Անհանգստություն և խուճապի հարձակումներ: Ստեղծագործության կարևորությունը դրանք հաղթահարելու գործում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Խուճապի հարձակումը չափազանց դժվար է, եթե ոչ անհնար, պարզապես կամքի ուժով ջախջախելը: Դուք չեք կարող պարզապես ինքներդ ձեզ ասել «մի նյարդայնացեք» և դրանով իսկ մարել ամեն ինչ: Սա կարող է աշխատել, եթե ճակատային կեղևը հանգստացնող հպում ունի, և դուք ինքնաբերաբար հավատում եք, որ ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, և ամեն ինչ հաղթահարելի է: Եթե դա այդպես չէ, սովորաբար անհանգստության ճնշումը գործում է բոլորովին այլ կերպ: Անհանգստությունը կուտակվում է ձնագնդի պես և դառնում վատ կառավարվող:

Նախ, դուք պետք է ընդունեք, որպեսզի թույլ տաք վախենալ և անհանգստանալ: Բայց ինչ -որ որոշակի շրջանակներում ու սահմաններում: Այն, ինչ շրջանակից դուրս է, յուրաքանչյուրը պետք է ինքնուրույն որոշի: Այսինքն ՝ ընդունիր խուճապն ու անհանգստությունը, մտովի ընդլայնվիր և հնարավորինս վերլուծիր: Չի աշխատի այն մանրակրկիտ կերպով ապամոնտաժել ՝ ինքնասիրության պատճառով: Իրականում դա նշանակություն չունի: Կարևոր է տեսնել հիմնականը: Կա մի բան, որը մենք կարող ենք վերահսկել, և կան բաներ, որոնք անվերահսկելի և անվերահսկելի են: Հասկանալի է, որ մեր անհանգստության այն պատճառները, որոնք մենք կարող ենք վերացնել պրագմատիկ մակարդակում, պետք է վերացվեն, որպեսզի բեռնաթափենք նյարդային համակարգը: Այնուամենայնիվ, ինչ անել այն, ինչ մենք չենք վերահսկում:

Մարդիկ հաճախ անհանգիստ և գրգռված են այն պատճառներով, որոնք մենք չենք կարող վերահսկել: Վերահսկողության անհրաժեշտությունը նրանց դժվարացնում է դա անել, քանի որ նրանք սկսում են մտածել իրենց վերահսկողությունից դուրս իրավիճակների կամ իրադարձությունների ամենավատ ելքի մասին: Սա մի կողմից լավ հարմարվողական տեխնիկա է, քանի որ օբյեկտի կամ իրավիճակի վրա դրված անհանգստությունը վերածվում է ավելի հեշտությամբ հանդուրժվող վախերի կատեգորիայի: Վախն իր հերթին տալիս է տրամաբանական վերլուծություն և ապահովում է անվտանգության զգացում: Նման գործունեությունը պարգևատրվում է դոպամինով, ինչը հանգեցնում է խնդիրների մասին այս մտածելակերպի ամրագրմանը: Հատկապես զարգացած հետախուզություն եւ «քամու» ունակություն ունեցող մարդկանց մոտ: Բացի այդ, բռնի մտավոր գործունեությունը լիովին կլանում է մարդուն: Արդյունքում, անհանգստության և խուճապի անընդհատ թարգմանության պատճառով ՝ պատճառներ հորինելով, մարդը դադարում է լուծել ընթացիկ կյանքի խնդիրները, ինչը ավելի է տրավմատիզացնում:

Հետևաբար, խուճապի և անհանգստության դեմ պայքարելու եղանակներից մեկն այն է, որ դուք կանոնավոր կերպով հեռանաք քամուց և ինտելեկտուալացումից: Այսինքն, ճանապարհին նկատելով անհանգստություն, փորձեք արտացոլել և առանձնացնել անհանգստության էական պատճառները աննշան կամ պրագմատիկ լուծվածներից: Եվ, որպես կանոն, անհանգստության մեծ մասը հալչում է այն պատճառող պատճառների ձախողման պատճառով:

Սկզբում շատ դժվար կլինի փոխել վարքային և ճանաչողական կարծրատիպերը: Կձգվի ՝ փորձելով սովորական ձևով զբաղվել անհանգստության հետ: Բայց նման ստեղծագործական մոտեցումը ազատում է շատ ժամանակ և ջանք: Մտավոր ռեսուրսները վատնելու փոխարեն ՝ անհանգստությունը վախի զգեստով հագցնելով, մարդը պարզապես զգում է անհանգստությունը: Բայց դրա միայն այն հատվածը, որն իսկապես անհնար է վերահսկել: Այս ընդունումը թույլ է տալիս զբաղվել ձեր ամենօրյա գործունեությամբ, վառ ապրել ձեր կյանքը: Իսկ անհանգստությունն ու մնացորդային խուճապի հարձակումները ապաակտիվանում են և հալվում գարնանային ձյան պես:

Իմ տեսանյութում ես խոսում եմ խուճապի հարձակումներում ստեղծագործական հարմարվողականության կարևորության մասին: Դուք կարող եք գտնել «ինքնաբուժման» շատ տարբեր եղանակներ, որոնք աշխատել են ինչ-որ մեկի մոտ և չեն գործում ձեզ համար: Սեփական ճանապարհը գտնելու համար շատ կարևոր է ստեղծագործել ձեր խնդիրը: