2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Crisisգնաժամը միշտ վերաբերում է նրան, որ ինչ -որ ծանոթ բան փլուզվում է, այն մասին, թե ինչպիսին էր, այլևս չի լինի, և ինչ կլինի, ինչպես անհայտ կլինի: Եվ ահա, ինչ անհայտ է, տագնապալի է: Ուժը գնում է ահազանգի:
Crisisգնաժամի մեջ գտնվող անձանց հոգեթերապիայի իմ խնդիրներից մեկը ես համարում եմ անհատի հնարավոր ռեսուրսների հասանելիությունը խոչընդոտող խոչընդոտների հայտնաբերումը, որոնք այս կամ այն պատճառով չեն օգտագործվում նրա կողմից:
Որո՞նք կարող են լինել ռեսուրսները:
- նյութ ՝ ֆինանսական հնարավորություններ և նյութական ֆետիշներ, մասնավորապես ՝ տուն, հագուստ, զարդեր, մեքենաներ և այլն:
- արտաքին ՝ ֆիզիկական, սոցիալական, մասնագիտական, մշակութային, քաղաքական, ինստիտուցիոնալ հնարավորություններ, մասնավորապես ՝ սոցիալական ցանցերի, ընտանիքի, ընկերների, կարևոր այլ անձանց, սոցիալական հաստատությունների, սոցիալական, մասնագիտական խմբերի աջակցություն, որոնց պատկանում է անհատը և նրանց հարաբերությունները, սերունդների հարաբերություններ,
- ներքին ռեսուրսներ ՝ ֆիզիոլոգիական, հոգեֆիզիոլոգիական, մտավոր, հոգեբանական, անձնական, էքզիստենցիալ և այլն:
Արտաքին ամենակարևոր ռեսուրսներից մեկը ձեզ շրջապատող մարդիկ են ՝ հարազատները, ընկերները, ծանոթները, գործընկերները, հարևանները: Մտածեք, թե ով և ինչ կարող է լինել ձեր աջակցությունը ճգնաժամի ընթացքում: Ո՞վ կկարողանա նյութական, ֆիզիկական և հուզական աջակցություն ցուցաբերել:
Իսկ դուք գիտե՞ք ինչպես աջակցություն խնդրել: Իմ պրակտիկայում եղել են իրավիճակներ, երբ հաճախորդները դիմել են ինձ իրենց կյանքի ճգնաժամային շրջանի փորձով ՝ նկարագրելով իրենց վիճակը որպես լիակատար անհույս և հուսահատության վիճակ: Այնուամենայնիվ, երբ ես վերլուծեցի ռեսուրսները, պարզվեց, որ այդ մարդիկ պարզապես չէին կարող հարցնել: Նրանցից շատերը խոչընդոտ էին ներկայացնում հպարտության տեսքով, երախտագիտությամբ վճարելու պատրաստակամություն, չէին ցանկանում ընդունել իրենց կարիքավորությունը:
Մյուս խոչընդոտը դժգոհությունն է նրանց նկատմամբ, ովքեր կարող են պոտենցիալ օգնություն ցուցաբերել: Եվ պարզվում է, որ մարդը կանգնած է ընտրության առջև ՝ ես կմեռնեմ, բայց չեմ ների: Ես կմեռնեմ, բայց չեմ հարցնի: Ես երբեք չեմ ընդունի, որ հիմա քո օգնության կարիքն ունեմ: Ես չեմ ուզում վճարել երախտագիտության համար: Ես չեմ ուզում քեզ պարտք լինել:
Կյանքը հաճախ մարտահրավեր է նետում մեզ, տալիս հարցեր, որոնց պետք է պատասխանել: Եվ երբեմն այդ պատասխանը կարող է լինել հպարտությունից և դժգոհությունից ազատվելը: Եվ շնորհակալություն հայտնելու կարողության բացահայտումը:
Ընդհանրապես, անձի ռեսուրսները ներառում են կենսագենետիկ, խառնվածքային, բնութագրական, հուզական, կամային, մոտիվացիոն, ճանաչողական, մտավոր, հոգևոր և մարդկային այլ հատկությունների լայն շրջանակ:
Ակնհայտ է, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփականը, յուրահատուկը, որը բնորոշ է միայն իր անձնական ռեսուրսներին: Ռեսուրսները կարող են ակտիվորեն օգտագործվել, կիրառվել կամ «պահեստում», այսինքն ՝ լինել ակտիվ կամ պոտենցիալ վիճակում:
Սթրեսակայունության ռեսուրսներն են.
- հաղթահարման ակտիվ մոտիվացիա, սթրեսը դիտարկել որպես անձնական փորձ և անձնական աճ ձեռք բերելու հնարավորություն.
- ինքնորոշման հայեցակարգի ուժ, ինքնագնահատական, բարձր ինքնագնահատական, ինքնագնահատականի, ինքնաբավության զգացում;
- կյանքի լավատեսական դիրքորոշում;
- դրական, ռացիոնալություն, վերլուծական մտածողություն;
- հուզական և կամային հատկություններ (ինքներդ ձեզ համար տրամադրություն ստեղծելու ունակություն, հետևողականություն);
- ֆիզիկական ռեսուրսներ (առողջական վիճակը և դրա նկատմամբ վերաբերմունքը որպես արժեք):
Մարդկային անձնական ռեսուրսներ
- բարձր ինքնագնահատում,
- հուզական հավասարակշռություն,
- վստահություն և առաջնորդություն,
- պատասխանատվություն,
- նպատակասլացություն,
- հարմարվողականություն և հոգեբանական ճկունություն:
Մի մոռացեք գոյության ռեսուրսների մասին `ազատության, ընդունման, վստահության, ողորմության և հույսի ռեսուրսների մասին:
Ռեսուրսների պաշարները ներուժ են ներկայացնում: Պոտենցիալը հնարավորությունների մի տեսակ ռեժիմ է: Փորձեք վերլուծել ձեր սեփական ռեսուրսները:Ինչի՞ վրա կարող եմ հույս դնել այստեղ և հիմա: Ինչ եմ օգտագործում և ինչը ոչ: Ի՞նչն է խանգարում դրանց հասանելիությանը: Ի՞նչ է խանգարում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամուսնալուծության կամ հակակրանքը հաղթահարելու շեմին
Յուրաքանչյուր ընտանիք բախվում է դժվարությունների, և երբ հակամարտությունը չի լուծվում, նրանք մտածում են ամուսնալուծության մասին: Եվ որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես պահել ընտանիքը ամուսնալուծության եզրին, խորհուրդ է տրվում կարդալ հոգեբան J..Գոթմանի խորհուրդը:
Սթրեսը հաղթահարելու 7 եղանակ
Սթրեսը հաղթահարելու 7 եղանակ «Վերահսկի՛ր տրամադրությունդ, որովհետև եթե նա չի ենթարկվում, ուրեմն հրամայում է»: Հորացիոս Ի՞նչ է սթրեսը: Ռուսերեն ՝ տերմինը «սթրես» և նրա հոմանիշները (սթրեսոր, սթրեսային գործոն, սթրեսի խթան) օգտագործվում են ՝ ցույց տալու մարմնի լարվածության վիճակը:
Անհանգստություն և խուճապի հարձակումներ: Ստեղծագործության կարևորությունը դրանք հաղթահարելու գործում
Խուճապի հարձակումը չափազանց դժվար է, եթե ոչ անհնար, պարզապես կամքի ուժով ջախջախելը: Դուք չեք կարող պարզապես ինքներդ ձեզ ասել «մի նյարդայնացեք» և դրանով իսկ մարել ամեն ինչ: Սա կարող է աշխատել, եթե ճակատային կեղևը հանգստացնող հպում ունի, և դուք ինքնաբերաբար հավատում եք, որ ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, և ամեն ինչ հաղթահարելի է:
Փոփոխությունների վախը հաղթահարելու 5 տեխնիկա
Երբ կյանքում կամ հարաբերություններում ճգնաժամ է տեղի ունենում, էներգետիկ ուժ ունեցող մարդը հասկանում է, որ նման բուռն և դժվարին ժամանակներում կարիք չկա հույս դնել, բացառությամբ ինքն իրեն: Նույնիսկ խոշոր ընկերությունները կրճատում են իրենց աշխատակիցների թիվը և սովորում են աշխատել ոչ թե աշխատողների թվի հաշվին, այլ հնարավորինս կենտրոնանալով յուրաքանչյուրի աշխատանքի որակի և արդյունավետության վրա:
Տրավմատիկ իրադարձությունից հետո դյուրագրգռությունը, զայրույթը, վատ տրամադրությունը հաղթահարելու ուղիները
Գրգռվածությունը, զայրույթը և վատ տրամադրությունը շատ հաճախ հետապնդում են տրավմատիկ իրադարձություն ապրած մարդկանց: Նման պայմանների առաջացման հիմնական պատճառներն են նյարդային համակարգի գրգռվածության և ռեակտիվության բարձրացումը, ինչպես նաև կյանքը, ինքն իրեն և այլ մարդկանց բացասական գնահատելու հետվնասվածքային հակումները:
