը սկսեց վերածվել կենդանի, փափուկ և փափուկ բանի, որը հիշեցնում էր ծաղկած ուռենու ճյուղ … Սոնյան (դա կնոջ անունն էր) բառացիորեն զգաց այս ամենի մեջ նոր ծնունդ, գարնանային կերպարանափոխություն, լույս այն ամենաբարի ձեռնարկումներին և իրադարձություններին:

Եթե այս փոխակերպումը կապենք ծնողներից առաջիկա (թեև ոչ շուտ) բաժանման (շարժման) հետ, ապա խորհրդանշական հուշումները Սոֆյային խոստացան ամենաբարի և ամենավառ փոփոխությունները: Հաճախորդն ինձ թողեց բարձր տրամադրությամբ և ուրախ տրամադրությամբ ՝ դրական վերաբերմունքով ամենաբարի և պայծառ ապագայի նկատմամբ:

Այսպիսով, կարճ և հեշտ հոգեբանական պրակտիկան, որն, իհարկե, առավել ճիշտ է իրականացնել հոգեբանի հետ միասին, հաճախորդներին տալիս է կայուն, լավ տրամադրություն և պայծառ վստահություն ապագայում:

Այս հրաշալի գրառման վրա ես բոլորին, ովքեր ցանկանում են բուժել իրենց տրամադրությունը, հրավիրում եմ ինձ հետ հոգեբանական հանդիպման: Ուրախ կլինեմ նոր հաճախորդների համար: Հավաստագրված հոգեբան `Ալենա Վիկտորովնա Բլիշչենկո: